Як перестати плакати з будь-якого приводу і кричати?
Зайва емоційність властива багатьом представницям прекрасної статі, а іноді цією межею характеру мають і чоловіки.
Ви плачете за переглядом сумного фільму, сильно переживаєте за будь-якої критики і не вмієте уникати конфліктів, доводячи кожну дрібницю до грандіозного скандалу? Тоді вам слід замислитися про власну поведінку і мимовільних емоційних реакціях. Як перестати плакати і нервувати з приводу?
Спокій – запорука здоров’я
Давайте розберемося, чому не варто нервувати. Стрес і нервове напруження – щоденні супутники всіх людей, що живуть в сучасних містах. Це постійний поспіх, побутові проблеми, черги і дрібні конфлікти.
Так чому одна людина зберігає позитивний настрій і переконує себе в тому, що все це дрібниці, а інший серйозно переживає кожну ситуацію – від скандалу в черзі магазину до десятихвилинної запізнення на роботу? Все залежить від особистої психічної стійкості і настрою конкретної людини.
Насправді нервувати – це дуже погано. Стрес є однією з причин багатьох хронічних захворювань. Будь-які переживання негативно впливають на розумову працездатність. Навіть якщо вам здається, що ви поплакали і заспокоїлися, ще досить довго буде складно зосередитися і швидко приймати складні рішення.
Будь-яке переживання негативно діє на нервову систему і пригнічує його. В результаті, постійно нервуючи, людина швидше втомлюється і частіше перебуває в непродуктивному стані.
Сьогодні в будь-якій аптеці можна побачити цілий арсенал медикаментозних засобів для здобуття спокою. Це таблетки, сиропи і різноманітні заспокійливі краплі.
Як перестати кричати і плакати? Невже дійсно досить почати приймати спеціальні ліки? Одні седативні засоби дають непоганий ефект, після інших емоції притупляються, треті ж і зовсім ніби блокують вироблення сліз, незалежно від долають переживань. Однак для постійного прийому фармакологічні засоби даної категорії підходять не дуже добре.
По-перше, вони мають побічні ефекти, найчастіше це сонливість, уповільнення реакції, погіршення концентрації уваги. При прийомі таких ліків не можна керувати транспортними засобами та складними механізмами. По-друге, таблетки і краплі не приносять спокою, а вводять в стан загальмованості і отупіння.
Багато людей порівнюють ефект від подібних ліків із середнім алкогольним сп’янінням. І найголовніший мінус заспокійливих – висока ймовірність звикання. Відповідно використовувати фармакологічні засоби має сенс тільки разово, в особливо складних ситуаціях. З щоденними стресами слід боротися силою волі.
Прості прийоми для заспокоєння
Чи відчуваєте, що ось-ось розридатися або готові почати доводити свою правоту криком? Зупиніться і подумки долічіть до десяти. Ще один хороший спосіб взяти невеликий перепочинок і заспокоїтися – випити трохи води, не дарма ж персональні пляшечки і стаканчики завжди розставляють за столом перед нарадою або важливими переговорами.
Не знаєте, як перестати плакати, спробуйте цей же спосіб. Налийте цілий склянку прохолодної води і пийте повільними ковтками, це допоможе нормалізувати дихання і відволіктися. Дихальна гімнастика – ще один відмінний спосіб для швидкого набуття спокою.
Не вмієте робити якісь спеціальні вправи? Не біда, підійдіть до відчиненого вікна або рушайте на вулицю і вдихніть свіже повітря на повні груди.
Оголошуємо війну стресу!
Не знаєте, як перестати плакати через дрібниці? Навчіться керувати своєю увагою.
Ваші нерви виснажені настільки, що очі починають сльозитися при будь-якого агресивного критиці на вашу адресу чи зауваженнях навіть від зовсім сторонніх людей? Навчіться ігнорувати потік входить негативу.
Вас лають або висловлюють претензії? Слухайте лише наполовину, подумайте про щось особисте і приємне або відверніться на навколишнє оточення, вивчіть заново шпалери в кімнаті або вид з вікна.
Пам’ятайте, близько 80 відсотків того, що сьогодні вам здається страшним або нерозв’язним, в дійсності – проблеми незначні. Існує східна мудрість, присвячена цій темі: «Перш ніж нервувати, подумай, чи згадаєш ти про це через рік?». Постарайтеся запам’ятати це висловлювання, і тоді вам не доведеться думати, як перестати плакати з будь-якого приводу.
Позитивне мислення
Постарайтеся навчитися себе цінувати і оптимально оцінювати.
Подумайте, хіба такий чудовий і талановита людина заслуговує на те, щоб всерйоз турбуватися через дрібниці? Але як перестати плакати через чужих проблем і переживань? Сентиментальність властива багатьом жінкам, пустити сльозу не соромно після перегляду зворушливого фільму або згадавши якусь сумну історію. Однак якщо долі героїв серіалу вас хвилюють більше власної, або турбуєтеся ви кожен раз занадто сильно, слід задуматися про своє здоров’я.
Пам’ятайте, що важливо тільки те, що відбувається з вами. Якщо ви не знаєте, як перестати плакати над чужими історіями і бідами, намагайтеся захистити себе від подібної інформації. Дивіться веселі фільми і читайте позитивні книги. Просто і швидко заспокоїтися допоможе якийсь позитивний образ.
У важкі моменти думайте про щось, що вас нескінченно радує. Це може бути власна дитина, ваша кохана людина або домашня тварина. Або просто уявляйте собі гарний краєвид.
Як тільки з вами відбувається щось неприємне, і ви готові зірватися, думайте про це маленьке диво, уявляючи собі його візуально в деталях.
Знайдіть час для себе
Як би це дивно не звучало, але вченими доведено, що стресостійкість людини безпосередньо залежить від його фізичного здоров’я. Не лінуйтеся дбати про себе.
Намагайтеся вживати більше корисних продуктів, будьте активні фізично, намагайтеся висипатися і не забувайте досить бувати на свіжому повітрі. І повірте, при подібному способі життя нервувати ви станете набагато менше. Корисно також відмовитися від шкідливих звичок.
Вважається, що сигарети і алкоголь заспокоюють, проте це не так – ці кошти, скоріше, пригнічують нервову систему і змушують лише забутися на незначний проміжок часу. Якщо ж все поради, наведені в цій статті, вам не допомогли, має сенс звернутися до психолога або психотерапевта.
Повірте, в деяких ситуаціях тільки фахівець здатний навчити тому, як заспокоїтися і перестати плакати, і боятися візиту до нього зовсім не варто.
як перестати плакати через дрібниці
Представниці прекрасної половини людства мають одну важливу перевагу над чоловіками: їм ніхто і ніколи не забороняє плакати, ніж вони успішно користуються.
Більш того, вчені стверджують, що проливання сліз навіть корисно для здоров’я! Однак не варто захоплюватися і зловживати цим заняттям, адже це може стати причиною того, серйозною перешкодою в спілкуванні з оточуючими.
Щоб цього з вами не сталося, вам необхідно дізнатися про те, як контролювати себе і як перестати плакати через дрібниці .
Здатність жінок плакати обумовлена тим, що в їх крові підвищена концентрація гормону під назвою плолактін, який контролює вироблення грудного молока, а також виділення сліз. У чоловічій крові підвищений вміст тестостерону, а цей гормон навпаки пригнічує утворення сліз.
Додатково до цього чоловіків з дитинства змушують змиритися з думкою про те, що сльози для них є чимось протиприродним.
Такі особливості організму і виховання призводять до того, що чоловіки набагато частіше стають жертвами інфарктів, так як вони не мають можливості поплакати і отримати емоційне розвантаження.
На жаль, проливання сліз не завжди є корисним заняттям. Іноді ви можете виявити, що сльози на ваших очах з’являються через кожну дрібницю.
Ви ображаєтеся на всіх з приводу і без приводу, ведете себе агресивно і постійно плачете, при цьому ви не вагітні і у вас не ПМС. У цьому випадку таке ваше стан можна пояснити втомою, яка може бути як емоційної, так і фізичної.
Крім того, виною вашої плаксивості може бути будь-яка проблема психологічного характеру, в якій ви просто не можете зізнатися навіть собі.
Як перестати плакати через дрібниці в цьому випадку? Для початку вам слід знати, що навіть якщо ви зберете в кулак всю свою волю, і забороніть собі плакати, то це ніяк не сприятиме вирішенню вашої проблеми. Можливо, ви зможете зберігати свої очі сухими на роботі, не будете плакати від несправедливих докорів з боку керівництва, проте, повернувшись додому, ви все одно заплачете.
Щоб покінчити з вашою проблемою раз і назавжди, ви повинні усунути ту причину, через яку ви весь час турбуєтеся. Може бути вам не вистачає впевненості в своїх силах, а може вас гризе образа на когось або на щось. Можливо, ви занадто сильно шкодуєте себе, і це заважає вам жити нормальним життям.
У тому випадку, якщо вирішити проблему самостійно вам не під силу, вам слід звернутися за допомогою до фахівця-психолога.
Після того, як ваша проблема буде вирішена, тобто ви знайдете те, що змушує вас плакати, і усуньте цей фактор, для підтримки себе в нормі можна використовувати кілька вправ.
Якщо ви раптом відчуєте, що сльози готові бризнути з ваших очей, постарайтеся абстрагуватися від навколишньої дійсності, не давши емоціям і враженням заволодіти вашим розумом. Зробіть кілька енергійних, але не глибоких вдихів.
Це необхідно для того, щоб заспокоїти свої нерви, не викликавши при цьому запаморочення. Якщо у вас під рукою виявиться вода – можете трошки випити. Ваші глотки повинні бути дрібними, при цьому вважайте кожен ковток.
Паралельно з цим спробуйте перенести свою увагу на щось інше, що ніяк не пов’язано зі тим, що вас засмутило.
Так само як і в попередньому способі, перед тим, як розплакатися, створіть в своїй уяві хмара і поспостерігайте за ним. Уважно розгляньте, який у цієї хмари колір, яка форма, дозвольте йому пролитися на землю дощем. Спостерігайте за цим дощем до тих пір, поки дощ не припиниться сам по собі. Це також допоможе вам розслабитися, заспокоїтися і не заплакати.
Як перестати плакати через дрібниці
Наш ніс бере активну участь в процесі чарівності і дихання, таким чином він служить виконанням життєво важливих фізіологічних функцій. Часо трапляється так, що слизова підсихає і утворюються невеликі грудочки, які приносять неприємні відчуття і ускладнюють подих.
Щоб позбутися від дискомфорту багато мимоволі виколупують їх або чухають ніс. Але що робити якщо колупання в носі стало вашою звичкою? Ця звичка сягає корінням в дитинство і у багатьох вона з роками не проходить. Вважається, що якщо звичка колупати в носі не проходить, то вже можливо говорити про наявність психічних проблем у людини.
У медицині навіть є спеціальний термін, що описує цю неестетично звичку – це рінотіллексоманія.
Акуратність одне з найважливіших якостей людини, яке прищеплюють йому з дитинства. Якщо людина акуратний, то його зовнішній вигляд, будинок і справи завжди в порядку.
А в сучасному світі це дуже важливо, та як акуратний людина викликає в оточуючих почуття поваги. Але що робити якщо у вас відсутній вроджена якість до чистоти і порядку, а шукати втрачені речі по квартирі ви втомилися.
Привчити себе до акуратності в дорослому житті вже складніше, але це цілком реально.
Боязнь висоти або акрофобія виникає в слідстві розлади нетренованого вестибулярного апарату, тобто чим менше людина проявляє активної рухової діяльності, тим більше він відчуває запаморочення і нудоту на різних висотах.
Навіть якщо ризик впасти і нашкодите собі мінімальний людина все одно відчуває страх перед висотою. Так як страх перед падінням цілком нормальна реакція на висоту, то коріння акрофобію криються в психології. Найчастіше на страх перед висотою впливають такі причини, як страх самотності, тобто не буде кому прийти вам на допомогу.
Також страх падіння або болю при ймовірних травмах. Часто саме цей страх заважає жити повноцінним життям.
Ваша самооцінка падає, коли над вами знущаються або жартують. Ви часто помилково приймаєте поведінку оточуючих людей, як особисту образу або на кожного не обережне слово реагуєте дуже гостро.
У більшості життєвих випадків дії, слова і вчинки оточуючих людей не мають до вас ніякого відношення. Найчастіше поведінка інших залежить від їх виховання, їх навичок справлятися з важкими ситуаціями і емоційними проблемами, а також просто настрою.
Для того, щоб навчитися не приймати все близько до серця вам необхідно враховувати настрій, мотиви і життєву ситуацію іншої людини.
У повсякденному житті ми все часто стикаємося з грубістю, неуважністю і неприємними ситуаціями і для хорошого душевної рівноваги необхідно навчитися не переживати через дрібниці.
Навик читання мови по губах може виникнути у будь-якого сучасного людини. Багато хто з нас вважають, що читання по губах навчають тільки супер-шпигунів, але це звичайно не так.
Найчастіше цей навик необхідний людям позбавленим слуху і вони цю здатність відточують протягом всього свого життя. Однак і звичайним людям може знадобитися ця навичка читання по губах.
Передумови звичайно у всіх різні, але працювати над собою доведеться в будь-якому випадку. Як навчитися читати по губах ви дізнаєтеся з цієї статті.
Аналізувати – це означає приймати будь-які рішення, використовуючи свої аналітичні здібності. Саме слово «аналіз» в перекладі з грецької мови означає «розкладання».
Дійсно для того, щоб навчитися аналізувати інформацію необхідно правильно розкласти всі відомі вам дані по поличках і виявити з цього суть проблеми або завдання.
Багато хто з нас задаються питанням: як навчитися аналізувати інформацію? Деяким з нас здатність аналізувати дається з народження, а іншим доводиться її розвивати.
Як перестати плакати?
Як стверджував Мішель де Монтень – плакати з тієї причини, що ми не будемо жити сто років так само марно, як хвилюватися через те, що ми не жили століття тому. Будь-яке душевний стан приводить нас до нового досвіду, який так важливий для нашої дорослому житті. Сльози – прояви людських почуттів та емоцій, властивих кожному жителю планети.
Інша справа, коли плакати входить вже в звичку. Чи варто говорити про наслідки постійних істерик? Раз ви почали читати цю статтю, то варто. Думаю, ви не усвідомлюєте, наскільки глибинний сенс мають людські сльози. Зараз ми про це і поговоримо.
Як перестати плакати кожен день
Чому Ви плачете? Важливим початковим етапом у подоланні непотрібних негативних емоцій є визначення причини. Першопричина, особливо що йде далеко в минуле, має властивість забуватися. Тому Ви можете почати шукати трохи не ту причину. Інструкція пошуку причини вашої «слізної біди» (Вам потрібно чесно відповісти на наступні питання):
Як довго Ви плачете? Саме, з якого періоду конкретно.
Що є іскрою до появи негативних емоцій?
Які думки відвідують Вашу голову, коли починаєте плакати?
Відповівши на питання, потрібно зрозуміти, що далі робити з виникнувшими причинами. Пропоную наступний план:
а) Підійдіть до проблеми (причини) спокійно.
б) Будьте врівноважені.
в) Не зациклюйтеся на проблемі.
г) Шукайте всілякі рішення причини.
д) Не упускайте можливість подивитися на проблему з різних сторін. Оцініть адекватно все, що відбувається навколо вас в даний момент. Дізнайтеся: як полюбити чоловіка.
Як перестати плакати з будь-якого приводу
Життєві ситуації не можуть вплинути на те, що знаходиться у вашій голові. Сильні люди не плачуть.
Фіксовані думки призводять до несломленной сильної особистості, допомагають не звернути з задуманого шляху, щоб будь-яку ціну домогтися свого.
Сльози потрібні виключно для того, щоб розслабитися, дати волю емоціям. Знаєте, це схоже на з сплеском, який необхідний, щоб прокинутися, полегшити хворе місце.
Коли ви плачете з приводу, це не є емоційно – необхідної емоцією. Швидше, у вас був (або є) стрес, який заважає вам відпочити, піти від негативних думок, настроїтися на позитивну хвилю. Що варто зробити, щоб стати врівноваженою людиною і перестати плакати?
Давайте разом знайдемо вихід з Вашої неприємної ситуації і назавжди позбудемося зайвих сліз.
- Крок перший. Почніть вести щоденник.
Особливо ранкові записи допомагають налагодити свій внутрішній світ на правильний хід. Виговоритися ми не завжди можемо близькій людині, а ось папір приймає нам будь-якими. Напишіть буквально пару рядків про те, як Вам боляче, чому Вам неприємно і що Ви збираєтеся з цим робити. Такого роду відповіді зроблять Вам настрій і піднімуть енергетичний запас.
- Крок другий. Запобігайте поява сліз.
Щоб дитина не плакав, його пригощають цукеркою, гладять, грають з ним. Що Вам заважає вчинити так само з собою? Відчуваєте, нерви на межі – зробіть приємне самому собі. Можливо, Ви давно були в кінотеатрі, цирку, на балетному поданні. Яка різниця де – ступайте в те місце, куди Ви тягнете душею. Позитивні емоції – ось що допомагає позбутися від стресу!
- Крок третій. Позитивні емоції знаходите в музиці, якісних фільмах і постановках.
Кожен раз, бажаючи послухати сумну поп – пісню і як слід поплакати, зупиніться. Згадайте, чим закінчилося «насолоду своїм горем» в минулий раз? Хіба чимось корисним? Упевнений, зовсім немає.
Замість того щоб віддати внутрішній світ, думки і цілі на розтерзання сльозам, включите розслаблюючу, активну або веселу музику. Відчуйте цінність кожної хвилини, продовжуйте радіти.
Читати ще: як перестати ображатися.
Як перестати плакати через дрібниці
Почніть цінувати свій час. Найкраща мотивація, яка допомагає перестати плакати. Невже Ви маєте в своєму розпорядженні такою величезною кількістю часу, що у Вас є воно на такі дрібниці, як порожні сльози?
Навантаження. Заняття спортом як ніколи допоможуть Вам відійти від проблем, забути їх. Влаштовуйте «подарунки» тілу у вигляді вечірньої пробіжки, ранкової зарядки. Складіть план фізичного навантаження. Наприклад, з ранку приділяйте увагу пресу, рук і сідниць. Вечірньої пори займайтеся розтяжкою.
Відволікання уваги. Балуйте себе ваннами, контрастним душем, масажем, манікюром. Знайдіть заняття до душі.
Повна зайнятість. Займіться ділом, яке Ви давно хотіли почати. Пошукайте роботу. Якщо така є – знайдіть додаткову. Тоді у Вас точно не буде часу на сльози.
На жаль, трапляються моменти, коли ми не можемо контролювати емоції. Або нам так здається, як Ви думаєте? Я, все ж, схиляюся більше до того, що ми завжди можемо керувати своїми почуттями. Факт – це набагато складніше, ніж піддатися спокусам, дати слабину. Як вчинити, коли сльози застають нас зненацька?
- Рахунок. Вірне рішення – зібратися, порахувати до десяти.
Подумайте про приємне відпустці, канікулах, улюблені кольори, солодощах. Вивчайте відволікати себе від непотрібних, що завдають Вам шкода, думок.
- Глибоке дихання. Зосередьтеся на тому, як Ви дихаєте.
Вдихи повинні бути глибокими, видихи – вільними і легкими. Коли дихання не допомагає – випийте склянку води. Вода повинна бути злегка прохолодною.
Якщо перестати плакати не виходить довгий час, запишіться на прийом до психолога. Досвідчений лікар визначить причину Ваших істерик, призначить сеанси, де Ви разом будете розбирати по поличках Ваші забобони на шляху до негативу.
На закінчення, можу з упевненістю сказати – все, що відбувається з вами – гарне або погане – не повинно впливати на Ваш настрій. Сприймайте все як належне. Запам’ятайте: будь-який досвід цінний.
Те, що для Вас зараз здається кінцем світу, через п’ять років будете згадувати з посмішкою. То чи є сенс на даному етапі життя витрачати час, сили, нерви на істерики.
Шукайте себе, живіть на повну, цінуйте кожен прожитий і майбутній момент, тоді щастя не дасть Вам плакати!
psyh – olog . r u
Що робити, якщо постійно плачеш без причини?
13.03.2018
Привіт, шановні читачі. Сьогодні ми відповімо на питання, що робити, якщо постійно плачеш. Ви дізнаєтеся, з яких причин це може відбуватися. Вам стане відомо, як можна побороти в собі це бажання.
Можливі причини
Якщо людині постійно хочеться плакати, значить, цьому передує якісь події в житті. Справа в тому, що деякі люди є більш стриманими і дозволяють собі пустити сльозу лише кілька разів за все життя.
Інші ж більш емоційні, вразливі, можуть ревіти і по дрібницях. Також це залежить від темпераменту людини. Не варто забувати і про те, що сльози – це спосіб вилити свої негативні емоції, значить позбутися від стресу.
- Сльози від сильного почуття ревнощів. Дівчина б’ється в відчай, коли думає, що її чоловік задивляється на інших жінок. Вся проблема у відсутності довірчих відносин і заниженої самооцінки. Якщо ж молода людина дійсно змінює, то такі відносини краще припинити.
- Відповідь на крик або критику. Дані причини значно знижують впевненість в своїх силах. У такій ситуації потрібно навчитися простіше ставитися до подібних проявів, подумки вибудовувати щит, який буде відбивати весь негатив. Відносно критики, якщо вона обгрунтована, то потрібно не засмучуватися, а вислухати і взяти собі на замітку.
- Розставання або смерть близького. У такій ситуації краще всього допомагає час, адже все нагадує про втрачений людині. Тут важливо перестати прокручувати спогади в голові, припинити відчувати почуття провини.
- Наслідки сильного стресу. Часто хочеться плакати, від проблем на роботі, неприємностей в особистому житті, тривалим конфлікті, тобто від емоційної напруги. За допомогою сліз людина знімає напругу, розслабляється. У такій ситуації краще заручитися підтримкою близької людини, при необхідності звернутися до психолога. Як тільки ситуація, що викликає напругу, буде вирішена – сльози припиняться.
- Часті сльози без причини найчастіше є наслідком гормонального збою. Переважно схильні жінки. Крім власне сліз, будуть спостерігатися зміни у вазі, проблеми зі сном і апетитом. Крім того, може спостерігатися сльозливість, як симптом якогось захворювання, наприклад, проблеми з очима або алергія.
- Людина плаче, коли потрібно позбутися від важкого вантажу, зняти себе якесь тягар, виговоритися на плечі у близького друга.
- Спосіб прояви почуттів. Плач при нещастя або при перегляді мелодрами.
- Плач в момент безвиході, повного відчаю.
Якщо плаче дитина
У ситуації, коли малюк плаче через дрібниці, не потрібно відразу бити на сполох. Справа в тому, що діти більш емоційні і значно чутливіші, ніж дорослі.
Коли карапуз плаче, на це впливає якась психологічна або фізична складова. Тому так важливо виявляти причини дитячих сліз.
- Якщо малюк ллє сльози під час одягання, можливо, йому некомфортно або колеться одяг.
- Плач також спостерігається при хворобі.
- Результат сильної образи.
- Дитячі сльози можуть бути способом привернути увагу до своєї персони.
Потрібно розуміти, як правильно себе вести, якщо плаче карапуз.
- Важливо розуміти, що неприпустимо лаяти карапуза, тиснути на нього, адже цим можна нанести психологічну травму.
- Малюк повинен відчувати присутність батьківської уваги, захист і підтримку.
- Не забувайте зайвий раз обійняти дитину, розповісти йому казку перед сном.
- Якщо бачите, що дитину щось турбує, спробуйте з’ясувати, що саме, тільки робіть це обережно, не нав’язливо.
- Якщо намагається привернути увагу важливо не потурати його примхам, а й ігнорувати сльози не потрібно. Необхідно усвідомити, що карапузові приділяється недостатня увага.
- Якщо виникає підозра на проблеми зі здоров’ям, необхідно негайно звернутися за допомогою до педіатра.
Медичні препарати
Якщо Вам знайома фраза «плачу і нервую з приводу і без», то, напевно, Ви вже почали замислюватися про прийом седативних препаратів. На сьогоднішній день в аптеці вони представлені великою різноманітністю.
Ось тільки потрібно розуміти, що повністю позбавити Вас від сліз їм не вдасться. На перших порах, вони дозволять заспокоїтися, приведуть нервову систему в порядок, завдяки блокуванню певних рецепторів.
Однак, ці кошти не дадуть стовідсоткового ефекту, варто також знати і про наявність такого негативного якості, як звикання. Саме тому психологи рекомендують вживати седативні або антистресові препарати тільки у вкрай важких випадках.
Що ж стосується постійних стресів або страхів, то потрібно самостійно боротися зі своїм станом за допомогою сили волі або звертатися за допомогою до кваліфікованого фахівця.
спосіб заспокоїтися
- Якщо помічаєте, що скоро потечуть сльози, закрийте очі, постарайтеся дорахувати до 10, супроводжуйте рахунок глибоким диханням.
- Переключення уваги. Якщо відчуваєте, що сльози починають підступати, просто подумайте про щось інше, щось хороше, про те, що все ще налагодиться, життя прекрасне.
- Допомогти може стакан води, випитий маленькими ковточками, це дозволить відволіктися і привести в норму прискорене серцебиття. Завдяки чому спаде емоційна хвиля, людина заспокоїться, стане більш розсудливим.
- Відмінний метод – дихальна гімнастика, яка представляє собою чергування глибокого вдиху і видиху.
Особисто я – вкрай чутлива особистість. Обов’язково буду плакати при перегляді мелодрами або оповіданні тривожної історії. Чи не зможу стриматися, якщо буду занадто перевантажена емоційно. Однак, я вже давно не плачу по дрібницях, навчилася себе контролювати силою волі.
Найкраще допомагає спосіб переключитися на щось інше, припинити думати про погане.
Поради
Якщо вам знайома фраза «постійно плачу», то дані рекомендації виявляться вельми доречними.
- Потрібно вирішувати проблеми в міру їх надходження. Як тільки Вас засинає велику кількість проблем, починають опускатися руки, з’являється жалість до себе коханого, починається паніка і сльози течуть рікою. У такій ситуації необхідно все розпланувати. Візьміть листок паперу, напишіть, всі свої завдання. Відмітьте, які є пріоритетними, тобто їх потрібно виконати в першу чергу. Тепер сядьте і уважно обміркуйте можливі шляхи вирішення. Такий метод дозволить стати більш рішучим і впевненим у собі.
- Всі Ваші думки повинні бути позитивними. Ви повинні розуміти, що сльози під час мелодрами або при прослуховуванні якийсь трагічною історії є нормою. Однак, емоційний стан має мати свої межі. Не варто починати плакати при найменшій проблемі і поспішати опустити руки. Ви повинні на все дивитися з позитивної точки зору, шукати хороше, де, на перший погляд, його немає.
- Ви повинні розуміти, що постійні стреси перетворюють Вас в емоційно нестійкого і слабкої людини. Тому так важливо зуміти зняти накопичився стрес, розслабитися, наприклад, за допомогою йоги, пілатесу, масажу, плавання або прийому водних процедур з використанням ефірних масел. Ви повинні намагатися щодня знаходити хоч 20 хвилин для того, щоб змінити обстановку, розслабити себе.
- Займіться улюбленою справою, робіть те, що у Вас добре виходить. Відмінно себе зарекомендувала медитація. Вона дозволяє розслабитися, прислухатися до себе і усвідомити справжні причини тривоги.
- Не потрібно приймати все близько на свій рахунок, реагувати на критику по відношенню до Вашої зовнішності, інтелекту або здібностям.
- Нема чого залежатиме від думки оточуючих людей.
- Не слід намагатися виявити в собі недоліки, накопичувати образи.
- Не варто засмучуватися через дрібниці, займатися самоїдством через дріб’язкових ситуацій.
Всі ми люди, і немає нічого страшного, в тому, що людина може розплакатися в момент відчаю або підвищеного хвилювання, тим більше, втрати. Ставтеся до життя спокійніше, намагайтеся пережити втрати без зайвого самобичування. Дивіться на життя позитивно, не думайте про те, що про Вас подумають інші, проблеми вирішуйте в міру їх надходження.
Що робити, якщо постійно плачеш без причини? Посилання на основну публікацію
Попередження появи сліз фізичними способами
Люди плачуть, але не всі знають, як зупинити сльози. Деякі настільки чутливі, що вихлюпують переживання при будь-якому емоційному подію. Якщо відчуваєте, що сльози готові политись потоками, спробуйте часто закліпав або взагалі припинити моргання.
Фізіологічні особливості деяких такі, що моргання або НЕ моргання і широке розкриття вії змушують слізну рідину рівномірно розподілитися і вбратися в слізні протоки.
Напружені м’язи при розкритті очей припиняють вироблення нових сліз. Встановити, який з цих спосіб підходить вам можна тільки досвідченим шляхом.
Увімкніть любовну драму або інший фільм, який викликає емоції і потренуйтеся.
Підіть від противного. Хочеться плакати? Посміхніться. Це протилежну дію по відношенню до плачу. Крім того, посмішка благотворно виставляє вас в поданні оточуючих. Посмійтеся вголос.
Це сприятливо впливає на весь організм. Посмішка знімає роздратування, негатив і запобігає появі депресії.
Згадайте смішні моменти або подивіться навколо себе і знайдіть те, що розсмішить.
Зупиніть сльози, затиснувши ніс. В основі феномену цього способу лежать закони фізіології. Слізні протоки проходять від нижньої частини століття до крила носа. Блокування шляхів при закритих очах запобігає плач. Цей метод діє на самому початку бажання заплакати.
Розслабтеся. М’язова релаксація – спосіб заспокоєння і розслаблення.
Методика складається з послідовного напруги і розслаблення різних груп м’язів:
напружуйте і розслабляйте м’язи пальців ніг; переходите на щиколотки;
напружуйте і розслабляйте м’язи тазу.
За тим же принципом дійте далі, поки не дійдете до голови. Напружуйте і розслабляйте м’язи поперемінно протягом 30 секунд. Цей спосіб також діє, якщо вас мучить безсоння.
Відволікайте себе пощипування, сіпанням за волосся або іншим больовим фактором. Це відволікаючий маневр гарний тільки в тому випадку, якщо після пощипування шкіра залишається білою без синців. Не треба мучити себе, пробуйте різні способи, щоб запобігти плач.
Навчіться контролювати власне тіло. Якщо ви відчуваєте, що сльози близько, почніть рухатися: стисніть і розтисніть кулаки, встаньте, походіть. Задіюйте м’язи, іноді досить невеликих зусиль, щоб перестати плакати.
Вчені довели, що часто джерело плачу – пасивність і відчуття безпорадності. Прикладайте зусилля, щоб контролювати себе. Нагадуйте власним свідомості, що ви керуєте їм і всі дії відбуваються тільки з вашого схвалення.
Якщо всі перераховані вище методи безсилі, відступите. Вийдіть із приміщення, щоб припинити наростання конфлікту і стримати емоції. Виконайте дії, щоб повністю заспокоїтися і тільки після цього знову поверніться до розмови.
Психологічні методи запобігання сліз
Володієте силою волі? Чи вмієте витримувати емоційне напруження? Кожен раз, як зважилися заплакати, подумайте, що дозволите зробити це трохи пізніше. Візьміть верх над емоційними сплесками, хоч це буде важко. Вам допоможе глибокий вдих і концентрація.
Зберіть думки на те, щоб запобігти плач. Поступово ви навчитеся керувати думками і зможете перестати плакати в позаурочний час. Зауважте, що взагалі без плачу неможливо обійтися. Нескінченне придушення плачучи призводить до зривів і психологічному гніту.
Скористайтеся відволікаючими маневрами. Подумайте, що змусить вас посміхатися навіть в найважчий момент і запам’ятайте цей випадок. Якщо не знаєте такої історії, подивіться смішне відео в мережі. Можна використовувати математичні розрахунки, які відвернуть від напруженого моменту.
Уявіть в думках місце, де вам було приємно і спокійно. Сконцентруйтеся на деталях, які приносять найбільше задоволення. Таким чином, ви змусите мозок активувати зони, що відповідають за задоволення.
Наведіть стан в норму за допомогою медитації. Для цього не обов’язково знати, що таке йога, досить опанувати 2-3 методами. Один з них:
знайдіть відокремлене місце; зручно сядьте; закрийте очі;
вдихайте і видихайте ритмічно і глибоко.
Вже через хвилину ваше свідомість наповниться позитивними відчуттями.
Спробуйте виплеснути емоції на папір. Напишіть: «Образа», «Труднощі» і ін. Напишіть те, що змушує плакати саме в цьому момент. Не треба виводити букви, записуйте, як можете: закінченими реченнями або одним великим словом. А коли ви ввійдете в себе, поміркуйте над написаним. Цей прийом допомагає так само, як душевна розмова з близьким другом.
Часто плакати хочеться через безлад в особистому житті. Здається, що вас переслідують негаразди. Зробіть в такі хвилини глибокий подих і порівняйте ситуацію з тим, що вже траплялося в житті. Подумайте, що ви справлялися з проблемами, які набагато серйозніше.
Дякуйте долі, Бога за хороші речі. Вчіться дякувати, а щоб вчасно оживити в пам’яті потрібні образи, записуйте вдалі ситуації в спеціальний блокнот.
Знайдіть причину плачу
Подумайте, чим плач здатний нашкодити вам.
Якщо ви помітили, що сльози з’являються частіше, це може свідчити про глибинні проблеми. Знайдіть фактори, які змушує вас плакати, і відобразіть їх в зошиті або блокноті із зазначенням дати. Фіксуйте негативні думки і подумайте, чи раціональні вони?
Перегляньте власні ідеали з точки зору реальності. Прийміть для себе рішення завжди дивитися на те, що відбувається реалістично. Проаналізуйте, коли ви не знаєте, як перестати плакати і сльози ллються без упину. У деяких сльози викликають фотографії, музика, запахи. Сховайте далі, то, що можна заховати. Також вкажіть, які кошти допомагають позбутися від такого стану.
Аналізуйте, як ви реагуєте на конфлікти і суперечки. Найчастіше ігнорування конфліктних ситуацій дозволяє уникати моментів, коли від образи починають лити сльози. Прийміть рішення, як правильно реагувати на спірні ситуації і це допоможе вам перестати плакати. Вчіться контролювати емоції, щоб вони не брали над вами верх.
Перейдіть з пасивного стану в активне. Вирішуйте самі свою долю, а якщо не можете цього зробити, подумайте, чи дійсно вам цього хочеться? Людям властиво звалювати провину за власні помилки на оточуючих: ображатися на вчителів, батьків, друзів, молодого людини або дівчину. Вчіться брати відповідальність, і тоді вам не доведеться ображено плакати.
Думки здатні впливати на поведінку. Завжди пам’ятайте, що негатив руйнує сутність людини зсередини. Постійне невдоволення призводить до невпевненості в оточуючих, близьких, до страхів, до депресій.
Ви не перестаєте плакати, коли згадуєте погані моменти з минулого? Те, що було не повернути, усвідомте, як важлива дійсність. Вантаж проблем гальмує, не дає повноцінно жити. Вчіться вчасно говорити своїм думкам: «Ні!», Щоб вони не вкоренилися в вашій голові.
Якщо сльози часто навертаються на очі, і ви не знаєте, як їх зупинити, поговоріть з одним або близькою людиною. Зателефонуйте, якщо він знаходиться далеко або посидьте за чашкою кави. Розмова по душам допомагає переглянути погляди на дійсність.
Існують служби психологічної допомоги. Зателефонуйте на гарячу лінію і фахівці обов’язково допоможуть впоратися з душевним болем.
Лікар з’ясує причини плачу і навчить контролювати емоції. Разом ви складете план, який допоможе перемогти емоції.
робимо висновки
У деяких ситуаціях виплакатися необхідно, але не затягуйте цей процес. В той момент, як хочеться плакати, подумайте, чи можете ви дозволити собі вийти з рівноваги на якийсь час. Адже плач вимагає великих емоційних витрат.
Якщо емоції переповнюють, знайдіть затишне місце і поплачте. Побудьте на самоті, щоб ніщо не заважало заспокоїтися. Сильний плач призводить до зневоднення і втрати фізичних сил. Щоб заспокоїтися і відновити водний баланс, випийте склянку води.
Якщо не знаєте, як перестати плакати в оточенні суспільства, підніміть одну або дві брови дуже високо. Нехай оточуючі подумають, що ви здивовані. Іноді розмова з незнайомою людиною дозволяє поглянути на ситуацію під іншим кутом. Спробуйте цей спосіб, відправившись в далеку поїздку або знайшовши співрозмовника в барі.
Якщо у вас вдома є тварини, заряд енергії від них. Часто просте погладжування приводить людину до тями. Крім того, тварини ніколи не засудять і люблять вас такими, якими ви є насправді.
Чому хочеться плакати без причини? | фактор Роста
“Я постійно плачу – є причина чи ні!”. Що робити зі сльозами через дрібниці, якщо вони заважають нормально жити? І чому люди плачуть без причини? Зайва емоційність з дитинства? Ні в якому разі.
Сучасний ритм життя супроводжується регулярними стресами, поспіхом і напругою. Напевно, кожного з нас на тлі перевтоми наздоганяли раптові безпричинні сльози. Спробуємо розібратися які причини і наслідки такого явища. І розглянемо нескладні практичні способи, які дозволять впоратися з проблемою.
Чому люди плачуть без причини?
Про те, звідки береться плач без причини, напевно замислювався кожен, перебуваючи в нелегкій емоційній ситуації. Навіть коли зовні у нього – все добре. Вам напевно доводилося бути свідком або дійовою особою такої картини. Ми пам’ятаємо, що сльози – вираз емоцій, що накопичилися в нашому організмі. Але що ж конкретно може спровокувати сльози без причини?
Причини, чому хочеться плакати без приводу
-
Стреси наздоганяють нас на роботі, в транспорті, на вулиці, вдома. Що найдивніше роздратування і нервозність нерідко виникають і відпочинку, де людина його взагалі не очікує. Передбачити і попередити таке явище практично неможливо. Негативні емоції поглинають нас, накопичуються в організмі. Вони негативно позначаються на нашій нервовій системі, розхитуючи її.
Самі того не усвідомлюючи ми «вимотувати» від перевтоми, стресів. І сльози без причини стають реакцією організму на емоційний перевантаження, з яким наша виснажена нервова система не здатна впоратися самостійно.
-
Мозок людини здатний поглинати і запам’ятовувати найяскравіші моменти. Йдеться про позитивні і негативні явища. Навіть якщо вам здається що все давно минуло і забулося, спогади зберігаються на рівні підсвідомості, яке часом здатне вести себе непередбачувано.
Чому плачуть без причини в найбільш непередбачувані моменти, коли все, здавалося б, добре? Спробуйте пошукати причину раптових сліз в минулому – можливо відпустити якісь події вам так і не вдалося. Може, це реакція на спогад. Ваш мозок знайшов щось «наболіле» в конкретній ситуації, фільмі, музичному треку.
І відреагував непередбаченими і безпричинними сльозами.
-
Безпричинні сльози можуть виникати і на тлі гормональних збоїв. Найчастіше вони «атакують» жіночу половину суспільства.
Надлишок або нестача певних речовин в організмі відбивається на емоційному стані людини.
Разом з «слізливою» реакцією, організм видає і інші непередбачені наслідки – зниження або збільшення маси тіла, сонливість або безсоння, поганий або підвищений апетит.
Якщо ж виступаючі самі по собі сльози не супроводжуються емоційним навантаженням і порушенням емоційного стану, зверніться до окуліста. Трапляється так, що плакати не хочеться, але сльози мимоволі виступають. Це може бути викликано і засміченням або застудою очного каналу. Разом з тим можуть виникати неприємні відчуття в очних куточках.
“Постійно плачу без причини, що з цим робити?”
Якщо ж до безпричинним сльозам ви стали помічати інші збої в організмі вам неодмінно слід записатися на консультацію до лікаря.
Можливо, вам не вистачає якоїсь речовини в організмі і не завадить здати аналізи на гормони щитовидної залози. У будь-якому випадку фахівець обстежує вас, допоможе виявити і усунути корінь проблеми.
Якщо буде потрібно, він направить вас на прийом до психотерапевта, самостійно піти до якого ви не вважали за потрібне.
Але якщо безпричинні сльози викликані хронічною втомою, вам показаний відпочинок. Виходячи з ситуації, вибирайте оптимальний для варіант дій. Вечірні прогулянки перед сном і розслаблюючі ванни допоможуть впоратися з дратівливістю.
А може, вам потрібен вихідний для повноцінного сну? А якщо ви довго нікуди не вибиралися – заплануйте на вихідні пікнік або риболовлю. Відпочинок допомагає впоратися з наслідками хронічного неврозу і привести в норму нервову систему.
Як реагувати на безпричинний плач?
Поговорити з психологом
“Я часто плачу без причини. Що робити, коли сльози виступають в самий невідповідний момент – на роботі, на вулиці або в громадських місцях? “
Перш за все, не лякайтеся такої реакції організму. Якщо ваша емоційність проявилася раптово, навіть привернула увагу оточуючих – це не найстрашніше у житті. Ви з усім впораєтеся.
Якщо вам чомусь хочеться плакати без причини – причина все-таки є. Її потрібно шукати. Але, перш за все, потрібно заспокоїтися.
Спробуйте застосувати наведені нижче техніки, якщо на вас нахлинули раптові сльози:
-
Моральна підтримка близької людини – відмінний спосіб впоратися з переживаннями, заспокоїтися і по-новому подивитися на те, що відбувається. Іноді рятує бесіда з чужою людиною. Ви не побоюючись реакції близьких людей, просто висловлюєте те, що турбує. На тлі емоційного розвантаження проходять і раптові сльози.
-
Якщо вас часто наздоганяють безпричинні сльози, вам доведеться навчитися їх контролювати. Без первинних зусиль тут не обійтися. Не намагайтеся гнати від себе погані думки – толку від цього мало. Краще свідомо дайте собі установку заспокоїтися.
Глибоко вдихніть кілька разів, простежте за диханням, зосередьтеся на ньому, встаньте, попийте води, спробуйте переключити увагу на будь-який предмет навколо – розгляньте і розкажіть собі про нього: якого він кольору, чому він тут знаходиться і т.п. Ваше завдання – перемкнути свої думки на щось, що не викликає у вас явної емоційної реакції.
Спробуйте досягти повного м’язового розслаблення і перенаправлення потоку думок, це допоможе заспокоїтися.
-
Будь-фармакологічний препарат потрібно приймати за призначенням лікаря.
Але і самостійно ви можете придбати комплекс вітамінів – не дивлячись на поширену думку, що безпричинні сльози потрібно “лікувати”, не завадить зайнятися і нескладної профілактикою їх.
Вітаміни і легкі седативні засоби підійдуть, якщо ви часто тривожитеся або турбуєтеся. Не потрібно цуратися медичної підтримки, ваша нервова система так само потребує догляду, як і інші системи організму.
-
Не потрібно боятися психотерапевтів. Ви відчуваєте, що вам стало складно справлятися з емоціями? А може безпричинні сльози стали «атакувати» вас дуже часто? Запишіться на прийом до фахівця. Лікар допоможе вам визначити причину підвищеної емоційності.
В процесі простої розмови ви самі відкриєте йому свій подразник. Психоаналітика легше зрозуміти, що провокує ваш стан.
Безпричинні сльози можуть виникати на тлі регулярних причіпок шефа, неуваги з боку чоловіка або нерозуміння дітей, а можуть приховувати в собі набагато серйозніші психологічні порушення, впоратися з якими самостійно практично нереально.
Тільки розібравшись з причинами сльозливості, ви зможете знайти оптимальний спосіб вирішення такої проблеми. Вчіться вчасно реагувати на збої в організмі, що уникнути непередбачених емоційних струсів. Бережіть себе. Якщо ваш організм дає сигнал – буде це плач без причини або інші прояви – не пропускайте їх повз своєї уваги. Ваш організм скаже вам “спасибі”.
