7 способів перестати піклуватися про чужому думці
Як соціальні істоти, ми природно запрограмовані на те, щоб хотіти почуття спільності і співробітництва.
Важливо мати коло підтримки друзів і членів сім’ї, які можуть обговорити з нами проблеми у важкі часи, але не менш важливо зберігати твердість у своїх власних незалежних думках, інтересах і почутті індивідуальності. Хоча ви можете любити піцу з салямі, ваш друг може віддати перевагу вегетаріанську.
Розходження в поглядах не роблять нікого з вас неправильним, і занадто велику увагу до того, що інші думають про вашому виборі, призведе тільки до плутанини.
Ви ніколи не зможете бути всім для всіх, і чим раніше ви приймете себе такою, якою ви є, тим швидше ви зможете перестати так сильно піклуватися про те, що думають інші. Спробуйте ці сім рад для того, щоб прислухатися до свого внутрішнього голосу, бути самою собою і перестати піклуватися про чужому думці.
1. Складіть список з ваших 10 кращих цінностей і чому вони важливі для вас
Часто ми легко схиляємося до думки інших, тому що не впевнені в наших власних справжніх переконаннях, принципах і життєві цінності.
Витратьте деякий час, щоб вникнути в те, як ви влаштовані, і чому ці аспекти важливі для вас. Можливо, свобода є для вас вищу харчову цінність, а для інших цим може бути безпеку або рутина.
Важливо не засуджувати себе за свої цінності – ви так само, як і всі, маєте право залишатися твердими в своїх ідеалах.
2. Запишіть якості, які роблять вас унікальними
Підвищіть свою впевненість в собі, обдумуючи свої найцікавіші якості. Хоча ви можете бути збентежені своїми захопленнями і заняттями, спробуйте замість цього подумати про те, як ці якості роблять вас унікальними.
Коли ви усвідомлюєте цінність речей, що становлять вашу особистість, ви не будете сильно піклуватися про те, що думають інші.
Будьте досить сміливі, щоб слідувати тому, що робить вас щасливим, і все інше стане на свої місця.
3. Говоріть свою правду
Коли ви розмовляєте з друзями або колегами, будьте твердими в своїх істинних переконаннях і думках.
Може бути заманливо відступати, коли ви суперечите, але коли ви говорите свою правду, ви поступово починаєте помічати, що невелике незгоду в розмові робить все цікавіше і не завжди призводить до конфлікту чи неприязні.
Коли ви залишаєтеся вірними собі, навіть коли стикаєтесь з думками, які відрізняються від ваших власних, ви починаєте набувати впевненості в собі і своїх переконаннях. Будьте повністю собою, і інші оцінять вашу індивідуальність.
4. Будьте в моменті
Робіть нотатки від Екхарт Толле і будьте більш присутніми в повсякденному житті. Так часто ми проводимо багато часу, турбуючись про те, що думають інші під час різних соціальних ситуацій, що ми повністю втрачаємо момент, і в підсумку ми відволікаємося.
Якщо ви виявите, що ваш розум блукає по негативній території під час розмови, спробуйте м’яко повернути себе назад, зосередившись на своєму диханні і чуттєвих переживаннях навколо вас.
Який запах ти відчуваєш? Що ти чуєш? Коли ви почнете жити більш усвідомлено, занепокоєння про те, що думають інші, відпаде, і ви зможете сприймати ситуацію в більш позитивному світлі.
5. Знайдіть надихаючі приклади для наслідування
Може бути важко ігнорувати балаканину навколо вас, коли ви відчуваєте, що самотні на своєму шляху. Чи намагаєтеся ви стати художником, блогером чи мандрівником по світу, постарайтеся знайти інших людей, які пройшли схожий шлях до вас, щоб ви могли відчувати себе більш впевнено і позитивно на своєму шляху.
Хоча інші люди у вашому житті можуть не розуміти ваших амбіцій, завжди є хтось, хто вже живе вашою мрією.
Замість того, щоб заздрити їм, використовуйте їх історії як паливо для свого вогню: вивчіть життя надихаючих людей за допомогою біографій, статей або навіть соціальних мереж, щоб нагадати собі, що ваші мрії досяжні.
6. Ставтеся до всього з сумнівом
Ви вже чули цей вислів раніше, і є причина, по якій воно так часто повторюється. Якщо ви занадто близько до серця приймаєте думку інших людей, то в кінцевому підсумку ви будете захоплені тисячею різних ідей про те, як слід жити.
Існує дуже багато способів життя, ідеологій і перспектив, щоб їх можна було порахувати, і, не дивлячись на те, що залишатися неупередженими по відношенню до всіх них дуже важливо, ви також повинні бути в змозі при необхідності відрегулювати хаос.
Пам’ятайте, що люди можуть говорити лише зі свого власного досвіду і розуміння, і ваш шлях повністю відрізняється від інших.
7. Займайтеся своєю справою
В епоху цифрових технологій соціальні мережі занадто легко дозволяють заглянути через паркан у двір сусіда. Для багатьох соціальні медіа стали джерелом нескінченної тривоги і соціального тиску.
Хоча може бути забавно переглядати стрічку Instagram, постарайтеся пам’ятати, що ви бачите тільки основні моменти всіх інших життів. Постарайтеся не попастися ні в порівняння, ні в поганий приклад того, як «слід» жити.
Якщо ви залишаєтеся щирими і приголосними зі своїм контентом, ви поступово почнете створювати співтовариство людей, які люблять вас просто за вас – і це тільки один з багатьох бонусів відпустити те, що думають інші.
Як менше піклуватися про те, що думають інші: 7 простих кроків
Як казав Джонні Депп: «Іди вперед і не дбай про те, що думають про тебе сторонні. Роби тільки те, що повинен робити заради себе самого ».
Це корисна фраза, яка змусить одуматися в моменти, коли думка оточуючих нависає темною хмарою над вашими планами.
Турбота про те, що подумають люди, позбавляє нас можливості проявляти себе, відверто висловлювати свою думку і бути такими, якими ми є.
Нас вчать бути такими, як усі, з самого дитинства. Найдієвішим демотиватором нашої культури є фраза: «А що люди скажуть?» Вона ламає крила і гасить вогонь в очах, і найстрашніше – з цим дефектом непросто боротися. Однак варто постаратися, адже попереду свобода від умовностей! Ось 7 кроків, які допоможуть критично поглянути на залежність від чужої думки.
Кожен схильний до впливу оточуючих
Людина по своїй суті егоїстичний, саме це і змушує нас так болісно сприймати критику. Ми просто не можемо перестати думати про те, як оцінять оточуючі той чи інший наш крок, дія, думка, наряд … Цей список можна продовжувати нескінченно.
Але варто пам’ятати, що так само, як ми дбаємо про думку людей, так і всі вони переживають про те, що подумають про їх вбранні, вчинок або слові.
Навіть якщо хтось не дає вам спокою своїми судженнями, цілком можливо, скоро він забуде про вас тільки через те, що хтось інший почне докучати йому своєю критикою.
Забудьте про минуле
Є дві важливі речі, які необхідно пам’ятати про минуле: його не повернути і не змінити. Ось на цьому і повинна закінчуватися залежність від минулих перемог і програшів.
Якщо хтось дорікає вас минулими помилками, забудьте як про цю людину, так і про помилки – немає сенсу дозволяти минулого контролювати сьогодення і впливати на майбутнє. Той же принцип стосується і минулих досягнень: не чекайте похвали і захоплення за те, що було зроблено давно, навіть якщо ви їх заслуговуєте.
Залежність від думки оточуючих поширюється як на негативне ставлення, так і на позитивне. Зробіть крок з минулого в сьогодення і не чекайте оцінки своїх вчинків!
Ніщо не трапляється просто так
Кожне подія відіграє певну роль в нашому формуванні. Перешкоди змушують шукати інший шлях або загартовують силу волі. Навчіться сприймати людей, які намагаються вас контролювати і впливати на ваші самостійні рішення, як перешкоди на шляху до мети. Тоді кожен осудливий погляд, злісний шепіт і прямий конфлікт придбають особливу, яка формує характер роль.
Самі створюйте своє щастя
Як би не приємно було отримувати похвалу і спостерігати захоплення оточуючих, не варто занадто сильно від них залежати.
Можливо, настане час, коли хвала припиниться, захоплення згасне, а на їх місце прийдуть байдужість або пересуди.
Чи хочете ви, щоб це стало причиною вашого нещастя? Знайдіть те, що змушує вас почувати себе щасливим, сконцентруйтеся на цьому! Швидше за все, ви створите для себе такі умови, коли думка інших буде неважливо.
Не забувайте про вплив соцмереж
У наш час дозволяти думку оточуючих диктувати свої дії – значить жити чужим життям. Сьогодні значна частина нашого часу проводиться в соціальних мережах, де ми ховаємося за вигаданими іменами, обробленими фотографіями і величезними відстанями.
В таких умовах люди дозволяють собі бути набагато грубіше, цинічніше і зліше, ніж при особистій зустрічі. Соцмережі генерують більше негативних емоцій, ніж позитивних, і багато людей знаходять себе в цій павутині без можливості вирватися.
Спробуйте подивитися збоку на феномен соціальних мереж, і ви зрозумієте, наскільки чужі думки, висловлювані там, порожні і поверхневі.
Які ваші наміри?
Кожен раз, розповідаючи людям про свої пригоди, досягнення, вчинках або викладаючи цю інформацію в мережу, задавайте собі питання: для чого ви це робите, що ви хочете отримати у відповідь? Якщо це робиться не заради реакції інших, то ви можете бути спокійні. Однак в разі очікування реакції людей вам варто переглянути пріоритети. Не те щоб отримувати похвалу погано, але такі дії можуть бути сигналом про те, що ви занадто залежні від чужої думки.
Зосередьтеся на своїх цілях
Визначте, що для вас дійсно важливо, якою людиною вам хотілося б стати і чого досягти в житті. Сконцентруйтеся на цьому і не дозволяйте оточуючим затуляти ваші цілі. Ідіть до них, що б не трапилося, і вам ніколи буде звертати увагу на думку інших людей.
5 способів перестати жити по чужим установкам
Нам з раннього дитинства вселяють, що і як робити, як правильно жити і що означає бути «справжньою жінкою».
Підростаючи, ми намагаємося вступити до інституту, тому що «треба» здобути вищу освіту, виходимо заміж і народжуємо дітей, тому що «пора», влаштувалися на роботу на велике підприємство, тому що це надійно і стабільно.
І все б нічого, от тільки в більшості випадків ми отримуємо абсолютно протилежне тому, про що мріяли в дитинстві і до чого прагнули в юності. І ці протиріччя буквально розривають нас зсередини, заважаючи нам діяти усвідомлено, чому ми в паніці кидаємося з однієї крайності в іншу.
У підсумку, виснажені до краю, ми замислюємося, а того чи хотіли, реалізували ми себе, свій потенціал, свої мрії. Нам здається, що вже пізно щось міняти. Та й як? Адже ми так і не навчилися відокремлювати власні бажання і мрії від чужих – від нав’язаних суспільством стереотипів і батьківських установок.
Мені так мама говорила
Батьки одночасно вселяють нам суперечливі речі. З одного боку, твердять, що треба вийти заміж і народити, поки молода. А з іншого боку – «Спочатку отримай нормальну освіту, а потім вже всякі шури-мури розводь».
Або: «Ти повинна бути слабкою, м’якою і жіночною» і при цьому: «Чому ти така несамостійна, вже давно пора вміти все вирішувати самій!»
Що робити? Всі батьківські установки мають в собі не тільки раціональне зерно, але і корисне намір.
Адже навряд чи хтось візьметься стверджувати, що близькі люди щиро і свідомо бажають нам поганого? Безумовно, батьки хочуть для своїх дітей як краще! Ну а виходить … як виходить.
Твоя задача – вичленувати приховане корисне послання батьків і переформулювати установку під себе, прибравши директивну форму повідомлення: слова «повинна» і «потрібно» заміни на «стоїть» і «бажано».
6 ознак того, що в житті ти «не пропадеш»
✔︎ «Всім чоловікам від тебе потрібно тільки одне» можна замінити на «Варто бути обережною, вибираючи, кому довіряти, а кому ні».
✔︎ «Потрібно народити до 30» – «Варто дбати про своє здоров’я і дбайливо ставитися до себе, щоб легко народити тоді, коли я дійсно цього захочу».
✔︎ «Справжня жінка повинна встигати все по дому і займатися дітьми» – «Так, бажано утримувати будинок в порядку. Але я сама вибираю, що потрібно моїй родині і якими способами цього досягти ».
модні течії
Суспільство, мода і сучасні технології транслюють нам зовсім інші установки, змушуючи нас дотримуватися певних правил, трендам і дотримуватися правил гри.
Так, сучасна дівчина неодмінно повинна водити машину, регулярно ходити в салони краси, у що б то не стало зберігати 42 розмір, мати сторінки у всіх соціальних мережах, спілкуватися в месенджерах, вести здоровий спосіб життя, займатися спортом і т.д. і т.п.
Будь-який соціальний стереотип робить нас більш керованими, зрозумілими, нашу поведінку можна легко передбачати.
Якщо ти поїхала у відпустку або пішла в ресторан – повинна відзвітувати в «Фейсбуці», інакше тебе не зрозуміють. Так само всі роблять! А все, що вибивається зі звичного, нам здається непередбачуваним і від цього небезпечним.
«Вона не викладає фотки в« Інстаграм »- якась вона дивна. Може, приховує щось? .. »
Звичайно, треба йти в ногу з часом, розвиватися – освоювати нові технології, вчитися водити машину.
Але при цьому зовсім необов’язково «бути як всі»: носити взимку кеди і укорочені брюки, якщо тобі холодно, робити Селфі, якщо тобі це не подобається.
Бо часом під модними течіями ховаються «неврози суспільства», внутрішні конфлікти, які ми намагаємося завуалювати або вирішити подібним чином.
✔︎ Надмірне захоплення соцмережами дозволяє нам отримувати похвалу, схвалення і визнання оточуючих. Якщо ми не отримуємо в достатній мірі підтримку від близьких, то починаємо шукати її «на стороні», від чужих, що не значущих для нас людей, нескінченно збираючи лайки і читаючи коментарі.
✔︎ Нескінченні листування в месенджерах і на форумах дають нам можливість «вбити час», переключитися зі своїх проблем на чужі турботи або порожню балаканину. Ми збігаємо від труднощів в нескінченну низку повідомлень, заспокоюючи на час боязнь взяти на себе відповідальність за своє життя і бути собою.
✔︎ Надмірна захопленість здоровим способом життя видає в нас страх самотності. Нас лякає можливість бути не такою, як усі, бути прийнятою суспільством, виявитися непотрібною або неправильною.
Проаналізуй, який свій страх ти вуаліруешь, прагнучи відповідати модним тенденціям. Розберися в коренях цього страху і знайти спосіб позбутися від нього, не вдаючись до стереотипному поведінці. Слідувати трендам добре в тому випадку, якщо це не шкодить тобі самій.
8 фраз, які мудрі батьки ніколи не скажуть своїм дітям
5 способів відрізнити своє від чужого
1 «Тому що» або «просто так»?
Мріючи про щось, ти весь час подумки додаєш пояснення «тому що», немов умовляючи себе і доводячи вірність власного вибору? Значить, це зовсім не твої бажання, а чиїсь чужі.
Вірно так: Власне бажання – це завжди тверде «хочу», яке не потребує ніякого обґрунтування: не “тому що”, а “просто так».
2 Третій зайвий
Якщо, плануючи зробити щось, ти думаєш приблизно так: «Я доведу мамі / колезі / чоловіку …», «Вони побачать, що я можу …», то твої вчинки не мають зовсім ніякого зв’язку з твоїми щирими бажаннями. Твоя мета – отримати схвалення, захоплення, похвалу. І заради цього ти готова наступити на горло власній пісні, не замислюючись, що для тебе дійсно важливо.
Вірно так: Навчися просити про підтримку, турботу і допомогу. Пам’ятай: заслужити любов неможливо. А той, хто чекає від тебе виконання деяких умов, щоб бути «хорошою», не любитиме і приймати тебе. Ти ризикуєш витратити роки в гонитві за чужим ідеалом, замість того щоб відповісти собі на питання «А чого хочу саме я?»
3 «Хочу як …»
В оточенні кожної людини є люди, які викликають захоплене «Вау! Ось мені б так! » або ображене «Ну чому вона, а не я!» Ми заздримо чужим успіхам, досягненням, придбань. Нам хочеться такі ж машину, квартиру, роботу, чоловіка … Але ми не замислюємося, чи щасливий чоловік, володіючи всім цим. І, мріючи про такий же життя, не робимо зовсім нічого, щоб домогтися того ж.
Вірно так: Придивися до тих, кому ти заздриш, і спробуй зрозуміти, яку користь приносить ту перевагу, яке у них є.
Адже важливий не об’єкт (будинок, машина), а те, що він дає нам з психологічної точки зору. Наприклад, машина може подарувати відчуття свободи, квартира – почуття захищеності.
Як тільки ти зрозумієш, що саме хочеш, зможеш збудувати план по досягненню своїх цілей, не намагаючись сліпо повторювати чиюсь долю.
4 Для себе або інших?
Виконання свого бажання поліпшить твоє життя, виконання чужого – чужу. Начебто це очевидно, але на ділі ми рідко помічаємо, для чого, власне, робимо ті чи інші вчинки.
Можна вийти заміж, щоб батьки заспокоїлися і не думали, що ти невдаха, а не тому, що знайшла свого єдиного.
Влаштувати пишний банкет, щоб показати свою фінансову спроможність, а не тому, що любиш галасливі свята.
Вірно так: Прагнучи до мети, визначся, яку вигоду ти чекаєш. І якщо користі від досягнення наміченого особисто для тебе ніякої, може, варто відмовитися від задуманого і подумати, чого ти хочеш насправді.
5 Без зайвих зусиль
Зазвичай те, що нам дійсно подобається, виходить легко і просто, викликає душевний підйом, приносить задоволення. Ми пишаємося своїми успіхами, а в процесі виконання завдання можемо забути про все на світі, захопившись справою. Задоволення і радість – головні ознаки того, що ти йдеш вірним шляхом. А ось тривога, дискомфорт і збентеження – знак того, що ти звернула не туди.
Вірно так: Згадай, що приносило тобі задоволення в дитинстві, про що мріяла, до чого прагнула. Завжди є спосіб інтегрувати дитячі мрії і дорослі захоплення в своє життя так, щоб вона приносила тобі задоволення.
Три способи як перестати залежати від чужої думки
Оцінка – це вголос або невербально виражене ставлення однієї людини до іншої у вигляді похвали, критики, ради, лайки та ін. В момент отримання неприємної оцінки змінюється емоційний стан, організм відчуває дискомфорт, змінюється темп і глибина дихання, виникає напруга різних груп м’язів, реагують зіниці і т. д.
А комфорт людина зазвичай відчуває тоді, коли у нього є відчуття управління: все під контролем і йде за планом. Люди прагнуть «тримати обличчя», коли чують, бачать або відчувають чужу оцінку своєї зовнішності, роботи або поведінки. Майже кожен відчував, а багато хто постійно відчувають залежність від чужих оцінок.
Побоюючись і уникаючи негативних людина прагне вгадати, підлаштувати свою поведінку для того, щоб на його думку, отримувати тільки позитивні оцінки. Дуже сильно засмучуються, всього лише припускаючи, що хтось взагалі може про них думати недобре.
І коли розуміють, що в цілому вплинути на думки інших людей вони не можуть, то вчаться ставити для себе вже більш адекватні цілі. Тоді вони хочуть навчитися спокійно реагувати, тобто бути більш незалежними від чужої думки, оцінок і очікувань. Так як відомо, що для всіх неможливо бути хорошим, тому витрачати сили на це безглуздо.
Якщо ви хочете перестати бути залежним від чужої думки, витрачати свій час і сили в очікуванні оцінки з боку. А отримавши її, переживати, то скористайтеся описаним способом. Це 3D – модель, яка задіює думки, емоції, поведінку. За допомогою неї, крок за кроком, Ви зможете отримати новий досвід і навчитися думати і вести себе більш корисним чином.
Згодом Ви перестанете бути залежним від чужої думки. Вам все менше доведеться робити щось спеціально, так як все буде відбуватися автоматично.
Перш за все слід обміркувати і прийняти такі ідеї
Ідея 1. Для збереження емоційного комфорту, емоції корисно планувати. Коли плануєш емоції, то відстежуєш незаплановані емоції.
Ідея 2. Реакції потрібно планувати. Коли плануєш реакції, то можеш відстежувати незаплановані реакції.
Ідея 3. Оцінки бувають важливі і неважливі.
Ідея 4. Я людина, яка сама вибирає, як реагувати на оцінки оточуючих.
Ідея 5. Раз я планую емоції, то це можливо.
Ідея 6. Якщо помічаю незаплановану емоцію або реакцію, то тому що я їх планую.
Ідея 7. Як тільки відчуваю незаплановану емоцію, то використовую мій спосіб і повертаю собі емоційний комфорт.
Ідея 8. : Так як переживання, пов’язані з чужими цінностями мені не допомагають жити, значить вони не мають сенсу!
1-й спосіб навчитися бути не залежним від чужої думки «Категорії»
Підготовча робота:
- Поділяємо всіх людей за ступенем значущості їх думки для нас на категорії. (Наприклад: 1. Дуже значима їх оцінка. 2. Середня значимість. 3. Низька значущість. 4. Майже все одно.)
- Плануємо думку, емоцію і реакцію, яку будемо давати, отримуючи оцінку людей з кожної категорії.
Наприклад:
Думка – «це він про себе, напевно, міркує», «чужий негатив не беру, нехай залишить собі», «собака гавкає, вітер відносить», «це дощ стукає по склу», «що б з цього приводу сказав доктор ? »,« ку-ку-рі-ку »і т. п .; Емоція: спокій, інтерес, байдужість чи будь-яка інша, що підходить для Вас в цьому випадку.
Реакція: «О! Я помізкую про етом..потом »,« цікава думка / ідея .. »,« а скільки зараз часу? »,« Я рада / мені приємно, що ти проявляєш турботу про мене »,« ти тонкий і проникливий людина »,« мені теж подобається твоє плаття », глибокодумно подивитися, як ніби знаєте щось невідоме і промовчати.
Тренування:
Тренуємося «давати» заплановану думку , емоцію і реакцію для людей за категоріями.
Для цього представляємо кожного по черзі людини зі списку, коли він дає Вам оцінку і себе, думаючого, що переживає заплановану думку, емоцію і реакцію. Емоцію важливо “відчути” і навіть відчути в тілі.
З кожною людиною уявити-прожити ситуацію не менше 3-х разів. А з особливо «складними клієнтами» не менше 5-ти разів.
2-й спосіб навчитися бути не залежним від чужої думки «Ярлики»
Підготовча робота:
- Кожному знайомому людині дається якесь ім’я (ярлик) по впадає в очі особливостей зовнішності або характеру. Якщо з ходу це зробити не вдається, то можна уявити десь в просторі невеликої образ цієї людини. Якщо образ статичний, то змусити його рухатися. У русі яскравіше стають помітні ті самі відмінні риси образу-людини. Краще зробити ярлик смішним, так як це відразу визначає і планує емоцію і реакцію на його оцінку (згадайте фільм про Гаррі Поттера, де він представив вчителя, якого боявся в смішному і безглуздому образі). Ярлик може мати не тільки словесне вираження (Червона черепаха в капелюсі), але символічне, наприклад, якийсь візуальний кольоровий або чорно-білий образ – картинку.
Тренування:
В майбутньому, при отриманні оцінки треба сприймати сказане цією людиною тільки в зв’язку з ярликом говорить.
Для цього можна про себе промовляти: «Ярлик сказав – оцінка». Наприклад: «Тупий коротун сказав мені – дурень». Щоб закріпити таку послідовність, необхідно так само, як і в Способі 1, витратити час на віртуальне відтворення – проживання передбачуваних ситуацій.
У разі, якщо людина примудрився видати оцінку ще до того, як йому було присвоєно ярлик, він називається загальним ім’ям для всіх незнайомих людей, наприклад: «Пень з гори».
Два способи в одному
Ці два способи навчання бути не залежним від чужої думки можна поєднати: розподіліть людей за категоріями і об’єднайте під загальними «ярликами» тих з них, хто здається Вам схожими в чомусь. Або переформуліруйте категорії, наприклад, з «дуже важлива оцінка» на «Добрі самаритяни», «Елочка – людожерки».
Тоді можна говорити собі: «Надійшла оцінка з категорії« Добрі самаритяни »». Запланована думка, емоція у мене на це така-то і реакція така-то. Якщо хочеться задурити і проявити більше креативу, щоб не залежати від чужої думки – можна урізноманітнити способи темами оцінки: зовнішність, розум, спосіб життя, критика, поради.
Тут, як то кажуть: Вам і карти в руки! 🙂
Страх, невпевненість в собі, Сором,
Сподобався пост? Підтримай журнал “Психологія Сегодня”, натисни:
Сподобався пост? Підтримай журнал “Психологія Сегодня”, натисни:
Агресія, Образа, Сором, Заздрість, Імпульсивність, Заперечення,
Невпевненість в собі, Сором, Нерішучість,
Стрес, Почуття провини, Невпевненість в собі, Сором, Нерішучість,
Страх, Стрес, Особистість,
Страх, Стрес, Невпевненість в собі,
Страх, Відносини, Почуття провини, Жінки,
сором,
Невпевненість в собі, Емоційна залежність,
Самотність, Невпевненість в собі, Жінки, Самооцінка,
Впевненість, Невпевненість в собі,
Сором’язливість, Комунікації, Невпевненість в собі, Сором, Нерішучість,
Страх, Заздрість,
страх,
страх,
Невпевненість в собі, Нерішучість,
Страх, Тривожність, Панічні атаки,
Невпевненість в собі, Заперечення,
Страх, Стрес, Перфекционизм, Жінки,
Стрес, Домашнє насильство, Сором, Психологічне насильство,
Невпевненість в собі, Самооцінка,
сором,
Почуття провини, Сором,
Особистість, Невпевненість в собі, Нерішучість,
Впевненість, Особистість, Невпевненість в собі,
страх,
Ефективність, Впевненість, Розвиток особистості, Особистість, Невпевненість в собі,
страх,
Особистість, Невпевненість в собі,
Мотивація, Особистість, Невпевненість в собі, Психічна травма, Нерішучість,
Страх, Стрес, Психічна травма, Посттравматичний стресовий розлад,
Як Перестати Хвилюватися Про думки оточуючих І Почати Жити | Влад Макєєв
Замість того, щоб займатися своїм життям і думати про свої вчинки, дуже часто нам важливіше, що подумають інші.
Це доходить до того, що людина повністю втрачає власну думку, починаючи думати громадським: що подумають інші, чи сподобається це іншим, не засудять мене і так далі.
Такі моменти бувають майже у всіх людей. Але люди втрачають з уваги найголовніше: той, хто так сильно хоче створити враження, не створює його.
Для створення дійсно крутого враження буде потрібно відпустити турботи про чуже думці.
В одному місці я прочитав: «Найкрасивіше дитя те, що не усвідомлює, що воно прекрасно».
Це відноситься не тільки до дітей.
Уяви людини, який цілий день собі повторює: «Красиво чи я одягнувся? Чи гарна у мене зачіска? Чи гарна у мене хода? »
Нам всім пора б задуматися над одним фактом: думка оточуючих змушує нас вести себе так, що ми ще менше подобаємося оточуючим.
І виходить замкнута петля:
Що про мене думають? – Буду вести себе по-іншому – Що тепер про мене думають? – Може ще раз змінити свою поведінку?
В результаті ти ганяєшся за ідеалом, який може точно так же не сподобатися людям.
А раптом тебе будуть любити і поважати таким, який ти є?
Ти повинен вирватися з цієї петлі, і зараз я розповім тобі, як це зробити.
Як перестати хвилюватися про чужому думці
Щоб розірвати петлю нашої рефлексії, ти повинен згадувати про деякі факти, багатьох з яких здадуться тобі очевидними, але в цьому і суть: все геніальне – просто.
Майже всі хвилюються про чужому думці
Іноді думка оточуючих турбує нас саме тому, що ми відчуваємо самотність. Самотність – річ досить хороша, але тут його шукати не варто.
Хвилюванням про думку оточуючих хворі все в тій чи іншій мірі. І якщо ти думаєш, що твої тремтячі коліна від того, що все над тобою посміялися, такі одні в світі – ти помиляєшся.
Навіть люди, що представляють собою ідеали краси і розуму, страждають недоліком впевненості в собі.
Кожен з нас хвилюється, і кожен думає, що інший не хвилювався б.
І це в корені невірно. Якщо хвилюєшся ти – інший взагалі міг би в штани насрати. Все відносно.
А раптом про мене думають позитивно?
Я знаю – це вкрай радикальна думка. Адже ми тут обговорюємо громадську думку, як позбутися страху і все таке інше. Яке «позитивно» ?!
Якраз над цим і варто задуматися. Замість того, щоб представляти суспільство інших людей, як свого інквізитора і ката, може, сука, пора прийняти, що навколо тебе такі ж люди?
Ось ти, хто це зараз читає, думаєш ти про кожного проходить повз: «Господи, який же це огидно мерзенний і тупий урод – не дай бог з таким дружбу мати?»
Швидше за все, ти так не думаєш (якщо думаєш – це хороший привід звернутися до мозгоправу). Так чому тоді інші повинні думати про тебе щось неебіческой жахливе?
Особисто я намагаюся побачити в світі щось хороше. Будь то крута зачіска у твого друга чи нова зачіска у подруги – ми намагаємося помічати краще.
Безумовно, бувають випадки, що особа як окіст, але це страшна рідкість.
Так що не смій думати, що ти особливий. Швидше за все, ти нормальна людина, і інші люди, такі ж, як і ти, думають про тебе позитивно.
Страх осуду проявляється інстинктивно – повністю не позбудешся
Ми думаємо про думку оточуючих інстинктивно, адже наші далекі предки, які тільки навчилися об’єднуватися в громади, боялися осуду, як вогню.
У їхньому випадку думка оточуючих вирішувало, зможе вижити окрема людина чи ні.
Якщо неандерталець Агу Агуевіч отримував поворот від воріт у свого племені, то йому судилося поневірятися в поодинці, без затишного теплого багаття під боком і прекрасної неандерталки Аги Агаевни, яка, на відміну від всіх інших неандерталок, одного разу помилася в річці.
Він не зможе полювати разом в іншими одноплемінниками, долати різні життєві труднощі і рано чи пізно закінчить своє існування.
Ми вже давно не в кам’яному столітті, та й дівчата миються частіше, ніж один раз в житті.
Але страх залишитися на узбіччі закладений в нас інстинктивно, хоча зараз ми можемо вижити практично без будь-якого суспільства.
Зацикленість на громадській думці – недолік власної думки
Те, що ти думаєш про чужому думці, ще не означає, що у тебе є проблеми.
Проблеми у тебе є, якщо ти зациклений на чужому думці.
Зацикленість на думці більшості свідчить про те, що ти недостатньо вкладаєш в самого себе.
Ти не відчуваєш опори під собою, в цьому головна проблема. Цією опори не будуть круті блискучі шмотки, новий дорогий телефон, машина за 115 зарплат заводського робітника.
Цією опорою повинен бути ти сам. Ніхто тебе не врятує і не допоможе тобі, поки ти сам не вирішиш зробити зі свого життя щось вартісне.
Людина, яка інвестує час і сили в себе, займається саморозвитком, постійно себе вдосконалює, просто не має можливості часто замислюватися про те, що у інших людей в голові. Такій людині важливіше те, що він робить для себе самого, як він росте, а не те, чи бачать це інші.
У випадку з громадською думкою людині допомагає здоровий егоїзм. Краще спрямувати всю силу хвилювання і тряски на себе самого – тоді все решта піде на задній план.
Полюби себе. Це так просто.
Але просто не означає легко.
Ти ніколи не досягнеш успіху в житті, якщо будеш робити це заради інших. Купивши собі найкрутішу машину, ти не зможеш відчути її охуенно, якщо купив її для хвастощів. Отримавши найпривабливішого сексуального партнера, ти ніколи не відчуєш себе щасливим, адже комусь із твоїх малознайомих приятелів твій партнер не сподобався.
І так далі – це можна продовжувати до нескінченності. Але суть одна: якщо ти не задоволений тим, що є – ти не зможеш отримати задоволення від того, що у тебе буде.
Інвестуй зусилля в самого себе, лад свою особистість – тоді схвалення суспільства прийде до тебе як побічний продукт твого саморозвитку.
А якщо не прийде – ти не засмутився. Ти в будь-якому випадку будеш задоволений собою.
Родичі – не виняток
Позбутися від страху осуду суспільства – справа одне.
Але зовсім інша справа, коли тебе засуджують твої близькі. Чи ні?
Припустимо, у тебе є мрія. Мрія, яка палить тебе зсередини. Яка змушує тебе прокидатися вранці і яка не дає заснути вночі.
Скажи мені: перед лицем такої мрії яка тобі різниця, хто тебе зупиняє?
Будь це Єгорка з сусіднього будинку або твоя рідна мати. Я не прирівнюють їх значення в твоєму житті. Я лише кажу, що якщо це рідні тобі люди, то вони зрозуміють тебе і приймуть таким, яким ти хочеш бути, а не таким, яким повинен бути на їхню думку.
Наша культура, наш світ нерозвивалися б, якби кожен провидець і мрійник слухав думку своєї матері про те, що краще знайти стабільну роботу і здобути вищу освіту.
Якби Цукерберг не кинув вищу освіту – хто знає, ми могли б зараз і не насолоджуватися великою кількістю соціальних мереж на будь-який смак.
Якби Гейтс не вилетів з Гарварду в 1975 році, ми б, може, і не користувалися персональними комп’ютерами в тій доступності, яку вони зараз мають.
Бо не кожен український ніщеброд може дозволити собі комп’ютер Apple.
Яка різниця, зупиняють тебе власні батьки або однолітки?
Так що якщо головною твоєю проблемою є думка рідних, прочитай пункти вище і сміливо застосовуй їх в стосунках зі своїми родичами – різниці немає.
На своєму ти місці?
Якщо єдине, про що ти думаєш – думка оточуючих і що тебе можуть засудити, подумай: може причина не в тобі, а в них?
Є тенденція в психології – шукати всі проблеми в самому собі. Але в будь-якому правилі є винятки.
Постав собі запитання: в тому чи я перебуваю суспільстві, яке мені до душі? Можливо, проблема не в твоєму хвилюванні, а в тому, що тебе оточують мудаки – таке теж буває.
Задумайся, і якщо це так – сміливо міняй оточення – тільки ти сам собі суддя.
Самотність набагато краще оточення людей, які тебе в гріш не ставлять – це один з кращих уроків, які я виніс за своє життя.
Але тоді ми знову повертаємося до пошуку проблем в собі. Чому? Та тому, що якщо ти знаходишся в оточенні ненависних тобі людей, то ти не поважаєш в першу чергу самого себе. Ти не поважаєш себе настільки, що не можеш сказати суспільству цих людей тверде «ні!».
Так що проблема все-таки в тобі, від сучки-психології не втечеш.
Бери своє життя в руки не залишайся там, де ти не потрібен.
Домогтися хоч якогось думки про себе – складне завдання
Мені пощастило прожити кілька років в Києві, і я дещо зрозумів, перебуваючи в цьому багатолюдному місті. Ти можеш пройти зі спущеними штанами по головній вулиці міста, наприклад, по Арбату, і через 10 хвилин тебе ніхто не згадає.
Залишити враження в головах інших людей – завдання більш складна, ніж здається простим смертним. Ти знаходишся в своїх думках і думаєш, що всі дивляться на тебе і показують пальцем.
Суперзірки в пошуках популярності в інтернеті роблять екстравагантні вчинки, світять своєю пиздить на камеру – і їх-то запам’ятати складно!
Ти дійсно думаєш, що твої порвані колготки або смішна стрижка можуть когось вразити?
Але в кінцевому рахунку всім насрати
Я б хотів розповісти приємну солодку байку про всезагальну любов, рівність і братерство. Про те, що тобі важливо, як пройшов мій день.
Про те, що мені важливо, як пройшов твій день.
Але насправді і тобі, і мені на-с-р-а-т-ь.
Це одночасно сумно і весело.
Сумно, тому що як би ти не старався, що б ти не робив – всім завжди буде насрати.
Будь ти супервідомий музикант, який випустив найкращий у світі альбом – все послухають тижнів зо два і знову всім насрати.
Будь ти домогосподарка, що тримає свій будинок в теплі і затишку, яка виховала трьох геніальних дітей – всім насрати.
Будь ти самим розумним і красивим на світі – всім насрати.
Чому ж це весело?
Тому що ти можеш зганьбитися (як ти думаєш) на все своє життя – а через півгодини всім буде що? Насрати.
Ти можеш ходити і думати про те, як все тебе засуджують і бажають тобі одного лише зла. Але насправді всім …
Ти думаєш, що перехожий нерівно подивився на тебе, бо ти виглядаєш неохайно? Ні. Його погляд просто блукав по простору, і йому насрати.
Єдиний, кому не насрати – це ти сам. От уже хто реально дбає про те, щоб ти не відчував голод, про те, щоб ти був в теплі і комфорті, щоб у тебе був дах над головою.
Так легко загубитися в тому, що думають про тебе інші.
Думають вони про тебе добре або погано. Вважають вони тебе красивим, розумним і привабливим – або просто покидьком.
Але як тільки всім захочеться жерти – все забудуть про те, існуєш ти.
Так що будь вільний і гуляй – всім насрати.
До скорого.
Влад Макєєв.
Як не залежати від чужої думки: секрет впевненості в собі
Відсутність впевненості в собі виникає із глибоко вкоріненого переконання, що ми недостатньо гарні. На наші переконання і самооцінку, можливо, вплинув минулий досвід: те, як ми виросли, або як ми були запрограмовані нашим зовнішнім світом.
По правді кажучи, досить важко залишатися незачепленим впливом зовнішнього світу, коли ти живеш в такому духовно несвідомому суспільстві. Люди судять, критикують, порівнюють і використовують своє его досить часто, тому досить легко придбати комплекси. Саме таке мислення породжує дуже сильну невпевненість в собі.
Якщо ви відповісте на питання: “Як не залежати від чужої думки?”, То швидко придбаєте потрібну впевненість в своїх силах і почнете досягати цілей.
Коли ми розглядаємо світ і кожного в ньому як окремої людини, ми більш схильні судити і відкидати. Однак, коли ми розглядаємо світ і все в ньому як пов’язане і ЄДИНЕ, ми більш схильні практикувати співчуття і розуміння.
Коли нам не вистачає впевненості, одна з найбільших речей, яких ми боїмося, це те, що інші люди думають про нас. Нам важко звільнитися і бути самими собою, тому що ми боїмося їх суджень, критики і думки. Ми боїмося, що ми не відчуваємо уподобання їм, що вони не приймуть або не схвалять нас.
Ось секрет!
Єдина причина, по якій ми дбаємо про те, що про нас думають інші, полягає в тому, що, по-перше, ми даємо їм можливість визначити, хто ми є. Можливо, тому що ми не в повній мірі знаємо і розуміємо себе.
І, по-друге, ми занадто ототожнені з нашим хибним відчуттям себе, его, і тому, коли люди судять нас, це безпосередньо впливає на наше его, а не на нашу істину. І оскільки ми віримо, що є нашим его, ми самі себе знищуємо. Це змушує нас відчувати себе невпевнено.
Коли ми відокремлюємося від цього помилкового почуття себе і прокидаємося до своєї істинної природи, розкриваємо свій справжній потенціал і єднаємося з нашим справжнім я, ми можемо бачити світ з набагато більш високою точки зору. Ми починаємо бачити того, ким ми є насправді, і правду про те, ким ми не є.
Коли ви вникнете в цю мудрості, ви звільните себе від необхідності бути досконалим, і ви просто починаєте бути собою.
Чому так важливо зміцнювати довіру до себе?
Зміцнення довіри – це внутрішня робота. Вона не залежить від похвали, визнання і компліментів інших людей. Мова також не про те, щоб виглядати красиво зовні або бути популярним і улюбленим. Основа справжньої і міцної впевненості в собі знаходиться глибоко всередині.
Коли ви відчуваєте себе добре зсередини, ви будете привабливими, яскравими і сяючими зовні, незалежно від вашої життєвої ситуації, зовнішнього вигляду, рис характеру, навичок або статусу в суспільстві.
1. Зосередьтеся на тому, щоб любити і приймати себе зсередини
Вправа, яке ви можете зробити, щоб возз’єднатися зі своєю внутрішньою красою, полягає в тому, щоб назвати 10 якостей про себе, які ви любите і якими пишаєтеся. Назвіть 5 речей, в яких ви дійсно гарні, і 3 способи, якими ви допомагаєте світу.
2. Відійдіть від свого звичного мислення
До тих пір, поки ви будете ототожнювати себе зі своїм хибним «я», ви будете уразливі від думок людей навколо вас. Коли ви стаєте уразливими від думок людей, ви стаєте одержимими ідеєю про те, ким хочуть вас бачити інші люди. Це створює роз’єднання з вашим істинним я і може привести до стресу, неспокою, ізоляції та навіть хвороби і депресії.
3. Зосередьтеся на тому, щоб зв’язати себе з тим, хто ви є насправді!
Відмінний спосіб не дати іншим людям визначати вас – це дізнатися, хто ви є насправді. Коли ви знаєте себе більше, ніж інші люди знають вас, їх думки вже не мають ніякого значення.
4. Почніть дивитися на світ, себе та інших людей з більш співчутливою точки зору!
Коли ви побачите, що кожен з нас бореться зі своїми власними обмеженнями і судить інших, тому що сам собі завдає болю всередині, просто проявіть співчуття. І ви перестанете піклуватися про те, що ці люди думають про вас.
Наберіться терпіння і прийміть себе такими, якими ви є насправді. Додайте всі свої внутрішні ресурси прямо зараз.
