Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Ви намагаєтеся приховувати потворні ямки на ногах, сідницях і животі і прикидатися, що цієї проблеми не існує.
Дивлячись в дзеркало на целюліт, ви тільки турбуєтеся.
Якщо ви перестали носити шорти, спідниці або бікіні через «апельсинової кірки» і тільки і думаєте про те, як знайти дієві методи позбутися від неї, то ви не самотні.
Целюліт – одна з найпоширеніших проблем у жінок.
Однак є надія!
Швидше за все, якщо ви читаєте цю статтю, вам потрібен ефективний спосіб, як боротися з целюлітом на сідницях, животі та стегнах.
Хороша новина – ви можете позбутися від целюліту на животі і ногах навіть в домашніх умовах.
Тим не менше, немає чарівної таблетки, крему або ліки, які все зроблять за вас.
Замість цього я дам вам формулу способу життя, щоб ефективно і швидко позбутися целюліту протягом декількох тижнів.

Хочете прибрати целюліт на ногах і підтягнути попу? Тоді ця стаття для вас.

По-перше, давайте дізнаємося причину виникнення целюліту:

Зміст Показати

Що таке целюліт?

Целюліт з’являється, коли жирові клітини збільшуються і пруться через волокна сполучної тканини, які з’єднують шкіру з м’язами, створюючи зморшки або впадинки на вашій шкірі.

Тільки тому, що целюліт складається з жирових клітин, це не означає, що ви товста. Це нормальні клітини, які вийшли на поверхню шкіри.

Жінкам частіше доводиться страждати целюлітом з двох причин:

Чому виникає целюліт?

Чому, запитаєте ви, жировим клітинам потрібно на поверхню шкіри? Чому вони не можуть залишатися там, де є?

Целюліт з’являється з розпаду колагену.

Колаген – це те, що тримає ваші жирові клітини під шкірою. Коли ви втрачаєте колаген, жирові клітини починають «спливати».

Основними винуватцями розпаду колагену є:

Коли у вас поганий кровообіг, колаген, який утворює вашу сполучну тканину, відділяється, даючи жировим клітинам прекрасну можливість створювати «апельсинову кірку».

Погана циркуляція може бути викликана:

Генетика: утруднене кровообіг може бути спадковим;
Відсутність фізичної активності: якщо ви недостатньо активні, ваш кровотік може сповільнюватися, особливо, якщо ваша робота сидяча. Коли ви сидите за комп’ютером по кілька годин, кровообіг в нижній частині тіла значно зменшується, створюючи ідеальний сценарій для появи целюліту на ваших сідницях і стегнах;
Погане харчування: дієта, багата транс-жирами і натрієм, сповільнить ваше кровообіг, збільшуючи кров’яний тиск і блокуючи ваші артерії;
Ожиріння: оскільки целюліт складається з жирових клітин, чим більше жиру у вас на тілі, тим помітніше будуть ступеня прояву вашого целюліту.

Естроген працює на руйнування колагену в жіночому тілі. Його основна роль полягає в руйнуванні колагену на шийці матки при пологах, щоб дитина могла з’явитися на світло безпечно.

Однак, коли ваші гормони надмірно руйнують колаген, може з’явитися целюліт.

Як естроген допомагає з’явитися целюліту:

Естроген діє на вашу сполучну тканину.
Ваша сполучна тканина виробляє колагенази (ферменти, що руйнують колаген).
Колагенази руйнують колаген навколо жирових клітин.
Жирові клітини починають «проштовхуватися» до поверхні вашої шкіри.
Як тільки вони досягають мети, жирові клітини збільшуються.
Коли жирові клітини збільшуються, вони виробляють ще більше собі подібних.
А естроген додатково стимулює утворення цих нових жирових клітин.

Як ви можете бачити, естроген не тільки руйнує колаген, але також стимулює утворення більшої кількості клітин адипоцитів.

Колаген відповідає за щільність, гладкість і молодість вашої шкіри. Однак колаген поступово зменшується з віком. Це означає, що ваша шкіра втратить еластичність і стане місцем для появи жирових клітин.

Токсини не є прямою причиною целюліту, але вони можуть погіршити його.
Токсини, що знаходяться під вашою шкірою в м’язових волокнах і жирових клітинах, можуть зробити вашу шкіру більш нерівній і щільною.
Зовнішні токсини часто потрапляють в клітини адипоцитів вашого організму. Бо чим більше токсинів в тілі, тим сильніше збільшиться целюліт

Формула, щоб позбутися целюліту назавжди

Тепер, коли ми розуміємо причини появи «апельсинової кірки», настав час підійти до питання: «Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях, а також животику?»

Щоб позбутися целюліту раз і назавжди, нам необхідно вирішити чотири проблеми, про які я говорив вище:

Поганий кровообіг;
Перевищення естрогену;
старіння;
Токсини.

На щастя для вас, ви можете легко впоратися з цими проблемами і прибрати целюліт в домашніх умовах.

Вживання в їжу свіжих фруктів і овочів – це ліки практично для всього.
Дієтичне харчування, багате поживними речовинами, поліпшить кровообіг, допоможе зменшити загальний рівень жирових відкладень, збалансує гормони, позбавить від непотрібних відходів і захистить ваше тіло від вільних радикалів, які викликають ранні ознаки старіння.
Іншими словами, воно буде атакувати всі проблеми, що викликають целюліт.
Найбільш поживними і корисними продуктами є листова зелень, хрестоцвіті овочі і фрукти.

ТОП-10 корисних продуктів

продукт	Щільність поживних речовин
Кресс-салат	100.00
Китайська капуста	91.99
Буряк	89.27
бурячиння	87.08
шпинат	86.43
цикорій	73.36
Листовий салат	70.73
петрушка	65.59
салат ромен	63.48
листова капуста	62.49

Десятка складається з листових зелених овочів, але після них йдуть хрестоцвіті овочі та цитрусові.
Я виявив, що ідеальний спосіб включення більшої кількості зелені в ваш раціон і задоволення ваших потреб в харчуванні – це пити зелені коктейлі.
Ви можете додати зелені і овочів в один простий коктейль, і він як і раніше буде смачним.
Щоб перемогти целюліт, зосередьтеся на вживанні цих продуктів:

Продукти, що стимулюють вироблення колагену

Колаген – це білок, який відповідає за те, щоб ваша шкіра була щільною і підтягнутою. Щоб підтримати або підвищити рівень колагену, вживайте продукти, багаті:

Вітамін Е

Вітамін Е є антиоксидантом, який допомагає виробляти колаген. Найбагатші джерела вітаміну Е – насіння соняшнику, мигдаль, шпинат, авокадо, арахіс і бадилля ріпи.

Вітамін С

Вітамін C також сприяє продукуванню колаген, але також може уповільнити його, якщо ви вживаєте недостатньо вітаміну. Харчові продукти з високим вмістом вітаміну С – гуава, папайя, солодкий перець, брокколі, брюссельська капуста, полуниця, ананас, апельсини і ківі.

Комплекс вітамінів-В

Вітаміни B-комплексу також важливі для підтримки рівня колагену. Кращі джерела вітамінів групи В – листова зелень, риба, горіхи, боби, брокколі і горох.

білок

Звичайно, вам потрібно споживати білок, щоб підтримувати рівень колагену. Продукти, багаті білком – лобода, яйця, м’ясний бульйон, тунець, соєві боби, лосось, квасоля, нут, тофу, сардини і сочевицю.

Продукти, що стимулюють кровообіг

Продукти, багаті дієтичними нітратами, можуть поліпшити ваше кров’яний тиск і циркуляцію, збільшуючи вміст оксиду азотаа (NO) у вашій системі кровообігу – молекули, яка відповідає за розширення кровоносних судин і поліпшення кровотоку.
Іншими словами, якщо ви хочете поліпшити кровообіг, вам потрібно більше оксиду азоту!
Продукти, багаті дієтичними нітратами, – це кінза, рукола, кульбаби, селера і шпинат.

Продукти, які балансують рівень гормонів

Оскільки надмірна активність естрогену є одним з головних винуватців целюліту, вам потрібно їсти таким чином, щоб збалансувати ваші гормони. І тоді позбавлення від целюліту і струнке тіло не за горами.

Ваш кишечник – це перше місце, на яке потрібно звернути увагу при перевірці ендокринної системи. І якщо щось не в порядку, ні в якому разі не займайтеся самостійним лікуванням, а зверніться за допомогою до лікаря.

Кращий спосіб збалансувати гормони – здорове харчування. В ідеалі потрібно, щоб ваша тарілка виглядала так:

Одна порція білка;
Одна порція здорових жирів;
Багато свіжих овочів.

Тепер, коли ми закінчили з дієтою, давайте розбиратися з вправами для боротьби з целюлітом.

Вправи збільшують кровоток, спалюють жир, покращують тон шкіри і навіть врівноважують рівень гормонів.

кардіо

Кардіо – кращий спосіб позбутися від целюліту на тілі, а також схуднути і поліпшити кровообіг.

Однак не робіть тільки кардіо. Це помилка, яку роблять багато жінок, коли вони тільки починають тренуватися.

Доповніть його силовим тренуванням або іншими вправами, щоб поліпшити свої результати.

Ви можете робити кардіо по-різному. Виберіть вид фіз. активності, який вам найбільше подобається, і почніть по-справжньому потіти:

біг;
їзда на велосипеді;
бігова доріжка;
HIIT (високоинтенсивний інтервальний тренінг);
плавання;
скакалка;
аеробіка;
кікбоксинг.

Читайте також: Як правильно вибрати механічну бігову доріжку для дому?

Вправи проти целюліту на стегнах і сідницях

Ці вправи будуть спрямовані на підтяжку шкіри і зменшення целюліту на ногах і сідницях. Також це чудова профілактика проти «мандариновою кірки». Але важливо дотримувати правильну техніку виконання.

Найбільш ефективні вправи:

Присідання (всі варіанти);
випади;
Берпом;
тяги;
Вправи з гантелями.

йога

Йога – це менш інтенсивне вправи, які будуть зосереджені на поліпшенні кровообігу. Глибокі вдихи і асани допоможуть системі детоксикації і поліпшать вашу систему кровообігу.

Пам’ятайте, що целюліт може погіршитися через поганий кровообіг і токсинів? Йога допомагає вам подолати обох!

Вам потрібні найефективніші народні рецепти і процедури по догляду за шкірою, щоб позбутися від будь-якій стадії целюліту назавжди:

Нарешті, щоб доповнити дієту і вправи, ви можете виконувати процедури по догляду за шкірою, які будуть атакувати ваш целюліт зовні. наприклад:

Масаж сухою щіткою

Частка вашої шкіри один раз в день сухий щіткою буде розганяти кровотік, отшелушивать мертві клітини шкіри, усувати токсини, руйнувати жирові відкладення, покращувати шкіру.
Що вам потрібно:
– Довга, натуральна щетина щітка.
метод:

Коли ваша шкіра суха, бажано перед прийняттям душу, масажуйте шкіру м’якими круговими рухами у напрямку до серця. Так як ви хочете позбутися від целюліту, зосередьтеся на проблемних областях.

Коли ви закінчите, ваша шкіра повинна виглядати шовковистою.

Народні засоби від целюліту

кавове обгортання

Кава активізує і очищає шкіру. Воно також збільшить кровообіг і підтягне шкіру.

Необхідні інгредієнти:

¼ чашки кавовій гущі (можна використовувати залишки з кавоварки);
1 столова ложка оливкової олії;
Харчова плівка.

Спосіб застосування:

Змішайте каву і оливкове масло в невеликій мисці;
В душі нанесіть суміш на целюлітні ділянки круговими рухами і масажуйте протягом однієї хвилини;
Як тільки ви закінчите відлущування, оберніть целюлітні області харчовою плівкою і залиште на 10 хвилин;
Після 10 хвилин все ретельно змийте.

Детокс-ванна

Так як токсини можуть погіршити целюліт, детокс-ванни можуть бути корисні.
Вони очищають ваш організм від шкідливих токсинів і домішок.
Необхідні інгредієнти:

1/3 чашки гіркої солі;
1/3 чашки морської солі;
2 ½ ч.л. імбирного порошку;
1 чашка яблучного оцту;
1/3 чашки соди;
Будь-яке ефірне масло на вибір (за бажанням).

Спосіб застосування:

Змішайте всі інгредієнти в ванні, наповненій теплою водою;
Приймайте ванну мінімум 40 хвилин;
Ретельно вмивайтеся і нанесіть зволожуючий крем.

Незважаючи на те, що від целюліту складно позбутися, ви можете перемогти його, оптимізуючи свою дієту, вправи і процедури по догляду за шкірою.

Відео – найкращі засоби від целюліту

Поєднання цих корисностей усуне целюліт назавжди і поверне вам пружну і шовковисту шкіру, яку ви заслуговуєте.

Вибір природних домашніх засобів – кращий спосіб позбутися від целюліту тільки тому, що вам не доведеться турбуватися про побічні ефекти. Крім того, ці народні методи лікування ефективні, а результат триває довго.

Джерело: https://www.positivehealthwellness.com/beauty-aging/get-rid-cellulite-fast-one-guide/

Як позбутися целюліту: домашні і салонні способи

«Апельсинова кірка» – особистий кошмар 9 з 10 жінок. Щоб позбутися целюліту, дівчата відносять нечувані суми косметологів, виснажують себе дієтами, тренуваннями, пробують всі можливі народні засоби. Але які способи дійсно допомагають, а які тільки забирають час, сили і гроші? Про реально працюючих методах розказано в нашому огляді.

Целюліт: що це і чому виникає

Целюліт – це поширена назва дегенеративних і запальних процесів підшкірної жирової клітковини. В медицині використовують термін гіноідний липодистрофия. Він більш точно описує суть дефекту. Але слово «целюліт» простіше і красивіше, тому воно прижилося серед косметологів і пацієнтів.

Зовнішні ознаки ліподистрофії викликаються скупченням, нерівномірним розподілом жиру під шкірою і випинанням його назовні. Цьому процесу сприяють:

Дегенерація жирових клітин – адипоцитів. При надмірному накопиченні в них жиру вони гіпертрофуються, випинаються, призводять до фіброзу сполучної тканини і утворення вузликів.
Погіршення обміну речовин. Значні в плані накопичення і витрати жирів процеси – ліполіз і липогенез. При першому відбувається розщеплення адипоцитів, при другому – освіту жирних кислот. Коли ліпогінез активніше ліполізу, відкладення в клітинах накопичуються швидко, нерівномірно і в надмірних обсягах.
Уповільнення течії крові і лімфи. Їх застій викликає скупчення рідини, набряки, кисневе голодування тканин (гіпоксію). В результаті погіршується мікроциркуляція, сполучнотканинні перегородки ущільнюються і призводять до целюліту.
Гормональні порушення. Самопочуття і краса жінки безпосередньо залежить від біологічно активних речовин. Так, при зниженні рівня прогестерону, або при підвищенні альдостерону або естрогенів в організмі накопичуються надлишкові рідини. Вони провокують розвиток т.зв. набрякового целюліту.

До 80-х років 20 століття ніхто не підозрював, що ліподистрофія – це проблема. Ситуація змінилася після публікації в журналі Vogue американки Ніколь Ронсар. Саме вона оголосила боротьбу «апельсинової скоринці».

Як позбутися целюліту в домашніх умовах

Домашні методи боротьби з «апельсиновою кіркою» прості, дешеві, їх можна використовувати у зручний час і поєднувати з іншими справами – переглядом кіно, читанням, розмовою по телефону. Тому в першу чергу дівчата починають боротьбу з целюлітом в домашніх умовах.

1. Прибрати провокатори

Щоб позбутися целюліту, спочатку потрібно переглянути звички і спосіб життя. Більшість провокуючих чинників криються в:

стресах;
недосипання;
носінні взуття на високих підборах, шпильці і одягу з щільних, що не пропускають повітря тканин;
палінні;
вживанні алкоголю;
переїданні.

Ці причини сприяють розвитку попередників целюліту – застою рідини, набряків, гіпертрофії адипоцитів, погіршення обміну речовин, лімфодренажа і кровотоку.

2. Харчування

Правильний раціон – головний помічник у боротьбі з ліподистрофією. Ніякі процедури не допоможуть позбутися целюліту в домашніх умовах, якщо не нормалізувати харчування.

Як такої антицелюлітної дієти немає. Щоб позбутися від «апельсинової кірки», дотримуються стандартного харчування для схуднення – виключають швидкі вуглеводи і дотримуються помірний дефіцит калорій. Однак є продукти, які сприяють втраті ваги, прискорюють ліполіз і покращують стан шкіри. Серед них:

багаті жирними амінокислотами і антиоксидантами – яйця, риба, морепродукти, молочні продукти, біле м’ясо;
відновлюють колагенові волокна – морська капуста, чорниця, водорості;
розщеплюють жири – ананаси, ківі, грейпфрут;
містять вітаміни групи B, C, A, E – сухофрукти, абрикоси, шпинат, брокколі, томати, червоне м’ясо, курячі жовтки, бобові, гречка, субпродукти, рослинні масла.

Дієтологи рекомендують дотримуватися дієти з підвищеним вмістом тваринного білка, мінімум вуглеводів. Також потрібно пити якомога більше чистої води – від неї залежить тонус шкіри.

3. Вправи

Заняття спортом – класичне доповнення до правильного харчування при боротьбі із зайвою вагою і целюлітом. Корисні будь-які фізичні навантаження, але найкраще зменшують апельсинову корочку аеробіка, танці, силові тренування.

Нестача фізичної активності викликає кисневе голодування тканин, застій рідини, погіршує кровотік. Тому жінкам з сидячою роботою рекомендують кожну годину робити перерви на 5-хвилинну зарядку, щодня гуляти пішки.

Щоб позбутися від липодистрофии, не обов’язково відвідувати спортзал або фітнес-клуб. Ефективні вправи можна робити вдома. Найкраще працюють:

присідання – звичайні або з широко розставленими ногами;
випади вперед і в сторони;
махи ногами;
«Ходьба» на сідницях;
підняття ніг;
ходьба на місці;
стрибки зі скакалкою.

Заняття проводять через день по 20-30 хвилин. Спочатку працюють з власною вагою, у міру зміцнення м’язів додають обважнювачі для ніг, гантелі.

⇒ 6 ефективних вправ проти целюліту на ногах і сідницях

4. Контрастний душ

Чергування холодної та гарячої води зміцнює судини, підвищує тонус шкіри, нормалізує кровотік. Контрастний душ приймають після тренувань. Під час нього можна проводити інші процедури – скрабірованіе, масаж.

5. Антицелюлітні ванни

Детокс-ванни поєднують дію контрастного душу зі спалюванням жирових відкладень. Використовують рецепти з:

морською сіллю (3-4 ст. л.) і ефірними маслами цитрусових (5-8 крапель);
молоком (200 мл) і ефірами;
білої або блакитною глиною (400-500 г);
трав’яним збором з шавлії, плюща, майорану, хвоща, розмарину, лаванди, чебрецю – всього 300 г сухих трав;
сумішшю оливкової (50 мл) і ефірних масел апельсина, кориці, грейпфрута, мандарина (5 крапель).

Максимальна температура води – 38 ° C. Ванну приймають 15-20 хвилин, після загортають в рушник і халат. Через півгодини залишки солі, масел або глини змивають під прохолодним душем.

Читайте також: Найефективніші дієти для схуднення живота

⇒ Антицелюлітні ванни в домашніх умовах: 4 рецепта

6. Скраби

Само по собі скрабірованіе не рятує від целюліту. Але воно розігріває шкіру, відлущує ороговілі клітини епідермісу, покращує проникнення корисних речовин в клітини. Тому пілінг роблять перед іншими процедурами – масажем, ванною, обгортання.

Кращі скраби – на основі перемелених кавових зерен, подрібнених кісточок малини, морошки, абрикоса. Їх можна приготувати самим або купити готові в магазині.

Скраби наносять на чисте тіло. Бажано вилити засіб на жорстку мочалку і вже нею розтиратися – це посилить відлущуючий ефект. Якщо шкіра гіперчутлива, її попередньо змащують оливковою або кокосовим маслом.

⇒ Антицелюлітні скраби в домашніх умовах: 4 рецепта

7. Масаж

Самомасаж – популярне домашнє засіб від целюліту. Він нормалізує струм лімфи і крові, усуває застійні явища.

Є кілька різновидів антицелюлітного домашнього масажу:

Ручний самомасаж. Виконується за допомогою рухів, що погладжують, поплескували, щипати і інших рухів. Для більшого ефекту використовують антицелюлітний масло.
За допомогою масажерів. Це можуть бути електричні прилади або масажери з пластика, гуми, дерева. Ними водять по шкірі, на яку попередньо наносять масло.
Медовий. Мед розігрівають на водяній бані, можна додати ефірні масла. Наносять його на шкіру, після прикладають руку до тіла і різко відривають. Тривалість процедури – 10-15 хвилин, в кінці приймають душ.
Сухий щіткою. Використовують виріб з натуральної щетини середньої жорсткості – м’яка неефективна, а жорстка зашкодить шкіру. Масажують насухо, після приймають гарячий душ і змащують тіло зволожуючим кремом або олією. Процедура розкриває пори, розігріває підшкірну жирову клітковину, робить шкіру гладкою.
Вакуумними банками. Використовують спеціальні банки – їх продають в аптеках або косметичних салонах. Тіло змащують маслом для масажу, після прикладають банки і водять по колу, уздовж або поперек.

Будь-який вид масажу заборонений при пошкодженнях шкіри, судинної сіточці, варикозі. Якщо на тілі є розтяжки або родимки, їх обходять.

8. Косметика

Готові косметичні засоби – легкий спосіб усунути целюліт будинку. Їх просто втирають в тіло. Попередньо приймають душ і скрабіруют шкіру.

Хороші гелі і креми від целюліту повинні містити:

кофеїн – прискорює кровотік, активує локальні обмінні процеси;
червоний перець – розігріває шкіру;
ефірні масла цитрусових, лаванди, кориці, ялівцю для посилення жиросжигающего ефекту;
екстракти кінського каштана, морських водоростей, горіхів, зеленого чаю для підвищення пружності шкіри.

Використання гелів і кремів поєднують з масажем. Після нанесення витримують засіб 20-30 хвилин, потім змивають.

9. Обгортання

Існують гарячі і холодні обгортання від целюліту. Перші розігрівають тканини, прискорюють розщеплення жирів, кровотік і обмінні процеси. Другі зміцнюють судини, знімають набряки, вирівнюють шкіру.

Популярні гарячі обгортання з:

кави (30-50 г) і теплого оливкового масла;
оцту (2 ст. л.), нагрітої води (3 ст. л.) і ефірного масла розмарину (3 краплі).

Суміш для холодних антицелюлітних обгортань простіше купити, ніж приготувати самому. Вони бувають на основі глини, жирних олій і обов’язково містять охолоджуючий компонент – м’яту або ментол.

Перед проведенням обгортання приймають душ, скрабіруют шкіру. Після наносять суміш, обмотують тіло харчовою плівкою. Загортають в рушник, халат або ковдру. Через 30-40 хвилин змивають засіб і змащують шкіру зволожуючим кремом.

⇒ Антицелюлітні обгортання: 7 ефективних рецептів

салонні процедури

Домашні засоби хороші в боротьбі з гіноідний ліподистрофією 1-ої, максимум 2-ий стадії. Але ними одними неможливо усунути важкі прояви целюліту. Тут знадобляться апаратні методи.

При цьому не варто повністю відмахуватися від самостійних способів. Без них ефект від салонних процедур буде гірше або швидкоплинним. Можна сказати, що спорт, дієти і засоби по догляду за тілом прикривають тил апаратних методів. А останні допоможуть швидко позбавитися від целюліту на стегнах, сідницях і животі.

1. Мезотерапія

Під шкіру вводять ліполітікі – препарати, які розщеплюють жири. Склад конкретного засобу підбирають під кожного пацієнта індивідуально. Вартість однієї процедури – 4 000-6 000 р. Повний курс включає 10 сеансів. По закінченню не тільки усуваються прояви целюліту, але і зменшуються обсяги тіла на 1-4 см.

2. Кавітація

Полягає у впливі на жирові відкладення низькочастотними ультразвуковими хвилями (30-40 кГц). Процедура дуже ефективна, вона зменшує обсяги на 2-3 см за один сеанс. За це її прозвали ультразвукової ліпосакції. Ціна однієї маніпуляції – 3-4 тисячі гривень.

3. LPG-масаж

Його також називають вакуумної кавитацией. Проводять спеціальним апаратом, на якому встановлюють різні режими – лімфодренажний, антицелюлітний, для підтягування шкіри. Пристрій впливає на адипоцити одночасно вібрацією і вакуумом.

Дія LPG-масажу полягає у виведенні надлишків рідини і усунення набряків. Одна процедура коштує близько 2 000 р., Її проходять кожні 2-3 дні. Весь курс займає 10-20 сеансів.

4. Професійний масаж

Якісна альтернатива домашньому масажу – салонні процедури, які виконують сертифіковані косметологи. Вони бувають:

Ручними. Спеціаліст робить лімфодренажний або антицелюлітний масаж за спеціальною технологією. Один сеанс коштує 2 000-2 500 р.
апаратними:
- вакуумним – альтернатива домашньому баночного масажу, виконується приладом, який регулює тиск в насадках, коштує 3 000 р .;
- пресотерапія – на тіло пацієнтки одягають костюм, заповнені стисненим повітрям, через нього на окремі ділянки подають дозований тиск, ціна маніпуляції – 1 500 р.

Будь-який професійний масаж від целюліту прискорює кровообіг і метаболізм, сприяє розщепленню жирів, нормалізує лімфоток, виводить рідину і знімає набряки.

Від целюліту можна позбутися раз і назавжди. Варто закинути спорт, почати їсти солодке і жирне, нехтувати доглядом за тілом – і шкіра знову покриється ямочками, горбками, вузликами. Тому, навіть після усунення «апельсинової корочки» виконують профілактичні процедури.

Кращі методи позбавлення від целюліту в домашніх умовах

Позбутися від целюліту тепер можна без проблем і в домашніх умовах. Розробити індивідуальну програму дій допоможуть кращі методики, спрямовані на корекцію харчування, збільшення фізичних навантажень і застосування Догляду, специфічних антицелюлітних процедур.

Часи захоплення пишними огрядними жіночими телесами давно залишилися в минулому. Сучасні жінки роблять всі спроби, щоб не бути схожими на пишнотілих дам з картин Рубенса. Але на передній план виходить нова проблема – целюліт, з якої дівчини ведуть невпинну боротьбу.

Актуальність і причини целюліту

Наявність апельсинової кірки зведено в розряд медичних патологій всього лише в кінці минулого століття. До цього будь-які наукові дослідження, що стосуються патологічних змін підшкірної клітковини у жінок, не проводилися.

Однак косметичне й фармацевтичне індустрія зробили свою справу. Завдяки розкрученим рекламним компаніям сьогодні з проблемою бугристости шкірних покривів не з чуток знайома кожна дівчина.

Тому досить актуальним стало питання, як позбутися целюліту в домашніх умовах.

Перед початком активних дій слід усвідомити, що наявність горбків на шкірі, перш за все, пов’язано з особливостями будови підшкірної клітковини у жінок. Саме наявність паралельних колагенових осередків, які виступають місцем зберігання жиру, і не мають, як у чоловіків, хрестоподібних перегородок, є основним чинником, що пояснює розвиток целюліту.

Однозначно на прогресі патології відбивається генетична схильність, гормональні зміни, помилки в харчуванні і шкідливі пристрасті. Але повністю усунути природні зміни, особливо в запущених формах, не під силу сьогодні, ні медикам, ні косметологів.

Це не означає, що позбутися від целюліту в домашніх умовах швидко не реально.

Але впоратися з проблемою вийде, якщо час не втрачено, і тіло не вкрите суцільною апельсиновою кіркою, видною неозброєним поглядом і болючою при дотиках, коли, дійсно необхідна медична допомога.

Методи боротьби з целюлітом

Для ефективної боротьби з целюлітом в домашніх умовах доведеться запастися терпінням. Лікування передбачає проведення комплексу заходів, які здатні впливати на підшкірну клітковину з різних сторін.

Це і корекція харчування, водного режиму, і спеціальний комплекс вправ, і антицелюлітні процедури. Тільки комплексний підхід, з застосуванням різних методів боротьби, дозволить поліпшити зовнішній вигляд шкіри і запобігає появі нових змін.

Антицелюлітне харчування, водний режим

Фактично антицеллюлитной дієти не існує. Корекція харчування, перш за все, спрямована на позбавлення від зайвих кілограмів і виведення з організму надлишків рідини.

Тому бажано переглянути свій раціон, відмовившись від вживання жирних, копчених, солоних і гострих страв. Доведеться забути про солодощі, простих вуглеводах. Всі ці продукти сприяють накопиченню жирових відкладень і утриманню рідини. Головне правило в боротьбі з ненависним жиром – знайти золоту середину між споживаної енергією і витрачається.

Читайте також: Калорійність мандаринів і їх користь

Одну з головних ролей у формування целлюлітних горбків грає накопичення міжклітинної рідини, яка не тільки утримує жир, але і отруює організм продуктами розпаду.

Відновити електролітний баланс і вивести токсини допоможе звичайна вода, який доведеться щодня випивати не менше 2 літрів. Не варто замінювати воду соками, чаєм і особливо кави, так як ці напої протипоказані при целюліті.

Їх краще замінити трав’яними відварами з сечогінним або проносним ефектом.

Очистити організм допоможе клітковина, якої достатньо в овочах фруктах і крупах. Але можна додати в фітнес раціон додаткові дози готової клітковини або висівок.

антицелюлітне білизна

Судити однозначно про такий спосіб боротьби з целюлітом в домашніх умовах досить складно. Фактично будь-який термобілизна створює сприятливі умови для отримання ефекту сауни, що в свою чергу допомагає розігріти жирові відкладення. Такі властивості забезпечені повітронепроникної тканиною, що містить латекс або неопрен.

Зустрічається і спеціальну білизну з масажним ефектом, яке додатково посилює кровотік і стимулює локальні обмінні процеси.

Однак ефекту від носіння такого білизни можна очікувати не раніше, ніж через пару місяців, а для повного усунення апельсинової скоринки подібного способу недостатньо.

антицелюлітна косметика

Сьогодні вибір антицелюлітних і лімфодренажних косметичних засобів не просто вражає.

Кожна поважаюча себе косметична компанія намагається запропонувати жінкам цілі лінійки кремів і гелів, лосьйонів і скрабів, сумішей для обгортань.

Звичайно, можна витратити пристойну суму на придбання розрекламованої косметики, але можна скористатися і домашніми рецептами, які по ефективності нітрохи не поступаються готовим засобів.

У будь-якому випадку, подібна косметика повинна володіти розігріваються, тонізуючим і лімфодренажний ефектом, для чого в її складі зобов’язані бути присутніми певні компоненти у вигляді:

кофеїну , який здатний активізувати локальні обмінні процеси, покращувати кровотік;
червоного перцю , що володіє розігріваються властивостями;
ефірних масел цитрусових, а також ялівцю і кипариса, лаванди і кориці, які тонізує шкірні покриви і виводять токсини;
екстрактів рослин , отриманих із зеленого чаю, виноградних кісточок, м’яти, що володіють ліфтінговим і тонізуючий ефект;
морських водоростей , що стимулюють розщеплення жирів і усувають набряклість.

Вибирати компоненти, що входять до антицелюлітну косметику необхідно строго індивідуально виходячи з типу і чутливості шкіри.

Пот відгуками багатьох жінок, а також практикуючих врайчей, останнім часом найбільш ефективним є крем-віск здоровий. Почитайте тут докладніше про нього.

антицелюлітні ванни

Ванни від целюліту – приємна і дієва процедура, під час якої ефективно розігріваються шкірні покриви, що сприяє проникненню діючих речовин і допомагає в боротьбі з целюлітом.

У домашніх умовах можна приготувати:

Молочну ванну , яка крім надання лікувального ефекту дозволить розслабитися. Для її приготування в теплу воду додають склянку молока, в який можна додати трохи ефірного масла. Приймати молочну ванну необхідно не менше 20 хвилин.
Ванна з глиною, для чого знадобитися до півкілограма блакитний або білої глини, яку розчиняють в теплій воді. Така процедура, яка проводиться протягом 20 хвилин, допоможе відновити кровотік, позбутися від токсинів і тонізувати шкіру.
Фітованна . Для її приготування знадобиться плющ і розмарин, шавлія і лаванда, хвощ. Беремо 300 грам збору, запарюємо окропом і, процідивши, вливаємо в гарячу ванну. Процедура проводиться двічі на тиждень по 15 хвилин.
Аромованни . Застосовуються масла цитрусових, бергамоту, кориці. Їх необхідно попередньо розвести в оливковій олії і додати в теплу ванну.

Температура будь антицелюлітні ванни не повинна перевищувати 38 градусів. Після процедури бажано тіло не витирати, а обернутися теплою простирадлом і полежати під ковдрою, що дозволить подовжити процес спалювання жирів.

Антицелюлітний масаж

Масаж – прекрасний спосіб опрацювати будь-яку проблемну зону з целюлітними мітками. Перед проведенням будь-масажною процедури тіло очищається із застосуванням пілінгових кошти, які допомагають не тільки прибрати забруднення і ороговілі частинки, але і розігріти шкірні покриви.

Посилити ефект масажу допоможуть допоміжні засоби, які можна придбати або зробити самостійно. Особливою популярністю користується класичний, баночний і медовий масаж від целюліту в домашніх умовах:

Для проведення медового масажу бджолиний нектар наноситься безпосередньо на руки. Для посилення ефекту можна додати лимонне, апельсинове, грейпфрутовий, мандаринове, лавандова, Можжевельніково ароматичне масло в мед від целюліту в домашніх умовах. За допомогою рухами засіб рівномірно розподіляється по шкірних покривів.

Після чого долоні сильно притискаються до тіла і різко відриваються, поступово збільшуючи інтенсивність рухів. Орієнтовного через хвилин 5-10 на долонях повинна утворитися біла маса – це свідчить про правильність виконання всіх маніпуляцій. Після опрацювання всіх ділянок засіб змивається звичайною теплою водою.

Для проведення вакуумного масажу в домашніх умовах застосовуються спеціальні банки, які можна придбати в аптеці або через інтернет.

Щоб навчитися правильно виконувати всі масажні дії, доведеться докласти певних зусиль і попрактикуватися. За допомогою вакуумних банок можна опрацьовувати будь-які проблемні зони, включаючи ноги і сідниці, живіт і руки.

Перед масажем на тіло наноситься спеціальний засіб або масло. Банку стискається руками, що допомагає створити вакуум і приєднується до тіла.

Пристосування водять по шкірних покривів в круговому, поздовжньому і поперечному напрямку. Загальна тривалість масажних маніпуляцій становить близько 20 хвилин.

При проведенні класичного масажу застосовуються різні техніки в вигляді погладжування, поплескування, пощипування, розтирань. Починають антицелюлітну процедуру з неінтенсивних рухів в повільному темпі, поетапно переходячи до більш глибоке опрацювання проблемних зон.

Після будь-якого масажу слід уникати виходу на вулицю як мінімум протягом години.

антицелюлітні обгортання

Існує гарячий і холодний тип обгортань, які по-різному впливають на целюліт. Гарячі процедури допомагають поліпшити кровообіг, вивести токсини і надлишки рідини, холодні тонізувати і підтягувати шкірні покриви. Перед будь-яким обгортанням проводять водні процедури із застосуванням очищувальних засобів або скрабів.

Для самого обгортання можна скористатися:

оцтом, розведеним водою;
гірчичним складом;
оливковою олією з додаванням антицелюлітних ароматичних масел;
ламінарією;
блакитний або білою глиною;
медом з маслами.

Після нанесення засобу, тіло обмотується плівкою і утеплюється вовняний одягом або хусткою. Тривалість процедури не повинна бути менше півгодини. Після закінчення обгортання одяг і плівку прибирають, змивають залишки складу в душі і наносять живильний крем.

Вправи від целюліту

Звичайно, будь-які антицелюлітні заходи не тільки корисні, але і приємні процедури.

Але неможливо позбутися жирових відкладень повністю лежачи в теплій ванні або на дивані з плівкою на боках. Головне правило в боротьбі з ненависними жировими горбками – якомога більше руху.

І в цьому допоможуть спеціальні вправи, які в домашніх умовах прекрасно вирішують проблему целюліту.

крутіння обруча

Це просте пристосування – перший помічник у боротьбі з апельсиновою кіркою. Регулярне крутіння обруча допомагає вирішити ряд проблем, а саме:

усуває застій крові в малому тазі;
розганяє локальні метаболічні процеси;
надає масажне дію.

Не маючи досвіду можна починати з крутіння легкого варіанту обруча. Надалі його можна погіршити, наповнивши пристосування піском або крупою. Бажано крутити обруч через день не менш 20 хвилин. Добре себе зарекомендували масажні обручі, які мають спеціальні вбудовані кульки. Такі спортивні пристосування створюють подвійний масажний ефект.

Стрибки зі скакалкою

Скакалка просто зобов’язана бути в арсеналі будь-якої дівчини, яка намагається позбутися целюліту. Цей елементарний «міні-тренажер» при правильному застосуванні дозволяє посилити лімфоток і кровотік, спалити величезна кількість калорій і, звичайно, позбутися від зайвих кілограмів. Головне, правильно підібрати розмір скакалки, який буде відповідати зросту.

Починайте кардіо тренування зі скакалкою з 10-15 хвилин стрибків в невеликому темпі. Поступово доведіть тривалість заняття до півгодини.

присідання

Приседи – унікальні вправи, яке допомагає не тільки перемогти целюліт, але і ефективно прокачати м’язи стегон і сідниць. Включайся в свою програму індивідуальних домашніх тренувань різні види присідань:
Тренування з присіданнями проводите через день, що дозволить м’язам встигнути відновитися.

Поєднуйте силові навантаження з кардіотренуваннями. Саме такий підхід допоможе прибрати зайвий жир і створити рельєф, не зіпсований апельсиновою кіркою.