Настрій на день | Еко-життя

Зміст Показати

Хороший ранковий настрій на вдалий день

Застава успіху і успіху протягом дня-гарний настрій!

Щоб сперечалися справи, ранок варто починати з позитивної установки на день.Утром, як тільки встали, підійдіть до віконця і вітайте починається день.Улибнітесь.Посмотріте на солнишко.Улибнітесь і подумайте про приємне і хороше. Здивуєтеся неба, листочками на деревах, мокрому асфальту, співу птахів … Стривайте під променями сонця, зарядитесь його енергією.

Змова на вдалий день

Вранці, дивлячись у вікно на похмуру пагоду, ви думаєте: «У-у, яка погода, такий і день». Нічого подібного. І так не можна навіть думати, не те, що говорити вслух.Во всім намагайтеся бачити тільки позитивні сторони.Как тільки зловили себе на гнітючою думки, тут же поправте, скажіть на адресу погоди що-небудь позитивне: “А я люблю і дощик! Він завжди йде до щастя і благополуччя ».

Ранковий змову на вдалий день начебто просте, буденний, але допомагає, не поспішаючи сперечатися справах і відчувати себе здоровим і щасливим людиною.

Стоячи біля вікна і, милуючись починається днем, скажіть вголос наступні слова:

«Ранок раннє прийшло, людям світло, тепло дало. День-день йде на двір, справа слушна прівел.Прідет вечір-вечір і укладе всіх на бок.Ночкой темної треба спати, ранок, день і вечір чекати. »

Ця змова потрібно повторити три рази і налаштуватися на те, що всі починання цього дня будуть успішними, вдаватимуться швидше і краще, а втомлюватися за день ви будете набагато менше.

візуалізація успіху

Візуалізацію успіху можна робити щоранку на майбутній день. Для цього вранці по 15 хвилин приділяйте на те, щоб уявити, як багато ви зумієте зробити протягом дня. Закрийте очі і намалюйте внутрішнім поглядом картинки одну за одною так, як ніби ви вже їх зробили. На зображенні ви повинні бачити себе як в кіно-з боку, а не в собі.

Постарайтеся представляти все досить детально: ось ви сіли за кермо своєї машини і спокійно доїхали (без пробок на дорозі) до городу, дачі. Перед вами на грядці лежить величезна кількість моркви, яку ви вже зібрали і сложілі.Она рівна, велика, красива, одна до однієї, як на параді.

Або вам треба сьогодні отримати в якомусь закладі необхідні папери, за якими ви вже не перший раз відпрошуватися з работи.Представьте їх в своїх руках з підписом і печатью.Прі цьому черзі до кабінету не було зовсім.

За 15 хвилин подумки можна зробити подвиги і швидко намітити всі поточні справи на день.Только не вважайте за мудрих чому сразу.Опішіте для себе три головних основних дела.Еслі ви весь день крутитесь на роботі як білка в колесі, то і тут можна намалювати для себе спокійну і плідну обстановку.

Медитація вранці на цифру три

Щоб бути успішним у роботі, просувати свої проекти, вміти домовлятися, підтримувати відносини, йти вперед і домагатися своїх цілей, можна користуватися вранці медитацією на цифру три. Цифра три в древньої нумерології уособлює удачу.

Медитувати потрібно по 10-15 хвилин кожен день:

закрийте очі і намалюйте перед своїм поглядом цифру три
вона світиться ніжно-зеленим світлом
фон, на якому вона знаходиться, може бути будь-яким, який у вас получітся.Может бути просто білим
з цифри виходять промені ніжно-зеленого кольору, в яких знаходиться енергія радості і успіху
ніжно-зелений колір проникає в ваше тіло і ви відчуваєте себе людиною, здатним легко і граючи домагатися своїх цілей

настрій на вдалий день

щоранку відчувайте себе щасливим і радісним людиною

Найчастіше вранці зовсім некогда.Особенно, коли сім’я велика і кожен поспішає або в школу або на роботу. Жінці -матері і дружині-треба встигнути випровадити всіх, і для себе часу майже не залишається.

Тому, рекомендую Аудіонастрой на вдалий день прослуховувати по дорозі на роботу, в транспорті, та де завгодно, хоч в туалеті або душі. Спробуйте.

Ранковий аудіо настрій бадьорить, підкачує енергію і вселяє впевненість у собі і в успіху дня.

Послухати і завантажити ранковий аудіо настрій

Техніка ранкового переконання

Природно, що вранці чоловік ще сам не свій. Тому є сенс переконати себе в тому, що життя хороша. Найкраще це робити, дивлячись собі в очі перед дзеркалом.

Можна говорити все, що ви бажаєте, але тільки позитивне і гарне. І посміхайтеся.

Посмішка, навіть штучна в перші секунди, відразу змінює настрій і, в наступні секунди і хвилини, ви вже посміхаєтеся не тому що треба, а тому що вам стало легко і щасливо.

Хороший ранковий настрій на вдалий день дуже важливий не тільки для відмінного настрою протягом дня, але і для прекрасного самопочуття і вдень і ввечері після трудового дня.

24. Основи НЛП. Як створити позитивний настрій на кожен день?

Якщо ми зможемо створити позитивний настрій на кожен день , ми доб’ємося вражаючих результатів! Давайте розберемося, позитивний настрій – що це таке, як бути на позитиві і налаштувати себе на це. Позитивний настрій потрібно створювати самим, на відміну від песимістичного, який має звичку формуватися в нашій свідомості автоматично.

Позитивний настрій – що це таке і як він формується?

Наші переконання дають команду нашим думкам, а потім нашому тілу діяти певним чином. Завдяки їм ми сприймаємо навколишній світ з певної точки зору. У підсумку – весь наш успіх в житті залежить від того, яку точку зору для погляду на цей світ вибрати.

Позитивний настрій – це стан, коли людина впевнена в позитивному результаті якої-небудь справи або настання події.

Наші переконання настільки вкоренилися у свідомості, що їх зміна досить тривалий і копіткий процес роботи над собою, на відміну від зміни нашого настрою. Якщо ви в чомусь переконані, значить ви будете діяти відповідно до свого переконанням. Якщо ви будете переконані, що мета для вас реальна, що ви її заслуговуєте, значить ви гарантовано її досягнете .

Як бути на позитиві щодня?

Багатьох з вас цікавить, як бути завжди на позитиві. Давайте розберемося, як це зробити.

Щоденний позитивний настрій допоможе нам створити і глибоко відобразити позитивні переконання, дасть нам віру в свої сили, в досяжність планів і намірів.

Те негативне, що було закладено в нашій свідомості ще в дитинстві завдяки болю або негативного досвіду, можна замінити на позитивне.

Для цього необхідно щодня змушувати себе повірити в те, що всі ваші плани вам по плечу !

Віра в свої сили, в свої можливості і здібності досягти бажаного значить для досягнення успіху набагато більше, ніж удача, обставини, консультації з коучем разом узяті.

Позитивна віра в те, що в будь-якій ситуації є вихід, змушує вас шукати варіанти, звертається до підсвідомості, інтуїції, пам’яті, активізуючи тим самим вашу нервову систему, виводячи її із зони комфорту на новий рівень.

Пам’ятайте: «По вірі вашій нехай буде вам!»?

Повірте в себе! Будьте позитивні!

Якщо ви хочете стати успішною особистістю, думайте позитивно, вірте в свої сили.

Те, яким ви себе бачите, як ви себе оцінюєте, як оцінюєте свої таланти, людські якості, знання та досвід, ваша самооцінка, – все це визначає вашу поведінку, а значить і результати вашої праці, а значить і ваш успіх в житті.

Впевненість і часте повторення думки, наприклад, «я – хороший продавець», «я – прекрасний організатор», надають великий вплив на наше підсвідомість, потім на дії, а в підсумку – на результати.

Є дуже хороший приклад вплив наших переконань на людину. Уявіть собі айсберг, який пливе в океані.

Верх айсберга – це наша поведінка, а його підводна, прихована частина – це наші переконання, які не видно і вантаж яких несе нас в певному напрямку.

Причому існує пряма залежність: чим глибше вкоренилася наше переконання, тим сильніше воно впливає на нашу підсвідомість.

Як бути позитивною з кожним днем? Робити щеплення собі позитивні думки, віру в свої сили або пустити все на самоплив – це вирішувати вам. Тільки не забувайте, що переконання мають звичку несподівано збуватися. Тому буде краще, якщо переконання будуть спрямовані в потрібну сторону, в потрібне нам напрямок, допомагаючи досягати мети в короткі терміни і без особливих зусиль.

Люди схильні шукати підтвердження своїх переконань. Тільки подумайте, якщо ви будете думати про себе погано, значить ви самі будете створювати ситуації, де проявіть себе з поганої сторони !!! І чим більше буде у нас чуттєвого досвіду, що підтверджує переконання, тим сильнішим стає переконання.

Як розібратися в собі?

Щоб зрозуміти, в якому напрямку вам рухатися і що необхідно змінити, виконайте наступні дії:

Чітко визначити у себе основні переконання.
Проаналізувати переконання одне за іншим. Наскільки ваші переконання допомагають вам досягати мети?
Проаналізувати, які особливості поведінки тягнуть за собою вибрані переконання.
Якщо переконання здалися вам негативними, замініть їх позитивними, найбільш відповідними вашим цілям.

Отже, щоб визначити власні негативні переконання і створити позитивний настрій на кожен день, необхідно записати на листку паперу всі вчинки, які ви зробили протягом дня. Після чого подумайте про те, що вас спонукало до скоєння цих вчинків і згадайте, про що ви в той момент думали – який внутрішній діалог ви чули. Запишіть все на папір.

На наступний день запишіть свої вчинки ще раз. Зробіть їх аналіз. Повторіть ще кілька днів.

Через деякий час ви помітите, що ваші переконання повторюються і викликають схожі вчинки. Переконання можуть бути різними, наприклад ось такими:

«Мені не комфортно в компаніях де багато людей»
«Я страждаю від своєї самотності».
“У мене погана пам’ять”
«Я концентруюся на превелику силу»
«Мене ніколи не підвищать на службі»
«Я не розумію математику тому, що я гуманітарій»
«Я все роблю повільно»
«Я ніколи не досягну успіху як і мої батьки»
«Я весь час запізнююсь».

А тепер запитайте себе чи відповідають ваші переконання вашим життєвим цілям? Якщо немає, тоді потрібно терміново міняти настрій на позитивний, інакше ваші переконання будуть все сильніше і сильніше впливати на вашу волю і послаблювати її день за днем.

Тепер перетворимо послаблює волю негативний твердження в позитивне допомогою наступної вправи.

Вправа заміни переконання

Починаємо з того, що визначаємося над яким переконанням будемо працювати і чим саме воно заважає вам йти до своєї мети.
Придумайте нове позитивне переконання замість попереднього. Запитайте свій внутрішній голос чи дійсно ви цього хочете? Сформулюйте твердження в динамічній формі, тобто у вигляді дії (вивчаю, продаю, стаю стрункішою …), а не твердження.
Візьміть 6 аркушів паперу формату А4 і на кожному з них напишіть по одному рядку: 1 – нинішнє переконання, 2 – готовий до критики, 3 музей застарілих переконань, 4- бажані переконання (які потрібні переконання), 5 готовий до прийняття нових переконань (уроки життя), 6-святе (висока значимість).
Розкладіть листи на підлозі у напрямку проти годинникової стрілки.
Наступаючи на кожен з листків будьте обережними, щоб згадати свої переживання в кожній із зазначених ситуацій.
Перейшовши на лист «нинішнє переконання» подумайте про те, чим саме це переконання послаблює вашу волю.
Перейдіть на лист «готовий до критики» і знайдіть як мінімум 3 засуджують зауваження з приводу нинішнього переконання.
Перейдіть в «музей застарілих переконань» і уявіть як ваше переконання переноситься в музей. Тепер воно в минулому.
Перейдіть на лист «бажані переконання». Подумайте про переконання яким воно повинно бути. А тепер уявіть, що володієте цим переконанням.
Тепер перейдіть на лист »готовий до прийняття нового переконання» і уявіть себе готовим до змін у житті в зв’язку зі зміною переконання.
Потім перейдіть на листок «святе» і подумайте про те, наскільки важливо і значимо для вас нове переконання.
А тепер переміститеся знову на листок «нинішні переконання» і відзначте зміни, які відбулися з вами.

Ця вправа особливо ефективно, якщо ви змогли відчути сильні переживання. Використовувати його можна для зміни будь-яких переконань як індивідуально, так і в групах.

Нижче ми розмістили кілька варіантів відео для щоденного позитивного настрою.

Наступні статті курсу:

25. Стратегія успіху. Моделюємо стратегію успіху самостійно.

26. Мислення людини. Стадії мислення.

27. Творче мислення і його переваги.

28. Рефреймінг.

29. Типи проблем і відмова від суджень.

Курс: основи НЛП

10 потужних установок, які змінять вас і ваше життя

Зовнішній світ – це відображення нашого внутрішнього світу. Кожна окрема думка, кожна наша дія, кожне почуття визначає те, ким ми стаємо. І будь-яке бажання, яке ми тримаємо в думці, рано чи пізно знаходить вираз в нових відкриваються можливості.

З усього цього випливає, що за допомогою щоденних афірмації можна програмувати свій мозок, тіло і дух на успіх.

Афірмації – це вираження своїх думок і бажань за допомогою слів і повторення їх по кілька разів на день.

1. Я великий

Віра в те, що ти великий, – це одне з найсильніших внутрішніх переконань. Зараз ви можете не думати про себе як про велику людину, але постійне повторення цієї афірмації одного разу змусить вас повірити в це. Наукою вже давно доведено, що розмови з самим собою призводять до неминучих змін у мозку.

Яскравий приклад того, як працює ця афірмація, – легендарний боксер Мохаммед Алі. Подивіться записи його інтерв’ю, і ви помітите, наскільки часто він використовував цю фразу. В остаточному підсумку він став великим.

2. Сьогодні мене переповнює енергія і позитивний настрій

Позитив зароджується всередині людини, а не створюється зовнішніми факторами і обставинами. І формується наш настрій в той самий момент, коли ми прокидаємося. Тому повторюйте цю афірмації відразу ж після пробудження.

І пам’ятайте: ніхто і ніщо не може зіпсувати вам настрій, поки ви самі не підете на це.

3. Я люблю себе таким, який я є

Вважається, що любов до самого себе – це найчистіша і вища форма любові. Якщо людині не подобається те, ким він є, то це негативно позначається на всіх сферах його життя. І цей факт тягне людини вниз.

Якщо ви бачите, що ці рядки про вас, і ви не можете змиритися з якимись своїми недоліками, постійно звинувачуєте себе, то моя вам порада: повторюйте цю афірмації якомога частіше.

4. У мене здорове тіло, блискучий розум, спокійний дух

Здорове тіло починається зі здорового духу і розуму. Якщо на душі кішки скребуть, то цей негатив буде згубно впливати і на розум, і на тіло. Тобто, якщо один елемент з цих трьох пошкоджений, весь механізм вже не буде працювати справно.

Причина під номером один, яка визначає, здорова людина чи ж хворий, – це сама людина. Якщо ви переконали себе, що ви здорові тілом, душею, розумом, значить, так воно і буде. А якщо вірите, що схильні до хвороби, то вона обов’язково вас зачепить.

5. Я вірю, що можу все

Це саме те, що потрібно вкласти собі в голову (і своїм дітям, онукам і близьким) будь-яким способом. Це те, у що повинен повірити людина, щоб потім не було соромно за бездарно прожиті роки.

6. Все, що в моєму житті відбувається, тільки на краще

Небезпека представляють не самі обставини або негативні моменти, які мають місце в нашому житті, а наше ставлення до них.

Людині не дано знати, що приготувала для нього Всесвіт в майбутньому. Можливо, те, що сьогодні здається чимось жахливим (наприклад, скорочення на роботі), є підготовка до чогось кращого.

Ми не можемо зазирнути в майбутнє, але ми можемо контролювати своє ставлення до цього. І ця афірмація вам допоможе.

7. Я будую своє життя сам

Ви здатні підкорити будь-які висоти, якщо тільки будете заздалегідь планувати свої дії і успіх. І так, успіх – це спланована дія і рідко – випадковість.

Кожен новий день нам дарує нову можливість. І ви можете наповнити його саме тим, що має для вас найбільше значення. Ви ж самі будуєте своє життя, а не життя трапляється з вами, чи не так?

Починайте свій день з позитивних думок про те, що повністю контролюєте кожен аспект свого життя, і незабаром ви побачите, що з вами почали відбуватися дивні речі.

8. Я прощаю тих, хто заподіяв мені біль в минулому, і мирно віддаляюся від них

Це не означає, що ви забули, що вони зробили, але це більше вас не турбує. Урок засвоєно, а висновки зроблені.

Ваша здатність прощати – це те, що дозволяє вам рухатися вперед, а не зациклюватися на минулих образах. А ваша реакція на ті чи інші обставини не залежить від думки оточуючих вас людей.

Ви настільки сильні, що здатні пробачити тисячу людей, навіть за умови, що жоден з них не пробачить вас.

Повторюйте цю афірмації щоразу, коли потрапили в конфліктну ситуацію.

9. Я з радістю зустрічаю виклики, і мій потенціал ладнати з ними безмежний

У вас немає ніяких обмежень, тільки ті, що живуть всередині вас.

Який життя ви хочете? Що зупиняє вас? Які перешкоди ви збудували перед собою?

Ця афірмація дозволить вам вийти за звичні межі.

10. Сьогодні я відмовляюся від своїх старих звичок і приймаю нові

Кожна наша окрема думка, кожна наша дія визначає те, ким ми стаємо, і то, якою буде наше життя. А наші думки і дії формують наші звички. Ми є те, що постійно робимо.

Варто нам змінити звички, як це спричинить зміни в усіх сферах життя. І дана афірмація, яку рекомендується вимовляти на початку дня, покликана нагадати вам, що сьогодні прийшов час все змінити.

Як налаштувати себе на позитив – думки, кожен день, для жінок

Чому оптимісти живуть довше і менше хворіють? Відповідь очевидна: позитивний настрій, думки. Мова сьогодні піде про те, як налаштувати себе на позитив кожен день і як це зробити жінкам.

Як налаштувати себе на позитив

Уміння налаштуватися позитивно – життєстверджуюча установка, яка допомагає проживати своє життя найбільш приємним способом.

Оптимізм – правильний вибір, незалежно від того, скільки труднощів довелося подолати. Сталий позитивний настрій – профілактика стресу.

Позитивний настрій – стан, значення якого важко переоцінити. Використовуючи його, можна повністю змінити своє життя. Лише необхідно контролювати мислення. Основний принцип – заміна негативних думок на позитивні.

Можна навіть культивувати в собі кілька відсторонене, філософське ставлення до життя. Це зовсім не заклик перестати виконувати основні обов’язки, покладені за віком і статусом. Інакше можна знайти такі неприємності, що не допоможе вже ніяка настрій. Просто треба спокійніше сприймати те, що відбувається навколо, в тому числі неминуче.

Основні речовини, що виробляються в мозку, впливають на відчуття і емоції, які асоціюються з поняттям щастя:

Ендорфіни. Допомагають легше переносити фізичний біль. Викликати їх вироблення можна, займаючись фізичними вправами.
Серотонін. Виробляється при знаходженні на сонячному світлі. Крім того, збільшується вироблення від занять фізкультурою і позитивного мислення.
Допамін. Його дозу отримують при досягненні мети. Можна відчути те ж саме, якщо почати доброзичливо ставитися до людей.
Окситоцин. Виробляється в зв’язку з приємними дотиками. «Обнимашки» повинні обов’язково бути присутнім в нашому житті.

Позитивний настрій на кожен день – прийоми, думки

Дуже важливо вже з ранку відстежити виникають думки: вони повинні бути позитивними. Є способи, застосовуючи які можна вплинути на свій настрій, забезпечивши позитивний настрій на день. Ознайомтеся зі статтею про те, як важливо мислити позитивно.

Позитивний лад можна створити, виконуючи щодня всього три умови: по-перше – посміхатися, по-друге – посміхатися і по-третє – посміхатися. Думаю, вийде краще у жінок.

Крім думок на фізичний стан впливають положення тіла і мімічні м’язи обличчя, породжуючи хороші думки.

І необхідно постійно відстежувати в якому стані знаходиться ваше тіло. Найголовнішу роль відіграє пряма постава. У тілі не повинна відчуватися напруга.

Позитив можна створити за допомогою деяких прийомів:

Передчуття пріятного.Проснувшісь, треба відразу уявити собі, яка приємність може статися за сьогоднішній день. Цілком може бути чашка кави або приємна зустріч.
Приємні спогади.
Якщо вже сталося щось приємне, не треба відразу перескакувати на інші справи. Зупиніть мить. Насолоджуйтеся ще раз тим, що трапилося.
Послухати улюблену мелодію.
Краще з ранку, щоб її наспів цілий день звучав в голові.
Прийняти душ. Вода «змиває» негативні емоції.
Подивитися веселий фільм. Почитати хорошу книгу
Прогулятися. Саме погуляти, а не зробити важкі закупівлі в продовольчому магазині.
Зробіть фізичні вправи. Чи не перенапружуючись, а в задоволення.
Потанцюйте. Прекрасний спосіб надати життя яскраве емоційне забарвлення.

Позитивні думки вимагають бути усвідомленим. Необхідно навчитися відстежувати власні думки. Якщо вони носять негативний характер, необхідно терміново змінити або припинити процес.

Зробити кілька дихальних вправ. Переключитися на позитивні думки. Необхідно довести даний алгоритм дій до автоматизму. Зробіть щось таке, чого раніше ніколи не робили.

Елемент новизни змінить ваш хід думок і стане легше.

Як мислити позитивно

Вибираючи свою реакцію на події, що відбуваються, людина робить вибір: бути чи йому щасливим або страждати. Світ нейтральний, все залежить від того, яким його вважають за краще бачити. Позитивно мислячий все бачить в теплих тонах.

До речі, обдурити свою підсвідомість не так уже й важко. Досить просто уявити картину, що вам приємно. Можна виробити в собі властивість принципово уникати неприємних ситуацій і негативних емоцій.

Людина повинна розуміти – він сам господар свого життя. Не варто сильно реагувати на критичні зауваження інших людей. Хоча завжди чомусь здається, нібито з боку видніше.

Іноді люди під виглядом висловлювання правди просто зливають наявний негатив або заздрість. Прислухатися слід до конструктивної критики, знову-таки зберігаючи спокій.
Найважче доводиться людям, схильним до зайвої емоційності.

Доведеться працювати над собою. Застосувати способи розслаблення:

глибоко подихати
посидіти із заплющеними очима
подивитися на себе в дзеркало і злякатися

Хороший спосіб: на те, що турбувало роками і псувало настрій, подивитися іншими очима і сказати «Ну, да ладно?».

Дуже важливо навчитися жити в сьогоденні. Не варто переживати про те, що вже минуло, змінити там нічого не можна. Не варто турбуватися про майбутнє. Як відомо, велика частина наших побоювань ніколи не збувається.

Жити в теперішньому, святкувати кожну мить свого життя – саме грамотна поведінка.

Не варто критикувати ні інших, ні тим більше, себе. Дуже деструктивним почуттям є почуття провини.

Не забувайте заряджатися позитивом від інших людей.

Негативної інформації слід уникати. Звичайно, треба бути в курсі подій, що відбуваються в світі, але не варто багато разів переглядати сюжети, явно не піднімають настрій.

Ще один спосіб впасти в депресію – перфекціонізм. Не варто намагатися все робити ідеально. Досить необхідного.

Майте улюблене хобі. Ідеально, якщо хобі – ваша робота.

Велике значення має правильне харчування. Гастрит або зайва вага явно не підвищать настрій. Обов’язково пити протягом дня достатню кількість води.

Висловлення і вислуховування компліментів – прекрасний засіб прийти в хороший. Що є своєрідним мистецтвом.
Компліменти потрібні і жінкам, і чоловікам. Хоча чоловіки реагують на них з видимим незадоволенням, похвала їх достоїнств життєво необхідна. Це додає впевненості, підтвердження значущості.

До речі, абсолютно марно не рахується за потрібне робити компліменти дітям. Їх варто хвалити за найменший успіх і підтримувати, якщо поки щось не виходить. З таких дітей в подальшому і вийдуть дорослі оптимісти.

Як впливає позитивний настрій на здоров’я, мислення

Існують дослідження, які простежують залежність впливу позитивного настрою людини на його здоров’я. Дослідження показали: люди, які легко ставляться до своїх проблем, і дивляться на світ з оптимізмом, в кілька разів менше хворіють і швидше одужують, ніж похмурі песимісти.

Більш того дослідження з’ясували, що люди, у яких переважає гарний настрій, навіть біль відчувають слабкіше. Відмінна новина, тому що позитив – дуже «смачне» ліки.

Ті ж дослідження показали, ті, хто не боїться старості, довше залишаються «молодими» і вмирають пізніше. Тому є чисто фізіологічне підтвердження.

Така емоція як гнів змушує м’язи скорочуватися. І призводить до спазму судин і потім підвищується артеріальний тиск. Викид адреналіну підсилює роботу серця, згущує кров.

Але ж ніхто нас не примушує на шалений реагування на якісь прояви дійсності. Життєво необхідна установка на збереження спокою. Саме вона принесе дивіденди у вигляді гарного здоров’я.

Така установка повинна бути присутні не від випадку до випадку, а носити систематичний характер.

Позитивчик на кожен день – обов’язкова умова. Наші думки безпосередньо пов’язані з тілом. Позитивний настрій «включає» свого «внутрішнього лікаря».

Останнім часом зростає число захворювань, пов’язаних з негативними думками. Протиставити цьому необхідно одне – які б випробування не підносила нам життя, все одно радіти їй. Рекомендую почитати мою статтю про способи, заспокійливих нерви.

Наше здоров’я прямо залежить від мислення людини. Прямий зв’язок, який існує між станом психіки і фізичним здоров’ям – аксіома, яка визнається всіма лікарями.

Настрій на позитив

Вважається, для щастя необхідно день у день випробовувати не менше 7 позитивних емоцій. Причому, не обов’язково повинні бути дуже сильні почуття.

З’їсти морозиво, поговорити з приємною людиною, зробити цікаву прогулянку – перелік великий, якщо не нескінченний.

Тобто можна сказати, позитивний настрій на день вже підраховано. Прямо сьогодні починаємо жити по-новому: думаємо завжди про хороше, сподіваємося на найкраще.

Чудовий настрій залежить багато в чому, наскільки людина опанувала різними техніками, розробленими для цієї мети.

Техніка релаксації – спосіб розслабитися, зняти напругу м’язів. Для цього існують спеціальні прийоми.
Медитація. Відмова від суєти навколишнього світу. Відпочинок для мозку, який зазвичай веде нескінченний внутрішній діалог.
Аутотренінг. Тренування рекомендується проводити кілька разів на день. Першу проводити, відразу як ви прокинулися, не встаючи з ліжка. Надалі аутотренінг можна проводити в тій обстановці, яка більше підходить.

Намагайтеся проводити час серед таких же позитивних людей. Перевиховувати інших справа невдячна.

Щоб здійснити позитивний настрій треба балувати себе щодня. Обов’язково відведіть кілька хвилин в день, які будуть належати особисто вам. Робіть те, що подобається саме вам, а не те, що рекомендують ваші друзі, знайомі, книги. Враховуйте свою індивідуальність.

Не можна недооцінювати важливість повноцінного сну. Через недосипання можуть виникнути емоційні проблеми. Занадто довго спати теж шкідливо. Взагалі, девізом життя повинна стати фраза «Помірність у всьому».

Позитивний лад залежить від того, чи навчилися ви радіти навіть дрібницям і дрібним успіхам. Великі досягнення трапляються вкрай рідко, і орієнтуватися тільки на них було б помилкою. А невеликі досягнення можна простежити практично щодня. Тобто цей спосіб знайти щастя цілком життєздатний.

Від ранкового настрою залежить як пройде день. Від семи днів залежить настрій тижні. Від чотирьох тижнів – місяць. Так по цеглинці можна скласти все життя. Тобто позитивний ранковий настрій дасть поштовх прожити щасливе життя. Не варто упускати можливість з ранку налаштувати себе на позитив.

Не менш важливо правильно закінчити день. Перед тим, як заснути, слід згадати все приємне, що з вами сьогодні відбулося і ще раз пережити подумки. Слід подякувати всім, хто допоміг випробувати позитивні почуття. Взагалі, почуття подяки набагато важливіше для тих, хто його відчуває.

Кожному дню треба дати шанс, щоб він став найкращим. І перший помічник на шляху до того – позитивний настрій.

Головне – отримувати задоволення від усього, чим людина займається, будь то навчання, робота, заняття спортом, подорожі. І тоді легко вийде налаштувати себе на позитив кожен день, тим більше для жінок. Тоді супутниками життя будуть радість і здоров’я.

Ранкові афірмації. Настрої на благополучний день

Афірмації є чарівним інструментом, який дозволяє змінити себе і своє життя на краще.

Тому почніть свій день з правильного шляху! Позитивні енергії афірмації допоможуть вам відчути натхнення і мотивацію для початку нового дня, для звершення нових радісних подій і можливостей.

Також афірмації сприяють:

заспокоєнню розуму, розслаблюю тіло і м’язових затискачів;
дають стан внутрішньої гармонії;
позбавляють від стресу і переживань;
допомагають знайти почуття впевненості, щастя і радості.

Почни ранок правильно

Найбільш ефективно практикувати афірмації вранці, відразу після того, як ви прокинулися. Думки і дії перших 10 хвилин після пробудження часто визначають наш внутрішній рівень щастя, настрій і енергію не тільки на ранок, але на весь майбутній день.

Саме в цей час наш розум відкритий до нового досвіду, і частіше за все вільний від неспокійних думок і турбот. І завдяки навмисному «програмування» себе через афірмації, ви будете готові до успішного досвіду і гармонійним подій.

Афірмації допоможуть м’яко налаштувати ваш розум на необхідні високі вібрації і відкриють підсвідомість до прийняття сприятливого досвіду. Позитивні установки з самого ранку дадуть вірний напрямок і позитивний настрій на весь майбутній день.

Ранкова практика з аффирмациями

Тому, як тільки прокинулися, не поспішайте вставати. Кращим рішенням буде – це виділити собі 2-3 хвилини на практику для настрою на майбутній день.

Для того щоб установки були ефективні, пропоную дотримуватися наступних рекомендацій:

Не поспішайте. Якщо, тільки прокинувшись, ви вже відчуваєте внутрішню суєту і занепокоєння, то заспокойте свій розум. Закрийте очі, подихайте глибоко. Подумки пройдіться по кожній частині тіла. Якщо ви відчуєте десь м’язову напругу, то розслабити цю частину.
Також на гармонійне внутрішній стан вам допоможуть налаштуватися слова подяки. Подумки або вголос подякуйте себе, Богові або Всесвіту за життя, за все прекрасне, що є у вас.
Афірмації промовляти кілька разів вголос або про себе усвідомлено . Концентруйтеся на розумінні афірмації. Відчуйте і прийміть позитивну енергію і посил кожного слова.
Практикуйте щодня. Завдяки щоденній практиці ви легко будете досягати глибокої і безперервної концентрації, відчуваючи зростаючий спокій, внутрішню гармонію і впевненість в майбутньому дні.
Вибирайте афірмації, які дають вам відчуття радості, мотивації, натхнення . Тільки такі настрої дадуть вам реальний результат і ефективні зміни.

список афірмації

Друзі, нижче наводжу свій список афірмації, які з самого ранку дадуть вам натхнення і позитивний настрій.

ранкові афірмації

При кожному вдиху я наповнювати життєвою силою, енергією і внутрішньою гармонією.
Коли я прокидаюся, я відчуваю радість і енергію життя.
Я залишаю все негативне в минулому. Сьогодні вже новий день, нові можливості і нове життя.
Я радий новому дню і я концентруюся на позитивному і сьогоденні.
Я щасливий і задоволений своїм життям.

Кожне ранок-це священний час, яке дає мені можливість вибрати гармонійний і щасливий шлях.
Я ціную своє життя, дорожу і радію кожному моменту і кожному дню.
Сьогодні я відчуваю себе здоровим, гармонійним і сильним.
З самого ранку я відчуваю енергію, радість і спокій.
У мене є все, що потрібно, щоб зробити цей день радісним і приємним.

Мої думки – моя реальність, тому я визначаю свій новий яскравий день.
Я терплячий і спокійний. Я вітаю свій день з легкістю.
Сьогодні буде чудовий і світлий день.
Я роблю правильне рішення і вибір протягом всього дня. Я використовую й довіряюсь своєї внутрішньої мудрості і інтуїції.
Я зустрічаю свій день з радістю і відкритим серцем.

Я довіряю собі і потоку життя.
Я заслуговую любові.
Я звільняю себе від минулого. Я живу в теперішньому моменті.
Я успішний у всьому, що я роблю.
Я йду в новий день з відкритим серцем.

Я відкритий для достатку, яке приходить в різних формах.
У моєму житті відбуваються позитивні зміни.
Я вчуся на своїх помилках, і вони стають сходинками до мого успіху і радості.
Я відчуваю себе сильним і повним енергії, здатним і впевненим.
На моєму життєвому шляху мене приваблює і зустрічається саме те, що мені потрібно для мого зросту і остаточного щастя.

Я гармонійний і доброзичлива людина. І мене оточують гармонійні і доброзичливі люди.
Я люблю і поважаю себе. Я дбаю про себе. Я приймаю себе таким, яким я є.
Сьогодні буде чудовий і добрий день.
Всесвіт і Я одне ціле. Я є нескінченна енергія гармонії, удачі і благополуччя.
Кожен мій день ставати краще в будь-якому напрямку моєму житті.

Мої позитивні думки створюють позитивні і гармонійні результати і події.
Я веду себе як людина, яким хочу бути.
Я створюю свою власну реальність.
Я знаю, що заслуговую здоров’я і достатку.

Я повністю відповідальний за своє життя. І тому я вибираю той шлях, який я хочу прожити.
Я контролюю свої думки і створюю ту реальність, в якій хочу жити.
У мене прекрасне, здорове і гармонійне тіло, розум і душа.
Мій день починається і закінчується подякою і радістю.

версія практики

Нижче відео версія на моєму каналі (посилання тут): Бажаю вам успішних практик, радісного ранку і чудесного дня!

Автор emeraldway.ru, Ірина.

Поділіться статтею, натиснувши нижче кнопки ваших соцмереж … Дякую Вам!

instagram
pinterest-p

Настрій на хороший день: способи

Часом трапляється так, що немає ніякого настрою на хороший день і навіть найпростіші речі здаються надзвичайно складними. Робота викликає відторгнення, і, коли такий день закінчується, виникає неймовірне полегшення.

Хоча дні, повні невдач, і є неминучістю, правильний настрій з самого ранку допомагає отримати той стан свідомості, в якому справлятися з повсякденними (і не тільки) труднощами набагато простіше. Благо способів, як налаштувати себе на гарний день, більш ніж достатньо.

Вставати рано

Люди, які не є так званими жайворонками, явно не зрадіють цьому способу. Хоча безліч проведених досліджень не можуть брехати. Вони чітко говорять, що люди, які прокидаються рано вранці, будуть набагато більш активними протягом всього іншого дня.

Зовсім не дивно, що найвідоміші світові підприємці встають рано-вранці. Співзасновник Джек Дорсі встає о п’ятій тридцять ранку, щоб провести сеанс медитації і піти на пробіжку. А директор «Старбакса» Говард Шульц піднімається ще на годину раніше, йде в тренажерний зал і встигає на роботу о шостій годині ранку.

Природно, так роблять не тільки підприємці, адже хороший життєвий настрій з ранку (добрим день стане, якщо його правильно почати) допомагає виконати більшу кількість справ.

А якщо ви маєте звичку відкладати будильник ще на кілька хвилин з ранку, можна покласти телефон з заведеним будильником в інший кінець кімнати, тоді вам в будь-якому випадку доведеться встати з ліжка, просто щоб його відключити.

хороший сніданок

Сніданок не слід пропускати ніколи. Він знижує рівень гормону, що викликає стрес (кортизолу) і надає вам сил на весь день або, по крайней мере, до обіду.

Сніданок, ймовірно, є найважливішим прийомом їжі за весь день, так як саме він впливає як на фізичну продуктивність протягом доби і також створює настрій на хороший день. Якщо ваше ранкове блюдо ще буде корисним і поживним, то це допоможе знизити ваш апетит на весь день і, відповідно, знизити кількість споживаних вами калорій.

Ранковий прийом їжі також чинить серйозний вплив на розумову діяльність і концентрацію, так як в разі пропуску сніданку або ж легкого перекусу почуття голоду не дасть вам нормально сконцентруватися на справах. Сильно зростає ймовірність, що ви будете влаштовувати часті шкідливі перекуси в робочий час.

фази сну

Всім відомо про існування так званих фаз сну. Але як саме вони можуть допомогти створити настрій на хороший день для жінок або чоловіків?

Фаза повільного сну триває приблизно півтори години після засипання. У неї є чотири стадії:

Дрімота. Під час неї відбувається зниження активності м’язів, частоти пульсу і дихання, при цьому очі можуть повільно рухатися.
Легкий сон. М’язова активність йде на зниження ще сильніше, очі вже в нерухомому стані, а свідомість відключається.
Повільний сон. М’язова активність знижена до мінімуму.
Глибокий повільний сон. Під час нього людина і бачить близько 80 відсотків своїх сновидінь, і розбудити його в цій стадії важко. Напади лунатизму у людей, які страждають від цього захворювання, виникають також в цей час. При цьому всі кошмари під час глибокого повільного сну людина не запам’ятає.

Далі слідує фаза швидкого сну, яка триває від сили хвилин п’ятнадцять. Людина знаходиться в повністю нерухомому стані, при цьому очі здійснюють хаотичні рухи. Найяскравіші сни приходять до людини саме в цій фазі, і якщо його розбудити, то з високою ймовірністю він згадає сон в подробицях.

Коли прокидатися?

Якщо розбудити людину, поки він знаходиться у фазі повільного сну, якийсь час він буде кілька загальмованим і буде проявлятися неуважність. Для настрою на хороший день це не найкращий варіант.

Навпаки, фаза швидкого сну вважається найкращим часом для підйому. А для того щоб розрахувати, на який час найкраще буде поставити будильник, існують найрізноманітніші калькулятори фаз сну.

Важливо не забувати про те, що засипаємо ми не в той момент, коли вкладаємося в ліжко і закриваємо очі. Як правило, на те, щоб відправитися в царство Морфея, витрачається приблизно хвилин сорок.

Це теж варто врахувати при установці будильника.

Заняття спортом

Регулярні тренування здатні принести безліч позитивних ефектів. Спорт може допомогти скинути зайві кілограми, а також підтримувати вагу в нормі, боротися з поганим самопочуттям і настроєм, так як тренування стимулюють найрізноманітніші хімічні процеси, що протікають в мозку.

Людина, що займається спортом, як правило, сповнений енергії і впевненості в собі. Якість сну також поліпшується. Ранкові вправи здатні допомогти створити настрій на хороший день і досягти більшого зосередження під час роботи або іншого заняття.

Але якщо вам дороги години ранкового сну, спортом можна займатися в будь-який час. У будь-якому випадку це допоможе поліпшити самопочуття, сон і підвищити впевненість в собі. До того ж зараз на ринку існує величезна кількість гаджетів, які допоможуть оптимізувати тренування і зробити їх більш ефективними.