Чому нас так складно переконати?
Коли ми стикаємося з новою інформацією, ми автоматично оцінюємо її на предмет достовірності і правдивості.
При цьому якщо ми вже кваліфікували якусь інформацію як «правдиву», потім нас дуже складно переконати в зворотному і довести, що це не так.
Фактчекінг вимагає значних інтелектуальних зусиль, тому, оцінюючи нову інформацію, ми, як правило, покладаємося нема на факти, а на емоції та усталені переконання.
В середині 1950-х американський психолог Леон Фестінгер і його колеги встановили, що якщо нова інформація йде врозріз з нашими переконаннями, вона викликає у нас негативні емоції, свого роду когнітивний дисонанс, і ми просто відмовляємося в неї вірити, навіть якщо вона підкріплена великою кількістю фактів. Згодом висновки Фестингера були неодноразово підтверджені іншими дослідниками.
Сучасний психолог Том Гіловіч стверджує, що люди сприймають факти, що суперечать їхнім переконанням, як менш достовірні і, стикаючись з подібною інформацією, задаються питанням: «Чи повинен я в це повірити?» У той час як в ситуаціях, коли нова інформація суперечить нашим фундаментальним переконанням, ми думаємо: «Чи можу я в це повірити?»
Чому це важливо
Звичайно, ми легко міняємо свою думку, якщо мова йде про щось незначне: наприклад, ви думали, що на вулиці тепло, але, коли вийшли, виявилося, що це не так. В такому випадку ви швидше просто поміняєте свою думку про погоду і підете додому переодягатися.
Однак в ситуаціях, коли нова інформація спростовує наші переконання, тісно пов’язані з поглядами на світ і тим, як ми себе бачимо, у нас виникає когнітивний дисонанс, і замість того щоб змінити свою думку, ми просто відкидаємо нову інформацію як «недостатньо переконливу».
Найчастіше це відбувається в контексті наших політичних переконань. Саме через це механізму прихильників українського уряду неможливо переконати фактами з фільмів ФБК, а тих, хто підтримує Трампа, доповідями про його зв’язки з Україною.
В епоху постправди, соціальних мереж і фейковий новин критичний підхід до нової інформації стає як ніколи важливим.
Чи є плюси
На перший погляд здається, що у некритичного підходу до нової інформації одні мінуси. Однак цей механізм був закладений еволюційним розвитком, отже, у нього є певне призначення.
Вчені Хьюго Мерсер і Ден Спербер в своїй книзі «Енігма розуму» приходять до висновку, що вся справа в нашій «гіперсоціальний». Для виживання наших предків була вкрай важлива кооперація – полювати на мамонтів поодинці неможливо. При цьому їм було необхідно переконатися, що інші члени групи їх не обдурять.
Звідси виникла схильність довіряти в першу чергу власну думку і, як наслідок, стійкість переконань навіть перед обличчям незаперечних фактів.
Мерсер і Спербер стверджують, що механізм обробки нової інформації в умовах сучасного світу нам швидше шкодить і являє собою один із прикладів того, як природний відбір і еволюційні процеси не встигають за суспільними змінами.
Що кажуть нейробіологи
До недавнього часу нейробіологи не могли точно сказати, які саме процеси в нашому мозку відповідальні за стійкість наших переконань і неприйняття контраргументів.
В кінці 2016 року дослідники з Університету Південної Каліфорнії опублікували статтю, де йдеться про те, що в ситуаціях, коли людей намагаються змусити змінити свої переконання за допомогою нової інформації, у них активізуються ділянки мозку, відповідальні за прийняття рішень, реакції на загрозу і уявлення про себе, – мигдалеподібне тіло і островковая область кори головного мозку. На думку вчених, на загрозу нашим переконанням мозок реагує так само, як і на фізичну небезпеку. До цих висновків дослідники прийшли на базі проведеного ними експерименту. Вони фіксували реакції мозку 40 випробовуваних на контраргументи до тверджень, з якими випробовувані однозначно погодилися перед початком експерименту.
Як з цим боротися
Наступного разу, коли ви зіткнетеся з новиною або інформацією, яка йде врозріз з вашими переконаннями або політичними симпатіями, не відмахується від неї відразу – краще перевірте джерело інформації.
І якщо виявиться, що вона достовірна, постарайтеся переосмислити свої погляди – особливо коли мова йде про щось важливе. Дослідження показують, що чим більше ми розбираємося в проблемі, тим більш помірковану позицію зазвичай займаємо – не можна ділити все на чорне і біле.
Так само критично варто підходити і до інформації, яка однозначно збігається з вашою думкою: вона може виявитися невірною.
Ще один метод, який допоможе боротися зі сліпою вірою у власні переконання, – внесення різноманітності в свою інформаційну дієту. Алгоритми соцмереж видають нам новини, схожі на ті, які ми до цього лайкнули.
До того ж ми схильні оточувати себе людьми, які поділяють наші смаки: це означає, що репости і записи друзів в соціальних мережах найчастіше ілюструють близьку нам картину світу.
В результаті ми ризикуємо опинитися в повній інформаційній ізоляції від джерел, які висловлюють протилежну нашої точку зору, що тільки зміцнює сліпу віру в правильність власної думки.
Чому так важко змінити своє життя? | Блог Оксани Алімовій
Привіт, мої дорогі читачки! Вітаю вас на сторінках свого блогу. Ідея його створення виникла у мене вже давно, та все «руки не доходили». Ось начебто і бажання є, і необхідність … Але чому так складно почати ?? Чому важко зробити той самий перший крок ?
Чому взагалі важко щось міняти в своєму житті?
Та тому що це ж так зрозуміло і так зручно – йти по натоптаний доріжці, – начебто і подалі, гак робиш, але зате дорога відома, не страшно і передбачувано. Стабільно.
Стабільні відносини, стабільний дохід, здоров’я теж стабільно хороше – за зубками стежимо, до косметолога ходимо, зарядку робимо. Але ж це не так! Адже ми, дівчатка, найкраще знаємо, якщо досягла свого ваги, це ще не все, це ж не фініш. Як тільки зупинилася – все! – вага поповз вгору (а у кого – то і стрибнув, як кулька на резиночки).
Якщо ми не будемо регулярно доглядати за особою, волоссям, нігтями, дуже скоро ми себе просто не дізнаємося! Якщо перестаємо вчитися чомусь новому, то вже й не хочеться, уже й важче дається це нове.
Адже нам добре відомо, що якщо чимось не користуватися, то це втрачається, атрофується, забувається … А якщо це мозок? А якщо це наша вроджена здатність радіти життю?
Дівчата, у мене до вас питання.
Вам все подобається у вашому житті? Ви щасливі у всіх її сферах? Чи немає у вас відчуття бігу по колу? У вас не так? Ні?
Прокидаємося … кава … робота …
Вечеря … побут … телевізор … ліжко …
Дні летять: понеділок – субота …
Роки мчать: листопади – крапель …
Ми – в болоті вже по коліно –
Так замулилась життя річка:
Повторюється все незмінно –
“День бабака” … рік “бабака” … життя “бабака” …
Життя, між нудьгою і тривогою …
Вічно метається, як не крути.
Іноді у чужого порога
Ми сподіваємося щастя знайти
“Краще – там, де нас немає” вважаючи …
Може бути … Але, проблеми і там …
(Жодна, так, можливо – інша)
І переслідують нас по п’ятах …
Життя ПРОЖИТИ – непросте завдання,
Але, живемо, в основному, без викрутасів,
Немов страуси голову ховаючи
За “відсутність злих новин” …
Гріх долю спокушати (це – щось) –
Забезпечить спокоєм злегка …
Прокидаємося … кава … робота …
“День бабака” … рік “бабака” … життя “бабака” …
Ната Романченко
Але може бути це просто стабільність ? І нічого змінювати не треба? Все ж уже влаштовано і налаштоване на свій лад – будинок, сім’я, робота … Може бути «від добра добра не шукають»? І клопітно вже щось міняти в житті, і страшно … Так просто лінь. І взагалі, кажуть же: все, що не робиться – на краще.
А що ми робимо до цього краще? І що для нас краще?
Помилково думати, що стабільно – це коли чогось досягла, зробила і заспокоїлася, піднялася на нову сходинку і відпочивай спокійно.
Ні! Все завжди в русі! Якщо зупинилася, то з стабільності автоматично йдеш в регресію! Це як камінь на схилі гори. Якщо його повільно і з зусиллям не рухати вгору, то він стрімко і легко скотиться вниз. Залишити на місці без зусиль не вийде !!!
Якщо не крутити педалі, на велосипеді не поїдеш, якщо не міняти воду, вона стане затхлій. Якщо не вносити в своє життя, в стосунки нову свіжий струмінь, то з нею станеться те ж саме, що з водою в болоті.
Єдина можливість зробити життя стабільним – це постійний розвиток, постійне зростання. Душевний і фізичний. Тому що, навіть щоб залишитися на колишніх позиціях потрібно докладати зусиль.
Є прості бажання, які зрозумілі і досяжні, а є зухвалі мрії, які дбайливо зберігаємо в глибині серця, про які можна тільки мріяти на ніч, як про щось нездійсненне: «не з нашого життя», «не для нас» … Думки : «мені вже пізно, треба було раніше, якби все почати спочатку, так це просто смішно …» багатьом знайомі.
Особливо важко почати з нуля, з чистого аркуша, якщо до 40, 50 років жінка вже дійсно багато чого досягла в різних сферах життя. Часом, віддавши на досягнення цих цілей кілька років свого життя. А ще ж є родичі, друзі, колеги, та просто знайомі, які в один голос твердять: «заспокойся, що не літай в хмарах» або ще хлеще: «з жиру скаженієш» …
Не дарма вважається, що якщо ми не можемо на щось зважитися, значить, ми вже прийняли рішення – залишити все, як є. Адже чим довше коливання, тим складніше зробити цей найперший крок. І можна нескінченно повторювати: Шлях в тисячу миль починається з одного кроку ! Повторювати і топтатися на місці.
Адже дуже багато хто не роблять навіть зовсім трохи, щоб поліпшити своє життя. Хтось із нас все життя тільки збирається навчитися грати на гітарі, малювати, кудись поїхати, зайнятися спортом … Для кого-то навіть щоденна ранкова зарядка або експеримент із зачіскою – подвиг!
Дівчатка, ми адже все знаємо, ЯК нам треба жити і НАВІЩО ми живемо. Адже ми просунуті, ми адже розвинені, ми і про сенс життя замислювалися, а хтось і формулював для себе. Ми адже кожна про себе ВСЕ знаємо. Знаємо і нічого не робимо.
Або робимо … в точності навпаки. Ми хочемо ЖИТИ, але не живемо. І ми знаємо, що все в нашому житті лише наслідок наших думок, дій і бездіяльності. Це знає наше серце, а розум знову і знову намагається знайти причини і винних у НАШИХ невдачах.
Ну звичайно, звичайно, «це обставини …», «ось якби …», «ось завтра ж почну …»
Заважає страх бути незрозумілою, здатися смішною, страх невдачі …
Нам страшно і соромно .
Страшно, тому що доведеться взяти відповідальність на себе. Не держава, начальник, чоловік, час, батьки, а ми самі будемо відповідальні за наслідки наших рішень.
Нам соромно, тому що ми всі це знаємо, знаємо і не робимо. Нам соромно від того, що ми зраджуємо свої мрії і не намагаємося навіть реалізувати свій творчий хист, розвинути свій талант. Нам соромно від того, що ми зрадили ту маленьку дівчинку, яка живе в кожній з нас, і яка точно знає, чого хотіла, про що мріяла і розуміє, ЩО насправді вона МОЖЕ.
Кожна з нас пише, малює своє життя сама, вибирає тему і фарби. Адже якщо у нас тільки один чистий аркуш, і ми на ньому вже намалювали цілком стерпне картинку, але вона нам просто не подобається, адже не зім’ято, що не викинеш його. Так що ж робити?
Ψ Я пропоную подивитися на цю картинку уважно. Це ж малювала Я, значить, на той момент часу мені подобалося або це було єдино можливим. Я просто не вміла по-іншому. Пропоную уявити бажану картинку і подумати , що можна домалювати, чому потрібно навчитися, а що змінити.
Ψ Можливо, це просте УПРАЖНЕНИЕ допоможе вам зробити перший крок .
Уявіть себе і своє життя через десять років . Якщо вам зараз 40, то який ви будете в п’ятдесят. Якщо вам 50, то, як ви будете виглядати, жити в 60. Потрібно уявити життя в усіх подробицях.
Як ви виглядаєте, як себе почуваєте і відчуваєте? Де і з ким живете? На що ви живете, з чого складається ваш дохід? Як протікає ваш день, що вас радує, як ви відпочиваєте? Все, все в найдрібніших подробицях, на які вистачить вашої фантазії.
Представили?
-Подобається? Я вас вітаю! Ви знаєте, куди і навіщо йдете в цьому житті! Може бути, тільки варто трохи пофантазувати і дозволити собі ще більш світле майбутнє? Може бути, варто подумати про те, що ви, така цільна і наповнена, могли б поділитися вашою силою, оптимізмом, вашими думками про життя з кимось ще на цій Землі.
-Як вам? Не дуже? Але у вас ще є час !! Цілих 10 років !! Дівчатка, змінити своє життя ніколи не пізно і ніколи не рано! Можна, та й потрібно активно планувати своє життя, робити щось таке, що давно хотіли, але відкладали, ставити перед собою сміливі цілі, згадати, нарешті, про що мріяли в дитинстві і юності.
Згадайте жінок старше вас років на десять. Жінок, життя, зовнішність яких вам подобається. Це можуть бути відомі жінки або просто знайомі. Подумайте, що вони роблять не так як ви, може бути, вам відомі їх звички, розпорядок дня, може бути в їх біографії були рішення, які змінили їхнє життя.
На сьогодні досить. Просто подумайте, ЯКИМ людиною вам треба стати, щоб через 10 років жити так, як вам мріється.
Подумайте, що треба робити вже зараз, щоб виглядати через десять років так, як хочеться.
Поки просто подумайте, чи робить ТА жінка, жінка вашої мрії, ТА жінка, якій ви хотіли б стати через десять років, то, що робите ви зараз.
Можливо, щоб почати змінювати своє життя, вам просто потрібен якийсь знак від неї, від Життя, або просто Чарівний пенедель?
Можливо … Але про це наступного разу …
Дуже часто, майже в кожній статті, я буду давати вам вправи або питання для роздумів. Вони не є обов’язковими для виконання, але якщо ви вважаєте, що вони поліпшать ваше життя, просунутий вас в чомусь, допоможуть впоратися з якоюсь важкою ситуацією, то робіть відразу ж.
Тому що відразу після прочитання статті, ви будете заряджені цією думкою, ви будете розуміти НАВІЩО, з якою метою ви це робите. Краще не відкладати виконання вправи довше, ніж на 24 години.
Тому що протягом двох-трьох днів інформація, якщо вона не була використана, має властивість розсіюватися, розмиватися.
Чому змінюватися на гірше легко, а на краще – важко?
Поганий приклад, як відомо, заразливий. Люди легко переймають один у одного погане. Зате покращитися, придбати корисні якості і звички дуже складно. Шкідливу звичку розвинути? Легко. Корисна навичка? Буде потрібно море сил.
У чому причина такої несправедливості? І ще, чому я весь час пишу про пластичність особистості, про те, що кожен може змінитися і стати сильним, але де ж натовпу сильних особистостей? Дивно, що, маючи такі можливості, дорослі люди не тільки не змінюються в кращу сторону, але і частенько котяться вниз.
Всі ці складні питання я спробую пояснити з точки дуже спрощеної теорії стресу і адаптації. У всіх перерахованих вище підлість винна саме адаптація. Вона ж здатна творити з нашої особистістю чудеса. І все це, в залежності від підходу. Є неправильні підходи до зміни особистості і є правильні. Те й інше я трохи опишу.
Те, що ми називаємо «характер» або «індивідуальність» або навіть «особистість» не є вродженою. Це те, що формується в процесі адаптації до навколишнього середовища (в основному – соціальної) з того набору матеріалу (в тому числі і генів теж), який є.
Тобто в певний момент часу ми можемо розглядати істота, яка створила зсередини себе структуру (особистість), максимально адаптовану до тієї ситуації, в якій воно живе. Максимальна адаптація не дорівнює ідеальною. Ідеальна – це щасливе життя, в активному режимі (активний режим допомагає забезпечити щастя на майбутнє).
А максимальна адаптація – це така, на яку вистачило енергії, щоб пристосувати до цього все, що сформувалося раніше.
Якщо людина страждає, але не змінюється, це означає, що у нього поки є енергія, щоб жити і страждати, але немає енергії, щоб змінитися.
Для свідомих змін потрібно дуже багато енергії, оскільки людині доведеться перебудувати всередині себе все. Це приблизно як з будинком, в якому хитається підлогу. Всього лише пів, але причина може бути в фундаменті і в стінах, і на зміну всього цього потрібні великі кошти, яких поки немає. Ось чому, коли людина планує глобальні зміни, часто все закінчується на рівні розмов і обіцянок «почати з понеділка».
Нереалізовані плани викликають почуття провини і віднімають ще більше енергії, тому в якийсь момент людина починає агресивно сприймати заклики до змін. Він навіть може воювати в інтернетах з тими, хто пропагує образ життя, недоступний йому. Ті, хто живуть інакше, адаптовані до свого способу життя. Адаптовані – це значить змінилися зсередини, щоб отримувати енергію таким чином. Тепер вони просто котяться по існуючим рейках і нерідко дуже засуджують тих, у кого таких рейок немає. Однак, щоб змінити рейки потрібно незрівнянно більше енергії, ніж на те, щоб по ним просто котитися. До того ж, ті, хто котяться, часто не помічають, що їх рейки давно котять їх не туди.
Наприклад, фітнес з корисного для здоров’я заняття непомітно перетворився на те, що руйнує здоров’я і збіднює життя. І такому фанатичному кроссфітеру буває так само важко відмовитися від способу життя, що вже став шкідливим, як і лежень почати займатися спортом.
Вся справа в тому, що перший адаптований до лежання на дивані, економлячи так ендорфін (від стресу він відразу вичерпується) а другий адаптований до тренувань, вибиваючи зі свого організму той же ендорфін (умовно кажучи, оскільки там цілий ланцюг елементів, і справа далеко не тільки в популярному “ендорфіни”). Перший перебуває у стресовому стані від спроби рушити в спортзал, а другий – від спроби знизити темп тренувань. Першому ніде взяти енергії на фізкультуру, а другого ніде взяти енергії, крім як з фізкультури. Неефективно адаптовані обидва. Але обидва – максимально адаптовані, оскільки їх енергетичний обмін функціонує тільки в зв’язку з даними способом життя, і спроба змінити спосіб життя, відразу викликає стрес, тобто відтік життєвої енергії.
Стрес – це вогонь, який змушує систему швидко вхопитися за найближчий доступний режим адаптації і залишатися в ньому, щоб не загинути.
В якому випадку адаптований до одного способу життя людина змінить цей спосіб життя?
Тільки в одному випадку. Якщо в новому способі життя, а точніше вже в процесі перебудови, у нього відразу ж з’явиться додатковий енергетичний бонус, який компенсує стрес тимчасової дезадаптації. Тобто йому потрібен якийсь балон кисню, який допоможе переплисти з однієї бухти в іншу.
Якщо такого балона немає, він так і буде входити в воду і тут же виходити, боячись не подолати відстані під водою. Енергія в буквальному сенсі потрібна йому як повітря. І марно такій людині говорити, що в інший бухті життя краще. Він вірить, але не розуміє, як він може туди потрапити.
Обіцянки, що там, в новому способі життя він обов’язково стане щасливішою, здоровій і багатше, нічого не варті для нього, тому що йому потрібна енергія на процес змін, а не потім, коли він вже зміниться. До речі, коли він зміниться, додаткова енергія йому дійсно буде не потрібна. Стрес зникне, він буде відчувати себе комфортно.
У цьому – сенс адаптації. Але будь-який вихід з адаптованого стану загрожує стресом. Як же знайти енергію на процес перебудови, якщо цей процес викликає такий сильний стрес.
Де взяти кисень на час перебування в безповітряному просторі?
«Просто вирішити!» “взяти себе в руки!” «Зібратися ганчірці!» допомагає, коли потрібні невеликі внутрішні зміни і стрес, який потрібно подолати, невеликий, або коли якимось чином енергія для змін вже накопичена. Це виглядає як бажання, не просто «треба», а «хочу».
Але ніякого сенсу такі заклики не мають, коли у людини мало сил, а зміни від нього потрібні великі. Чому тренінги особистісного росту допомагають одним, не допомагають іншим і калічать третє? Тому що тренінги створюють ігровий простір переходу і насичують це простір енергією. Завдання тренінгу, в його ідеальному вигляді: вирвати людину зі старої дійсності, накачати енергією в спеціально створеному соціальному просторі (емоційно насиченому і наповненому груповими зв’язками) змінити і виштовхнути в нову дійсність. Для виривання зі старої дійсності і для накачування енергією використовуються жорсткі, іноді деструктивні техніки, які дійсно ефективно висмикують людини зі звичного середовища і дають йому відчути себе «новою особистістю». Однак тренінг закінчується, а в нову реальну середу людина так і не ступив, до нової реальному житті він так і не адаптувався.При цьому до свого старого життя він уже повернутися не може, нові установки він отримав, на новий спосіб отримання енергії підсів, але, на жаль, цей новий спосіб і нові установки ніяк не допомагають йому почати в реальності нове життя. Тому така людина йде на наступний щабель тренінгу. Потім на іншу. Замість того, щоб адаптуватися до нового життя, він адаптується до тренінгів. Можна сказати, що пірнувши у воду з однієї бухти, він не доплив до іншого, у нього виросли зябра, і тепер він став амфібією, яка не може жити без тренінгів, як без води. Єдиний шлях соціалізації таку людину – самому стати тренером, тобто перетворити тренінги зі збиткового хобі на професію. Якщо ж у людини якимось чином, завдяки хорошому тренеру або власним можливостям,виходить винести з тренінгу щось в реальне життя і змінити свою ситуацію в житті, можна сказати, що тренінг йому допоміг. На жаль, багатьох тренерів більше цікавить процес виривання з дійсності і занурення в простір тренінгів, а аж ніяк не адаптація до реального життя. Та й способи такої адаптації практично не розроблені, на відміну від безлічі способів залучення в ігровий простір.
Тому більшість тих, хто залучився, виявляються вдруге дезадаптованими по відношенню до реальності. А це означає, що участь в тренінгу з засоби поліпшити ситуацію в життя (роботи, сім’ї) перетворюється для них в ціль, а робота – лише в спосіб роздобути гроші на наступний тренінг, де людина по-справжньому щасливий.
З сімей ті, хто стає фанатами тренінгів, або йдуть, або втягують в тренінги своїх чоловіків. (Приблизно таким же чином діють секти і взагалі будь-які групові поглинання).
Таким чином, ми розглянули два неефективних способу зміни особистості. Перший – самоуговори і звинувачення себе. Другий – відвідування тренінгів. Хочу повторити, що і самоуговори, і тренінги, в деяких випадках дійсно допомагають. Однак, ефективність їх і безпеку залишають бажати кращого.
Щоб зрозуміти, а який же спосіб зміни себе є ефективним і безпечним, згадаємо горезвісне «поганий приклад заразливий» і подумаємо, чому. Чому до гіршого людина змінюється легко, а на краще важко? По всій видимості, тому, що зміни до гіршого не вимагають вкладення енергії. Навпаки, економлять її. Активна людина може легко заледащіти. Стрункому людині просто погладшати. Людина порядна може дуже швидко потрапити під вплив поганої компанії (якщо така компанія виявиться приємною). Ще легше розвинути якусь аддикцию: почати частіше випивати, призвичаїтися до куріння, підсісти на комп’ютерні ігри. Все погане – на то і погане, що дає можливість неробства, тобто розслаблення волі замість її напруги. Чим менше потрібно вкладати енергії, тим швидше виникає звичка.
Але як же можна змінювати себе на краще, не вкладаючи жодної енергії?
Якщо котиться вниз легко, підйом в гору завжди вимагає зусиль. Чи не так? Насправді, не зовсім так, все залежить від того, як влаштована система відліку.
Якщо зміни на краще – далека мета, потрібно дуже багато енергії. Якщо це лише засіб, а мета – якесь задоволення, енергії не витрачається анітрохи, а іноді навіть прибуває.
Чому нам так важко змінюватися?
Всім відомо, що зміни в житті зазвичай даються нелегко. Навіть якщо ми знаємо, чого хочемо і знаємо, що робити для досягнення цієї мети, здійснити ці плани вдається далеко не завжди. Чому?
Крім таких факторів, як навички, досвід, знання, можливості, удача, здоров’я, рішучість, мотивація, сталість, є одна причина, через яку багатьом людям так важко змінитися. Про неї рідко говорять і її рідко усвідомлюють. Йдеться про те, що ми втрачаємо, коли змінюємося.
Зміни та управління ресурсами
Будь-які наші дії вимагають певних ресурсів: часу, грошей, енергії, зосередженості. Починаючи займатися чимось новим, ми повинні перерозподілити частину внутрішніх ресурсів. Виходить, щоб змінити щось у своєму житті, нам доводиться чимось жертвувати.
Навіть якщо ви розумієте, що ваш нинішній спосіб життя не корисний для здоров’я і ви витрачаєте багато часу даремно, все одно всі ваші звички служать певної мети. Іноді, перерозподіляючи ресурси, ми втрачаємо зовсім небагато, але в інших випадках ця втрата створює значний емоційний дискомфорт. І тому ми починаємо чинити опір змінам, або навіть звертаємо їх назад.
Наприклад, якщо ви захотіли навчитися грати на фортепіано, це не означає просто «Я навчуся грати на фортепіано», це навіть не «Я буду присвячувати дві години щодня день уроків гри». Насправді дане зобов’язання звучить як «Я буду кожен день-два години грати на фортепіано, замість того, щоб займатися X». І саме заняття X стає для нас втратою.
Обмін і втрата
Ми можемо збільшити кількість деяких видів ресурсів, але інші ресурси кінцеві і жорстко обмежені. Наприклад, час. У кожного з нас є всього 24 години в добі на все, чим ми вирішимо зайнятися.
Рішення почати вчитися грі на фортепіано не додасть чарівним чином ще 2 години до цих 24-м (для простоти ми навіть не будемо розглядати, яких ще ресурсів це зажадає – енергії, зосередженості, грошей).
Вам доведеться замінити якесь із звичних занять на уроки фортепіано, або навіть взагалі їм пожертвувати. «Я можу просто вставати на дві години раніше». Добре.
Але ви ж не будете висипатися? «Ні, я буду лягати на дві години раніше». Добре.
А що ви зазвичай робили протягом двох годин перед сном? Сиділи в інтернеті, дивилися фільми, читали, гуляли, приймали ванну або займалися чимось іншим?
Тепер вам доведеться від цього відмовитися. І, можливо, вам буде цього не вистачати.
Іноді мова йде про втрату чисто практичної – замість цікавого роману ви стали читати підручник з програмування. Але в деяких випадках втрата відчувається на більш емоційно глибокому рівні.
Наприклад, якщо ви вирішите щовечора здійснювати пробіжку, відмовившись через це від вечірнього спілкування з чоловіком або дружиною, то можете раптом відчути себе самотнім. Або, наприклад, з’явиться почуття провини за те, що не приділяєте достатньо часу дітям.
Якщо ви жертвували спілкуванням з друзями і родичами заради навчання і диплома, розплатою може стати підвищений рівень стресу і тривожність у спілкуванні.
Важливо пам’ятати, що ми нічого не робимо просто так. Часто за допомогою тих чи інших дій ми регулюємо власні емоції. Наприклад, дивимося кіно перед сном, щоб впоратися з тривогою, страхом чи почуттям самотності.
Приймаючи рішення змінити щось у своєму житті, ви насправді обмінюєте «щось» на щось інше
Аналогічну функцію можуть виконувати і інші звичні заняття. Тому, коли ви міняєте «непродуктивне» заняття на щось ще, всі ці емоції можуть раптом піднятися на поверхню. Вам доведеться навчитися управляти ними іншими способами – а для цього потрібні ще якісь зміни.
Виявляється, все не так-то просто. Виходити із зони комфорту взагалі важко. Непросто і пережити втрату. Управління ресурсами може виявитися складним завданням. Саме тому агресивна мотивація в дусі «Просто візьми і зроби!» рідко дає результати.
І що ж з цим робити?
Чарівних рішень в житті не буває. Важливо усвідомлювати, що, приймаючи рішення змінити щось в житті, ви насправді обмінюєте «щось» на щось інше.
Оцініть, чи варто це зміна тієї ціни, яку ви за нього заплатите. Прийміть усвідомлене рішення. Спробуйте поекспериментувати, і, можливо, вам вдасться знайти здоровий баланс між старим і новим.
Правильно розставте пріоритети. Знайдіть більше продуктивний спосіб керувати своїми емоціями. Дайте собі час звикнути до втрат і пережити смуток з цього приводу. Якщо знадобиться, зверніться за допомогою. І ніколи не припиняйте рости і розвиватися!
про автора
Даріус Чеканавічус – письменник, мандрівник, психолог і коуч.
джерело
Чим небезпечний страх змін: чому ми не хочемо змінюватися
Людина повинна йти завжди вперед. Така наша сутність, адже якби всі люди задовольнялися лише тим, що вони мають, то ми б так і залишилися в кам’яному столітті. Мова йде не тільки про світ навколо, а й про внутрішньо світі кожної людини. Світогляд не повинно бути нав’язане батьками. Ви повинні самі прийти до розуміння світу і усвідомлення сенсу життя.
Причини, за якими ми не змінюємося
Причина перша: нам добре всередині своєї зони комфорту.
Стабільність – це найважливіше для переважної більшості людей, але занадто часто молоді чоловіки і леді записують себе в гільдію старих. Не потрібно боятися йти вперед, ризикувати і розвиватися.
Ніхто не просить вас ставити на кін все, просто потрібно хоча б трохи прагнути до різноманітності, щоб не зупинятися в розвитку.
Ми спонтанні всередині, що є придбаної особливістю, адже ми більше не тварини, які тільки їдять, сплять і розмножуються. Наші цілі більш високі, хоч ми й самі це не розуміємо.
Причина друга: нам запудрили мізки . ЗМІ постійно показують багатих і популярних людей, на яких хочеться бути схожими.
Всім здається, що стати багатими можна тільки випадково, коли популярність обрушиться вам на голову, але це не так. Люди втрачають самих себе, тому що вони мріють про щось надто простому, але по-складного.
Людям засоби масової інформації вселяють впевненість в тому, що успіх приходить за допомогою удачі.
Це абсолютно невірно, причому ви це розумієте, але хочете стати схожими на кого-то, стати більш модними, тому працюєте на ненависної роботі, щоб купити речі, які вам перестануть подобатися через тиждень.
У вас немає жодної іншої мети, крім як мріяти нічого не робити і отримувати за це гроші. Ми чекаємо, а не діємо. Особливо небезпечно це для тих, хто не розуміє, що життя закінчується рано чи пізно.
Всім нам доведеться змиритися з тим, що кожному відведено певний час, яке становить максимум років сто. Ми відчуваємо себе невразливими, позбавленими фізичних проблем, але це, звичайно ж, не так.
Ми дієздатні років до 40, а потім починаються проблеми зі здоров’ям і з мотивацією. Якщо у вас є діти, то ви тим більше станете залежними від стабільності. Почніть поважати себе і свої інтереси.
Причина третя: життя в системі . Ми вчимося в школі і вищому навчальному закладі, але там нас не вчать нічому. Там ми продовжуємо зубрити і вчити те, що нам не потрібно.
Справжні знання потрібно отримувати паралельно. Ви нікуди не подінетеся від того, що скрізь потрібна папірець про те, що ви відпахали 5 років в університеті. Ваші знання в нашій країні і в багатьох інших країнах нікому не потрібні.
Ви повинні бути роботами – ось і все.
Потрібно навчитися співіснувати з системою, використовуючи її як плацдарм для отримання того, про що ви мрієте. Не потрібно йти проти – потрібно йти поруч, паралельно.
Наш світ суперечливий і складний для розуміння, так що доведеться попітніти для того, щоб придбати якусь оригінальність. У сучасному світі оригінальність мертва.
Все як під копірку – люди, події, речі, автомобілі, захоплення, музика.
Причина четверта: ви живете в минулому . У минулому було жити краще, тому що сонце світило яскравіше, люди були добрішими. Це не так, звичайно ж. Ми живемо у вік технологій і науки.
Тому світ за 5-10 років перетворюється так, як не перетворювався десятками століть. За 20 століття ми зробили крок так далеко вперед, що до сих пір пожинаємо плоди.
Залишатися в минулому просто непробачно зараз.
Чим небезпечна стабільність
Хвора стабільність, коли людина боїться визнавати, що потрібно змінитися, чревата наслідками, серед яких:
- схильність до депресій. Ви замкнуті, адже кожен день схожий на попередній. Ви ходите по колу, немов зациклена програма. Сірість днів пригнічує, особливо якщо ви самотні. Вам нудно через страх перед змінами;
- ви втрачаєте здатність мислити креативно. Кожен день ненависна робота вбиває в нас бажання творити. Важко уявити, скільки ж творчо розвинених особистостей погубила звичайна робота, яка дарує стабільність.
Не обов’язково кидати роботу і продавати все, що у вас є, а потім бігти стрімголов купувати квитки на літак в іншу країну. Почніть з того, що вам потрібно просто більше часу приділяти пошуку незалежної від боса роботи. У вас повинно бути більше вільного часу і менше проблем.
Стати фрілансером не так-то вже й просто, але можливість така є у багатьох з нас. Ми живемо в часи інтернету, так що доведеться подружитися з комп’ютером. Не відмовляйтеся від захоплень, якщо хочете зробити своє життя кращим.
Виходьте із зони комфорту, інакше вас завалять тоннами стереотипів, щоб спровокувати появу упередженого негативного думки про справжні правила життя.
Удачі вам, і не забувайте натискати на кнопки і
На нашому каналі в Яндекс.Дзен завжди найцікавіші статті по цій темі. Обов’язково підпишіться!
14.03.2018 2:58
