Лордоз поперекового і шийного відділу хребта у дорослих: причини розвитку, основні симптоми, способи лікування і корисні вправи

Лордоз поперекового відділу є викривлення хребетного стовпа з вигином, виступаючим вперед. Так само як і шийний лордоз, він необхідний для більш рівномірного розподілу навантаження на вісь хребта і природної амортизації.

Це викривлення формується в дитячому віці ще на першому році життя, воно носить назву фізіологічний лордоз. Такий вигин обумовлений природним будовою людського тіла. У тому випадку якщо викривлення відсутня або сильно виражено, то ця форма захворювання є патологічною.

Такий стан хребетного стовпа потребує своєчасній діагностиці та лікуванні, оскільки призводить до сильного зміщення центру ваги, що може стати причиною багатьох проблем зі здоров’ям. На це захворювання зазвичай страждають жінки, ніж чоловіки.

причини лордозу

Лікарі виявляють лордоз у дітей і дорослих. У підлітковому періоді цей стан може бути спровоковано посиленим ростом, а також наявністю травматичних пошкоджень та інших захворювань. При цьому природний хребетний і шийний лордоз може посилюватися і зменшуватися під впливом різних зовнішніх і внутрішніх факторів.

Основними причинами цього захворювання є:

• Слабкий м’язовий корсет і черевний прес;
• Значна маса тіла;
• Вагітність і період грудного вигодовування;
• Неправильне харчування, яке призводить до дефіциту вітамінів і корисних мікроелементів;
• Дегенеративне захворювання остеохондроз;
• Посилений ріст дитини чи підлітка;
• Супутні захворювання кістково-м’язового апарату, наприклад, плоскостопість;
• Травми, пошкодження і запалення в області хребетного стовпа.

Такий стан може бути обумовлено природними процесами, що відбуваються в людському організмі з плином часу, а також формуватися при порушенні функціонування тазостегнових суглобів і в результаті вивиху стегнової кістки.

У першому випадку захворювання носить назву первинний шийний і поперековий лордоз, а в другому – вторинний. Вони повинні бути обов’язково обстежені фахівцем, оскільки при посиленні викривлення зазвичай виникають проблеми з правильним функціонуванням внутрішніх органів, а також порушується гарна постава.

симптоми лордозу

Лордоз шийного відділу хребта так само, як і поперекового, може проявлятися різними ознаками. Серед них найбільш яскраво вираженими є:

• Випирання живота, що зумовлено зміщенням внутрішніх органів;
• Розведення колін в різноспрямовані боку;
• Плоска область грудної клітини;
• Висування у фронтальну площину плечей і голови;
• Виражене викривлення постави;
• Хворобливі відчуття в спині і вздовж хребта;
• Обмеження рухливості.

До того ж поперековий і шийний лордоз призводять до швидкої стомлюваності людини, якій дуже важко перебувати тривалий час на ногах і виконувати звичайні господарські справи. При цьому біль може від легкої і тягне і доходити до пекучого і нестерпного.

Захворювання призводить до порушення функціонування всіх внутрішніх органів , що впливає на нормальний стан і самопочуття людини. Воно може призвести до порушень в роботі травної та кровоносної системи, обмінних процесів, серця, легенів, а також кровообігу і дихання.

Такий стан вимагає негайного звернення до кваліфікованого фахівця для діагностики та лікування. На початковій стадії симптоми практично непомітні і не доставляють дискомфорту людині. Але згодом захворювання призводить до надзвичайно складним і важковиліковним ускладнень.

діагностика лордозу

Поперековий лордоз може бути діагностований тільки після консультації з лікарем, який в процесі візуального огляду визначить ступінь викривлення хребетного стовпа і спазму м’язового корсету, а також наявність грижі. Іншими методами діагностики є:

• пальпація;
• рентгенографія;
• Ряд спеціалізованих тестів, спрямованих на виявлення природи викривлення.

лікування лордозу

Лікування лордозу – це вкрай складний процес, який може зайняти не один рік. Він включає в себе кілька маніпуляцій, які дозволяють привести до бажаного результату.

За допомогою операції можна усунути тільки первинний лордоз у дітей і дорослих, після чого обов’язково проводиться тривала реабілітаційна програма, що включає фізіотерапевтичні процедури і лікувальну гімнастику. Хірургічна операція включає в себе випрямлення хребта з використанням спеціальних конструкцій з металу.

Лікування шийного лордозу і поперекового вторинного включає наступні методи:

• масаж;
• Носіння бандажа;
• витягування;
• Прийом медикаментозних препаратів.

Процедури масажу призводять до поліпшення кровопостачання в області хребетного стовпа, що також стабілізує і обмін речовин в організмі людини. Цей метод лікування відноситься до допоміжних, при регулярному використанні він дозволяє домогтися гарних результатів.

Для того щоб уникнути різних травм і пошкоджень, випрямлення лордозу слід виконувати тільки під контролем кваліфікованого лікаря. Цей метод є одним з найбільш ефективних для лікування захворювання.

Лікування лордозу із застосуванням бандажа призначається фахівцем. Він застосовується для надійного фіксування викривлених областей хребетного стовпа і запобігання ще більшого вигину. Вагітним дівчатам може бути призначений бандаж в разі наявності невеликого вигину.

Пацієнт повинен обов’язково виконувати спеціальні вправи при лордозе, які не тільки сприяють запобіганню хворобливих відчуттів в попереку, а й попереджають розвиток ускладнень. Однак для отримання стійко вираженого ефекту гімнастику необхідно виконувати регулярно.

До найбільш корисним гімнастичним вправам, які можуть усунути лордоз шийного відділу хребта і поперекового, відносяться:

• Нахили вперед з положення стоячи;
• Лежачи на спині при розведених руках підняття ніг і закидання їх за голову;
• Лежачи на спині з зігнутими під прямим кутом ногами, розташованими на стільці, максимально можливе притиснення попереку до підлоги.

Народні засоби лікування лордозу

Лікування лордозу не може бути виконано народними засобами, оскільки це складне захворювання хребетного стовпа. Однак в домашніх умовах народні засоби використовуються для усунення хворобливих відчуттів.

Для цього використовуються листя берези, заварені окропом для місцевих аплікацій, а також змазування теплим медом і утеплення компресу на ніч шарфом.

профілактика лордозу

До заходів профілактики, який попереджає поперековий і шийний лордоз, відносяться:

• Регулярні вправи, спрямовані на зміцнення м’язового корсету спини і преса. До них відносяться плавання, йога, медитації, пілатес;
• Своєчасне обстеження та огляд у спеціаліста не менше одного разу на рік, особливо в підлітковому віці;
• Відстеження правильного положення спини і постави під час руху і роботи;
• Збалансоване харчування, що виключає дефіцит мікроелементів і вітамінів;
• У разі необхідності роботи за столом під ноги слід підставляти лавочку, яка дозволить тримати коліна на 15 см вище, ніж сідниці;
• При тривалій роботі за комп’ютером і телевізором необхідно кожні 40 хвилин влаштовувати перерви, вставати і робити легкі вправи.

Ці прості поради допоможуть зберегти гарну поставу і нормальне положення спини, а також рухову активність на тривалий час.

Ефективні методи лікування і випрямлення шийного лордозу

Лікування лордозу шийного відділу важливо проводити якомога раніше, при хронізації процесу симптоми наростають. Захворювання може викликати серйозні ускладнення – підвищений внутрішньочерепний тиск, парез верхніх кінцівок, порушення зору, слуху.

Небезпека захворювання шийного відділу

Викривлення (вигин) хребців являє собою дугоподібний прогин або згладжування, яке схильне випрямляти хребці самовільно, щодо прийнятої норми. Випрямлення часто зустрічається у школярів за умови вимушеного положення, сидячи з нахилом голови вперед, а у дорослих є наслідком змін на тлі остеохондрозу.

Причини захворювання:

• травматичні ушкодження;
• наявність грижового междискових випинання;
• ревматоїдний артрит;
• радикуліт;
• злоякісні новоутворення;
• спазм мускулатури.

Класифікують на такі групи: фізіологічний або патологічний, первинний або вторинний, вроджений або набутий, з гіпер- або гіпоіскрівленіем.

Огляд медикаментозного лікування

Перша лінія медикаментозної допомоги при захворюванні полягає в застосуванні груп препаратів для позбавлення від сглаженности.

1. При ярковираженним больовому синдромі призначаються анальгезирующие препарати. Це можуть бути таблетки, драже, ампули для ін’єкцій.
2. Група нестероїдних протизапальних препаратів дозволяє усувати вогнище патологічного ураження, зняти хворобливість і міжтканинної набряк. Застосовуються засоби місцево у вигляді лініментів, пластирів, мазі, гелю, крему, перорально і в уколах. Препарати: ібупрофен, диклофенак, німесулід, мовилося.
3. У запущених випадках після НПЗП призначаються глюкокортикоїди, які вводяться у вигляді таблетованих засобів або за допомогою місцевої імпульстерапіі. Це гідрокортизон, мометазон.
4. Хондропротектори застосовуються при ранніх проявах, уповільнюють руйнівні процеси, сприяють регенераторні механізмам клітинних елементів. Це алуфтом, Терафлекс. У важких випадках з дегенеративними руйнуваннями масштабного характеру, їх вплив малоефективно і хондропротектори не призначають.
5. Вітамінно-мінеральні комплекси, обов’язково з вмістом вітамінів групи В. Спрямовані на відновлення нервово-м’язового апарату. Це Нейрорубіну і нейробіон.
6. Міорелаксанти застосовують при м’язовому спазмі. Найчастіше призначають внутрішньом’язово курсом мидокалм, після чого переходять на його таблетовану форму в підтримує періоді лікування.

Як відновити лордоз шийного відділу

Відновну терапію має ряд ефективних процедур, спрямованих на підтримку основного впливу ліків, корекційний вплив.

• лікувальна гімнастика;
• спеціалізований медичний масаж;
• застосування ортопедичних комірів;
• голкорефлексотерапія;
• відвідування басейну для різних тренувань.

Набуває популярності застосування тейпов (еластичні бинти), не втрачає актуальності метод витягування – тракції хребта і міжхребцевих дисків.

Позбавлятися від проявів патологічного прогину передбачає самоконтроль, щоб виправляти, потрібна систематичність і регулярність виконання лікувальних процедур, відвідування тренувань узконаправленного профілю.

фізіотерапія

Методика при патології шийний лордоз включає таке лікування:

1. Носіння шийних комірів для витягнення і вправляння патологій хребта.
2. Електрофорез (менш популярний в останні роки, з огляду на низьку ефективність і застосування тільки на ранніх стадіях).
3. Голковколювання з рефлексотерапією, впливає на вогнища ураження, але вимагає високої майстерності, навичок застосування.
4. Прогрівання ультрафіолетовим опроміненням – проходить курсом для досягнення бажаного результату.
5. Акватерапія із застосуванням підводного витягування.
6. Магнітне вплив, лазеротерапія.
7. Тейпірованіе – застосування еластичних стрічок з фіксацією патологічних вогнищ. Тейп впливає на епідермальний шар, зменшуючи компресію, відновлює кровообіг, лімфовідтікання.

Тракційні методики витягнення застосовуються тільки фахівцем-ортопедом, є ризик нашкодити критично високий. Принцип методу в повному знерухомлення і при цьому витягненні ураженої зони. З безпечних аналогів тракционного витягнення – розтягнення на дошці Євмінова, шведській стінці і під наглядом фахівця. Тривала іммобілізація вже не широко поширена.

Лікувальна гімнастика, ЛФК, йоготерапії

План майбутніх тренувань складається ортопедом, спортивним лікарем і проводиться під контролем інструктора. Самопризначеної тренувань, самолікування може тільки погіршити стан і травмувати.

Комплекс домашніх занять повинен узгоджуватися з лікуючим лікарем. Необхідно постійно контролювати рівень навантаження , а при виникненні болю, слабкості, потемніння в очах – переривати все негайно.

Виправити шийний лордоз можна за допомогою йоготерапії, з включенням спеціальних асан. Надає позитивний ефект від проведених занять, особливо при регулярному графіку їх виконання, дозволяє зміцнювати організм.

Перед початком занять і в кінці не нехтувати розігріваючої розтяжкою, затримкою для приведення організму в звичайний темп роботи.

Основні вправи:

• повільні кругові рухи головою, забезпечується статика решти тулуба;
• розтяжка спини на всьому протязі – асана «човник» або «лебідь». Це повільне поступове розгойдування вперед-назад з положення на спині, обхопивши зігнуті руки і ноги;
• з положення на животі, обхопивши розігнуті ноги руками;
• тягнути вухо до плеча, що не скрючівая корпус, з положення сидячи. Чи не хитати головою, а саме розтягувати, з фіксацій в точці максимального розтягування на кілька секунд;
• затиснувши товсту книгу підборіддям не сильно придавити і затриматися в такому положенні;
• в кінці тренування рекомендується розтягнутися на підлозі, руки підклавши під сідниці і тягнутися до ніг, не напружуючись, відпочивати.

Масаж, мануальна терапія, використання остеопатіческій технік

Випрямлення шийного лордозу можливо, застосовуючи спеціальні техніки масажу. Це дозволяє нормалізувати кровообіг ураженої ділянки, посилити метаболічні процеси, зміцнити м’язовий корсет і зв’язковий апарат, зняти перенапруження, поліпшити все характеристики рухливості.

Протипоказаннями виступають гострі захворювання організму, запальний великий процес з гіпертермією, ураження шкіри в зоні впливу мануальної терапії.

У яких випадках необхідне оперативне втручання

Хірургічне втручання з приводу гиперлордоза застосовується тільки при варіанті вроджених аномальних змін і серйозних травм, які не піддаються консервативному лікуванню.

Мета всіх видів операцій – максимально щадяще встановити допоміжні конструкції для того, щоб виліковувати недуга, повернути працездатність.

В ході проведення операції встановлюють металеві штифти, скоби або пластини для фізичного впливу на перепрогіб. Після постановки конструкції проводиться фіксація з повним знерухомленням зони ураження. У такому положенні уражену ділянку знаходиться на протязі одного року або довше, у міру поліпшення.

Протипоказанням для проведення операції виступає супутня патологія, яка не може лікуватися під впливом препаратів для наркозу.

Першочергово стабілізують роботу всіх органних систем, маніпуляції проводять тільки при дії загальної анестезії. Існує ризик розвитку шокових органів і ускладнень в ході операції.

Чи можна швидко виправити випрямленний шийний лордоз

Лікування при консервативних методах впливу і при хірургічному втручанні, досить тривалий процес. Обсяг терапевтичної дії визначається індивідуально для кожного пацієнта.

Для прискорення процесів відновлення працездатності уражених ділянок (виправлення дугообразного прогину, виправлення нахилу, просідання міжхребцевих дисків) і налагодження їх функціонування (вільне володіння поворот голови нахили її вперед-назад).

Для максимального ефекту від лікувальних процедур рекомендується:

1. Носіння ортопедичного шийного коміра, підібраного лікарем. Дозволяє виключити надмірне навантаження на м’язовий каркас шийного відділу, запобігти зсуву і торсіонні впливу на ослаблену мускулатуру.
2. Проходження курсу масажу шийно-комірцевої зони, максимально сприятливо поєднання з курсом лікувальної фізкультури.
3. Заняття за спеціальною методикою фізичних впливів, не нехтуючи попередніми розігрівом (розтяжкою). Тренування (лікувальні комплекси, Аквафітнес, плавання, аеробіка, йоготерапії).

При дотриманні запропонованого лікування і в поєднанні з адекватними фізичними навантаженнями можна оптимізувати, прискорити процес лікування недуги.

Шийний лордоз випрямлений: що це значить, симптоми, лікування, вправи

Сьогодні випрямленний шийний лордоз не рідкість. Пацієнти довго не можуть розібратися позитивне це явище або негативне. В основному, люди думають, що прямий хребет в шийному відділі абсолютно не небезпечний для здоров’я людини. Однак вигини хребта з точки зору фізіології необхідні для підвищення стійкості і гнучкості тіла.

Лордоз в теорії

Природою в хребетний стовп закладені вигини. Вони грають роль своєрідної пружини, а також потрібні для амортизації, що сприяє правильному розподілу навантажень на хребет. У нормі хребет повинен мати S-подібну форму, тобто наявність лордозу і кіфозу.

Лордоз – відхилення хребта в області шиї і попереку вперед. Кіфоз – відхилення хребта в області грудини і крижово-клубового зчленування назад. Новонароджена дитина не має жодного вигину хребта.

Вигини формуються у немовляти тільки на першому році життя, коли з’являються навантаження на шийний відділ.

Випрямлення лордозу шийного відділу хребта говорить про те, що потрібно негайно звернутися на консультацію до фахівця для визначення причини, що призвела до фізіологічне зміна, і своєчасного лікування.

Як класифікують лордози шиї

Все лордози поділяють на два типи:

• Природний, передбачений фізіологією і не несе будь-якої небезпеки для людини;
• Патологічний, може бути як надмірним, так і недостатнім вигином. Можливе формування в будь-якій віковій категорії з великою кількістю наслідків, тому вимагає терапевтичних заходів.

Лордоз по патологічному типу ділиться на:

• Первинну форму, коли хребетний стовп спочатку сформувався неправильно, може проявити себе внаслідок раніше перенесених хвороб хребта, наприклад, інфекційної природи, пухлин, вроджених дефектів розвитку;
• Вторинну форму, яка є важливим симптоматичним проявом вроджених або патологічних аномалій опорно-рухової системи.

Також фізіологічні вигини хребта поділяють на:

• Гіперлордоз. Стан, при якому хребет сильно вигнутий вперед;
• Гіполордоз. Це, коли фізіологічний шийний лордоз випрямлений. Одна з найпоширеніших причин – остеохондроз, який порушує рухливість хребців і порушує цілісні вигини.

причини патології

Фактори, що збільшують ризик розвитку лордозу шийного відділу хребта:

• Грижі хребетного стовпа;
• Родові травми;
• Вроджені дефекти хребта;
• Пухлини, що локалізуються в області хребта або знаходяться в небезпечній близькості від нього;
• Зсув хребетних дисків;
• рахіт;
• Дитячий церебральний параліч;
• Міозити, міопатія та інші захворювання м’язів спини;
• Хвороби інфекційної природи;
• Артрити, артрози та інші ревматичні захворювання;
• плоскостопість;
• Вивих стегна;
• Патології опорно-рухової системи;
• Спадкові фактори;
• травмування;
• Згубні звички;
• Надмірний ріст скелета і незміцнілі м’язи спини;
• Хвороба Кашина-Бека.

Ці фактори призводять до порушення центру ваги, і його нерівномірний розподіл призводить до розвитку викривлення хребетного стовпа.

Як проявляється шийний лордоз

Часто на примі у фахівця при патологічному зміні шийного відділу пацієнти скаржаться на:

• Неприємні відчуття в області шиї;
• Больовий синдром;
• Швидка втомлюваність;
• Чи не висипання;
• Зміна голосу;
• Утруднення ковтання;
• запаморочення;
• Складність концентрації;
• Погіршення працездатності;
• Відчуття слабості в м’язовій системі;
• Обмеженість рухливості.

При огляді доктор помітить:

• Деформацію хребців;
• Неприродне випинання голови;
• Низька посадка голови;
• Збільшення природного кута вигину.

діагностика

На прийомі у лікаря випрямлення шийного лордозу видно неозброєним оком. Існує простий спосіб, для цього потрібно встати спиною до стінки, якщо у пацієнта випрямленний лордоз, то цей простий метод дослідження покаже, що в області потилиці вигин практично відсутня.

Для визначення ступеня пошкодження, доктор призначає:

• рентгенографію;
• Магнітно-резонансну томографію.

Знімок прояснить клінічну картину повністю.

Терапевтичні заходи лікування

Лікування випрямленої лордозу шийного відділу хребетного стовпа має проходити в комплексі. Основні методи лікування:

• Медикаментозна терапія;
• Лікувальна фізична культура;
• Відвідування масажиста;
• фізіотерапія;
• Хірургічне лікування;
• Зміни режиму дня.

Медикаменти проти шийного лордозу

1. Препарати, що знімають больовий синдром і усувають запальні процеси. Представники групи: «Ібупрофен», «Кеторол», «Диклофенак», «Моваліс», «Індометацин» і т.д.
2. Лікарські засоби для поліпшення кровообігу. Наприклад, «Никошпан», «теонікол», «Трентал», «Циннаризин» і т.д.
3. Міорелаксанти, для зняття спазму м’язової системи. Яскраві представники: «Кеналог», «Дипроспан», «Гідрокортизон». Комплекс вітамінів і мінералів, особливо група «В».
4. Хондропротектори, що відновлюють хрящову тканину. Такі як, «Сустамед», «Терафлекс», Хондрол »,« Румалон ».

Лікувальна фізична культура

Вправи проти лордозу призначає строго лікар з урахуванням всіх індивідуальних особливостей пацієнта. Гімнастика виконується в домашніх умовах, а в деяких випадках під наглядом фахівця. Вправи доповнюються носінням корсетів і бандажів для спини, а також зміною режиму дня хворого. Обов’язковий перехід на правильне харчування і підвищення фізичної активності.

Масаж необхідний при лікуванні лордозу шийної області. Він розслабляє скуті м’язи і підсилює кровообіг, підвищуючи життєвий тонус пацієнта. Часто лікар призначає відвідування мануальної терапії. Її прийоми повертають хребці на місце. Позбутися від набряків, больового синдрому і запального процесу допоможе голковколювання, особливо якщо причиною хвороби став остеохондроз.

Щоб прискорити процес одужання хворого, призначається кардинальна зміна денного режиму. Пацієнт повинен контролювати поставу, що не перенапружувати хребет, більше гуляти на свіжому повітрі і займатися фізичною активністю.

профілактичні заходи

З метою профілактики важливо правильно скласти план на день. Грамотно організувати місце для роботи, вибрати оптимальну висоту столу і стільця, тримати спину прямо.

Робота не пов’язана з фізичною активністю, повинна перериватися на зарядку, бажано виконувати комплекс вправ, самомасаж, і гуляти. Підтримка оптимальної маси тіла.

Надлишкова маса заважає рівномірному розподілу навантаження на хребетний стовп.

Правильний сон – спати тільки на твердих матрацах і подушках, краще купувати спальне приладдя в спеціальних ортопедичних магазинах. Якщо дотримуватися цих правил, то розвиток шийного лордозу можна попередити.

Взагалі, дотримання правильного режиму дня і правильного харчування допоможе попередити багато захворювань.

Ставитися до терапевтичного лікування потрібно з усією серйозністю, адже невелике відхилення в хребетному стовпі може викликати непоправні наслідки для здоров’я людини.

Кращі методи лікування лордозу шийного відділу хребта

В наш час, в силу малорухливого способу життя, виникає все більше проблем зі здоров’ям, найпоширеніші – викривлення хребта. У здорової людини він повинен бути в формі літери S, мати вигини вперед, які називаються лордози, і тому – кіфози.

За допомогою них навантаження на спину розподіляється рівномірно, людина може утримувати рівновагу і всі внутрішні органи, тому важливо зберегти здоров’я спини і правильну поставу.

Що таке шийний лордоз

Лордозом називається вигин хребта вперед, їх два – шийний і поперековий. Перший характеризується порушенням природного викривлення. Лордоз може бути занадто сильно вигнутий або випрямлений.

Важливо!  Причинами шийного лордозу є різні захворювання шийного відділу хребта, знижений м’язовий тонус в цій області, надмірна вага, сидячий спосіб життя і недотримання правильної постави.

симптоми

Здоров’я хребта впливає на здоров’я всього організму. Тому шийний лордоз проявляє себе з різних сторін.

Зовнішні ознаки лордозу:

• витягнута вперед голова;
• висунута вперед шия;
• нерухомість плечей, шиї і голови через біль при поворотах.

Внутрішні симптоми:

• біль при рухах спини в області шиї;
• біль при натисканні в районі шийного лордозу;
• часті і довгі головні болі;
• знижений апетит;
• слабкість, втома;
• оніміння області шиї;
• порушення метаболізму;
• потемніння в очах, непритомність.

Чи можна і як виправити шийний лордоз?

На ранніх стадіях захворювання лордоз добре піддаються лікуванню, але коли він стає помітний захворювання вже складно виправити. Саме в цей час люди зазвичай звертаються до лікаря.

Якщо комплексно підходити до виправлення проблеми, повернути здоров’я хребта можливо.

Для цього лікар призначає необхідні процедури: спеціальні вправи, масаж, лікарські препарати.

лікування

Думка про те, що шийний лордоз не є небезпечним помилково. За собою він може привести проблеми в інших районах спини і порушення в роботі всіх органів організму . Далі описано лікування лордозу шийного відділу хребта, яке можна виконувати в домашніх умовах.

спеціальні вправи

Лікувальна гімнастика (ЛФК) – найпопулярніший підхід в лікуванні неправильного вигину хребта. Але крім виконання всіх вправ, важливо стежити за рівною спиною протягом усього дня . Під час занять ні в якому разі не можна затримувати дихання, воно повинно бути рівним, через ніс.

Увага!  Перший раз виконувати гімнастику краще під наглядом лікаря, щоб не нашкодити спині ще більше.

Вправи при лордозе шийного відділу хребта включають в себе розминку, вправи для преса, зміцнення і розтяжки м’язів спини.

• Розминка. Перед кожним заняттям необхідно підготувати м’язи і суглоби до подальшої навантаженні: потрібно виконати легку розминку – неглибокі повороти всіх суглобів.
• «Скручування». Ляжте на підлогу, руки з’єднайте за головою, без ривка відірвіть голову і шию від статі, тягніть підборіддя до грудей, закручуючись в спіраль. Це допоможе зміцнити м’язи кора, які знімуть зайве навантаження з хребта.
• «Медитація». Дана вправа допоможе розтягнути і розслабити м’язи шийного відділу. Встаньте прямо, руки витягніть вгору і повільно опустіть їх до підлоги, доторкнувшись до нього. Відчуйте відчуття розтягнення спини і шиї.
• Розтяжка шиї. Встаньте прямо, руки з’єднайте в замок перед собою на рівні пупка. Нахиліть голову до лівого плеча, в цей час ліва рука тягне праву вліво, не піднімаючи замок. Затримайтеся в положенні на 10-15 секунд, не допускайте болю і повторіть в іншу сторону.
• Нахили. Випрямити спину, руки опустіть, випряміть і витягніть уздовж корпусу. Необхідно виконати 15-20 нахилів до правого і лівого плеча, не піднімаючи їх. Потім виконати руху вперед і назад. При русі вперед підборіддям потрібно торкнутися грудей.
• Зміцнення м’язів. Сядьте на стілець, спина пряма, коліна зігнуті під прямим кутом, а ступні стоять на ширині таза. Руки заведіть за голову і з’єднайте в замок. Починайте як би штовхати долоні потилицею, напружуючи руки і не зрушуючи долоні. Час напруги – від 40 секунд до 2 хвилин.
• «Човник». Лежачи на спині підтягніть коліна до грудей і обхопіть руками. Підніміть голову до грудей. Починайте розгойдуватися, наслідуючи рухам човна. Виконайте 10-15 разів в одну сторону.
• Вправи для розслаблення. З рушники зробіть валик і ляжте на спину, підклавши його під шию на 15 хвилин.

масаж

Відвідування сеансів спеціального масажу направлено на поліпшення кровообігу в області шийного лордозу і зняття зайвої напруги м’язів . Масаж шийного відділу при лордозе можна виконувати в домашніх умовах, для цього потрібно їх правильно зрозуміти і вивчити:

• Погладжування. Рухи є рівними розминці при фізичних вправах. Великими пальцями необхідно погладжувати область шиї, іншими пальцями – місце навколо області. Натискати не потрібно.
• Розтирання. Вправа є посиленими поглаживаниями. Необхідно чергувати з попереднім рухом.
• Розминка. Трьома пальцями, великим, вказівним і середнім, потрібно затиснути по черзі кожен м’яз і виконувати розтягування уздовж хребта. Виконувати рух тільки після повного розслаблення.

йога

Виконання спеціальних асан допоможе поліпшити розтяжку, зняти напругу як м’язове, так і нервове.

• Нахил до ніг (Пашчімоттанасана). Сядьте на підлогу, вигин – 90 градусів. Руки випрямити і підніміть, зробіть видих і нахиліть голову до колін. Прагніть обхопити стопи долонями. Зробіть 5-7 вдихів і видихів.
• Кішка (Бідаласана). Встаньте на коліна, долонями зіпріться об підлогу. Підніміть праву ногу і ліву руку. Спина, нога і рука повинні складати одну лінію, паралельну підлозі. Зробіть 5-7 вдихів і видихів. Потім поміняйте руку і ногу.
• Наїзник (Вахака-крийя). Сядьте на коліна, руки покладіть на них. Вигніть спину, потім – прогните, торкаючись підборіддям до грудей. Повторіть вправу 7-10 разів.
• Кішка (Біда-крийя). У положенні стоячи на колінах, долоні під плечима, вигніть і прогните спину. Виконайте 5-7 разів.
• Велика друк (Маха мудра). Сидячи на підлозі ноги витягніть вперед. Стопу лівої ноги притисніть до правого стегна, руки покладіть на праве коліно, носок спрямований на себе. Нахиліть голову і покладіть підборіддя в ямочку між ключицями, спина повинна бути рівною. Тягніться до правого носка.
• Кобра (Буджангасана). Ляжте на живіт і поставте долоні на лінії грудей. Підніміть ребра від статі і прогніться назад, не спираючись на руки. Вдихніть і видихніть 7-10 разів.
• Плуг (Халасана). Ляжте на спину. Відштовхніться руками, опускаючи стопи за голову, пальцями доторкніться статі, руки випрямити і витягніть, поклавши на землю. Затримайтеся в позі плуга на 5-7 вдихів і видихів.
• Сплячий (Шавасана). Лежачи на спині витягніть руки вздовж корпусу. Ноги розташуйте на ширині плечей. Розслабте м’язи всього тіла. Зробіть 7-10 вдихів і видихів.

Шийний лордоз, його симптоми і лікування гімнастикою

Медики розрізняють лордоз двох основних категорій. Так, фізіологічного типу вигин виникає з природних причин, у зв’язку з впливом навантажень на хребет.

У той же час патологічна форма розвивається, на відміну від першого варіанту, під дією різного роду негативних факторів. Цей тип лордозу також має дві групи.

До першої зараховують ті лордози, які з’явилися внаслідок наступних причин:

• пухлини різної природи;
• запальні інфекційні захворювання;
• вроджені вади.

Вторинна ж патологія виникає на тлі:

• родових травм;
• неправильного способу життя.

Найчастіше захворювання виявляють у дітей учнів в школі. У них лордоз шийного відділу хребта розвивається через проблеми з поставою.

Без контролю батьків і педагогів діти сидять неправильно на уроках і в домашніх умовах. Ситуацію ускладнює ще й ту обставину, що в цей період опорно-руховий апарат у дитини ще не зміцнів і занадто вразливий до будь-яких негативних впливів.

У той же час нерідко лордоз шиї досить часто зустрічається і у дорослих пацієнтів. У групі ризику зокрема перебувають люди, які працюють в сидячому положенні. У старі часи така патологія була фактично професійним захворюванням годинникарів. Через погане освітлення вони по багато годин сиділи, низько схилившись над ремонтованими хронометрами.

Крім вищеназваної існує і ще кілька поширених причин, що призводять до шийного лордозу. Перелік їх наступний:

• травми;
• ожиріння;
• ослаблена мускулатура.

У дітей нерідко лордоз проявляється на тлі прискореного зростання.

Лікування поперекового лордозу вправами

симптоми

Варто відзначити, що лордоз – це захворювання, легко виявляється при поверхневому огляді. Деформації шийного відділу, навіть незначні, зазвичай видно неозброєним оком. У більш запущених випадках зовнішній вигляд пацієнта прямо і недвозначно вказує на лордоз:

• голова помітно опущена вперед;
• нижня щелепа при цьому висувається;
• при більш докладному огляді, у людини знаходять і інші викривлення в інших відділах хребетного стовпа.

Серед найбільш небезпечних варіантів лордозу називають випрямленний. Він характеризується тим, що природний вигин шиї фактично втрачається, і грудної ділянку хребта без найменших переходів зливається з шиєю.

Крім того, існує ще і згладжений тип лордозу (гіполордоз). Це захворювання супроводжується змінами в хребцях, в ході яких вони набувають характерну клиноподібний форму. Найчастіше його розвитку сприяє знижений метаболізм в ураженій області і уповільнений обмін.

Основними симптомами цієї форми патології вважають:

• уплощение хребетного стовпа;
• часте оніміння рук і спинних м’язів.

Виявити цю проблему неважко і в домашніх умовах. Для цього досить щільно стояти біля стіни. Так найбільш помітно стане відсутність фізіологічних вигинів в області попереку і шиї. Втім, найчастіше захворювання розвивається в нижньому відділі хребта. Іншим характерним його ознакою слід вважати:

• випнутий живіт;
• випирають сідниці.

При будь-якому вигляді лордозу шиї у пацієнта часто виникають сильні болі. При цьому проблема буде ускладнюватися при фізичних навантаженнях. Крім того, є й інші типові ознаки:

• сильна стомлюваність;
• низький імунітет;
• нездатність виконувати певні дії руками.

В результаті навантаження перерозподіляється на м’язи і кістки, що в свою чергу негативно впливає на функціонування практично всіх внутрішніх органів.

У важких випадках відзначається також порушення статики. В результаті деформації хребців в уражених ділянках утворюється вільний простір, що призводить до затискання нервів і судин.

діагностика

Постановка діагнозу – виняткова прерогатива лікаря. Його необхідно відвідати при найменшій підозрі на розвиток захворювання. Слід розуміти, що на ранніх стадіях патологія прекрасно лікується найпростішими методами, в той час як запущені варіанти вимагають хірургічного виправлення.

В першу чергу фахівець направить пацієнта на рентген. Робиться він в лежачому положенні в двох ракурсах.

Крім того, медик опитує людини для того, щоб з’ясувати природу патології і силу больового синдрому. На основі всіх даних визначається тактика подальшої терапії.

Хребет надзвичайно вразлива частина скелета, і тому неправильним лікуванням можна серйозно нашкодити. З цієї причини без візиту до лікаря обійтися не вийде.

лікування

В цілому застосовується в більшості випадків консервативна комплексна терапія. Зокрема, медик визначає перелік найбільш ефективних процедур, здатних виправити деформацію хребта:

• ЛФК;
• масаж;
• акупунктурні вплив голками та ін.

Медикаменти при лордозе застосовуються тільки для того, щоб зняти гострий біль. Допоможе в цьому і народна медицина. Підбирати фітотерапевтичні зілля також необхідно разом з лікуючим лікарем.

При наявності інших хронічних захворювань в першу чергу займаються їх лікуванням. Як відомо, дуже часто лордоз виникає на тлі остеохондрозу.

гімнастика

Цей варіант є основним при лікуванні лордозу. Вправи дозволяють поліпшити кровопостачання в ураженій області, активізувати обмінні процеси і виправити деформацію.

Пацієнту необхідно лягти на підлогу животом вниз. Підборіддя він упирає на валик, або згорнуту в рулон рушник (висота його повинна бути не більше 5 сантиметрів). Руки зчіплюються в замок і також укладають на головах.

У цій позі необхідно пробути до 3-х хвилин нерухомо. Такий прийом виконують кілька разів на дню. Загальний час перебування в описаній вище позі становить півгодини. При виникненні головного болю варто негайно припинити заняття.

Лежачи на спині, обхоплюють руками ноги, зігнуті в колінах. Голову притискають підборіддям до грудей. Потім повільно починають розгойдуватися на вигнутому півколом хребті.

Наступні вправи неважко робити на роботі. Якщо вона сидяча, то необхідно перериватися щогодини, на п’ять хвилин. В цей час корисні будуть обертання головою по колу – це активізує роботу м’язів і відновлює кровоток.

Взагалі, протягом робочого дня важливо стежити за тим, щоб постава була правильною.

Всі вправи роблять плавно і не поспішаючи. Рухи глибокі, з максимальною амплітудою. Виконувати їх дозволяється як сидячи, так і стоячи.

• голову почергово схиляємо вліво і вправо, при цьому вухом необхідно торкнутися плеча;
• нахили назад і вперед також проводяться плавно.

Така гімнастика в робочий час знімає напругу з м’язів і зменшує втому.

Шийний лордоз і вправи для його лікування

У здорового хребта кілька природних вигинів, які служать для підтримки рівноваги і для амортизації при вертикальних навантаженнях: хребетний стовп працює на зразок пружини.

Шийний і поперековий відділ відрізняються лордотіческім вигином, але значний вигин (гіперлордоз) або занадто згладжений вигин (гіполордоз) вважаються відхиленням від норми.

Коли шийний лордоз випрямлений, вправи допоможуть зміцнити м’язи і підтримати поставу. Спеціальні руху рекомендовані і при надмірно зігнутою дузі.

Обстеження і напрямки терапії

Лікар – спочатку терапевт, потім хірург / травматолог або ортопед, вертебролог – ставить діагноз на підставі скарг пацієнта.

Він з’ясовує, коли і як з’явилося захворювання, як довго воно протікає, наскільки часто відбуваються загострення. Спеціаліст проводить зовнішній огляд і призначає інструментальне обстеження:

• рентгенографію – для уточнення глибини вигину;
• комп’ютерну або магнітно-резонансну томографію – для вимірювання лордозу, виявлення його причини.

Лордоз шийного відділу, навіть якщо він випрямленний, непогано піддається лікуванню, особливо на початкових стадіях.

Терапія повинна бути комплексною, включати медикаментозне вплив, фізіотерапію, а також фізіологічні руху – лікувальну фізкультуру.

Особливо важливий комплексний підхід в тому випадку, якщо патологічний вигин з’явився в результаті захворювання хребта – тоді необхідно пролікувати це захворювання.

Можливо оперативне лікування, але його застосовують тільки при вродженої патології. Операція передбачає установку металоконструкцій (скоба, штир, пластина), які поступово коректують вигин.

Однак таке втручання індивідуально, кожен випадок ретельно розглядається, після чого вибирається метод і обсяг майбутньої дії.

Потім потрібно реабілітація протягом року. Вона включає в себе масаж, вправи, носіння спеціального коміра, також можуть бути призначені голкорефлексотерапія, підводне витяжіння хребетного стовпа, плавання.

Лікувальна фізкультура

Деякі прості, але дуже ефективні вправи для шийного лордозу виконуються в залежності від специфіки його проявів. З плином часу, за умови постійних занять, можна досягти дуже хороших результатів.

Розкриття грудної клітини і розворот плечей

Ці рухи спрямовані на усунення гиперлордоза шиї. Виконувати в положенні стоячи, по три підходи. Фіксувати крайнє положення на 20-30 секунд.

1. Завівши руки за спину, скласти руки «замком» і розгорнути плечі наскільки можливо.
2. Завівши руки за спину, захопити лівою рукою правий лікоть. Голову схилити до правого плеча, дивлячись при цьому вгору. Виконайте для іншої руки.
3. Встати до стіни обличчям, покласти на неї долоню на рівні плечей. Не знімаючи руки зі стіни і переступаючи, розвернутися вліво. Зафіксувати положення. Відпочиньте, поміняйте руки і повторіть в іншу сторону.
4. Взявши в руки невелику коробку або книгу, стати обличчям до стіни, поставити на неї лікті на ширину плечей. Плавно схиляти грудину до стіни, при цьому руки повинні відхилятися назад. Чи не прогинайте поперек.

Вправи в положенні лежачи на животі, ноги зведені разом. Умови виконання такі ж.

1. Покласти зігнуті в ліктях руки по обидві сторони голови. Вдихнути, піднятися на ліктях, відірвавши від підлоги груди і живіт, напружити сідниці і зафіксувати таз. Потягнутися вгору, розтягуючи хребет. Видихнути, опуститися на підлогу.
2. Лежачи на животі, перемістити долоні до плечей. Вдихнути, плавно відштовхнутися руками, майже випрямити їх, піднявши груди і живіт – при цьому таз залишається притиснутим до підлоги, а сідниці напруженими. З видихом повернутися в початкове положення.

Поліпшення природного вигину шийного відділу

Якщо лордоз в шийному відділі згладжений (гіполордоз), необхідно поліпшити вигин, для чого зміцнюються верхні м’язи-розгиначі спини.

1. Сидячи на стільці, спина пряма, ступні на ширині стегон, переплести пальці на потилиці. Тиснути потилицею на руки, дивлячись вгору. Шия витягнута. Докладайте середні зусилля, стежте за самопочуттям. Дихання рівне, не збивається. Тримайте позу 20 секунд, у міру звикання доведіть до 2 хвилин. Повторіть те ж саме, повертаючи голову на 45 ° вліво, потім вправо.
2. Лежачи на спині з підкладеним під шию великим м’ячем (наприклад баскетбольним), виконати перекати від шийного до верхнегрудного відділу і назад.
3. Рушник, складений навпіл по ширині, згорнути валиком. Покласти валик під шию, розслабитися в положенні лежачи на спині на 15 хвилин.

Крім вправ для виправлення шийного лордозу дуже важливо щодня підтримувати гарну поставу.

При сильно вираженому вигині потрібно зближувати лопатки і розправляти плечі, витягаючи шию і подаючи потилицю назад так, щоб вуха були на лінії плечей.

Запам’ятовуйте правильну позицію і зберігайте її. При гіполордозе потрібно завжди підкладати рушник під шию: при розслабленні, при їзді на машині, під час сну.

Лікування шийного лордозу може бути досить успішним завдяки спеціальним вправам. Кращий комплекс, що підходить саме для вас, допоможе підібрати досвідчений лікар ЛФК.

Відмова від відповідальності

Інформація в статтях призначена виключно для загального ознайомлення і не повинна використовуватися для самодіагностики проблем зі здоров’ям або в лікувальних цілях. Ця стаття не є заміною для медичної консультації у лікаря (невролог, терапевт). Будь ласка, зверніться спочатку до лікаря, щоб точно знати причину вашої проблеми зі здоров’ям.