Як позбутися від булімії: боротися і вилікувати самостійно
Принцеса Діана, Брітні Спірс, Мадонна, Анастасія Волочкова, Аліна Кабаєва … Що об’єднує цих жінок, крім зоряного статусу? Відповідь – булімія. Далі піде мова про перші ознаки, симптоми, причини і наслідки булімії. Чи можна позбутися від булімії, як правильно з нею боротися і що робити, щоб вилікуватися самостійно.
Ще стародавні греки називали булімію “вовчим голодом”, але офіційно вона була визнана захворюванням (хворобою) лише в 1980 році.
Медичні визначення булімії наступне: нервова булімія – це неконтрольоване, раптове і стрімке поглинання великої кількості їжі.
Зворотний бік медалі – анорексія, тобто хронічна відсутність апетиту. Але грань між хворобами тонка: тривале утримання від їжі в кінцевому підсумку часто призводить до ненаситності нею або кахексії, аж до летального виходячи.
(Кахексія – це крайнє виснаження організму, яке характеризується загальною слабкістю, різким зниженням ваги, активності фізіологічних процесів, а також зміною психічного стану хворого).
Але не будемо про сумне, бо знаючи про причини, симптоми, наслідки, лікування захворювання – ворог буде розбитий, перемога буде за нами!
На перший погляд може здатися, що булімія – це звичайне переїдання. Насправді є серйозні відмінності.
Симптоми булімії і звичайного переїдання:
- По-перше, при переїданні людина хоч і їсть багато, але в кінці кінців насичується; булімік ж їсть безконтрольно до тих пір, поки не відчує біль в животі до різі і спазмів.
- По-друге, переїдання ніяк не позначається на настрої і продуктивності людини: він не втрачає інтересу до роботи, друзям, родині. У той же час булімік притаманні депресія, хронічне невдоволення собою і почуття провини.
- По-третє, любитель рясних трапез звертає увагу на те, що він їсть, насолоджується смаком, тоді як для булімік це не має ніякого значення. Жертва булімії буквально проковтує сковороду смаженої картоплі, потім каструлю макаронів, слідом відправляє торт значних розмірів, щоб вже через хвилину забути про це і шукати відповіді на запитання – а чи їв він взагалі?
Булімією частіше страждають жінки, чоловіків ця недуга практично не турбує.
Найбільш схильні до булімії жінки у віці від 18 до 35 років. І причина тому – прагнення до створеного сучасним суспільством ідеалу тіла. Струнка фігура стає єдиною метою в житті, запорукою і символом щастя і успіху. Плідна грунт для булімії – занижена самооцінка і неадекватне уявлення про свою вагу, конституції і зовнішності.
Крім бажання мати ідеальну фігуру іншою причиною булімії є стрес.
Першою ознакою булімії стає “заїдання неприємностей”. Процес пережовування відволікає від гірких думок і негативних емоцій. Але проходить годину-другу, тривога і внутрішній дискомфорт повертаються і руки знову тягнуться до заповітної дверцятах холодильника.
Згодом потяг до їжі прогресує: апетит виникає не тільки при сильних потрясінь, його здатна викликати будь-яка незначна неприємність: чоловік затримався на роботі, розбилася улюблена чашка. В кінцевому підсумку “ламається” механізм виникнення голоду. І людина дійсно голодний постійно фізіологічно.
Так порочне коло замикається, і ряди булімік поповнює ще одна жертва.
На ранній стадії епізоди переїдання і безконтрольне потяг до їжі можуть відбуватися один-два рази на місяць. Поступово напади можуть частішати до двох-трьох разів на тиждень, іноді – до декількох разів на день. При цьому період нападів триває від декількох тижнів до декількох місяців, після чого настає ремісія – хвороба відступає, але чи надовго? ..
Лише половина хворих булімією має надлишкову вагу. Зберегти фігуру страждають на булімію вдається завдяки хворобливого страху перёд ожирінням. Булемік зазвичай встановлює для себе чіткі межі власної ваги і щосили намагається не виходити за рамки. У хід йде все: виснажливі дієти, голодування по кілька днів, фанатичне заняття спортом.
У певний момент відбувається зрив і в цьому випадку булімікі позбавляються від зайвих кілограмів надійним, що не вимагає особливих зусиль способом: або штучно викликають блювоту, або приймають проносні засоби. Цими очисними процедурами незмінно закінчується кожен напад обжерливості.
З таких злетів і падінь і складається життя в гонитві за нереальними ідеалами.
Наслідки булімії:
Харчові атаки разом з регулярними очисними процедурами сприяють розвитку захворювань стравоходу, під ударом виявляється мікрофлора шлунка і кишечника, порушуються обмін речовин, плазма крові, робота підшлункової залози і печінки, потім робота нирок і всієї видільної системи. Далі булімія завдає нищівного удару по лібідо і дітородної функції, у молодої жінки – булеміка може початися клімакс.
Булімія довго не сприймається як хвороба. Зазвичай булімік вважає напади “вовчого голоду” своїм особистим недоліком і приховує безконтрольне потяг до їжі від оточуючих.
Характерні ознаки ранньої стадії захворювання:
- – депресія, відчуття провини або ненависті до себе;
- – схильність до жорсткої самокритики;
- – виражена потреба в схваленні і симпатії оточуючих;
- – перфекціонізм (прагнення до ідеалу) і максималізм ( “все або нічого”);
- – неадекватне сприйняття своєї ваги як надмірного;
- – панічний страх поправитися.
Причини булімії:
- У дитинстві майбутніх булімік часто примушують до певного способу харчування: що є, коли і скільки. У родині існує культ їжі, хтось із батьків або родичів може мати зайву вагу.
- Батьки не зважають на почуттями і бажаннями дитини, замість цього вони висувають високі вимоги до поведінки, навчанні, самоконтролю і т.д. При цьому дитина і пізніше підліток майже завжди відчуває себе самотнім і незрозумілим.
- Під впливом неадекватного виховання складаються складні відносини з гнівом – власним і оточуючих людей. За поданням хворих булімією, гнів – це погана емоція, яку потрібно уникати. Йдучи від проявів гніву, вони не дають волю роздратуванню, коли їх ображають. Вони не вміють адекватно виражати свої емоції, оскільки не мали можливості навчитися цьому. За вираз образи і невдоволення їх піддавали жорстоким покаранням або презирства. Тому за все життя у них накопичилася величезна кількість гніву, який сидить всередині. Пережовування їжі – це акт агресії, блювота – ж ще більш агресивна. Акт пережовування їжі і подальшої блювоти допомагає звільнитися від деякої кількості негативу, випустити пар, позбутися агресії. Але “випущена порція” настільки невелика, що напади “очищення” від гніву змушені повторюватися раз за разом.
Щоб не доводити себе до критичного стану, важливо взяти хворобу під контроль на самому початку її розвитку. Перше, що потрібно зробити, коли відчувається наближення нападу – терміново покинути “місця, що містять запаси їжі” або подзвонити другу, а краще на телефон довіри і розповісти про свою проблему.
Як лікувати булімія самостійно
– Ні в якому разі не страчувати себе і не впадати у відчай, а прийняти ситуацію як даність на сьогоднішній день. Напади булімії, так само як і напади кашлю, астми, серцеві напади – не привід соромитися їх або вважати себе винуватим за їх появу.
– Осмислити і прийняти свій життєвий досвід. Спокійно і докладно розібратися в причинах своєї загальної, а не просто “голодної, апетитною” незадоволеності і розшукати помилки, на яких вона ґрунтується. Звернути увагу на одне з них, а саме: відповідати загальноприйнятим нормам ваги і поведінки.
– Знати свої права і дати собі право на будь-які емоції, в тому числі і негативні, а також вираз цих емоцій, інакше, ассертівное поведінку.
– Тією мірою оскільки, анорексії передує страх і недовіру до життя, тобто
це захворювання виступає як своєрідна самозахист, необхідно зробити своїм девізом по життю наступну установку (спочатку досить її повторювати щодня і чим частіше – тим краще, можна вголос, можна про себе і / або роздрукувати і повісити в усіх доступних для огляду місцях): “Я люблю і схвалюю себе. Ніщо мені не загрожує. Життя радісна і безпечна “.
– булімія викликає страх, потреба в захисті, засудження емоцій, тому “чарівний сім-сім, відкриває двері” і допомагає позбутися від залежності в даному випадку це: “Я – в безпеці. Немає ніякої загрози моїх почуттів. “
– Пам’ятати, що нервовий голод – це голос нещасної дитини всередині. Нинішній дорослий і дитина повинні налагодити взаєморозуміння між собою: залікувати душевні рани дитинства, пробачити образи, зрозуміти причини поведінки батьків (і інших авторитетних осіб з раннього дитинства), прийняти себе!
– Навчитися любити і поважати себе в тому самому вигляді, в якому створила матінка-природа. Засвоїти, що особисті габарити – це особиста справа їх власника, яке більше нікого не повинно стосуватися.
Переконатися, нарешті, що смаки у людей різні (і зовсім не обов’язково потурати їм на шкоду собі), а цінителів саме твого типу краси на твій вік вистачить! Для кожної жінки є свій чоловік; його просто потрібно знайти. Сотні шанувальників для особистого щастя необов’язкові.
Досить одного-єдиного – того самого, який полюбить такою, яка є.
– Зрозуміти, що досягти ідеалу, далекого від реальної щасливого життя, неможливо без втрат і, більш того, немає необхідності! Погоня за вигаданим ідеалом неодмінно змусить розплачуватися фізичним здоров’ям і психічним рівновагою – і це все за якийсь сумнівний і тимчасовий ефект. Є інший шлях – виробити таку тактику, при якій можливо постійно тримати себе в ідеальній для тебе формою, визначеною самостійно і не суперечить твоїм індивідуальним даними.
– Посилювати і учащати позитивні емоції. Жити повноцінним, осмисленої життям і отримувати задоволення від більш цікавих занять, ніж перманентний підрахунок калорій.
– І найголовніше. Виділити пріоритетні цілі в житті, а саме турбота про себе, турбота про ближніх, гармонійна самореалізація. Переосмислити основні життєві цінності, переписати сценарій життя, побудувати творчу життєву програму. Знайти, зрозуміти, усвідомити, втілювати свій життєвий шлях.
– Повірити, що це можливо і з часом так і буде!
Як позбутися від булімії: боротися і вилікувати самостійно.
Консультація психолога на сайті .
Інші статті, які можуть бути вам цікаві:
- Назад: Худі і щасливі. Схуднення без дієт або секрети правильного харчування.
- Вперед: Чому постійне відчуття голоду? Чому немає почуття насичення?
Я перемогла булімію
Статистика говорить про те, що 40% жінок страждають харчовими розладами. Одні оголошують війну булкам і макаронів. Інші, навпаки, їдять усе підряд і у величезних кількостях, і, як не дивно, при цьому худнуть.
Але мова йде не про чудовому позбавлення від зайвої ваги, ми говоримо про булімії, важке захворювання, в причинах якого спробуємо розібратися.
хвороба століття
Що таке булімія сьогодні знає кожна старшокласниця, а адже 20 років тому в нашому лексиконі і слова такого не було. Психологи називають булімію хворобою XXI століття. Сучасне суспільство диктує свої соціальні вимоги і закликає нас відповідати певним стандартам успішних людей.
А що в поняття «успіх» вкладають деякі жінки? Для багатьох з них бути успішною значить бути красивою і стрункою, такою, як витончені моделі, крокуючі по світових подіумах. Струнким красуням з тонкими таліямі аплодують, на них рівняються, їх вважають еталонами краси.
Ось він, межа досконалості! Чи бачили ви хоч раз модель з округляється животиком або повними стегнами? Чи буде світ захоплюватися тобою, якщо твоя талія не 60 сантиметрів, а 70?
Прагнення до краси і фізичної досконалості цілком нормальне явище. Але коли воно стає надідеєю, а боротьба з вагою приймає агресивний характер (якщо я безладна, значить недосконала, за це я повинна себе покарати, позбавити їжі) жінка захворює на булімію.
Деякі наші одноплемінника почали практикувати такий спосіб схуднення досить давно. Бажання мати тонку талію змушувало їх штучно викликати блювоту після чергового прийому їжі, і така практика боротьби із зайвою вагою частіше за все приводила до порушення не тільки травлення, але і емоційного стану.
Апетит управляє кожною клітинкою мозку страждає булімією. Вона не в змозі контролювати кількість з’їденого, яке часто перевищує норму допустиму для нашого шлунка. Переживати з приводу з’їденого не варто.
Адже коли мета буде досягнута, апетит задоволений і холодильник спустошений, вона не дозволить жодній поглиненої калорії потрапити в травний тракт. Вона знає, як багато з’їсти і не набрати зайвого кілограма – просто потрібно викликати блювоту.
Жити для того, щоб їсти
Але не тільки одне прагнення до краси стає причиною небезпечного захворювання. Бути стрункими мріють всі, але далеко не кожна ось так запросто зможе спустошити свій шлунок. Булімія – це проблема психіки, і схем її виникнення безліч.
Прагнення до фізичної досконалості накладається на певний грунт: психологічну травму, спотворене сприйняття дійсності, низьку самооцінку – причини можуть бути найрізноманітніші, у кожної жінки, яка страждає або страждала на булімію є своя історія і «виправдання».
Збірний образ жінки, схильної до цього захворювання виглядає так: в школі і інституті вона була відмінницею, на роботі – одна з кращих. Красива, добра, розумна, відкрита, завжди готова прийти на допомогу. У неї дуже високі вимоги до себе.
Будь свій навіть незначна нестача вона гіперболізує – для неї важливо бути ідеальною на всі 100%. Вона впевнена, що тільки її досконалу можна любити, поважати, помічати. Але в дзеркальному відображенні ця жінка бачить лише суцільні недоліки.
Більш того, вона впевнена, що в очах оточуючих вона теж погана, нехороша собою і не варта любові.
Тому в її голові народжується образ «ідеального я» який, на її думку, буде подобатися всім, за який її щиро полюблять, до якого вона буде прагнути, а булімія їй в цьому обов’язково «допоможе».
Їй потрібно бути худою і витонченої, не такий, як зараз. Вона сідає на жорсткі дієти, обмежує себе в їжі і злиться за своє уявне недосконалість. Дієти дають результат: вона втрачає кілька кілограмів, але голодні клітини «просять» їжі, і не в силах впоратися з відчуттям голоду, вона біжить до холодильника.
Тільки на цей раз однією порцією обіду не обійтися – вона з’їсть кілька. Але через агресивного настрою до себе і через страх набрати вагу, вона не дозволить їжі потрапити за призначенням. Шлях від холодильника до унітазу займе всього кілька хвилин.
Так повторюється раз, два, три і дуже скоро перетворюється в замкнуте коло.
Але первинні враження на початковій стадії булімії дуже позитивно пофарбовані: їм, що хочу, скільки хочу, не відмовляю собі ні в чому, можу навіть о дванадцятій ночі побалувати себе смачненьким і при цьому худну! Здавалося б, вона все контролює, але в один момент механізм контролю перестає спрацьовувати. І якщо раніше вона їла для того, щоб жити, тепер вона живе для того, щоб їсти.
Перестати бути нещасною
Хворі булімією не розуміють, наскільки небезпечна їх хвороба, адже вони позбавляють організм необхідних поживних речовин, клітини отримують лише глюкозу, деякі мінерали і воду. Згодом харчування стає наддефіцитні, розвивається складний метаболічний комплекс, починають страждати синтези гормонів, перестають йти місячні.
Наслідки можуть бути самими непередбачуваними. Але в той час, коли тіло кричить своєму господареві «спаси мене, я гину», відображення в дзеркалі посилає в мозок сигнал «ти все так же недосконала». А його господині і в голову не приходить, що бажане досконалість ніяк не пов’язане з її зовнішністю.
Порушується емоційну рівновагу, життя перетворюється на суцільний кошмар, але самостійно позбавитися від булімії вона не може. На з’ясування відносин з недугою можуть піти роки. Жінки в возрастелет розуміють, що без допомоги психотерапевта їм не впоратися.
Молоді дівчата, як правило, не вважають себе хворими, вони вважають себе товстими, на прийом до лікаря їх приводять батьки.
В основі булімії лежить ідея сверхнеполноценності, тому при роботі з дівчатами психотерапевти ніколи не починають з відновлення харчової поведінки – воно вторинне.
Перше, що вони роблять, – відновлюю концепцію їх особистого світогляду, і коли вони усувають психотравму, знаходять причину її нелюбові до себе, тоді за допомогою спеціальних психотерапевтичних процедур відновлюють її Я -концепцію, а вже потім вирішують проблему харчового розладу.
Одного разу колишня пацієнтка сказала таку фразу: «Вилікувавшись, я не стала щасливою, але я перестала бути нещасною». Дійсно, ми не в змозі подарувати нашим пацієнткам щастя, але ми можемо повернути їм прості людські радості. По суті справи, хворі булімією позбавляють себе багатьох задоволень в житті.
Який сенс купувати красиві модні джинси, коли з боків випирають жирові складки? І вони виглядають на мені зовсім не так, як на ось цій худенькою моделі в глянцевому журналі. Але ходити в чомусь треба, і хвора булімією купує джинси.
Тільки нове придбання не приносить їй радості, а доставляє засмучення – вона приміряє їх і бачить в дзеркалі картину, яка йде врозріз з її поняттями про ідеальну фігуру. Радості від обновки немає, зате розраду можна знайти в звичному занятті, за тарілкою з котлетами і гігантської порцією макаронів. Наше завдання допомогти таким жінкам повернутися до нормального, повноцінного життя. І кожне таке повернення для докторів є великою перемогою.
реальні історії
Вилікуватися від булімії непросто. І ті, кому це вдалося, не хочуть згадувати про колишню хворобу. Тим більше ділитися цим з сторонніми.
Але дві дівчини, які пережили цю недугу, все ж зважилися розповісти нам про свій досвід: можливо, їх відвертість зможе допомогти комусь. Сьогодні вони красиві, успішні і з болем згадують своє «булімійное минуле».
Їх друзі і колеги навіть не здогадуються про те, які страждання їм довелося випробувати. Тому на прохання наших героїнь ми представляємо їх історії під вигаданими іменами.
Вікторія, 24 роки, ріелтор:
«У дитинстві моїм кращим другом був тато. Він читав мені казки, водив в кафе, брав на рибалку. Але коли я стала дорослішати, він почав мене контролювати, заборонив спілкуватися з хлопчиками. Коли у мене з’явився хлопець, тато захворів.
У лікарні він провів кілька років, а коли його виписали, батьки купили мені квартиру, і я стала жити окремо. Через деякий час я познайомилася з Віталіком, зовні і за характером він був дуже схожий на тата. Ми зустрічалися кілька місяців, а потім вирішили одружитися. Я познайомила Віталіка з батьками.
Через тиждень після цього знайомства мій тато помер. На розтині причину смерті не визначили. Тоді в його смерті я звинуватила себе. Я майже місяць нічого не їла через почуття провини. Але одного разу захотіла поїсти і зайшла в бар. Розігрався апетит, зробила один замовлення, потім ще один.
Отямилася тільки від страшного болю в шлунку, але коли прийшла фізичний біль, відступила біль душевна. Я вирвала, і мені знову стало важко на душі. Переїдання і блювота – ось все, чим я жила кілька місяців.
Одного разу настав критичний момент, я зрозуміла, що якщо не розповім комусь про свою проблему, то просто збожеволію. Я пішла до психотерапевта, і наші заняття повернули мене до життя. Я більше не рятуюся їжею і не звинувачую себе в смерті батька ».
Оксана, менеджер, 28 років:
«У нашому будинку стіл завжди ломився від достатку їжі. Мама змушувала багато є і при цьому постійно порівнювала мене з моїми подружками, говорила, що я не така, як вони: занадто худа, бліда, некрасива. Коли я вставала з-за столу мені тут же підсовували ще одну порцію чогось смачненького.
У 16 років я сильно поправилася і вирішила обмежити своє харчування, але мама влаштувала справжній скандал: «Ти подивися на себе в дзеркало. Куди тобі худнути! Не вигадуй!”. Сперечатися з нею було неможливо, а псувати фігуру я не хотіла. Це був 1996 рік, я тоді нічого не чула про булімії, прийшла до цього сама.
Після ситного обіду я закривалася в туалеті і викликала блювоту. Спочатку я думала, що зроблю це кілька разів і зупинюся, коли захочу. Спочатку результат мене радував і зупинятися я не хотіла. А потім вже і не змогла. При булімії вага може дуже різко змінюватися: я важила і 54 кг, і 65, і 70. Мої подруги ні про що не здогадувалися.
Мама про проблему знала, вона намагалася зупинити мою булімію криками. А я просто божеволіла. На обідню перерву бігла додому, тремтячими руками діставала продукти з холодильника, з’їдала все дочиста і рвала. В голові жили тільки булочки і котлети, а моя нервова система давала збої.
Одного разу на дні народження подруги я випила трохи вина, дізналася одну неприємну новину, цього виявилося достатньо, щоб спробувати накласти на себе руки. Але, на щастя, у мене нічого не вийшло. Мої батьки дуже переживали за мене. І одного разу тато умовив сходити з ним до лікаря. День знайомства з лікарем я вважаю своїм другим днем народження.
Ось уже 10 років минуло з того моменту, як я вилікувалася. Контролювати булімію неможливо, не вчитеся на своїх помилках! ».
Як позбутися від булімії самостійно: поради і ліки
На самому початку захворювання, коли ще можна приховати симптоматику від оточуючих, багато людей намагаються боротися з ним без допомоги лікаря. На перших порах ознаки незначні: підвищений апетит і прискорені прийоми їжі протягом дня.
Як наслідок виникає переїдання, а потім огрядність, надмірна вага, і заховати від домашніх вже вийде навряд чи. Тоді пацієнти замислюються, як позбутися від булімії своїми силами і чи можливо це зробити.
Чи варто затягувати до останнього, вийти вилікуватися самостійно або це стане втратою часу на тлі розвиваються непорядних симптомів?
Жорстокі обійми Асмодея: як лікувати булімія
Тільки в кінці двадцятого століття захворювання було внесено до реєстру серйозних поведінкових розладів, а до цього передбачалося, що причиною регулярного переїдання є звичайне відсутність сили волі. Подібними хворобами найчастіше страждають дівчата і жінки, строго дотримуються дієти, що стежать за зайвою вагою.
Голодуючи впродовж днів, тижнів або місяців, в результаті вони зриваються і впадають в іншу крайність – тотальне обжерливість.
Побоюючись виникнення зайвих кілограмів, неминуче відбиваються на фігурі, від почуття сорому чи провини, вони відразу ж після поїдання кілограмів продуктів, п’ють проносне або викликають блювоту, щоб позбутися від надлишку їжі.
Якщо не лікувати нервову булімію, а просто пустити все на самоплив, ситуація може вийти з-під контролю. Нервове перенапруження, постійне відчуття провини обростає симптоматикою депресії.
Позбавлення від цього хворі шукають в нових порціях продуктів, що заганяє їх все глибше в безодню самотерзаній.
Останні стадії хвороби характеризуються надмірною вагою, замкнутістю, неполадками в роботі шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки і стійким депресивним синдромом, вибратися з якого самостійно неможливо.
Чому важливо вчасно почати лікування
Щоб зрозуміти, як лікувати булімія самостійно, слід врахувати психологічний аспект проблеми.
З плином часу душевні переживання можуть ставати нестерпні, внаслідок чого розвиваються різноманітні комплекси неповноцінності.
Наступаючі апатичні стани чергуються з періодами гарячкової активності, коли пацієнти намагаються докласти всіх зусиль, знайти нові методи, щоб позбутися від обридлої надлишкової маси тіла.
Подолати залежність на ранніх стадіях ще можливо. Але, коли все надмірно затягується, хворі вдаються до крайніх заходів.
Після чергового акту обжерливості вони впадають в жорстоке каяття, починають штучно викликати блювоту, п’ють сильні проносні препарати.
Кінцевим етапом цієї нерівної сутички з власним розумом може стати повна відмова від їжі для утримання маси тіла в межах придуманих рамок.
життя після
Зупинитися людина вже не може навіть в ті моменти, коли починають проявлятися ознаки анорексії і виснаження. Фото людей в такому стані призводять обивателів в жах.
Ймовірний навіть летальний результат через необоротних змін в організмі, а також суїцидальних спроб в хвилини особливо сильної депресії.
Серцево-судинні захворювання викликають недостатність і смерть в тридцяти п’яти відсотках випадків – ось страшна статистика хвороби ненажер.
Лікування булімії – тривалий, складний і небезпечний процес. Обійтися пігулку три рази в день точно не вийде.
Хвороба схожа на наркоманію, тільки замість психоактивних речовин виступає їжа, відмовитися від якої повністю людина не може біологічно.
Ускладнюється ситуація позивами, який звик до рясних трапез організму, що вимагає терміново поповнити запаси, постійним рефлюксом, гастритами, виразками, розладами функціонування нирок і печінки.
Вибираємо лікування: як позбутися від булімії самостійно
Головним методом боротьби з хворобою є психотерапія, проте доступна вона далеко не кожному.
Рекомендовано застосування препаратів антидепресивної порядку, які якісно знижують апетит, пригнічують напади і емоційні сплески, врівноважують стан. Без допомоги професійного медика обійтися в такому випадку ніяк не вийде.
Однак можна спробувати вилікувати розлад своїми силами і домашніми засобами, для чого буде потрібно проявити силу волі, твердість характеру, рішучість і впевненість у собі.
Фізичні дії: боротися допоможе активність
У більшості випадків душевних і поведінкових розладів, до яких відноситься булімія, ефективними ліками є вагомі фізичні навантаження. Для початку потрібно створити простий план дій на наступний період. Він повинен включати послідовні кроки від простих до складних, при якісному обході негативним ситуацій і обставин.
Рекомендації по харчуванню
В період боротьби з булімією важливо правильно організувати харчування, щоб зусилля не були змарновані.
- Складіть правильне дієтичне меню на кожен день. У ньому має бути вказівка на точний час для сніданку, обіду і вечері.
- До складу страв повинні входити виключно здорові і корисні продукти, а їх кількість потрібно розрахувати за порадами дієтологів. Реально дивіться на речі і простежте за тим, щоб неухильно слідувати своїм планам.
- Проревізуйте інтернет на предмет продуктів, що володіють найменшою калорійністю і використовуйте їх в своєму меню.
- Не забороняйте собі шкідливі продукти повністю – це стане нестерпним випробуванням. Їжте їх, коли хочеться, але крихітними дозами.
- Будь-яке ранок повинно починатися з йогурту, фруктів або чашки мюслі. Про сніданку забувати забороняється – це основна їжа за цілий день, вона повинна бути здоровою.
- Між основними прийомами їжі намагайтеся уникати перекусів, які здатні зіпсувати весь результат.
Небезпека зриву в перші дні буде надзвичайно висока. Близько п’ятнадцяти відсотків хворих кидають самостійне лікування булімії якраз на цьому етапі. Звиклий до величезних порцій, шлунок буде постійно давати про себе знати. Але вже через тиждень або два ситуація піде на лад, а дочекатися покладеного часу для їжі стане вже не складно.
Сонце, повітря і вода
Фізичну активність в період одужання слід максимально підвищити. Це не означає, що вам доведеться навчитися тягати двухсоткілограммовий штанги або бігати зі швидкістю спринтера.
Досить замість дверцята холодильника, відкривати двері у ванну, а ще краще – вхідні. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, вирушайте в кінотеатр, басейн, по гриби або на риболовлю, прокотитеся на велосипеді.
Заодно не завадить налагодити втрачені соціальні зв’язки – сходити до родичів, друзів, відвідати знайомих.
Згодом підвищити рівень фізичних навантажень буде вже простіше. Через одну або два тижні ви повинні виконувати комплекс нескладних вправ, постійно збільшуючи час занять на кілька хвилин.
Фахівці радять зайнятися тим, що подобається, наприклад, танцями або плаванням. Головне не зриватися з місця в кар’єр, а поступово підвищувати зусилля.
Тоді не буде блювотних позивів, від яких страждає близько сорока відсотків обстежених.
психоемоційний ліки
Умови для зцілення від будь-якої хвороби повинні бути сприятливі в психологічному плані, інакше зривів уникнути не вийде.
Потрібно ставити чіткі цілі і усвідомлювати пріоритети – це початок вашого шляху до перемоги над недугою. Усвідомлення, що регулярне тотальне переїдання не приведе ні до чого хорошого, визначає подальші дії.
Настрій на початку цього непростого, затяжного шляху має велике значення.
- Ваша робота – підтримувати активну життєву позицію. Не варто витрачати свій потенціал на негатив, просто обходьте його стороною. Тому лаяти себе за зайвий пиріжок або шматок торта непродуктивно – це може тільки ввести вас в депресію, викликати гострий напад почуття провини.
- Огляньте себе і зверніть увагу на погіршення в зовнішньому вигляді, що відбулися за час хвороби. Прослідкуйте, як буде вдосконалюватися ваше тіло. Зв’язок дуже легко побачити, але можна робити фотографії раз в тиждень, тоді перед очима буде візуальне доказ можливостей і успіхів.
- Дозвольте близьким і рідним людям взяти участь у вашій долі. Не варто зриватися на них, адже вони можуть підтримати в скрутну хвилину. Це люди, які люблять вас безумовно, при будь-яких обставинах.
- Зайва вага або надмірна пристрасть до їжі – не глобальне катастрофа і світ від цього не завалиться. Вас не стануть переслідувати натовпи на вулиці, тикаючи пальцями, б’ючи палицями тільки за те, що ви хворі на булімію або набрали зайві кілограми. Тому не варто замикатися в собі, ховатися від людей за надійними стінами свого будинку.
- Прийміть себе такими, якими ви є, полюбите, оціните по достоїнству. Надлишкова маса і постійне обжерливість – не вирок. Якщо ви зважитеся взяти себе в руки і пройти цей шлях до одужання, то незабаром позбудетеся від проблеми. Однак від себе так піти не вийде, тому варто подружитися з цим новим людиною.
Доведеться визнати, що проблеми є у кожної людини, а хворих булімією досить багато в світі. Є сенс розшукати таких же людей, наприклад, в інтернеті, поспілкуватися з ними, знайти нових друзів, з якими буде простіше довести лікування до кінця.
Бабусині поради: народна медицина проти булімії
Не можна залишити без уваги факт, що багато продуктів рослинного походження стимулюють природний обмін речовин, нормалізують роботу всіх систем організму. Вони допоможуть не тільки знизити масу тіла, але додадуть відчуття ситості, позбавлять від блювотних позивів.
Правильні соки для булімік
- Гарбузовий сік можна пити без обмежень. Він насичений аскорбінової кислотою, вітамінами А, Е, В, К, містить солі цинку, великий набір мінералів, пектини. Завдяки такому складу він благотворно діє на серцево-судинну систему, яка при булімії страждає в першу чергу.
- Візьміть собі за звичку випивати вранці стакан березового соку. Пити його слід протягом місяця, а після цього зробити перерву на два тижні. Так як краще використовувати натуральний продукт прямо з дерева, такий метод має сезонну прив’язку.
- Свіжий сік капусти потрібно приймати до обіду за півгодини. Оптимально буде випивати один стакан щодня.
- Після їжі можна випити половину склянки соку огірка. Він допоможе перетравити їжу, відчути насичення.
- Свіжий томатний сік приймається тільки на голодний шлунок за півгодини до їжі, як і капустяний. За бажанням їх можна чергувати для різноманітності.
Чаї і настої для відновлення фізіологічних процесів
Під час хвороби обмінні процеси в організмі дають збій. Важливо повернути своє тіло в нормальне русло, чого теж допоможе народна фітотерапія.
- Багатьох на етапах одужання турбують запори, але знову пити сильнодіючі аптечні препарати не хочеться. Можна застосувати легке і м’яке проносне з трав. Листя сени, крушини (кора), насіння кмину – все це слід заварювати і пити по половині склянки двічі на день.
- Не завадить протягом місяця вживати жовчогінний: рильця кукурудзи, сушені та свіжі квіти кульбаби, стебла безсмертника.
- Як сечогінний можна застосовувати такі відвари, як кроповий або брусничний. Корисно заварювати корінь лопуха, траву польового хвоща. Варити їх необов’язково, достатньо запарити окропом, почекати двадцять хвилин.
- Для зниження відчуття голоду, придушення апетиту, можна застосувати корінь алтея і насіння льону. Другі багатодітній родині і противопаразитарное вплив, допоможуть позбутися від аскарид.
Щоб не турбували нерви, а це важливо, варто попити заспокійливі збори. Добре, коли в них входять такі трави, як меліса, пустирник, дягель, м’ята, валеріана, верес, деревій. Можна пити буряковий сік, він благотворно впливає на весь організм, оздоровлює його, омолоджує, запускає і прискорює обмінні процеси.
Психологічна допомога при булімії
Булімія в перекладі з грецького означає «бичачий голод».
Фахівцями булімія визначається як одне з розладів харчової поведінки, основними проявами якого є часті напади неконтрольованої обжерливості і компенсаторна поведінка після нього (проте це далеко не всі критерії!)
Про булімію написано досить багато книг, статей і є маса інтернет-ресурсів.
На нашому сайті ви зможете дізнатися все найголовніше про булімію в одному місці . Починаючи від питання сучасних критеріїв, закінчуючи тим, як позбутися від булімії.
ОЗНАКИ булімії
Нижче представлені сучасні ознаки нервової булімії на основі DSM-V (діагностичне і статистичне керівництво по психічних розладів). Чому саме це керівництво є найбільш сучасним і визнаним у світовій спільноті психологів, психотерапевтів і лікарів-психіатрів – читайте тут
Отже, булімія можна діагностувати, якщо у людини спостерігаються ВСЕ з перерахованих нижче ознак:
A. повторюються напади обжерливості . Обжерливість характеризується двома пунктами:
- Кількість їжі в дискретний проміжок часу (часто не більше 2-х годин) значно вище, ніж те, яке б змогли з’їсти інші за той же проміжок часу і при тих же самих умовах.
- Почуття відсутності контролю під час нападу обжерливості (наприклад, почуття, що людина не може перестати їсти або контролювати, що і в яких кількостях він їсть)
B. Періодичне неприйнятне компенсаторна поведінка, націлене на запобігання збільшенню ваги : викликання у себе блювоти, зловживання проносними, діуретиками або іншими препаратами, голодування або надмірні фізичні навантаження.
C. Обжерливість і неприйнятне компенсаторна поведінка обидва проявляються, в середньому, хоча б один раз в тиждень протягом трьох місяців.
D. Самооцінка сильно залежить від фігури і ваги тіла .
E. Порушення відсутня виключно під час прояви нервової анорексії .
Дуже важливо розуміти, що якщо ви виявляєте у себе якийсь один або декілька з цих ознак, це ще зовсім не означає, що у вас нервова булімія.
Щоб ставити такий діагноз, потрібно мати всі 5 ознак булімії .
Тільки в цьому випадку доречно шукати відповіді на запитання, як позбутися від булімії.
Тому якщо ви, наприклад, після їжі іноді викликаєте блювоту або користуєтеся проносними, але у вас немає регулярних нападів обжерливості – значить, у вас немає і булімії. Якщо ви періодично переїдайте до стану болю в шлунку, але ніколи після цього не вдаєтеся до засобів компенсації (блювота, проносні та ін.) – у вас не можна діагностувати булімію.
З іншого боку, якщо ви виявили у себе всі із зазначених ознак булімії, то до цього треба поставитися дуже уважно. Тому що якщо це насправді булімія, то у неї є дуже серйозні наслідки. І збільшення ваги в цьому випадку – далеко не найстрашніший варіант.
Фізіологічні наслідки булімії:
- Аменорея або перебої в менструальному циклі у жінок
- Порушення водно-сольового балансу
- Часто істотна або необоротна втрата зубної емалі
- часто карієс
- Збільшення слинних залоз
- Проблеми зі стільцем внаслідок вживання проносних
- Серйозні серцеві і скелетні міопатії внаслідок частого вживання сиропу іпекакуани, націленої на провокування блювання.
- Рідко розрив стравоходу, шлунка, серцева аритмія
Крім фізіологічних наслідків булімії є і психологічні:
- Постійна тривога щодо їжі
- Почуття провини і сорому за свої напади обжерливості
- Необхідність постійно приховувати від оточуючих своє компенсаторна поведінка (особливо блювоту)
- Зниження самооцінки через усвідомлення ненормальності свого харчової поведінки і неможливості з ним що-небудь зробити
- Труднощі в отриманні задоволення від їжі
Природно, що коли людина стикається з такими серйозними наслідками булімії, у нього все частіше і частіше починає звучати в голові питання: як же позбутися від цього серйозного розлади харчової поведінки?
ЯК ПЕРЕМОГТИ булімія ?!
Відразу розвіємо один з найпоширеніших міфів про те, що булімія можна перемогти самостійно в домашніх умовах.
На жаль, в 99% випадків це не так.
Є безліч проблем, з якими звичайна людина може впоратися самостійно. Але ось психічні розлади до них не належать, а булімія згідно з офіційним визначенням DSM-V – це психічний розлад.
І хоча особисто мені така трактування не дуже подобатися, тому що як би навішує на людину ярлик «психічно хворого», але з іншого боку, це підкреслює серйозність проблеми. При булімії психіка працює не так, як в нормі.
І харчова поведінка дуже сильно порушено. Це дуже важливо враховувати при лікуванні булімії.
І чим довше людина намагається справлятися з цим самостійно за допомогою дієт, фізичних навантажень, голодування, тим будуть важче наслідки булімії.
Тому на питання «як позбутися від булімії» перш за все треба відповісти – «за допомогою фахівця».
Якого фахівця?
– Або лікаря-психіатра з додатковою спеціалізацією в області психотерапії і дієтології, а ще краще, в області терапії розладів харчової поведінки
– Або психолога або психотерапевта з додатковою спеціалізацією в області терапії розладів харчової поведінки
Як перемогти булімію за допомогою кваліфікованої допомоги фахівця?
Розповім, як працюю я з даними розладом.
Ви записуєтеся на діагностичну 30-хвилинну онлайн-консультацію, яку я проводжу без додаткової оплати.
Завдання такої консультації – уточнити діагноз булімії, особисто познайомитися один з одним, поставити один одному всі запитання, визначити серйозність поточного стану і в кінцевому підсумку – домовитися про форму та зміст подальшої роботи (або не домовитися, якщо ми не підійдемо одне одному, що теж цілком нормально).
Ми складаємо усний терапевтичний контракт на весь час роботи. Він включає в себе психологічні і організаційно-фінансові питання. Зокрема, один з важливих питань – тривалість курсу психологічних консультацій при роботі з булімією.
У більшості випадків це мінімум 6 місяців.
Ми починаємо працювати в режимі регулярних консультацій по Скайп, як правило, 1 раз в тиждень (іноді частіше, але не рідше).
На першому етапі роботи досліджуємо вашу особисту життєву історію і причини виникнення булімії.
На другому етапі створюємо умови , при яких від цих причин можна позбутися.
На третьому етапі формуємо навички , які будуть допомагати вам по-іншому вирішувати поточні життєві проблеми, не звертаючись до обжерливості і компенсаторного поведінки.
На четвертому етапі ви закріплюєте отримані знання, відточуєте нові навички , вчіться долати зриви (коли хочеться повернутися до старих звичок).
На п’ятому етапі, якщо є необхідність, ми опрацьовуємо ті психологічні проблеми, які спливуть паралельно булімії , щоб задоволеність в ключових сферах вашого життя стала вище.
Поділ на етапи, звичайно, досить умовно, і не означає, що вони йдуть строго один за іншим.
Таким чином, я не займаюся лікуванням булімії в медичному сенсі слова, а проводжу курс психологічного консультування / психотерапії для людей, які страждають від булімії.
Хто я?
Мене звуть Леонов Сергій , я психолог з 13-річним досвідом роботи, в тому числі, останні 11 років спеціалізуюся в області психотерапії розладів харчової поведінки, навчанні усвідомленого харчування і корекції ваги.
Детально про мене можна подивитися тут.
А якщо вам важливо почитати відгуки клієнтів, то вони є тут.
ПОЧАТИ ЖИТИ БЕЗ булімії
Деякі клієнти, які звертаються до мене за допомогою, на самому початку говорять про те, що вони не вірять, ніби можна вилікуватися від булімії (або іншого розлади харчової поведінки).
Я глибоко переконаний, що вирішити можна практично будь-які психологічні проблеми, до яких відноситься і булімія.
Питання лише в тому, яким способом людина це робить. І, якщо він вибрав адекватний спосіб, то чи готовий він витратити достатньо часу і сил, щоб почати життя без булімії.
Що дає життя без булімії?
Спокійні комфортні відносини з їжею. Коли ви їсте, коли хочете, що хочете і скільки хочете, і при цьому – вам добре і комфортно.
Можливість отримувати задоволення від їжі замість постійного сорому чи провини. А їжа і повинна в нормі приносити задоволення.
Шанобливе і спокійне ставлення до своєї ваги і своєї зовнішності. Коли ваші внутрішні відчуття свого тіла і зовнішнє відображення в дзеркалі вас повністю влаштовують.
Можливість вести більш активний спосіб життя, не будучи скутими постійними ланцюгами компенсаторного поведінки і думками про їжу.
Можливість почати любити себе. Причому любити не в якомусь абстрактному філософському сенсі, а в дуже конкретному. Говорити самій собі більше приємних слів, хвалити себе, пишатися собою, вважати себе гідною любові, уваги, визнання, приймати себе з усіма своїми особливостями, бути цікавою самій собі.
Питання лише в тому, коли ви прийміть рішення почати жити без булімії!
Якщо ж ви вже на порозі прийняття такого рішення, але трохи сумніваєтеся, допоможу вам саме я, то ось кілька аргументів на користь того, що швидше за все, зможу допомогти.
У чому плюси роботи зі мною?
Робота з будь-якої точки світу.
Оскільки працюємо в онлайн-форматі, то неважливо, в якій країні ви живете. Головне, щоб у вас був стабільний доступ в інтернет. У мене є клієнти як в рідному Єкатеринбурзі та інших містах України, так і в Казахстані, Англії, Австрії, Німеччини та інших країнах.
Зручний графік.
Домовляємося про час консультацій з урахуванням ваших побажань. Це можуть бути будні або вихідні, ранок, день або вечір.
Безоплатна первинна консультація.
Де ви зможете зрозуміти, чи підходжу я вам як фахівець.
Прийнятні ціни.
У порівнянні з очними консультаціями, онлайн-консультації найчастіше коштують дешевше. Вартість Скайп-консультації у мене дорівнює 2000 грн. / Год
Відповідальне ставлення до своєї роботи.
Я люблю те, чим я займаюся, і в той же час, мені завжди важливо, щоб клієнт отримував результат. Тому я прагну вкладатися в роботу на 100%. Цього ж завжди чекаю і від клієнтів.
Запишіться на безкоштовну діагностичну консультацію прямо зараз!
by HyperComments
