Звідки береться страх

Зміст Показати

Звідки беруться страхи: основні причини виникнення, симптоми

Звідки беруться страхи – одвічне питання. Він закладений в людях ще з давніх часів. Інстинкт самозбереження дозволив людині вижити в суворих північних кліматичних умовах, адаптуватися до спеки і врятуватися від диких тварин. Страх – це двигун прогресу.

У спробах захистити себе від диких тварин, природних катаклізмів, людина навчилася будувати житло. Все це робилося в спробах вижити. Сьогодні ведуться дослідження причин страху в екстремальних ситуаціях, і висуваються теорії про необхідність лікування патологічних його проявів.

Які ж перші ознаки страху, і чи можливо з ним боротися?

Людина починає переживати в момент загрози для життя

Модифікація захисного механізму

Людина відчуває страх в момент загрози життю протягом мільйонів років.

Сьогодні відпала необхідність заглиблюватися в втеча, кидатися в бійку чи не спати цілодобово, щоб добути їжу і побудувати дах, тому нереалізована енергія стала поширюватися на психологічний рівень. Людина почала відчувати соціальні переживання. У більшості випадків стрес спровокований уявною небезпекою.

В результаті порушення роботи центральної нервової системи виникають фобії, тривога. Виникнути відчуття страху може у кожного, але далеко не у всіх воно набуває патологічний характер з істериками, нав’язливими ідеями і нападами паніки. Виникають вони при невротичний стан або ж від сильного потрясіння. Такі стани необхідно лікувати.

Позбутися від страху повністю неможливо. Немає людини, яка нічого не боїться, є люди, які звикли дивитися в очі своєму переляку і не звертати на нього уваги.

Страх – це наш захисний механізм, тому з ним потрібно навчитися жити і користуватися ним.

У деяких буває на душі «кішки скребуть» і не хочеться їхати в далеку поїздку. При відмові від поїздки людина дізнається, що автобус потрапив в аварію. Це є яскравим прикладом того, як можна користуватися можливостями свого організму.

Коли це норма, а коли необхідна допомога

Почуття тривоги з часом проходить

Невербальні ознаки прояву паніки – це легка тривожність, яка з часом проходить, але залишає спустошеність. Головні симптоми страху, що є патологією:

шлунковий спазм;
нудота;
діарея;
блювота;
запаморочення;
мовні дефекти;
безсоння;
манія переслідування.

Все це призводить до депресивного стану. Людина намагається захистити себе від відвідування багатолюдних місць, замикається в собі або агресивно реагує на будь-які спроби спілкування з ним. Постійно виникають нав’язливі думки, які не дають зосередитися на повсякденних справах.

Класифікація

Причини фобій можна розподілити на кілька груп.

Біологічна, пов’язана із загрозою життю.
Соціальна.
Екзистенційна, пов’язана з людською сутністю.

До соціальних видів відносять всі ситуації, які можуть знизити самооцінку людини, боязнь зізнатися в своїх почуттях, виступати перед аудиторією, виглядати безглуздо, невміння спілкуватися і подавати себе в суспільстві.

Причини виникнення фобій екзистенціального характеру пов’язані з розумовими здібностями, роздумами, які постійно мучать людину в процесі життя. Так само як страх смерті, безглуздість людського буття і т. Д.

Абсурдні страхи призводять до неправильної моделі поведінки

Крім основних 3 груп, існують проміжні страхи, які можна віднести відразу до 2 групам. Так само як боязнь захворіти, купатися у водоймах, літати на літаку і ін.

За попереднім аналізом і дослідженням у людей з фобічні розлади рефлекси втратили свій коефіцієнт корисності, і в результаті негативного досвіду склалася неправильна лінія поведінки. Кожна людина побоюється отруйних змій і великих павуків, але боятися маленького жучка безглуздо або ж раціонально боятися блискавки, але боязнь грому є абсурдною.

стан страху

Виявляється фобія в стані страху. Негативна реакція на подразник – це норма, коли виступає в якості адаптації, але при занадто вираженому прояві, вона позбавляє людину можливості тверезо мислити. Наприклад, деякі в стресовій ситуації починають швидко міркувати, а хтось впадає в ступор, втрачає голос.

Психологічний бар’єр, який не дозволяє йти далі

У людей з нервовим розладом виникає бар’єр страху, який не дозволяє переступити через себе. Мозок починає проектувати різні страшні картини, з’являється задишка, посилюється потовиділення. Прояви з кожним разом посилюються і ускладнюють життя в звичному ритмі.

Емоційна сторона страху

У кожного почуття страху проявляється по-різному. Для одних це двигун, поштовх до дії, а хтось не може і кроку ступити тому, що м’язи скуті, а голос тремтить. Причини страхів у дорослих багато в чому залежать від культури, темпераменту, виховання і сприйняття світу. Почуття страху – це індивідуальний прояв, що відображає зовнішні та внутрішні генетичні особливості.

Страх відносять до негативних емоцій через фізіологічних проявів, які активізуються в процесі захисної реакції організму на подразник. За процес страху відповідає симпатичний відділ головного мозку.

Він активізує роботу ендокринної системи, яка виробляє потужний викид гормонів в кров.

Для забезпечення будь-якої реакції організму необхідна енергія, тому при відчутті страху різко посилюється обмінний процес.

Вся суть емоції укладена в спробах організму захистити себе від негативного впливу, що змушує уникати негативних ситуацій.

паніка

Захисна реакція на перевтому організму

Почуття страху не може виникнути безпідставно. Прояв панічного страху починається після певних психологічних станів, спровокованих порушеннями в роботі центральної нервової системи:

тривожність;
стрес;
депресія;
іпохондрія;
шизофренічне розлад.

Причини страху криються в пригніченому стані психіки. Перебуваючи на межі, організм на найменшу небезпеку видає бурхливу реакцію, намагаючись захиститися. Нав’язливі думки вибивають з колії. Тривога і зниження імунітету поступово доводять стан до неврастенії, що і провокує виникнення панічних атак.

Панічний стан у людей неможливо спрогнозувати. Чим сильніше розлад психіки, тим інтенсивніше і частіше будуть проявлятися панічні напади. Такі стани виникають на тлі морального і фізичного перевтоми. Напади паніки не можуть зникнути самі по собі. Вони вимагають тривалого комплексного лікування.

лікування

Обігрування ситуацій і робота над помилками

Насамперед проводиться діагностика психічного розладу, в рамках якого бувають напади. З’являються фобії при ряді соматичних захворювань, таких як астма, ішемічна хвороба серця, артрит та ін. Страх може бути спровокований реакцією на життєву ситуацію.

При панічних розладах медикаментозне лікування вводиться обов’язково для розслаблення нервової і м’язової системи. Якщо паніка супроводжується діареєю, разом з седативними призначаються спазмолітичні засоби. Показаний тривалий прийом антидепресантів при нав’язливих думках. У рідкісних випадках призначають транквілізатори, щоб зняти основні симптоми.

Головним в лікуванні залишається усунення причин і корекція поведінки людини в стресовій для нього ситуації. Психолог розробляє спеціальну тактику, що дозволяє людині не прибрати страх повністю, а звикнути жити з ним, не відчуваючи дискомфорту, поміняти лінію поведінки.

Психотерапевтичні вправи і навчання релаксації є єдиним методом, усуває всі симптоми. Зазвичай заняття проводяться в групах. На початкових етапах люди розповідають про свої почуття і відчуття.

Вже на 5-6 занятті можна запропонувати пацієнтам обіграти сцену з життя, здатну спровокувати паніку. Потім знову проводиться обговорення і робота над помилками. Кожен з учасників пропонує своє вирішення проблеми.

У підсумковій роботі розглядається весь спектр пройденого матеріалу.

висновок

Страх – головний двигун прогресу. Іноді він доходить до патологічних меж, і тоді потрібне лікування. Панічні атаки значно знижують якість життя, змушуючи відмовлятися від спілкування з іншими людьми, заняття улюбленою справою.

Звідки з’являються страхи і як з ними боротися

Кожна людина чогось боїться. Він може приховувати це від оточуючих або заперечувати боязнь навіть перед самим собою, але це не змінює того факту, що фобії в різних їх проявах живуть в голові у кожного. Про те, звідки беруться страхи, як з ними боротися знає психологія. Фахівці в цій галузі допомагають впоратися з фобіями або послабити їх вплив на особистість.

Страхи є у кожної людини

Будь-який страх являє собою природну реакцію організму на потенційну небезпеку. А ось що є небезпечним, кожен вибирає сам. Фобії бувають як ірраціональними, так і цілком обгрунтованими.

природа страху

Страх є однією з базових реакцій. Її основа – інстинкт самозбереження. Це несвідоме явище, т. К. Складно пояснити, чому те чи інше нас лякає. Причиною появи паніки є події минулого. Фіксація на об’єкті, що викликала сильне емоційне потрясіння, породжує те, що зветься фобіями.

Існує величезна кількість фобій. Одні з них практично не впливають на життя суб’єкта, а інші – роблять її нестерпною. Такий психологічний тиск рано чи пізно призведе до емоційного виснаження, депресії і захворювань внутрішніх органів. Люди часто соромляться признатися в своїх почуттях і переживають свій страх наодинці. Це тільки ускладнює ситуацію, що склалася.

Вся інформація, що надходить людині з навколишнього світу, надсилається в кору головного мозку за допомогою нервових імпульсів.

Там вона обробляється, і якщо розцінюється як потенційно небезпечна, то в роботу включається емоційний ядро мозку.

Саме мигдалина відповідає за емоційне сприйняття того, що відбувається і у випадку загрози включає режим тривоги. У людини проявляються характерні ознаки страху:

підвищення артеріального тиску і почастішання серцевого ритму;
запаморочення, пульсація в районі скронь, а також головний біль;
підвищене потовиділення;
потемніння в очах, розширення зіниць;
тремор кінцівок;
задуха, переривчастий подих;
розлад травної системи.

Крім вербальних проявів страху, існують також невербальні ознаки. Вони проявляються у вигляді схрещування пальців рук або постукування ними по якійсь поверхні. Міміка також може видати людини, що зазнає страх. Він може закушувати губи, терти лоб і щоки, «бігати» очима з боку в бік. Ці реакції виникають мимоволі, людині важко їх контролювати.

Коли небезпека зникає, то префронтальная зона кори головного мозку ініціює викид залозами норадреналіну. Суб’єкт після цього відчуває полегшення і заспокоєння, але при повторній зустрічі з зовнішнім лякає подразником механізм самозахисту нервової системи активується знову.

Люди з соціальними страхами, змушені перебувати в суспільстві інших людей, відчувають постійний стрес, що може закінчитися депресією і іншими більш складними психічними розладами. Вони не можуть розповісти нікому про свої почуття і переживання, т. К. Нікому не довіряють.

Причини виникнення страху

Існує досить багато причин, за якими людина може відчувати страх. Все залежить від індивідуальних особливостей характеру, віку, статі та соціального середовища. Навіть самі ірраціональні боязні мають причини свого існування.

Умовно причини страху поділяють на кілька груп.

Вроджені – фобії, пов’язані з колективним несвідомим. Протягом багатьох століть у людини формувалися різні боязні. Вони були викликані інстинктом самозбереження і допомагали увазі вижити. Так з’явилася боязнь хижаків, вогню, води, погодних явищ і т. Д. Всі ці страхи знаходиться в підсвідомості кожної людини, адже досвід предків нікуди не зник. Іноді вроджені фобії визначаються соціальними маркерами. При сприятливих умовах фобія не дає про себе знати.
Придбані – фобії, спровоковані якою-небудь подією в минулому. Сильний переляк або негативні емоції стають травмуючим фактором, «якорем». Це може бути зустріч з твариною або неприємною людиною, а також ситуації, небезпечні для життя.
Уявні – страх того, з чим сам суб’єкт жодного разу не стикався. Фобії такого характеру розвиваються, спираючись на розповіді оточуючих або повідомлення в ЗМІ. Уявним страхам схильні діти і дуже вразливі особистості.

Травмуючий чинник визначає, як саме зреагує людина в екстремальних ситуаціях. Зовнішнє прояв страхів у дорослих може значно відрізнятися від дитячого, що теж потрібно враховувати. До виникнення перших видимих ознак страху може пройти не один місяць внутрішньої боротьби з фобією.

різновиди страху

Боротьба зі страхами

Для того щоб боротися з фобіями і страхами, потрібно зрозуміти, які основні причини їх появи. Перерахуйте їх для себе. Іноді під страхом люди мають на увазі природний, обґрунтований страх в критичних ситуаціях.

Для того що зрозуміти, чи є страх безпідставним, психологи пропонують пацієнтам кілька тверджень:

я прокидаюся вночі від страху і нападів паніки;
я не можу зосередитися на роботі через тривоги;
у мене виникають панічні атаки, супроводжувані задухою і сильним серцебиттям.

Якщо хоча б на одне з тверджень людина дає позитивну відповідь, то психолог може припустити наявність фобії, а пізніше – визначити діагноз. Після цього можна приступати до лікування страхів.

Вигадані страхи можуть призводити до нічних нападів паніки

психотерапія

Для того щоб позбутися від фобії і пробити бар’єр, її створив, необхідно знайти кваліфікованого фахівця. Самолікування в цьому випадку не буде мати ніякого результату.

Зазвичай використовується кілька основних методик. Вони представлені нижче.

Психотерапія фобій, викликаних травматичним стресом. Психотерапевт разом з пацієнтом розбирає минуле життя і намагається намацати ту нитку, що пов’язує його з проблемами в сьогоденні. Результат такого лікування досить стійкий, але через емоційне потрясіння може статися відкат, і роботу доведеться починати спочатку.
Когнітивна методика – йде шляхом від противного. Багато фахівців змушені зізнатися, що регулярні зіткнення з об’єктом страху виробляють в організмі зворотні захисні механізми. Чим більше людину лякають, тим менше він реагує на те, що відбувається.
Гіпноз – незвичайний, але досить дієвий спосіб. Він застосовується для лікування дорослих і дітей. Спеціаліст програмує пацієнта на позитивну або нейтральну реакцію на подразник, що викликає страх. За умови, що психотерапевт в ідеалі володіє технікою гіпнозу, результат буде швидким і стійким.
Раціоналізація може бути застосована лише при легкому ступені фобії. Метод полягає в усвідомленні ірраціональності боязні і боротьби з нею за допомогою заповнення негативного ставлення до подразника нейтральним.

Симптоми фобії зникнуть після кількох сеансів з психотерапевтом, а для закріплення результату необхідна підтримка близьких людей. Так пацієнт зможе розповісти про свої почуття комусь, кому довіряє.

Час, яке займе лікування, залежить від ступеня тяжкості фобії і кваліфікації лікаря

фармакотерапія

Крім психотерапії в важких випадках призначається також прийом лікарських препаратів, що впливають на загальний психофізичний стан людини. Фармакотерапія дає хороші результати за умови, що препарати були підібрані коректно.

У лікуванні страхів використовують:

транквілізатори – «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
антидепресанти – «амізол», «Ребоксетін», «Ауторікс»;
гипнотики – «зопіклон», «Релаксон», «Золпідем»;
нейролептики – «Аминазин», «Клопіксол», «Еглоніл».

Дозування і тривалість курсу визначається лікарем. Перевищувати її не рекомендується, т. К. Препарати мають безліч побічних ефектів, до них швидко звикають.

У поєднанні з психотерапією лікування дає непогані результати.

Транквілізатор «Афобазол» застосовується для лікування страхів

фітотерапія

У лікуванні страхів у дорослих і дітей відмінно показали себе фітопрепарати. Вони відрізняються від інших заспокійливих природним складом і мінімальною кількістю побічних ефектів. Варто відзначити, що ліки на трав’яній основі не викликають звикання.

Симптоми страху, а також загальне емоційне напруження знімають:

ромашка;
валеріана;
пустирник;
деревій;
звіробій;
м’ята;
липа;
меліса.

З цих компонентів готують відвари і спиртові настоянки. Також існує більш зручна форма випуску – таблетки. Фітотерапія, на відміну від медикаментозної, не дає моментального результату, т. К. Дію трав має накопичувальний характер.

Поведінка дитини з фобічним розладом нормалізується через 2-3 тижні прийому ліків. Спостерігається нормалізація сну і підвищення апетиту.

Деревій – природне заспокійливий засіб

Звідки береться страх або що насправді управляє нашим життям

Якби люди знали, яка кількість страхів вони носять в собі, і як ці страхи змінюють якість їх життя, то, мабуть, відклали б всі свої справи і кинулися рятуватися – від цього психологічного стихійного лиха.

Багато років тому я зустріла в одній з книг по східній філософії нехитре вислів: “Найстрашніше, що є в житті – це страх”. Тоді мені не зовсім був зрозумілий його зміст.

Тепер, коли я почала займатися страхами професійно, я чітко усвідомила: страх гальмує життя, страх змінює її до невпізнання, відводить людину від своєї автентичності, самого себе.

Це здається неймовірним, незбагненним, але саме страх часто керує нашими діями – від самих піднесених до самих низинних.

Саме страх часто керує нашими діями

Ми рідко визнаємо свої страхи – і дарма. Почуття страху може довести людину до такого стану, що всі його дії будуть спрямовані виключно на те, щоб від цього страху врятуватися – на жаль, марні дії.

У цій статті я розгляну лише кілька прикладів, щоб просто позначити грандіозний масштаб цієї теми.

страх покарання

Ця жінка каже тихим, жалібним голосом. Багато плаче, і помітно, що сильно страждає. Вона – домогосподарка, і живе тим, щоб забезпечити свою сім’ю комфорт і зручність в побуті – чистоту в будинку, смачну їжу, наявність всіх необхідних речей в потрібний момент часу.

Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!

Звичайно, вона не думає про свої інтереси, вважаючи, що піклуватися про інших – це і є її інтерес. З кожним роком навички догляду за будинком і близькими стають дедалі досконалішим, але чомусь їй самій стає все гірше.

Вона зауважує, що часто ображається, і її очі завжди знаходяться на тому самому мокрому місці. Вона сама вже розуміє, що нагадує велику дитину, але, як ніби, нічого не може з цим вдіяти. Її переслідує відчуття безпорадності, марності, непотрібності.

Вона розповідає про те, що з її думкою не рахуються, і багато людей її не чують – як ніби її немає. І тоді вона намагається ще більше – але бути ще більш досконалою в питанні передбачення чужих бажань їй не вдається.

Звідки у неї взялася ця установка на те, що потрібно, в першу чергу, дбати про інших, підлаштовуватися, терпіти? Ні, це не наслідки гуманізму і людинолюбства. Це наслідки страху. Страху покарання.

Коли вона була дівчинкою, вона посміла поставити своїм батькам питання. Вона не пам’ятає – який. Але, чи то батьки були в поганому настрої, то чи визнали це питання занадто зухвалим. Вони покарали її. Замкнули в комірчині. Їй було дуже страшно, боляче, образливо. І вона нічого не могла з цим вдіяти.

Вона навіть не могла поставити під сумнів їх дії – та й як вона могла? Батьки – дорослі, розумні, всесильні. Дитина – маленький, дурний і залежний.

Іноді досить одного такого досвіду, щоб в душі оселився страх. У деяких випадках потрібно кілька подібних подій, щоб страх назавжди захопив внутрішній світ людини. Саме так і сталося в житті цієї жінки.

Вона більше не задавала недоречних питань. І взагалі постаралася бути непомітною, зручною, не дратує. Вона і зараз боїться бути замкненою в комірчині, хоча вже ніхто і ніщо їй не загрожує. Відтепер її долею став керувати страх.

Страх бути яскравим, помітним

Дивлячись на цю молоду красиву жінку важко відвести погляд захоплення. Вона красива, талановита. У неї прекрасна мова, вона багато знає, і має безліч переваг. У неї закрадається думка, що вона хороша, і гідна захоплення, але вона вперто жене її від себе. І не просто жене, а нещадно обсмикує і лає сама себе.

Ця драма розігрується в її внутрішньому світі знову і знову, приносячи біль і страждання мало не щодня . І, оскільки їй самій важко визнати себе яскравою і гідною уваги, то вона постійно знаходиться в пошуку визнання від інших людей.

Їй буквально фізично необхідні захоплення і компліменти, але – на жаль! – чомусь вони не “присвоюються”. Наче сили цього зовнішнього визнання недостатньо для того, щоб вона внутрішньо повірила в них. Не дивно! Адже в глибині душі вона завжди готова повалити себе з п’єдесталу.

Звідки береться цей механізм?

Найпоширеніший випадок – це коли дитина спонтанно виявляв себе, демонстрував близьким свої таланти, і був повністю захоплений цим – а вони поставилися до цього байдуже або навіть зневажливо.

Так сталося і з нею. Їй було 5 років, і вона танцювала, коли в будинку були гості.

Ви бачили, як танцює дитина? Самозабутньо, віддаючи себе танцю цілком, коли він сам – і є цей танець? Її шокували недбалі слова матері: “Ой, подивіться, як моя сарделька танцює!” Те, у що вона вкладала душу, було грубо висміяно найближчою людиною. Зараз вона боїться проявляти себе.

Вона боїться бути осміяної, не зрозумілою. І, вмираючи від жаху в страху викриття, вона не може дозволити собі бути яскравою і помітною. По відношенню до себе вона тепер робить те ж саме, що з нею зробили колись.

З нею було дуже приємно працювати. Вона була люб’язною, попереджувальної, дипломатичною. Вона дбала про мене, мій час і навіть про моє зручність. Спочатку все це мені подобалося, поки не виникла одна думка, яка з часом ставала все настирливих: “Щось не так”.

Занурившись в її історію, ми виявили, що вся її життя влаштоване таким же чином. Стало очевидно, що вона з усіх сил намагається не допустити конфліктів – ні власних, ні навіть в своєму оточенні.

Будь-яка агресія викликає в ній майже фізичну відразу. І, звичайно, вона не дозволяє і собі висловлювати злість, розраховуючи на свою дипломатичність. На жаль! Це спрацьовувало далеко не завжди. Навіть будучи душкою, приємною для всіх, не завжди вдається уникнути злості, роздратування, невдоволення інших людей.

Звичайно, в цьому немає ніякого відкриття, бо будь-який компенсаторний механізм – а це саме він! – не в силах вберегти свого господаря тотально, хоч він саме на це і розраховує.

Компенсаторні механізми з’являються несвідомо, в дитинстві, коли дитина змушена адаптуватися до нестабільної, а часом небезпечною і агресивному середовищі.

Деякі-як ця жінка – приймають рішення бути милими і зручними – в надії уникнути агресії, інші – вибирають бути бездоганними перфекціоністами – розраховуючи на те, що їх вже ніхто не зможе покарати за помилку, треті – ховають свої емоції – помилково вважаючи, що проявляючи їх – радіючи або сумуючи – стають слабкими, нездатними протистояти тиску життя.

Цих механізмів – безліч, часто людина носить в собі не один їх десяток.

Біда полягає в тому, що, використовуючи ці механізми, людина несвідомо намагається врятувати себе від примх долі – і, звичайно ж, програє, бо з долею не виходить грати в хованки, і вона завжди знайде лазівку і вдарить в слабке місце.

Що ж сталося з цією жінкою, і чому вона “обрала” саме цю модель захисту?

Слухаючи її історію, я ледь стримувала обурення – так часто, через мене, “говорить” пригнічена агресія моїх клієнтів. Довгі роки їй доводилося протистояти терору і агресії власного батька.

Вона не могла зробити нічого, щоб він був задоволений, бо він хотів неможливого – зробити так, щоб її взагалі не було. Чому так сталося – це окрема історія.

Але цей бідний дитина змушений був кожен день відставати свою особистість – і навіть саме життя, бо батько дорікав її шматком хліба і гнав з дому.

І будь-який невдоволення зривав саме на ній – на радість і жаху інших членів сім’ї.

Думаю, його особливо дратувало її тихий опір тому, що він намагався знищити її особистість, але вона встояла . І разом з нестерпними почуттями від емоційного насильства вона відкинула злість, агресію, всі види тиску – крім тихого опору.

Це теж закономірно, бо людина часто прагне вигнати зі свого життя то, від чого так сильно страждав. В кінцевому підсумку це призвело до того, що їй важко відстоювати свої кордони – тому що іноді це призводить до конфліктів.

І єдиним варіантом їх захистити залишилося встановлення величезної ввічливій дистанції з іншими людьми, а також створення такої ситуації, щоб конфронтація стала неможливою.

Вона звикла прораховувати багатоходові комбінації, щоб не дай бог, не зачепити інтереси інших людей, щоб не осадити тиранії в свою адресу. І ось вона дуже мало живе, зате багато прораховує, і все одно не може врятуватися від чужого невдоволення – і дуже страждає, коли це відбувається.

Страх довіряти, відкриватися

Дитина довіряє батькам – до тих пір, поки з його довірою звертаються делікатно, як з найбільшою цінністю.

Довіра “виткане” з дуже тонких, інтимних почуттів – воно настільки ж необхідно людині, наскільки крихке.

Людина потребує того, щоб ділитися, довіряти – все-таки ми істоти соціальні, і не можемо існувати без інших людей. Втративши довіри, ми обриваємо важливий енергообмін з іншими людьми – тепла, прийняття, допомоги.

… Вона давно не довіряє іншим – ні почуття, ні мрії, ні таємниці. Вона рівна, спокійна, витримана – але не відпускає відчуття, що ніби заморожена . Вона ретельно підбирає слова, і стежить за тим, щоб не сказати чогось зайвого. З неї начебто пішла життя, і те, що вона показує іншим – це скоріше оболонка, ніж вона сама.

Коли вона втратила свою довіру?

Можливо, тоді, коли в родині з’явився вітчим. І з тих пір в будинку назавжди оселилося відчуття загрози, небезпеки. Вона згадує, як вітчим чіпає її, а точніше – домагається. Їй не більше 7 років. Говорила вона матері про це? Чи не пам’ятає. Скоріш за все ні. Тому що вважала себе винною і соромилася – того, що з нею робив гвалтівник.

Це здається неймовірним, але чомусь жертва приймає відповідальність за насильство на себе. Н про чому, чому вона не поскаржилася матері?

Дитина шукає захисту у батьків. Це нормально для нього – боятися, скаржитися, просити про допомогу. До кого ще він може звернутися, як не до найближчих людей? І тільки ще більший страх здатний змусити його відмовитися від пошуку цієї допомоги.

Ось лише кілька шляхів втрати довіри:

Гірке розчарування від того, що не вірять, не сприймають всерйоз: “Нікого в темряві немає, і боятися нічого!”;
Страх опинитися осміяним: “Який великий, а скаржиться”;
Страх звинувачення: “Сам винен! Не треба було”;
Гіркота ігнорування, того, що на дитяче горе не звертають уваги.

Не отримавши допомоги від найближчих людей, дитина залишається зі своїм страхом один на один. Він пристосовується, адаптується – за допомогою захистів, деякі з яких описані вище, але і – змушений відрізати себе від глибинної зв’язку з іншими людьми.

А, втративши довіру до найближчих людей, майже неможливо довіряти всім іншим. І тоді доводиться все тримати в собі – почуття, переживання, мрії. І ретельно стежити за тим, щоб ніхто їх не виявив і не заподіяв біль.

Побоюючись страждання, що втратив довіру людей заподіює собі ще більшого болю – витрачаючи всі свої зусилля, щоб приховати те, що могло б викликати інтерес, підтримку, людське участь інших людей.

Звідки беруться фобії і як з ними боротися

Фобія – це сильний неконтрольований страх перед об’єктами або ситуаціями. Чим фобія відрізняється від звичайного страху?

По-перше, фобії ірраціональні. Якщо ви боїтеся великого злобного пса, який мчить на вас з людською рукою в зубах, – це страх. Він раціональний, так як ви побоюєтеся за своє життя і здоров’я. Але якщо ви бачите маленького пуделя на повідку і в наморднику, а інстинкт самозбереження починає бити на сполох, швидше за все, це фобія.

По-друге, фобії не піддаються контролю. Якщо доброзичливий пес, махає хвостом, вирішив вас обнюхати, ви зможете придушити страх логічними доводами – це хороша собака, вона не кусається. Якщо у вас фобія, ви не можете заспокоїтися. Незважаючи на голос здорового глузду, у вас починається паніка.

ashley.adcox / Flickr.com

Панічна атака – це частий (але не обов’язковий) супутник фобії. Ось список симптомів панічної атаки:

пришвидшене серцебиття;
утруднене дихання;
швидка мова або неможливість говорити;
сухість в роті;
підвищений артеріальний тиск;
розлад шлунка і нудота;
біль у грудях;
тремтіння;
задуха;
запаморочення;
підвищене потовиділення;
відчуття безнадійності.

По-третє, якщо у вас фобія, ви уникаєте ситуацій, в яких вам може зустрітися об’єкт страху. Наприклад, ви не ходите гуляти в парк, бо там можуть вигулювати собак.

причини фобій

Є кілька причин виникнення фобій – біологічні, генетичні, психологічні, соціальні.

Біологічні і генетичні причини

Не можна назвати ці причини визначають, але вони підвищують ризик виникнення фобій. У людей, схильних до тривожності і страху, спостерігається недолік гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) – нейротрансмітера, який надає заспокійливу дію.

Пошкодження мозку в результаті травм, довгий медикаментозне лікування, зловживання психоактивними речовинами, депресія, тривалий стрес – все це може вплинути на зниження кількості ГАМК і підвищення тривожності.

Часто бувають випадки передачі фобії у спадок. Лікарі виявили, що якщо дитина росте в сім’ї, в якій один з батьків страждає від фобії, виникає ймовірність того, що тривожно-фобічні розлад виникне і у дитини. Але не можна з точністю стверджувати, що більше впливає на появу фобії – генетична схильність або спостереження за поведінкою батьків.

соціальні причини

Практично не зустрічаються фобії, що виникли без впливу зовнішніх факторів. Питання в тому, чи пам’ятає травмуючі події хвора людина, так як специфічні фобії часто розвиваються в ранньому дитинстві.

Шокуючі події, пережиті в дитячому віці, поступово переростають в ірраціональні страхи.

Наприклад, якщо у дитини був негативний досвід, пов’язаний із замкнутим простором (наприклад, як у Керрі з роману Стівена Кінга, яку в покарання замикали в вузькому комірчині), пізніше у нього може розвинутися клаустрофобія.

Напад тваринного, укус комахи, втрата в натовпі, падіння з висоти – такі події цілком можуть стати причинами фобій.

психологічні причини

Фобії, як і панічні атаки, можуть не мати очевидної причини. Не було ніякого травмуючої події або стресу, проте фобія з’явилася. В такому випадку причини можуть ховатися в підсвідомості.

Невірно витлумачені дії і слова, неправильна оцінка майбутніх подій, придушення якостей особистості та інші психологічні проблеми теж можуть стати причинами панічних атак і необгрунтованого страху.

Спадщина пращурів

ant / Flickr.com

Є думка, що деякі фобії виникли в процесі еволюції. Наприклад, в стародавні часи було небезпечно залишатися одному на відкритих просторах через ризик нападу хижаків.

Тому логічно, що деякі люди, особливо маленькі діти, бояться знаходитися на відкритій місцевості. Вони інстинктивно розуміють, що набагато безпечніше бути в укритті.

Соціальна фобія теж може бути відлунням інстинкту виживання. Тисячу років тому залишатися в групі незнайомців (наприклад, людей з іншого племені) було куди небезпечніше, ніж зараз.

Інсектофобію, боязнь комах, можна пояснити страхом перед отруйними укусами. Тріпофобію, боязнь кластерних отворів, – наявністю отруйних тварин з подібною забарвленням.

Peripitus, GFDL / Wikipedia.org

Отже, насіння травмуючих подій падають в благодатний грунт генетичної схильності або слабкою психіки, в результаті чого з’являється фобія чи навіть букет фобій.

Фактори ризику

Підвищений ризик розвитку фобій мають люди, схильні до тривожності або пережили травмуючий досвід, а також діти, батьки яких страждали від фобій.

Що стосується інших факторів, то вік, соціальне і матеріальне становище, стать можуть зумовити схильність до певного виду фобій.

Наприклад, у жінок частіше виникають фобії, пов’язані з тваринами. Діти і люди з низьким економічним статусом частіше страждають від соціальних фобій. А чоловіки більш схильні до фобій, пов’язаних з дантистами і іншими лікарями.

види фобій

Американська асоціація психіатрів виділяє понад 100 різних фобій. Ось найпоширеніші з них.

агорафобія

Часто цю фобію називають боязню відкритих просторів. Люди з агорафобією бояться опинитися в натовпі людей або в пастці далеко від будинку. Вони часто уникають соціальних заходів і вважають за краще «не виходити з кімнати, не здійснювати помилку».

Багато людей з агорафобією страждають від панічних атак в місцях, які не можуть покинути. Якщо у них є хронічні захворювання, вони бояться загострень і нападів хвороби на людях або там, де ніхто не зможе їм допомогти.

Соціальна фобія

Цю фобію також називають тривожним соціальним розладом. Це боязнь соціальних ситуацій, навіть найпростіших. Наприклад, людина з соціальною фобією може боятися зробити замовлення в ресторані або відповісти на телефонний дзвінок.

специфічні фобії

Ось деякі незвичайні визнані фобії:

аблютофобія – страх приймати ванну;
айлурофобіей – страх перед кішками;
акарофобіей – страх перед чухання;
калігінефобія (венустрафобія) – боязнь красивих жінок;
крометофобія (хрематофобія) – боязнь доторкатися до грошей;
магейрокофобія – боязнь готувати їжу;
ціклофобія – боязнь велосипедів і транспорту, що рухається;
гедонофобія – боязнь задоволення, насолоди;
тетрафобія – боязнь числа чотири.

Великий список специфічних фобій приведений у Вікіпедії, а ось тут їх ще більше.

Як боротися з фобіями

На відміну від звичайного страху, з яким можна боротися за допомогою логічних доказів, аутотренінгу і дихальних технік, від фобій не так легко позбутися. Для лікування цього розладу застосовують різні види терапії – медикаменти, психотерапію, гіпноз.

Всесвітня організація охорони здоров’я і МОЗ США найефективнішим видом психотерапії для лікування фобій визнали когнітивно-поведінкову терапію. Суть цієї методики полягає в тому, що пацієнт повністю змінює негативні думки про свої страхи на позитивні.

Психотерапевт направляє пацієнта, задаючи йому навідні запитання: «Хто вирішив, що це погано?» або «Хто сказав, що це буде тривати вічно?».

Когнітивно-поведінкова терапія заснована на переконанні в тому, що власні думки людини впливають на те, як він себе почуває. За допомогою терапії людина позбавляється від помилкових переконань, усвідомлює свої помилкові думки, що викликають тривогу, і замінює їх на позитивні установки.

Крім того, за допомогою когнітивно-поведінкової терапії людина зустрічається зі своїми страхами. Під контролем терапевта він занурюється в атмосферу ситуації, яка викликає у нього панічні атаки.

Спочатку це відбувається в уяві пацієнта, а потім – в реальності чи віртуальної реальності. Останнім часом гаджети віртуальної реальності стають все доступніше, і терапевти можуть використовувати їх для максимального занурення в небезпечну для пацієнта ситуацію в безпечному середовищі.

Під час терапії у пацієнта формується звичка нормально реагувати на лякають об’єкти або ситуації. Він вчиться самостійно справлятися з фобією, отримує контроль над своїм страхом.

Також застосовується медикаментозне лікування: препарати допомагають знизити фізичні прояви неспокою і страху. При тривожно-фобічних розладах призначають антидепресанти, транквілізатори, в особливих випадках – нейролептики.

Однак препарати не впливають на причини виникнення фобії, тому, як правило, застосовуються в комплексі з психотерапією.

А ви зустрічалися з фобіями в своєму житті?