Вегетаріанство і вагітність: плюси і мінуси, думка лікарів та відгуки мам-вегетаріанок

Останнім часом стали популярні різні системи харчування, які людина вибирає з тих чи інших причин. Одним з напрямків стало вегетаріанство і його види .Якщо здорова людина може дозволити собі експериментувати зі способом життя, то як бути жінці-вегетаріанці, коли вона дізнається, що чекає дитину ? Корисно або шкідливо вегетаріанство для майбутніх матерів? Що ж собою являє дана система харчування?

Зміст Показати

Вегетаріанство і його види

Вегетаріанство – це спосіб життя людей, які відмовилися від прийому їжі рослинного походження. Причини, за якими та чи інша людина вирішує стати вегетаріанцем, різні. Одні вважають , що вживаючи тільки рослинну їжу, вони дбають про тваринний світ, не підтримують вбивство і заподіяння болю живим істотам. Для інших відмова від їжі тваринного походження – це шлях до здоровью.Віди вегетаріанства:

веганство – вживання тільки рослинної їжі. Вегани не вживають молоко, яйця, м’ясо, рибу, морепродукти, не користуються косметикою, ліками, в яких є інгредієнти тваринного походження або вони тестувалися на тваринах, а також не носять одяг і взуття, яка виготовлена зі шкіри та хутра;

лактовегетаріанство – вегетаріанство, при якому дозволено приймати в їжу молоко і молочні продукти;
лактоововеганство – крім рослинної їжі дозволені яйця і молочні продукти;
сироїдіння – харчовий раціон складають тільки свіжі продукти, які не піддавалися тепловій обробці. Сюди ж можна віднести фрукторіанства , коли раціон складається тільки зі свіжих фруктів;
семівегетаріанство – система, при якій крім рослинної їжі дозволено біле м’ясо, птиця і риба;
флексітаріанство – основний раціон становить рослинна їжа, але зрідка можна вживати м’ясо і рибу.

До сих пір не доведено, чого більше в вегетаріанство – плюсів чи мінусов.Каждий людина сама відповідає за своє здоров’я, тому може вибирати такий спосіб життя, який йому ближче. Але якщо вибір стоїть перед вагітною жінкою , яка відповідає не тільки за себе, але і за розвиток і здоров’я своєї дитини. Корисний або шкідливий відмова від м’яса для майбутніх мам?

Вегетаріанство і вагітність

Як і будь-яка система харчування, заснована на вживанні тільки одного виду продуктів і виключення інших, вегетаріанство має багато шанувальників і тих, хто засуджує його. Особливо багато розбіжностей і суперечок навколо вагітних жінок. Одні лікарі, особливо закордонні, вважають , що відмова від м’яса йде на користь майбутній мамі і її дитині. Українські фахівці, навпаки , засуджують цю модель харчового поведенія.Какая ж користь у відмові від продуктів тваринного походження для вагітних? плюси:

відсутність токсикозу, так як в організмі не накопичуються токсичні речовини з м’ясних продуктів;
відсутність різких стрибків гормонів на тлі вагітності;
в молоці жінок, які не їдять м’ясо, менше токсинів, ніж у м’ясоїдів;
відсутність запорів і проблем з шлунково-кишковим трактом, так як рослинна їжа містить велику кількість клітковини, яка сприяє гарному травленню, виведенню токсинів і регулярного стільця;
зниження навантаження на печінку і нирки, що покращує їх роботу;
з овочами і фруктами в організм майбутньої мами потрапляє багато натуральних вітамінів і корисних речовин;
мала ймовірність виникнення проблем з серцем і підвищеного тиску, так як в рослинній їжі відсутній холестерин, який може накопичуватися на стінках судин. Це відноситься не тільки до вагітної жінки, але і до її дитині;
немає ймовірності набору зайвої ваги, так як їжа рослинного походження в основному легка, добре засвоюється і швидко перетравлюється;
немає печії, яка завдає неприємностей багатьом вагітним;
відсутні набряки, тому що рослинна їжа виводить з організму зайву рідину і солі;
при відмові від м’яса спостерігається поліпшення м’язової тканини, вона стає еластичною, що сприяє пологам без розривів.

мінуси:

нестача заліза, низький рівень гемоглобіну, що негативно позначиться на дитині, з яким буде не вистачати кисню і розвинеться гіпоксія;
нестача вітаміну В12 і вітаміну D, які відповідають за засвоєння кальцію в організмі дитини;
ослаблення імунітету через збідненого раціону;
м’ясо необхідно тим вагітним жінкам, які проживають в північних районах, щоб організму вистачало енергії для підтримки температури тіла в холодну пору року;
недолік таких вітамінів і мікроелементів, як йод, цинк, кальцій, омега-3 жирні кислоти, які або не містяться в рослинній їжі, або засвоюються організмом не в повному обсязі;
щоб компенсувати нестачу вітамінів майбутній мамі доведеться приймати вітамінні комплекси, що може негативно позначитися на здоров’ї малюка.

З огляду на всі плюси і мінуси вегетаріанства, жінка сама повинна зробити вибір. Але є ті, кому протипоказаний перехід тільки на рослинну їжу.

Протипоказання

Відмова від м’яса протипоказаний тим жінкам , які страждають на анемію, так як тільки з м’яса залізо засвоюється в необхідному вигляді та кількості.
Не варто вживати тільки рослинну їжу тим вагітним , які страждають колітом, так як велика кількість овочів і фруктів буде сприяти метеоризму.
Вегетаріанство не принесе користі тим, у кого є проблеми з підшлунковою залозою, так як може розвинутися діарея, яку можна буде вилікувати тільки медикаментами.
Найбільше протипоказання стосується тих жінок , які вирішили стати вегетаріанками, дізнавшись про вагітність.

Наприклад, перехід на сироїдіння під час вагітності – цього робити ні в якому разі не можна ! Між відмовою від тваринної їжі і вагітністю повинно пройти не менше года.Еслі ж жінка, дотримувалася принципів вегетаріанства до вагітності, то в очікуванні малюка їй необхідно з особливою ретельністю планувати свій раціон.

Як харчуватися?

Під час вагітності жінці-вегетаріанці слід вибрати більш м’який вид вегетаріанства , що дозволяє вживання молочних продуктів, яєць, курячого м’яса і риби.Необходімо, щоб в щоденний раціон харчування входили всі необхідні вітаміни і мінерали. Продукти, які повинні бути на столі у майбутньої мами:

горіхи, сухофрукти, авокадо, які містять необхідні жири і калорії;
кунжут, боби, брокколі, насіння, соєве молоко містять кальцій;
морська капуста, яка може компенсувати брак вітаміну В12;
гречка, буряк, фундук, гранат містять залізо, так необхідне дитині;
вживання в їжу пророщених зерен і бобів сприяють кращому засвоєнню цинку.

Ось так виглядає зразкове меню на день для вагітної вегетаріанки:

різноманітні крупи, макарони і хліб приблизно 600 г в день;
зелені овочі (капуста, шпинат) необхідно вживати в кількості 100-200 г;
фрукти та інші овочі (морква, буряк, картопля) як в свіжому, так і в приготованому вигляді – 500 г в день;
боби, квасоля, горох і продукти з сої (соєвий сир, молоко) – 300-400 г;
горіхи і насіння, а також рослинна олія (лляне, соняшникова, кунжутне) – 50 г.

Необхідно харчуватися якомога різноманітнішою, щоб забезпечити себе і малюка всім необходімим.Но навіть при багатому раціоні харчування можлива нестача вітамінів і мікроелементів , особливо у 2-му і 3-му триместрі вагітності. У цьому випадку лікар може призначити полівітамінні комплекси.

Додатковий прийом вітамінів: так чи ні?

Вагітна жінка повинна вчасно здавати аналізи , а вегетаріанка повинна з особливою увагою поставитися до цього. Дуже часто вагітним призначають вітаміни, але приймати їх потрібно тільки при їх нестачі або убогому раціоні пітанія.Полівітамінние препарати для вагітних необхідно приймати тільки за призначенням лікаря і в рекомендованих дозах. Особливо рекомендується прийом вітаміну В12 , так як в рослинній їжі він відсутній.

При низькому гемоглобіні рекомендується прийом препаратів заліза .

Краще приймати препарати, що містять один вітамін або мікроелемент , так як в цьому випадку лікар зможе призначити точне дозування, адже надлишок вітамінів може надати гірше вплив, ніж його недостаток.Но краще все-таки так побудувати свій раціон, щоб отримувати всі необхідні речовини з їжі . Адже іноді штучні препарати викликають алергічні реакції або не засвоюються.

Зваживши всі плюси і мінуси, кожна жінка може вирішити, бути чи не бути вегетаріанкою під час вагітності.

Але так як майбутня мама відповідає не тільки за себе, але і за дитину, необхідно проконсультуватися у лікаря і здати необхідні аналізи. Адже головне в будь-якому виборі – не нашкодити.

Вегетаріанство під час вагітності: наскільки велика небезпека для дитини

Серед вегетаріанців жінок в 2 рази більше, ніж чоловіків. Це факт, доведений статистикою і проведеними дослідженнями. І майже кожної представниці прекрасної статі, що відмовилася від м’яса в досить молодому віці, доводиться стикатися з дилемою – чи сумісні вегетаріанство і вагітність? З одного боку, є думка лікарів, які стверджують, що майбутній мамі в цей період необхідна велика кількість вітамінів і мікроелементів, і рослинна їжа не зможе ними забезпечити організм в повному обсязі. З іншого, є маса прикладів з життя, коли така система харчування навіть допомагала витримати ці 9 місяців. Де правда?

сутність проблеми

Вважається, що навіть при збалансованому раціоні вегетаріанець недоотримує з рослинної їжі частина корисних речовин, потрібних для нормальної роботи організму. Логічно буде припустити, що під час виношування малюка, коли необхідність в них буде підвищена в кілька разів, нестача виявиться найбільш явно. Це може мати негативні наслідки – дитина недоотримає їх для формування свого організму і народиться з патологіями, відхиленнями або хронічними заболеваніямі.Такая інформація може налякати кого завгодно, але науково негативний вплив вегетаріанства на вагітність не доведено і є лише гіпотетичним припущенням.

доводи проти

Якщо ви запитаєте свого гінеколога, чи можна при вагітності дотримуватися вегетаріанство, в 75% випадків почуєте “ні”. Решта 25% – або лікарі, які самі не їдять м’ясо; або ті, хто вже стикався з такими пацієнтками і мав благополучний досвід розродження; або медики-експериментатори, які люблять посперечатися з думкою офіційної медіціни.Какой шкода може надати вегетаріанство на здоров’я майбутньої матусі і малюка? Є кілька припущень.

брак білків

У I триместрі для формування плоду необхідні вуглеводи, а ось в II – білки. Веганкі намагаються заповнити їх нестачу рослинною їжею (білка багато в горосі, пшениці, рисі, квасолі, сочевиці, сої та горіхах), лакто-ово-вегетаріанки – молоком і яйцамі.Первим складніше, тому що коло білкових продуктів рослинного походження обмежений, раціон буде досить бідним. А найголовніше – рослинний білок засвоюється тільки на 60% і в ньому немає комплексу амінокислот, які містяться в м’ясних і рибних белках.Не зовсім хороші новини і для лакто-ово-вегетаріанок. Звичайно, їх організм отримає більше якісного білка з молока і яєць, ніж у веганок. Але навіть він буде за своєю якістю поступатися м’ясного. Він теж засвоюється тільки на 80%, та й в плані амінокислот – їх буде не повний набір.[Su_box title = ‘Зверніть увагу’ style = ‘glass’ box_color = ‘# 4573D5’ radius = ‘5’] А тепер увага: небезпека полягає в тому, що за допомогою білків в II триместрі вагітності у дитини формується нервова трубка. [/ su_box] І якщо їх не буде вистачати, є точка зору, що в майбутньому діти можуть мати різні відхилення в плані психічного здоров’я. Причому це може не виявитися в явних патологіях ЦНС, які будуть діагностовані відразу при рожденіі.По думку деяких вчених, це можна буде помітити тільки в майбутньому – наприклад, в девіантну поведінку дитини, різних фобій або аутизм.що в майбутньому діти можуть мати різні відхилення в плані психічного здоров’я. Причому це може не виявитися в явних патологіях ЦНС, які будуть діагностовані відразу при рожденіі.По думку деяких вчених, це можна буде помітити тільки в майбутньому – наприклад, в девіантну поведінку дитини, різних фобій або аутизм.що в майбутньому діти можуть мати різні відхилення в плані психічного здоров’я. Причому це може не виявитися в явних патологіях ЦНС, які будуть діагностовані відразу при рожденіі.По думку деяких вчених, це можна буде помітити тільки в майбутньому – наприклад, в девіантну поведінку дитини, різних фобій або аутизм.

дефіцит заліза

Один з найсильніших аргументів, чому при вагітності небажано дотримуватися вегетаріанства, – ризик анемії. При відмові від м’яса залізо засвоюється з рослинної їжі, але в дуже малій кількості. Тому так часто у жінок-вегетаріанок вже в I триместрі гемоглобін різко знижується.

Продукти багаті залізом

Ось чим це загрожує для матері і дитини:

важке протікання вагітності;
анемія – симптом ураження нирок, кісткового мозку і наслідок токсикозу;
порушення в психічному і нервовому розвитку дитини, розумова відсталість в майбутньому;
загроза переривання вагітності, мимовільного аборту;
передчасні пологи зі зростаючим ризиком ДЦП, алергічних реакцій, зниженого імунітету;
токсикоз;
плацентарна недостатність – патогенетичний фактор, який зумовлює розвиток всіх цих ускладнень.

Крім того, потрібно вчасно подбати про жирах. Багато хто вважає, що для будівництва маленького організму вони не потрібні. Почасти це так, але при цьому вони виконують транспортну функцію: без них не відбудеться засвоювання жиророзчинних вітамінів, потрібних малюкові (до них відносяться A, E, D, K) .А ще в рослинній їжі дуже мало вітаміну B12. Результат його дефіциту – патології кровотворної та нервової систем матері і малиша.Нет фактів, що підтверджують, що вегетаріанство шкідливе для вагітності. Є припущення, які вченим ще тільки належить довести або спростувати. Прислухатися до них чи ні – справа самої жінки, але зважувати потрібно все дуже ретельно.

доводи за

Є й протилежна точка зору: вегетаріанство може навіть позитивно вплинути на вагітність. Однак це всього лише припущення, ніяк науково НЕ доказанное.Для дитини:

відсутність гормону страху (він потрапляє в м’ясо тварин під час їх забою), який може впливати на людський організм на генному рівні, гарантує, що з малюком в плані генетики і розвитку ЦНС все буде в порядку;
майбутня мама забезпечує малюка величезною кількістю вітамінів і мікроелементів, що містяться в овочах і фруктах, які складають основу її раціону;
в кров не надходять небезпечні пестициди і токсини, якими рясніють магазинні продукти.

Для майбутньої мами:

відсутність в раціоні м’яса і риби мінімізує ризик розвитку токсикозу;
знижується холестерин;
мінімізується навантаження на нирки (у веганів, але не у лакто-ово-вегетаріанців: у останніх яєчний і молочний білок змушують систему виділення працювати в повну силу);
полегшується робота багатьох органів: серця, легенів, щитоподібної залози, шлунково-кишкового тракту;
зменшується ризик розвитку таких захворювань, як онкологія, гіпертонія, ішемія, атеросклероз, діабет, ожиріння;
поліпшується робота кишечника;
нормалізується гормональний фон.

Про позитивний вплив вегетаріанства на вагітність можна судити лише по вдалим родам на практиці.

А що на практиці?

Теорія і припущення – це все добре для інформаційної освіченості. Але якщо звернутися до статистики і форумам, на яких молоді матусі викладають особистий досвід, маємо таку картину:

у вегетаріанок народжуються здорові дітки без патологій;
сумний досвід (викидень, передчасні пологи, мертвонародження, вроджені патології плода), як правило, обумовлений факторами, не пов’язаними з вегетаріанством;
комусь дуже хочеться м’яса (особливо в I триместрі, коли плід «вимагає» будівельний матеріал для формування свого тіла) – хтось справляється зі спокусою, замінюючи його продуктами рослинного походження, а хтось піддається йому – і тут засуджувати майбутніх матусь ніяк не можна, так як на кону – здоров’я їх малюка;
часто жінки пишуть про знижений гемоглобіні під час вагітності – лікарі пояснюють даний факт як раз вегетаріанством;
судячи з розповідей жінок на форумах, всі вони дотримувалися лакто-ово-вегетаріанства, т. е. дозволяли собі їсти яйця і молочні продукти;
відповідно, дуже не вистачає даних, як на практиці справи з вагітністю строгих веганок.

Так що теорія з практикою мало розходяться: вагітність і вегетаріанство цілком сумісні, якщо жінка зможе правильно скласти раціон харчування.

Ставлення офіційної медицини

На сьогоднішній день різними інститутами і лабораторіями продовжують проводитися дослідження, які вивчають вплив вегетаріанства на вагітність. Остаточні висновки поки ще не зроблені і не представлені на суд громадськості. Тому думка лікарів можна зустріти неоднозначне. Причин різночитань дві: відсутність науково-доказової бази і особистий досвід гінекологов.Офіціально не рекомендується відмовлятися від м’яса під час виношування малюка, який може не отримати додатково якихось поживних речовин. І велика частина медиків дотримується цієї точки зору, так як необгрунтований ризик в такій ситуації абсолютно неуместен.Но якщо в практиці лікаря була хоч одна пацієнтка, яка вдало поєднувала вегетаріанство і вагітність, він надалі не так категорично ставиться до відмови від м’яса.

Причина – такі жінки справлялися зі своєю місією на всі 100%, і на світло з’являвся здоровий малюк без патологій.

Немає статистики, в якій би значилася графа: «відхилення в розвитку дитини, пов’язані з вегетаріанським способом життя матері» .І тим не менше лікарі і вчені піднімають і намагаються знайти відповіді на такі питання, як:

Навіть якщо дитина у вегетаріанки народився здоровим, як спосіб життя матері позначиться на його подальший розвиток – розумовому і фізичним?
Чи є зв’язок між захворюваннями дитини і вегетаріанством матері під час вагітності?

Дослідження проводяться – чекаємо результатів.

Чи сумісні вегетаріанство і вагітність?

Жінки з легкістю експериментують зі своїм способом життя і пітанія. в той же час вони здатні залишатися вірними обраним принципам дуже довгий час – можливо, саме тому, згідно з даними CCI (Колумбійська дослідницька компанія), в світі серед вегетаріанців жінок в два рази більше, ніж мужчін.Но в житті майже кожної вегетаріанки одного разу настає переломний момент, коли їй належить заново переглянути свої погляди на харчування – коли вона дізнається, що чекає малюка.

І тепер потрібно вирішити – чи зможе вона виносити здорову дитину і підтримати своє здоров’я, якщо продовжить відмовлятися від м’яса, риби та інших невегетарианское продуктів.

Наша кореспондентка поговорила з лікарями і мамами вегетаріанками, щоб дізнатися їхню думку. Забігаючи вперед можна сказати, що в основному негативну думку властиво тим лікарям, які ніколи не стикалися з таким явищем, як

думка лікарів

Наталія Карпова, лікар-гінеколог вищої категорії. Стаж – 36 роківЖінці під час вагітності особливо необхідний білок, який міститься в м’ясі тварин і риби. Однак якщо замість м’яса є продукти рослинного походження, в яких теж міститься цей мікроелемент, то цього буде цілком достатньо. Білок він і є белок.Но це за тієї умови, що жінці самій не буде хотітися м’яса. Під час вагітності варто забути про свої переконання і слухати свій організм. Дуже мала ймовірність того, що, наприклад, вагітної жінці не буде хотітися сиру, молока або яіц.Однако якщо організм нічого тварини не вимагає, і білок надходить з інших продуктів, то все добре і приводів для хвилювання немає. [Su_box title = ‘Важливо ‘style =’ glass ‘box_color =’ # F63E62 ‘radius =’ 5 ‘] Однак за всю мою лікарську практику я жодного разу не стикалася з вагітними жінкам – вегетаріанками, тому як це виглядає насправді,відповісти важко. [/ su_box]Ольга Кузнеченкова, лікар акушер-гінеколог. Стаж роботи – 5 роківЯ сама вже півроку не їм м’ясо, і це питання, що стосується суміщення вегетаріанства і вагітності, також є актуальним і для мене. За весь час моєї практики я стикалася лише з двома вагітними жінками, які не їли мясо.У обох вагітність протікала нормально, пологи без ускладнень, а діти народилися з нормальною вагою і станом здоровья.Возвращаясь до питань харчування, я можу сказати, що майбутні мами вегетаріанки були більш уважні до своєї їжі, я б навіть сказала – допитливі, ніж ті мами, які ніколи не змінювали своїх звичок в харчуванні. [su_quote] Однак є питання, які до сих пір залишаються відкритими: наприклад, яке майбутнє у їхніх дітей? Як вегетаріанство мам вплинуло на їх обмін речовин? Переносять вони тваринні продукти? Чи не позначилося це якось на їх розумовому і фізичному розвитку? На ці питання у мене поки немає відповідей.[/ Su_quote]Анонім, лікар акушер-гінеколог, ендокринолог, репродуктолог. Стаж роботи – 20 роківПід час вагітності жінці потрібні всі ті ж вітаміни і мікроелементи, що і звичайним людям, тільки в більшій кількості. Я в принципі до вегетаріанства ставлюся негативно. І жодного разу в своїй практиці з такими жінка не сталківалась.В м’ясі, молочних продуктах, яйцях є безліч важливих для життя і здоров’я складових, які не замінить жоден рослинний продукт. А під час вагітності всі ці вітаміни, мінерали та мікроелементи особливо потрібні, зокрема – білок. Якщо до 12-го тижня в розвитку плода особливу роль грають вуглеводи, після 12-ої – в основному белкі.Жівотний білок і рослинний білок мають суттєву різницю. І його недостатнє надходження в організм відіб’ється не тільки на розвитку плоду, а й на формуванні нервової трубки. В результаті дитина може народитися нездоровим і з психічними відхиленнями.[Su_box title = ‘Рада’ style = ‘glass’ box_color = ‘# FFDB00’ radius = ‘5’] Я впевнена, що будь-яка жінка, навіть переконана вегетаріанка, після консультації з лікарем включить в свій раціон м’ясо і тваринні продукти, адже мова йде про життя і здоров’я її майбутнього малюка. [/ su_box]Олена Олексюк, неонатолог, педіатр, лікар вищої кваліфікаційної категорії, фахівець з Аюрведе (вегетаріанка). Стаж роботи – 18 роківГоворячи про вегетаріанство під час вагітності, варто все ж розділяти такі види вегетаріанства, як лактовегетаріанство і веганство. Якщо жінка і до вагітності була лактовегетаріанкой, без будь-яких хронічних хвороб, то все в нормі і переживати не про чем.Еслі ж жінка веганка, то їй буде складніше, тому під час вагітності рекомендується пожити десь в південно-східній Азії ( Таїланд, Індія, В’єтнам і т.д.), так як наш клімат не особливо підходить для веганів і сироїдів. В цілому, моє ставлення до вегетаріанства – положітельное.Однако хотілося б зауважити, що якщо мова йде про лактовегетаріанство, то молочні та кисломолочні продукти повинні бути хорошої якості (не з магазину), інакше від них більше шкоди, ніж пользи.Діета вагітної повинна бути з переважанням солодкого смаку:

зернові,
хліб,
мед,
молоко,
макарони,
фрукти,
прянощі.

До корисним прянощів відносяться кардамон, фенхель, трохи імбиру і куркуми, зіра; варто виключити:пажитник, шафран і бути обережними з асафетідой, гвоздикою і коріцей.Также варто бути уважнішими до сухофруктів і фісташками, на них часто живе пліснявий грибок, який виділяє небезпечні афлатоксини, тому вагітним краще виключити фісташки, арахіс і сухофрукти у вигляді компоту. Також треба обмежити надмірно кисле, гостре, гірке і вяжущее.В холодну пору року термічно оброблена їжа повинна складати до 70% раціону (або, як уже говорилося, – їдьте в теплі краї). Їжа, зрозуміло, повинна бути свежеприготовленная. За мінімуму консерви і всякі пакетовані соки. Корисно приймати щодня соєвий лецитин по 1 столовій ложці в день (додавати в їжу). [Su_box title = ‘Зверніть увагу’ style = ‘glass’ box_color = ‘# 4573D5’ radius = ‘5’] Синтетичні вітаміни засвоюються тільки в хелатній формі, тому більшість з них неефективні:не всмоктуються і тільки навантажують печінку і нирки. Також під час вагітності не варто забувати про топлене масло (смажити тільки на ДХІ) і рослинне (не для смаження). [/ Su_box]Треба бути обережними з ароматерапією: з ефірних масел можна тільки лаванду, троянду і мандарін.Что стосується всього іншого, то тут все значно простіше. Сон ніяк не регламентується, можна спати скільки хочеться і коли хочется.Нельзя піднімати тяжкості, перебувати на холоді і сильному вітрі, сидіти навпочіпки, піддавати себе інтенсивних фізичних навантажень (виключаються деякі асани в йозі).

Також не рекомендуються часті переїзди і перельоти, особливо при великій різниці в часових поясах. І звичайно ж, обов’язково треба виключити нічну роботу і ненормований графік.

Також можу сказати, що здоровій жінці не треба робити часто УЗД, досить двох разів за всю вагітність (в першому триместрі і третьому). Необхідно проконтролювати аналіз крові, сечі, зробити ЕКГ і скринінг за інфекцією. Якщо майбутня мама здорова, то щотижня ходити в жіночу консультацію немає ніякої необходімості.12 днів після пологів м’ясо краще не їсти, в цей період буде корисний відвар шафрану в молоці і кориця, а в післяпологовий період – пажитник. Також рекомендується протягом півтора місяців після пологів щодня робити масляний масаж мамі і дитині. Нормальний перерву між пологами дорівнює 2.5 років, щоб повністю відновився організм і іммунітет.Фізіческіе вправи (йога, вправи на прес і інші) варто відновлювати не раніше, ніж через місяць після пологів. Препарати призначаються індивідуально в залежності від скарг,стану жінки і дитини. Чорний чай і кава можна пити, але не зловживати, бажано взагалі скоротити їх вживання. [Su_box title = ‘Важливо’ style = ‘glass’ box_color = ‘# F63E62’ radius = ‘5’] Вагітні вегетаріанки часто приходять до мене на прийом, в більшості випадків пологи проходять без проблем, народжуються здорові дітки. До речі, для збереження імунітету дитини небажано прищеплювати його до 6 місяців (якщо вона здорова). [/ Su_box] Найкраще за півроку до настання вагітності нічого не змінювати у своїх звичках в харчуванні, тобто якщо жінка вегетаріанка менше шести місяців, то краще їй не виключати з раціону м’яса під час беременності.А що стосується питань взаємовідносин з лікарем: якщо ви бачите, що він налаштований негативно до вашого образу життя, то краще просто нічого не говорити, звичайно ж, якщо немає ніяких проблем зі здоров’ям.

Думка мам-вегетаріанок

Тетяна Романова, 28 роківЯ не їм м’ясо близько двох років. Конкретної мети стати вегетаріанкою у мене не було, але коли почала займатися йогою, то мене став дратувати запах м’яса, і я від нього відмовилася. Я вагітна на даний момент, і весь цей час відчуваю себе чудово. Хоч термін у мене вже 8 місяців, я до сих пір іноді забуваю про своє становище, поки зсередини не отримаю удар по печінці! [Su_quote] Звичайно, як і у будь-якої мами, у мене були побоювання і переживання щодо мого здоров’я і здоров’я дитини, і саме тому я встала на облік в жіночу консультацію і здаю періодично різні аналізи. Свого лікаря я не поставила до відома, що не їм м’ясо. [/ Su_quote] Причиною тому стала його негативна реакція на моє бажання займатися йогою всю вагітність, нібито це може бути дуже небезпечно. Навіщо засмучувати лікаря ще сильніше і говорити про вегетаріанство? Тим більше,всі мої аналізи в нормі, і самопочуття у мене хороше.

Що стосується харчування, то воно у мене дуже різноманітне, хоча ніяких строгих правил я не дотримуюся, що хочу, те і їм, крім м’яса і риби, та й то тому, що просто немає бажання.

Мій чоловік не вегетаріанець, він їсть рибу і птицю, проте, він мене завжди в усьому підтримує, тому що знає, що для мене, в першу чергу, важливий здоровий глузд, а не мода і різні тенденції. Що стосується майбутнього годування нашу дитину, то тут я теж звернуся до здорового глузду. [Su_box title = ‘Рада’ style = ‘glass’ box_color = ‘# FFDB00’ radius = ‘5’] Звичайно, не хотілося б давати йому м’ясо, але якщо це буде необхідно, то саме так я і вчиню. Вагітність – дуже індивідуальна штука, і харчування, безумовно, дуже важливо, але не варто слухати те, що кажуть інші, слухайте свій організм. [/ Su_box] А що стосується різниці між мамою-вегетаріанкою і мамою, яка їсть м’ясо, то вона полягає в тому, що у мами-м’ясоїда більше шансів на токсикоз, а мене, до речі, всі ці «радощі» обійшли стороною. Ірина Демчук, 32 рокиМій син Стьопа народився 7 березня 2013 року. На даний момент я близько п’яти років вегетаріанка. Вагітність ніяк особливо не вплинула на моє харчування за винятком того, що мені захотілося себе радувати чимось смачним і необичним.Мясо – не м’ясо, мені здається воно тут зовсім ні до чого, організм жінки сам вирішує, як, коли, і, головне , що є. Єдине – я навідріз відмовилася від чаю, будь-якого, цілий рік жила без улюбленого пуеру, та й то тому, що організм сам дав зрозуміти, що чай – це не те, що мені зараз потрібно.

А так можу з упевненістю сказати, що вегетаріанство і вагітність повністю сумісні.

Всю вагітність я почувала себе чудово і працювала до межі 5 березня ще виходила на роботу, а через два дні вже з’явився на світло Стьопа. Що стосується мого лікаря, то це була гінеколог зі звичайної жіночої консультації Митинському поліклінікі.Моя лікар знала про мої «особливості» і цілком адекватно на все це відреагувала. Їй навіть було цікаво, як все пройде, які будуть аналізи і моє самопочуття в цілому. Вона до цього поставилася, як до нового практичного опиту.Аналізи були в нормі, вона більше цікавилася тим, як я себе почуваю. А відчувала я себе, як вже сказала, чудово. Папа Стьопи теж вегетаріанець, і в цьому питанні у нас повне порозуміння і розуміння. [Su_box title = ‘Зверніть увагу’ style = ‘glass’ box_color = ‘# 4573D5’ radius = ‘5’] Однак того ж розуміння складно домогтися в стосунках з бабусями,які норовлять нагодувати внука сосисками, але я впевнена, що вони візьмуть наш спосіб життя, так як вони у Стьопи дуже хороші. [/ su_box] Що стосується раціону сина, то до півроку він був на грудному вигодовуванні, ось саме цей період був відносно строгим в харчуванні для мене. Більш акуратна була у виборі продуктів і стежила за реакцією дитини.

До речі, що цікаво, син через півроку навідріз відмовився їсти дитяче харчування і суміші, якщо тільки фруктове пюре, воно дійсно смачне. А зараз Стьопа їсть все, що захоче сам, тут вже він вирішує, а не я. Звичайно, я стежу, щоб все це було не тільки смачно, але і корисно. Наприклад, він любить гранат і іноді сам просить хліб.

На даний момент нічого не можу сказати щодо майбутнього харчування сина, не виключаю, що він захоче їсти м’ясо, і це буде його вибір. У висновку можу сказати, що важливо правильно харчуватися і слухати свій організм. Він завжди сам натякне, що зараз йому потрібно. Треба виховувати у себе «чуйку» до їжі, а не є все подряд.Тогда і не тільки зі здоров’ям, а й з вагою труднощів не буде після пологів. Знаю кілька мам-вегетаріанок. Вони все у відмінній формі. Дуже багато думок можна знайти на тематичних форумах – baby.ru, 1veg.ru, mama.ru і інших, там «живе» багато мам-вегетаріанок, і у кожної – свій досвід. Думка мами №1 (Ірина)Токсикоз все одно був до кінця третього місяця, хоча м’ясо я не їла! Дуже хотілося сир і сметану, намагалася вибирати найбільш натуральні продукти. Аналізи крові у мене були хороші. Вітаміни для вагітних почала пити за місяць до вагітності, а ще фолієву кислоту і залізо. Їла багато яблук і груш.А ось до кінця четвертого місяця, відварюючи чоловікові індичку, зрозуміла, що дуже хочу її з’їсти, що, власне, і зробила. Почекала кілька днів (у мене раніше була алергія на м’ясо і рибу) – ніякої негативної реакції. Стала їсти потроху відвареної індюшатіни.На шостому місяці шалено захотілося печінки (гемоглобін впав) – поїла трохи і заспокоїлася. Всю вагітність їла рукколу і інші зелені салати з оливковою олією. Бажання їсти рибу не було, мама одного разу вмовила мене спробувати, я з’їла, мені стало недобре, і далі я не ризикувала.[Su_box title = ‘Важливо’ style = ‘glass’ box_color = ‘# F63E62’ radius = ‘5’] Коли падав тиск, їла мед, горіхи в невеликих кількостях, яйця. Весь час стежила за аналізами крові і прислухалася до своїх бажань. Всім удачі! [/ Su_box]Думка мами №2 (Helga) Все вірно, ми з чоловіком обоє лактовегетаріанці (мій «стаж» понад 10 років). Благополучно зачали і народили здорову дитину. Вагітність пройшла легко і без проблем. Малюк розвивається нормально. Помітила, що вегетаріанці, на відміну від м’ясоїдів, харчуються більш різноманітно і корисно. Думка мами №3 (Greta111)Я не їм м’ясо 17 років. Народила 3 дітей, довго годувала грудьми. Анемії не було ніколи. Ні токсикозів, ні інших проблем.Однім з найбільш яскравих прикладів мам-вегетаріанок (точніше -навіть веганок) є Ерін Павлина, автор інтернет-порталу для батьків-вегетаріанців VegFamily.com – вона живе в Каліфорнії (США) і не тільки виносила і народила здорову дитину, чи не відмовившись від веганскої дієти, але і тепер виховує дочку в атмосфері найсуворішого веганства.І стверджує, що вона – абсолютно здоровий і щасливий ребенок.Совместіми вегетаріанство і вагітність? Схоже, це той випадок, коли кожній жінці доведеться самій приймати рішення, яке не залежить ні від лікарів, ні від відвідувачів різних форумів, ні від родичів, ні навіть від чоловіка. Автор тексту: Катерина Майорова.

Чи не небезпечно вегетаріанство під час вагітності?

Вагітність є найважливіший етап в житті кожної жінки. Він характеризується, в першу чергу, нормалізацією харчування. Це означає, що дівчина, яка перебуває в положенні, повинна грамотно і максимально точно налаштувати свій раціон пітанія.Врачі прийшли до єдиної думки про правильне харчування: необхідна достатня кількість вітамінів і корисних мікроелементів. Ними і повинна бути багата їжа, щоб жінка повноцінно себе відчувала під час вагітності і змогла виносити здорового малюка.

сутність проблеми

Безліч суперечок в даний момент ведеться щодо вегетаріанства. Такий тип харчування хтось вважає одним з найбільш корисних, а хтось – шкідливих. Однією точки зору ніхто не прідержівается.Но куди складніше питання йде щодо дівчини в положенні. У цей час необхідно більш ретельно стежити за власним здоров’ям. Тому варто розібратися в одному з важливих питань щодо раціону пітанія.Ізначально варто розібратися в тому, чому ж стільки розбіжностей і суперечок існує щодо даної проблеми. Само по собі вегетаріанство представляє особливий тип харчування, при якому в раціон вживаються лише продукти рослинного походження. [Su_box title = ‘Рада’ style = ‘glass’ box_color = ‘# FFDB00’ radius = ‘5’] Вегетаріанці вважають свій тип харчування особливої релігією , яка допомагає їм очиститися не тільки внутрішньо, але й духовно.Вони закликають усіх людей харчуватися правильно для того, щоб поліпшити своє здоров’я і психічний стан. [/ Su_box] Існує кілька видів вегетаріанства, які грунтуються на виключенні тих чи інших продуктів. Наприклад, менш суворий вид включає в раціон всю їжу, яка була отримана за допомогою тварин. До неї відносять молоко, сир, яйця. Якщо тварина в процесі добування їжі не було вбито, то такий тип харчування допустимо для вегетаріанців.то такий тип харчування допустимо для вегетаріанців.то такий тип харчування допустимо для вегетаріанців.

Найсуворішим видом є веганство. Воно виключає повністю всі продукти, хоч якимось чином мають відношення до тварин. Наприклад, неприпустимі в раціоні яйця, мед, молочні продукти.

Вегетаріанське харчування означає вживання в їжу лише рослинних продуктів. Це означає, що частина певних мікроелементів не вдається отримати додатково. Відповідно, відчувається гостра нестача вітамінов.Особенно необхідно їх отримувати під час вагітності, коли організм і без того потребує подвоєному розмірі корисних речовин. Багато хто вважає, що відсутність потрібної кількості мікроелементів позначиться на здоров’ї дитини, у якого може виникнути ряд патологій і хронічних заболеваній.На насправді, не існує жодного практичного докази, який підтвердить цю теорію.

Вегетаріанство і вагітність: плюси і мінуси, думка лікарів та відгуки мам-вегетаріанок