«Я боюся захворіти на рак»

«Я боюся захворіти на рак»

Фобія – страх надмірний і невиправданий. Він вимотує, паралізує волю і змушує людину діяти нераціонально. Клінічний психолог Юлія Захарова розповідає про одну з найпоширеніших фобій наших днів – канцерофобія.

Дарина, 34 роки

Кілька місяців тому я стала до жаху боятися захворіти на рак … навіть від цього слова «рак» мороз по шкірі. У свій час по всіх каналах і в Мережі мусирували цю тему в зв’язку з історією Жанни Фріске і інших відомих артистів, потім від раку мозку в один час померли двоє моїх знайомих, зовсім молоді люди.

Я стала шукати в інтернеті інформацію про причини хвороби і побачила, що сплеск захворювання в останні років 10 пов’язують з появою і поширенням стільникових телефонів, вайфая … Я тепер стала навіть мобільник на ніч відключати, а солярії взагалі за версту обходжу. Але ще я, як на зло, вірю в те, що думка матеріальна. Як позбутися від цієї фобії?

Юлія Захарова, клінічний психолог

Страх захворіти онкологічним захворюванням називається «канцерофобия». Багато в чому він виправданий, адже онкозахворювання є одними з найбільш поширених причин смерті. Але як і будь-які інші фобії, цей страх ірраціональний і перебільшений. І людина, що страждає фобією, це розуміє.

Канцерофобии частіше схильні жінки. Як правило, відправною точкою стає смерть від раку близької людини, знайомого, а іноді просто відомої людини. Приміряючи ситуацію на себе, люди думають: «Раптом це станеться зі мною?» У декого може розвинутися страх померти від онкозахворювання і, як наслідок, сильне бажання захистити себе. Робити це можна по-різному.

Регулярні диспансеризації, відмова від шкідливих звичок, дотримання режиму харчування і відпочинку, заняття спортом – все це розумні заходи захисту.

Якщо роздуми про смертельну хворобу підштовхують людину подбати про себе, то це цілком здорова реакція на таку ситуацію. Але в більшості випадків поведінка при канцерофобии Ніяк не оздоровлює людини.

Воно може обмежувати його активність, ставати нав’язливим і виснажливим. Так чи інакше, це поведінка направлено на те, щоб знизити тривогу. Яким воно буває?

уникнення небезпеки

Часто люди з канцерофобией уникають ситуацій, які якимось чином пов’язані з онкозахворюванням. Уникнення може проявлятися по-різному:

Іноді людині вдається так вибудувати своє життя, щоб не контактувати з об’єктом фобії (наприклад, не ходити в солярій, переїхати подалі від ЛЕП). Але список причин, які впливають на можливість появи онкозахворювань, неухильно зростає. Жовта преса в гонитві за увагою публіки рясніє заголовками – як себе вести, щоб не захворіти на рак: «Ось що виявили вчені: рак викликає …». В результаті людина з канцерофобией починає відчувати себе загнаним в кут – здається, що небезпечно все.

Відмова від медичних обстежень зі страху, що виявиться хвороба.

Уникнення людей з онкозахворюваннями.

Людина намагається не думати про можливість захворіти, відганяє від себе такі думки. І в результаті виявляється в пастці. З одного боку, щоб не захворіти, він повинен думати про запобіжні заходи, з іншого боку – боїться такими думками «притягнути» до себе погане. І якщо людині, яка страждає канцерофобией, на очі потрапляє щось, що містить корінь «онко», він намагається тут же придушити ці думки або переключитися на щось інше.

Спроби знизити тривогу

Уникати ситуацій, пов’язаних з онкозахворюваннями, вдається далеко не завжди. В цьому випадку в справу йдуть інші стратегії, спрямовані на зниження тривоги:

Пошук інформації про причини захворювання, нових дослідженнях в цій області.

Постійне «сканування» свого організму, відстеження «лякають» змін. Часто, фіксуючи увагу на якійсь конкретній частині тіла, людина дійсно починає відчувати, що з нею «щось не так». Будь-які прояви організму людина може трактувати як симптоми хвороби, що починається.

Постійні перевірки здоров’я – аналізи, обстеження. Такі заходи допомагають лише на короткий час, тривога знижується, а потім з’являються думки: «А раптом недообстежена, не помітили, пропустили?» І людина знову звертається до лікарів.

Нав’язливий пошук підтримки у близьких. Людина буквально ходить за родичами або друзями, питаючи: «Адже я ж не захворію? Чи не помру? » Полегшення при отриманні підтримки знижує тривогу, але потім вона виникає знову.

Ритуали (проголошення певних слів вголос або про себе або певний набір дій), що нейтралізують будь-які зіткнення з онкотема.

Розвиватися канцерофобия може по-різному. Іноді фобії проходять самі собою, людині вдається справлятися з ними самостійно. Але буває і так, що фобії захоплюють нові сфери людського життя. Почавши з уникнення, людина переходить до складних ритуалів. Невдалі спроби самолікування можуть привести до того, що розлад стане хронічним, розвинеться депресія.

Уникнення тимчасово знижує тривогу, але зміцнює впевненість у власній вразливості

Канцерофобія не так вже нешкідлива. Виражена фобія, яка сильно впливає на життя пацієнта, зазвичай стає верхівкою айсберга – видимою частиною тривожності людини.

Крім фобій, у пацієнтів іноді виявляються інші психічні розлади: генералізований тривожний розлад, панічний розлад, іпохондричний розлад, агорафобія, соціофобія, обсесивно-компульсивний розлад.

Пошук вірного рішення

Когнітивно-поведінкова психотерапія дуже ефективна при роботі з фобіями. Можливо, буде необхідна і медикаментозна терапія. Намагайтеся не затягувати зі зверненням до фахівця. Про що варто подумати перед походом до психотерапевта?

Не бійтеся думати про свої страхи. Спроби не помічати страшне ведуть до зворотного ефекту – пригнічення думок працює рівно в протилежному напрямку, посилюючи їх. Ні, ви не зможете «надумати» собі хворобу.

Думаєте реалістично. Часто при канцерофобией виникає фантазія, що хвороба наздожене раптово і невідворотно призведе до смерті. Однак це всього лише один із сценаріїв, самий катастрофічний. У реальності багато людей успішно борються з онкозахворюваннями. Нагадуйте собі про це.

Боріться зі страхом, не робіть вигляд, що цієї теми не існує. Уникнення тимчасово знижує тривогу, але зміцнює впевненість у власній вразливості. Вчіться виносити на сполох. Саме небажання переживати тривогу веде до фіксації і розвитку фобії. Подумайте, що робить в таких ситуаціях більшість людей? Спробуйте зробити так само. Як правило, тривога різко збільшується на початку, потім якийсь час тримається на одному рівні і згасає через півгодини після початку.

про експерта

Юлія Захарова – клінічний психолог, член Асоціації когнітивно-біхевіоральних терапевтів, викладач в «Псіходеміі». Детальніше на її сайті .

Джерело: psychologies.ru

Tweet

“Я боюся захворіти на рак”. принадна хвороба

А слово – то яке … страхітливе. Зайвий раз його ніхто і не вимовляє. А якщо вже не уникнути, то намагаються сказати швидко, щоб не дай бог, не прив’язалася. Жодної хвороби люди так не бояться, як онкології.

Що вже говорити, жах, звичайно. І не просто “жах”, а “жах-жах”. Можна захворіти і померти відразу. Ну, якщо не відразу, то дуже швидко. А можна дізнатися, лікуватися, мучитися, боротися, оперуватися і вижити. І тоді – герой.

Загадкова хвороба, похмура і таємнича. Страшна і пробиратися аж до мурашок.

Як діти, що лізуть по слизьких сходах в старий неосвітлений підвал, повискуючи і хапаючи один одного, налякані і збуджені, – деякі з нас зачаровано і заворожено дивляться в бік цієї хвороби.

Що ж в ній такого вабить?

Ну, по-перше, – смерть.
Позбавити себе від цього тлінного світу, а світ від себе, та ще піти героєм, майже – що “героєм війни” – привабливу пропозицію.

“Кінець моїм страждань і переживань …”

Лягти в труну, закритися кришкою, і тиша і нікого, тільки квіти і шелест трав на верху …

Не хочете?

Ну, дарма, дарма)))

Обраність.

Прямо скажемо, не всім бог посилає таке випробування. А якщо вже послав, значить знав, кому посилати. Обраний, значить.

Сенс життя з’являється, особливо перед маячать кінцем. Глибина і мудрість. Практично шлях до просвітління. Правда, короткий. Ну, скільки встигнете.

Якщо смерть вас не приваблює, до просвітління ви не прагнете, і начебто, зі змістом все в порядку, тобто те, від чого відмовитися дуже складно, особливо в другій половині життя – від щирого участі, уваги, турботи, співчуття , від того, що відтепер і на віки віків ви – персона номер один у вашій родині. І навіть, коли підете в інший світ, то респект і уважуха вам забезпечені. Говоритимуть пошепки і з придихом, обдаючи священним трепетом співрозмовника.

“Хочеш бути героєм, родись інвалідом. Хочеш бути героєм в двійні родись інвалідом в України “

Перефразовуючи Рубена Давида Гонсалеса Гальєго, автора цих рядків і повісті про інвалідному дитбудинку дитинстві, хочу вам сказати – кращої хвороби, щоб стати героєм вам не знайти.

По-перше, – можна захворіти, страждати, боротися і померти. Герой.

По-друге – можна захворіти, все послати, жити кожною секундою свого життя, і померти. Деяких і такий розклад захоплює. Герой.

По-третє, – можна захворіти, страждати, боротися і перемогти! Однозначно герой! Людина, яка перемогла найстрашнішу хворобу – в не конкуренція. Якщо ти професор – це півсправи. Якщо ти, професор, який переміг рак – ти Священний герой . І немає людини, якій не відомо. Ось, скажіть ви про це не знали? Що це просто мега круто?

А заодно можна спокутувати всі гріхи , які ви собі приписали. У чому б ви не вінілісь – операція з видалення хворого органу спокутує все. Якщо вам одній операції здасться мало, то можна виростити онкологію ще де-небудь і цей орган принести в жертву.

Ну, і останнє, але не менш цінне – нарешті можна жити в своєму темпі, бачити красу життя, цінувати кожну мить , дихати повітрям, не займатися фігньою, піти від суєти, поринути в себе, проводити час з дітьми, з улюбленими книгами або почати займатися всім тим, що ти хотів, але не міг собі дозволити. А тепер ти нікому нічого не винен. Коротше, БУТИ СОБОЮ.

Ну, не щастя, а?

Увага, любов, визнання, звільнення від гріхів і можливість бути собою – ось, що зашито в одній з найстрашніших хвороб

Спокуса велика. Особливо, якщо в родині вже хтось вибрав цю хворобу як спосіб отримувати від життя все, що потрібно. Якщо сім’я вже визнала цей спосіб кращим і кілька поколінь вибирають онкологію.

Онкологія не успадковується, вона “традиційно вибирається”. “Так само як і бабуся”, так само як і мама “.

Хвороба вибирається як спосіб отримання від людей того, що життєво необхідно – уваги, любові, підтримки, участі, визнання твоїх досягнень, дозволу бути собою і йти в своєму темпі, співчуття і визнання – але все це не прийнято в сім’ї отримувати просто так, без хвороби, і тому незрозуміло як отримувати по-іншому.

Як отримати щиру увагу і участь до своєї персони, якщо ти не хворий? Чи гідний ти уваги, якщо з тобою все в порядку? А співчуття? А розуміння і підтримки?

Що потрібно зробити для того, щоб звернули на тебе увагу? Щоб отримувати це увагу “законно”, не звинувачуючи себе?

Мабуть, для цього треба якось постаратися.

Психосоматичний спосіб задоволення своїх потреб – дуже привабливий. І організм йде назустріч вибору особистості. Нехай цей вибір і неусвідомлений, але він відбувається особистістю.

Хвороба вибирається як спосіб задовольнити свої потреби. Найвірніший і знайомий на сьогоднішній день спосіб

Хвороба як спосіб дає можливість задовольнити базові потреби людини – в любові, пов’язаності, турботі, в увазі.

85% людей, які відвідують поліклініки, приходять насамперед за турботою і увагою.

Щоб хтось потурбувався про них, запитав, як вони себе почувають, як у них справи, і розділив з ними їхні прикрощі та суму, взяв частку провини за їхнє життя на себе.

Щоб відчути, що ти не один – хтось “наглядає” за тобою, “стежить, щоб у тебе було все в порядку” – нехай навіть це буде лікар.

Онкологія відноситься до групи тих захворювань, які надають особливі бонуси

Системна онкологія – гарантує швидку і болісну смерть. Оперувати нічого. Людина вмирає досить швидко.

Органна онкологія, коли уражений один орган, дає можливість пережити весь спектр проблем від жаху занурення в усвідомлення хвороби до боротьби, переживання операції і перемоги. Вона дає можливість пройти весь шлях героя і стати їм.

Вона може стати і способом реалізації себе і найбільш значущою подією в житті, вона може додати цінності і унікальності собі у власних очах і поваги в очах оточуючих.

Боротьба з хворобою і перемога над нею може стати найціннішим життєвим досягненням.

Відмовитися від цього спокуси непросто, особливо якщо є приклади “героїв” в сім’ї і оточенні.

Хвороба з ампутацією органу може вибиратися особистістю як спосіб “оплати за рахунками”, “покарання себе за ..”. І орган вибирається для цього відповідний, дивлячись за що потрібно заплатити і яка частина тіла може “нести за це провину”.

Онкологія – одна з тих хвороб, які вибираються дорослої особистістю, щоб вирішити свої завдання на життєвому шляху

Вибирається, абсолютно не усвідомлюючи цей факт.

Тому я досить докладно розкрила вам все “скарби” хвороби, щоб ви задумалися, чого особисто ви хочете в цьому житті. І як ви звикли все це отримувати.

Чи доступний вам спосіб отримувати – турботу, любов, ласку, увагу, ніжність, трепетність, визнання, співчуття, повагу від найближчих і інших людей не завдяки нездужання і серйозним хворобам?

Чи можете зустрітися зі своєю виною, визнати свою відповідальність, відновити внутрішню і зовнішню справедливість без того, щоб щось відривати від себе і платити за рахунками своїм тілом?

Я сподіваюся, ці серйозні і чесні питання до себе дозволять вам вибирати більш дорослий спосіб вирішення своїх життєвих завдань – не хворіючи

Автор фото: Олексій Василенко

PS

У своїй статті я говорю про те, що вибір хворіти або не хворіти відбувається особистістю. Особистість же вирішує ніж хворіти. Але вся проблема в тому, що це така внутрішня “підпільна гра”, яка дуже рідко усвідомлюється. Ніхто не вибирає усвідомлено хвороба. І на жаль, неможливо усвідомлювати і розуміти все. Немає таких людей в природі, які усвідомлюють і розуміють все.

І не всі механізми включення хвороб нам відомі.

У своїй статті я навела приклади потреб, які люди часто задовольнять за допомогою захворювань. І буває так, що люди несвідомо вибирають спосіб задоволення цих потреб саме через хворобу.

Мета моєї статті в тому, щоб допомогти вам побачити ці потреби і можливо шукати інші способи їх задоволення.

Я не вважаю, що психотерапія здатна замінити медичне лікування. Це скоріше підтримує спосіб.

А така стаття – це метод профілактики. Саме на етапі вибору.

Автор всіх малюнків: Jim Tsinganos

Початок теми в статті “Навіщо потрібна хвороба?”

************************************************** ***************************

Передрук матеріалів дозволяється тільки з зазначенням авторства та активним посиланням на сайт. АВТОР: ІРИНА Дибова http://dybova.ru

Краще розуміти себе з курсом ЙОГА ДЛЯ ДУШІ.

 ЗАПИСАТИСЯ НА ІНДИВІДУАЛЬНІ СЕСІЇ

Боязнь захворіти на рак (канцерофобія): що робити, щоб не боятися померти?

Будь сильний і нав’язливий страх, який переслідує людину довгий час, називається фобією. Одна з найпоширеніших серед нашого населення – канцерофобія (боязнь захворіти на рак).

Онкологічні захворювання дійсно прогресують в сучасному світі.

І кількість людей, які панічно бояться їх, зростає пропорційно числу хворих.

Ірраціональне занепокоєння істотно псує якість життя людини, позбавляє його радості, а часом, доводить до психічних розладів.

Що робити? Звідки береться такий сильних страх? Як позбутися від канцерофобии і думок: «у мене рак»? Чи можна звільнитися від страху самостійно, або обов’язково йти до психолога? Відповімо на ці питання.

причини

Причин у канцерофобии маса, тут наведені ті, які найчастіше виявляють психотерапевти в своїй практиці:

• Раком хворів або хворіє хтось із родичів. Фобія вражає багатьох, кому довелося спостерігати хвороба близьких. Смерть стає сильним стресом і викликає ще більшу прогресування тривожного синдрому. Людини раз у раз долають думки: «у мене, напевно, погана спадковість, я в зоні ризику, є багато ймовірний що я захворію» тощо.
• Випадкове або вимушене перебування в середовищі онкохворих. Нерідкі випадки, коли боязнь виникає у медперсоналу, що працює в окнодіспансерах, студентів-медиків, які проходять практику у відповідних клініках або людей, яким часто доводиться контактувати з вмираючими.
• Несподіване напрямок на діагностику. Буває, що пацієнт звертається до лікаря з банальною «болячкою», а отримує направлення на аналізи ракових клітин. Деяких такий факт призводить в справжню паніку. І навіть якщо результати нічого не виявляють, на тлі стресу у людини зберігається підвищена тривожність і нав’язливість думок. Необережна фраза лікаря може стати серйозною причиною тривалого емоційного розладу у недовірливих людей.
• Наявність хронічних захворювань. Люди, протягом довго часу страждають рецидивами хронічних недуг, починають переконувати себе, що рано чи пізно це неминуче призведе до розвитку пухлини.
• Різкі зміни в самопочутті і зовнішньому вигляді. Відчувши раптове зниження апетиту, скидання ваги, втрату енергії і подібні зміни, деякі тут же ставлять собі діагноз: «напевно, у мене рак», не даючи ні найменшого шансу іншим поясненням свого неважливого самопочуття.
• Неврози (вегето-судинна дистонія). Вегетативне розлад і невроз можуть виникнути на грунті стресів, психологічних конфліктів і іншого ряду причин, не пов’язаних з канцерофобией. Але людина з таким діагнозом стає схильним до іпохондрії (надмірне занепокоєння про своє здоров’я). І вже на тлі цього розвивається страх перед «найстрашнішими» смертельними хворобами.

Варто відзначити, що фобія не має вікових меж. Боязню онкології страждають як і дуже молоді люди, так літні і середнього віку. Як правило, це особи недовірливі, вразливі, легкоранимі, недовірливі. Пік «канцерофобія» припадає на вікову категорію 30-40 років.

Симптоми, прояви, ознаки

Незважаючи на безліч факторів, за якими виникає побоювання смертельної хвороби, симптоми такого розладу дуже типові і схожі у 98% страждають. Їх умовно можна поділити на 3 види:

емоційні

• Відчуття сильних негативних емоцій при візуальному або слуховому сприйнятті слова «рак».
• Часте занурення себе в ситуацію «а що, якщо у мене вже рак». Переживання неіснуючих подій.
• Постійне очікування виникнення пухлини, відчуття неминучості цього.
• Перебування в почуттях спустошеності, роздратуванні, безпорадності.
• Часта зміна настроїв, плаксивість.
• Речі і події, які раніше викликали радість і позитивні переживання, більше не виробляють такої реакції (ніщо не радує, все здається сірим).

ментальні

• Нездатність концентруватися в сьогоденні.
• Відчуття нереальності світу.
• Неможливість звільнитися від образів і думок, пов’язаних з хворобою.
• Усвідомлення проблеми і страх втратити контроль над нею (зійти з розуму, не витримати напруги).
• Розуміння фобії, але нездатність впоратися з нею.

фізичні

• Головні болі.
• Тахікардія.
• Задишка, нестача повітря.
• Невралгії.
• Втрата апетиту, нудота, зниження ваги.
• Тремтіння, тремор кінцівок.
• Скачки тиску.
• Підвищення температури, або, навпаки, часте відчуття холоду, ознобу.
• Підвищена пітливість.
• Слабкість, поганий сон.

Фізичні симптоми, як правило, стають результатом постійного стресу, в якому перебуває людина, що страждає фобією.

Канцерофобія іноді доводить до абсурду – людина починає робити купу непотрібних обстежень та буквально не залишає кабінети лікарів. Переконання докторів, що приводів для занепокоєння немає, і наявність хороших аналізів для таких людей непереконливі.

Що страждає переводить себе і оточуючих, раз у раз повторюючи фразу: «боюся захворіти на рак». На тлі постійного стресу відбуваються природні реакції – втрата апетиту, зниження ваги, стомлюваність, які сприймаються теж як симптоми зароджуються пухлин.

Нещасного починає здаватися, що лікарі і близькі просто приховують правду від нього.

Ще одним «самомученіем» стає пошук інформації в літературі та інтернеті. Начитавшись «страшилок», людина, впадаючи в напади страху, намагається «приміряти» на себе різні симптоми і може навіть почати відчувати їх на фізичному рівні.

Позбутися від страхів реально. І в світі достатньо людей, які пройшли через ці муки і змогли відновити свій спокій, назавжди позбавившись від страху не тільки смертельних, але і будь-яких інших захворювань.

Як позбутися?

Відразу ж варто відзначити, що кращий вихід – це звернутися до психотерапевта. Не варто недооцінювати проблему. Перебування в постійній напрузі і пригніченості знижує імунітет організму.

На цьому фоні можуть дійсно почати розвиватися хвороби. Загрожують і такі недуги, як психічний розлад і невроз. Фобія починає виражатися в органіці.

І самостійно вибратися з цієї «ями» здатний далеко не кожен.

Доктор, крім психотерапії, може призначити препарати, що знижують тривожність, що тільки прискорить лікування.

Зазвичай вистачає стандартного циклу сеансів, щоб позбутися страху онкології.

Прекрасно в цьому випадку працюють техніки гіпнозу і нейролінгвістичного перепрограмування. Досвідчений психотерапевт здатний полегшити життя пацієнту буквально за 3-4 таких сеансу.

На жаль, не всі хочуть йти до лікаря, і не в кожного є така можливість. Перемогти нав’язливість цілком реально і самостійно, але це потребує великих зусиль, сили волі, і, найголовніше – величезного бажання.

Як знизити страх самостійно

Перше, що потрібно робити – це зрозуміти корінь тривоги. В основі канцерофобии лежить не боязнь раку, як такого, а страх померти. Рано, раптово, болісно.

Тому працювати потрібно не з темою онкології, а саме смерті, як би страхітливо це не звучало. Необхідно усвідомити і прийняти той факт, що абсолютно всі ми колись помремо. І люди повинні від чогось вмирати.

Рак – це всього лише одна з тисячі причин. За статистикою, від інфарктів, інсультів люди вмирають частіше.

Пухлини не виникають просто так. Останнім часом все більше докторів починають схилятися до метафізичним причин онкології. Захворювання провокує виношування таких почуттів, як сильна образа, злість, гнів, відчуття несправедливості світу.

Предостатньо випадків, коли, люди зцілюються від серйозних захворювань, знаходячи в собі негатив і опрацьовуючи його. На цю тему є прекрасні книги таких авторів, як Луїза Хей, Ліз Бурбо, Валерій Синельников, розраховані на широке коло читачів.

У них є не тільки пояснення природи хвороб, а й методи, як позбутися від них. Така самопсіхотерапія дає прекрасні результати.

Злоякісна пухлина, виявлена ​​на початковій стадії, прекрасно лікується. Розвивається вона не за один день. Досить проходити обстеження раз на рік для профілактики. Застрахувати себе від хвороби не можна, але попередити її появу можна. І чим менше думати про погане, тим більше шансів не зіткнутися з цим.

Техніка проти фобії

Проблема фобії полягає в тому, що ви створюєте негативну емоцію, яка асоціюється візуальним або слуховим сприйняттям певного слова. В даному випадку ці слова «рак, онкологія». І мозок цей зв’язок запам’ятовує.

Наприклад, якщо ви відпочивали на морі і отримали там багато позитивних моментів, то слово «море» щоразу буде викликати у вас позитивні емоції.

Завдання полягає в тому, щоб перевчити мозок негативно реагувати на слова, пов’язані з хворобою.

Для цього є хороша техніка:

1. Знайдіть у своїй пам’яті дуже приємне переживання. Це може бути що завгодно, головне, щоб у вас все ще зберігалися позитивні відчуття у відповідь на спогад.
2. Визначте незначне, ледь помітне дію, яке ви будете в майбутньому використовувати для виклику цього ейфорійного спогади. Наприклад, це може бути схрещування пальців на руці, щипок себе за руку або потирання мочки вуха.
3. Викличте знову цей спогад і постарайтеся «оживити» його. Активуйте всі деталі, які супроводжували подія: запахи, смак, тепла або прохолодна погода, подих вітру. Будь-яку дрібницю, яку тільки вийде згадати, переживіть заново.
4. Коли відчуєте, що перебуваєте на піку цієї приємної емоції, зробите обрану дію (щипок, потирання мочки, що вам буде зручніше).
5. Побудьте в цьому кілька секунд і повернися до реальності.
6. Повторіть все заново. Зміцніть зв’язок відчуття і дії. Поупражняйтесь ще кілька разів.
7. Створіть ще кілька подібних образів. Прив’яжіть інші руху до інших привабливим спогадами. Тренуйтеся кожен день хвилин по 10-15, поки не помітите, що виконання дії автоматично викликає позитивну реакцію. Наприклад, ви ущипнули себе за руку і відразу перед вами утворилося щось приємне переживання, яке ви вибрали в якості асоціації.

Всякий раз, як ви помітите, що думки про хвороби починають затягувати вас, зробите умовне дію. Ви повинні автоматично переключитися на добрий спомин і позитивні емоції. Чим частіше і старанніше ви будете робити цю техніку, тим швидше ви виявите, що «страшні» слова перестануть викликати в вас негативні і болісні переживання.

висновок

Будь-яка боязнь – це чисто психологічна проблема, яку людина створила в собі самостійно. Канцерофобія добре піддається лікуванню, і, чим раніше ви прийміть заходи, тим легше буде від неї позбутися.

Боязнь захворіти на рак – хвороба канцерофобия

У наш час нікого вже не здивуєш клаустрофобію або аерофобією. Люди бояться і в той же час сміються над своїми страхами. Однак суспільству властиво накручувати себе і створювати нові і нові страхи.

Таким чином, в останні роки почала активно поширюватися така дивна фобія, як боязнь захворіти на рак або канцерофобія. Людина, що страждає цією фобією, бачить в кожному свою недугу, навіть звичайному нежиті, симптоми раку того чи іншого органу і беспрістанно роблять різні аналізи, доводячи себе до нервоза.

Так що ж робити, якщо у вас в голові стукає одна і та ж фраза «Я боюся захворіти на рак»? Як позбутися нав’язливої ​​ідеї і побороти себе?

симптоми канцерофобии

Звичайно ж, кожен конкретний випадок страху онкології варіюється в симптоматиці, але загальні симптоми є у кожного хворого на цю часто безпідставним страхом. Розглянемо деякі з них.

• Людина відчуває неконтрольовану тривогу при реальному зіткненні або навіть уявному поданні образу чогось, що навіть віддалено нагадує про те, що існують злоякісні пухлини;
• Людина втрачає здатність до нормального існування і роботи через те, що в його мозок постійно вриваються тривожні думки про те, що існує можливість онкологічного захворювання.
• Хворий відчуває гостру необхідність в тому, щоб зробити все для того, щоб запобігти раку або як мінімум виявити його якомога раніше: він здає нескінченні аналізи і тести, проходить постійні обстеження у лікарів різних профілів.
• Людина усвідомлює повну безпідставність своїх небезпечний, проте просто не може впоратися з знервований, терзають його.
• Пацієнт інстинктивно намагається уникнути будь-яких ситуацій і місцезнаходжень, де що-небудь хоча б віддалено нагадує про рак;
• Людина відчуває постійну роздратованість, сердиться на самого себе, усвідомлює свою провину перед лікарями і родичами, яких він турбує безпідставними побоюваннями, але при цьому не може позбутися відчуття безпорадності, яке з’їдає його зсередини.
• У людини постійно перекриває кисень, не вистачає повітря, виникає задишка, особливо при думці про хвороби;
• Прискорюється серцебиття і виникає різкий біль в області грудної клітини;
• Часті запаморочення і головний біль;
• Нудота і тремтіння в колінах і грудей.

Симптоми канцерофобии проявляються з різною інтенсивністю і є строго індивідуальними.

Як правило, люди, у яких розвинувся страх захворіти на рак, сподіваються на особливу підтримку з боку близьких людей, але отримують у відповідь звичайні холодно-байдужі штамповані фрази підтримки: «не переживай», «дихай глибше», «не звертай уваги, це нічого не означає »,« просто розслабся ». Проблема знаходиться глибше, ніж можуть проникнути ці фрази – на рівні свідомості і навіть підсвідомості, яке управляє страхами людей, як ляльками-маріонетками.

Але чим глибше сидить страх, тим сильніше зашкалює тривожність і кількість панічних атак і депресій, в які впадає хворий даної фобією. Так, канцерофобія можна воістину назвати хворобою, правда, не фізичною, а психологічної.

Але найжахливішим фактом є те, що постійним стрес на грунті захворіти на рак може цей самий рак і викликати.

І мова не йде про психологічний законі «тяжіння»: справа полягає в тому, що рак мозку, наприклад, може розвинутися в результаті сильного стресу, який стане свого роду спусковим гачком.

Причини виникнення страху раку

Фобія виникнення ракової пухлини з’являється найчастіше після того, як рак захворюють близькі люди страждає несвідомим страхом – родичі або друзі. У даній статті ми не розглядаємо ті героїчні людей, які після постановки онкологічного діагнозу змогли вилікуватися, але бояться того, що у них трапиться рецидив і їм знову доведеться подивитися в очі хвороби.

Але багато карцерофоби навіть не можуть точно назвати момент, коли і чому у них виник даний страх.

Допомогти тут може тільки проникнення в підсвідомість: наприклад, виклик спогадів за допомогою занурення пацієнта в несвідоме гіпнотичний стан.

Пусковим механізмом може бути будь-яка книга, фільм або навіть стаття в інтернет-просторі, які вразили пацієнта і змусили приміряти ситуацію на себе.

Дуже важливо пам’ятати, що карцерофобія не може бути вродженою – з нею ніхто не народжується, вона є придбаним баластом, який накопичився на вивороті свідомості як псіхомусор і який просто необхідно скинути. По суті, карцерофобія є підвидом звичайного страху смерті, просто укладеного в глибшу і рельєфну оболонку.

Медикаментозне лікування фобії – міф чи реальність?

Що робити, якщо у людини розвинулася канцерофобия? У психіатрії лікування фобій часто відбувається за допомогою так званого «медикаментозного лікування». Як медичних препаратів застосовуються:

• Традиційні анксіолітичні кошти (бензодіазепіни). Даний вид медикаментів надає протівотревожное, заспокійливе та снодійне вплив, пригнічує активність центральної нервової системи в цілому. Однак тривалий прийом препаратів викликає звикання, тому від них доводиться відмовлятися досить швидко.
• Бета-блокатори (анаприлін і ін.). Препарати активно знижують лише фізичну симптоматику захворювання, а саме зменшують серцебиття і тремтіння тіла і рук. Відбувається це за рахунок дії міститься в медикаменті адреналіну. Але на психологічний стан препарат не впливає.
• Антидепресанти. Препарат лікує не симптоми, а наслідки хвороби, такі як депресія і панічні атаки.

На жаль, від «медикаментозного лікування» одужання у пацієнта чекати не доводиться.

Препарати дають практично миттєвий, але швидкоплинний ефект, але вони не лікують повноцінно, не знищують корінь проблеми, а лише тимчасово полегшують симптоми, уникаючи впливу на когнітивні і поведінкові схеми.

Після прийому препаратів страх нікуди не дівається і повертається в ваше життя з новою силою. При цьому весь курс лікування ви піддаєте свій організм хімічну атаку, яка може викликати залежність і різні побічні ефекти.

Як позбутися фобії раку самостійно?

Так як же не боятися захворіти на рак і жити спокійним звичайним життям? Звичайно, за якісним і швидким звільненням від канцерофобии найкраще звернутися до фахівця.

Однак якщо ви не довіряєте психотерапевтів і не хочете, щоб хтось копався у вашій підсвідомості, використовуйте техніку позбавлення від фобій, описану нижче.

Її принцип дії будується на механізмі підміни неприємної емоції на приємну і, як наслідок, підміну і відчуттів.

1. Вибір сильного позитивного спогади. Ця подія має бути максимально приємним і не викликати ніяких асоціацій з раком та іншими проявами вашої фобії. Де шукати таку подію? Та де завгодно. Згадайте останній уїк-енд, проведений з коханою людиною, перший поцілунок або, наприклад, загляньте глибоко в дитинство і згадайте, як раділи подарункам в День Народження і Новий Рік. Приємно, правда?
2. Вибір тригера або сигналу, за яким ваш організм повинен активувати позитивне враження. Це може бути масаж великого пальця або щипок за стегно – вибирати вам.
3. Відтворення всіх деталей позитивного спогади: тактильних, аудіальних, візуальних. Згадайте все до найдрібніших подробиць, постарайтеся відтворити запахи, відчути все ті ж дотику вітру або торкання пальців іншої людини до вашого тіла.
4. Стабілізація відчуттів.
5. Доведено почуттів до максимуму і сполучення його з тригером.
6. Повернення в нормальний стан.
7. Повторення вищеописаних дій до тих пір, поки не виробиться рефлекс «тригер-спогад».
8. Створення «колекції» приємних спогадів з різними тригерами.

Складніше буде застосувати це на практиці, але якщо ви будете чітко слідувати інструкції, то впораєтеся – досить лише багато практикуватися. Пам’ятайте лише, що ми самі створюємо свої страхи і в наших же руках від них позбутися.

( 2 5,00 з 5)
Завантаження …