Як пробачити образу і чому це може перевернути життя
По-справжньому сильна людина має вміти прощати. Навіть якщо хтось винен перед вами, необхідно проявити свою силу і пробачити його. Сьогодні в статті ми розповімо про те, як пробачити образу легко і дамо найдієвіші поради.
Як пробачити образу: а чи потрібно?
На перший погляд може здатися, що прощати людини, який вас дійсно образив, неправильно. Адже про ваші почуття ніхто не подумав, так чому ж ви повинні прощати ?! Але слід зрозуміти головне – пробачити образу необхідно, в першу чергу, для себе.
Адже ображатися шкідливо як для фізичного, так і емоційного здоров’я. А прощення дозволяє звільнити себе від вантажу образи і негативної енергії. А отже, поліпшити свій емоційний стан.
Але ось як пробачити образу, якщо вона гострою голкою засіла в серці, і здається, що витягти її звідти дуже складно. Нижче представлено кілька порад, які допоможуть вам зробити правильні кроки в бік вибачення.
Зрозумійте, що образа – зло
Образа здатна зруйнувати життя людини, якщо її вчасно не знищити. Тому ні в якому разі не варто плекати її в собі, підігрівати і підживлювати. Чітко зрозумійте, що образа приносить тільки зло і розруху. Постарайтеся навчитися викорінювати її зі свого серця і ніколи її не виправдовувати.
Негативна мотивація – допомога в позбавленні від образи
Як пробачити кривдника? Ви тільки уявіть, що чекає вас в майбутньому, якщо ваша образа щільно оселиться у вашому житті.
- Щороку образа буде зростати, вирощувати нові образи, тим самим отруюючи ваше життя.
- Образа призводить до емоційних стресів, які призводять до фізичних захворювань.
- Образа зробить з вас конфліктного людини.
- Образа здатна зруйнувати всі позитивні риси і світлі емоції в людині.
Образа здатна підштовхнути вас на помсту і на необдумані вчинки, які можуть зламати не тільки ваше життя, але і життя ваших рідних і близьких.
Позитивна мотивація – сила, здатна врятувати вас!
Якщо ви навчитеся позбавлятися від образи, то вас чекають:
- Світлі і позитивні думки про майбутнє.
- Ваше серце буде відкрито для позитивних вражень.
- Ви будете спокійні і врівноважені, вас неможливо буде зачепити будь-якими негативними висловлюваннями.
Тих, хто навчиться прощати, чекає щастя і успіх у всіх починаннях. Світла людина притягує до себе таких же світлих людей і позитивні ситуації.
Розберіться в собі
Для того щоб відповісти на питання, як пробачити образу, необхідно розібратися в тому, яка ваша слабкість стала причиною цього. Зрозумійте, чому ви образилися на людину, що вас зачепило. Не обманюйте себе. Тільки в цьому випадку ви зможете допомогти самому собі.
Покладіть перед собою чистий аркуш, проаналізуйте ситуацію, що склалася і випишіть причину вашої образи, також постарайтеся зрозуміти, чим ви зможете її замінити, щоб ця образа більше ніколи не псувала ваше життя.
Прощення – велика сила
Головне правило гармонійного життя – навчитися прощати і себе, і інших. Говоріть собі про те, що всі люди недосконалі і не варто нічого від них вимагати. Говоріть: «Бог всіх розсудить» до тих пір, поки на серце не стане легко.
Подяка за уроки життя
Життя підносить нам різні уроки. І подяку за них є показником сили і духовного розвитку кожної людини. Постарайтеся з кожного випадку витягувати урок і бути вдячним за кожну ситуацію. Нехай філософією вашому житті стане фраза: все, що не вбиває, робить мене сильніше.
Почуття гумору допоможе вам стати сильнішими
Людина, яка вміє сміятися над собою і своїми недоліками, щасливіші за тих, хто цього не вміє. Навчіться сміятися над цими недоліками. І будьте впевнені, що ви станете в кілька разів сильніше! Навчіться з гумором реагувати на плітки і інші дії людей, які не завжди розуміють, що вони роблять комусь боляче. Їх подяку повернеться до вас рано чи пізно.
Приклади гідних людей
Живий приклад людини, яка вміє прощати образу, дозволить вам зробити правильний вибір і позбутися від негативного впливу образи. Постарайтеся робити так, як це зробив би найблагородніший людина! Спробуйте вибрати для себе «вчителя», який допоможе вам навчити прощати. Наприклад, уявіть, що в ситуації, що склалася зробили б Будда, Христос або Далай Лама?
Навчитися прощати образи необхідно не тільки для оточуючих, але і для себе. Ми сподіваємося, що ви зробите правильний вибір і змініть своє життя на краще.
– Як навчитися прощати?
Ймовірно, Ви часто ображаєтеся через дрібниці. А можливо, довго носите образу в собі на певну людину і помічаєте, що це почуття вам заважає. Відповідно до цього з’являється бажання – як навчиться прощати .
Як пробачити образу?
Образа – гнітюче відчуття душевного болю, викликане невиправданими очікуваннями. Практичний кожен відчував на собі цю обтяжливу гіркоту, і кожен знає, наскільки може бути руйнівно це почуття, перш за все, для свого володаря.
Звичайно, багато що залежить від справжньої причини, яка змушує людину ображатися. І, як не дивно, часто почуття образи будується на позитивному плані.
Пошук причини
Образа – це енергетична хвороба, яка послаблює імунітет і робить організм схильним захворювань. Але ніяку хворобу не можна вилікувати без дослідження причини, які її провокують. Емоційна реакція в формі образи – сигнал, який змушує відправитися на пошуки в глибину самого себе.
Причина образ, виявлені в обставинах зовнішнього світу – не важливі, якщо ви дійсно хочете навчитися прощати. Перекладання відповідальність за свою енергетичну хвороба на світ або на інших людей – нераціональний вибір для досягнення подібно мети.
Тиха образа – агресія проти себе. Демонстративна – інфантильна маніпуляція.
Перекладання відповідальності за свою енергетичну хвороба на світ або на інших людей – нераціональний вибір для досягнення подібно мети. Але знайти причину в собі – не означає взгрузіть на себе почуття провини. Вина – почуття, емоція.
Але щоб позбутися від образи, необхідний сухий аналіз що відбувся, побудований на логіці, якою емоції протилежні. Про те, як пробачити образу, сказано багато.
Але хороший метод – той, який допомагає переосмислити і відпустити, глянувши на ситуацію під іншим ракурсом.
Тиху образу, часом, можливо вирішити шляхом її мирного обговорення з кривдником. Але якщо ви ловите себе на демонстрації своїх образ, задумайтеся: чого ви цим домагаєтеся від «кривдника» і чи є більш дорослий і етичний спосіб відстоювати свої інтереси.
В результаті внутрішніх трансформацій, в результаті самоаналізу і переосмислення більшість внутрішніх конфліктів, таких як образа, вирішуються.
Не варто сподіватися на простий шлях, адже щоб пробачити образу воістину, кому-то потрібно перевернути всю картину світу догори дном, сильно перебудувавши світосприйняття.
Пробачити образу – значить прийняти вибір інших людей без оцінного судження про нього.
Головні причини образ:
- невиправдані очікування
- Завищена значимість того, що відбувається
- оціночні судження
Завдання: пробачити
Воля людини – недоторканна, якщо вона не йде в розріз із законом і не порушує прав інших людей. Будь-яке порушення закону має механізм відновлення справедливості. Однак, рамки закону не регулюють негласну етику і мораль у відносинах. Тому розбіжності в міжособистісній сфері ще складніші і заплутані, ніж в юриспруденції.
Якщо говорити про мораль, то навряд чи існує загальна хоча б на двох мораль. Неможливо змусити людину думати певним чином, неможливо нав’язати особисту ідеологію, етику, принципи, розуміння. У кожної людини власна свобода волі. І абсолютно кожен діє виходячи зі свого власного розуміння.
Ми (суспільство) домовся, що брехня, лицемірство і зрада – погано. Однак, навіть розуміння, на чиєму боці справедливість і знаходження цього підтвердження в згоді суспільства, не відповідає на питання: як пробачити образу.
Ключ у тому, що прощення – це розуміння:
- причини, по якій кривдник так вчинив
- причини, по якій це відбулося саме з вами.
- нового способу дії в подібних ситуаціях або зміна ставлення до подібних ситуацій на більш легке.
Ви не можете змінити світ навколо, але ви можете змінити своє ставлення до світу. Без вимог і очікувань не може виникнути і образи. Залиште ваші спроби вкласти все і всіх навколо в рамки ваших моральних засад. Це ж неможливо.
«Сила дії дорівнює силі протидії»
Третій закон Ньютона
І чим суворіше ваші вимоги до світу, тим сильніше цей світ буде вас розчаровувати, тим болючіше буде щиглик по носі. Подумайте самі, адже чим жорсткіше ваші принципи, тим сильніше і глибше будуть ваші розчарування в людях. Скажімо, ви не терпите зради і люди, які переступили через ваше переконання, для вас більш не існують.
Але те, що виглядає в ваших очах як зрада, для іншого може виявитися актом доброї волі. Людина може з кращих спонукань видати ваш секрет або збрехати, припускаючи, що так він вам допоможе. Так наші принципи змушують нас відректися від тих, хто представляє справжню цінність на нашому шляху.
Так ми втрачаємо вірних друзів, відкидаючи їх лише тому, що вони не вмістилися в рамки наших шаблонів.
Ухвалення і прощення
Образа – це неприйняття. Ображаючись, ви відкидаєте щось або когось, тому що воно не відповідає вашим моральним або етичним переконанням.
Але мораль може сильно відрізнятися навіть серед людей одного кола. Скільки людей, стільки і моральних кодексів. Але чи є серед всіх цих кодексів хоча б один правильний або неправильний?
Люди будують свої моральні принципи на досвіді власного життя, і, як правило, даючи оцінку іншим, покладаються тільки нього, ігноруючи чужий досвід – їм невідомий. Пробачити образу – непросте завдання, але він здійсненна для того, хто зуміє подивитися на конфліктну ситуацію очима свого кривдника.
Адже швидше за все, ви поняття не маєте, чому ця людина такий і що йому довелося пережити. Ви не знаєте, як він пояснює свою поведінку. Дуже ймовірно, що якби ви дали йому можливість пояснити логіку свого вчинку, ви б зрозуміли його, а значить – пробачили б. Тому, якщо ви хочете позбутися від образи, почніть з простого припущення, що інша думка має право на життя.
Так, подивитися на ситуацію очима іншої – зовсім непросто. І часто ми й припустити не можемо, що саме змушує людину поводитися зухвало і зухвало. Але, так чи інакше, всі наші зовнішні прояви – це завжди результат внутрішніх процесів.
І дуже ймовірно, що ваш кривдник сам є володарем вкрай вразливою душі. Внутрішня біль нас змушує робити необдумані вчинки, і людина під впливом емоцій мало думає про наслідки своїх слів і дій. Зрозумійте біль іншого, і ви не зможете більше на нього ображатися.
Адже зрозуміти – значить пробачити.
Чому виникає образа?
Образа – це реакція его на зовнішній подразник. Виникла ситуація, яка своєю суттю потрапила точно в уразливе місце, і людина відчуває образу. Як правило, наша вразливість є наслідок наявності якогось якості в крайньому своєму прояві, що викликає нерівномірності в нашому «Я».
Кожен прояв «характеру» людини завжди дуально, тобто, завжди є зворотна сторона медалі, яку не видно неозброєним оком. Наприклад, гординя і зайве почуття власної важливості обов’язково має супутника у вигляді невпевненості в собі і ураженого самолюбства.
До речі, саме ці якості є частою причиною надмірної уразливості в людині.
Людина робить висновки на підставі свого досвіду або досвіду його оточення. Так з’являються установки і шаблони в його свідомості. Як правило, такі установки і шаблони сягають корінням в дитинство, але можуть з’являтися і протягом дорослого життя. Наприклад, батьки повторюють дитині, який він гарний, хвалять його і підносять, порівнюючи з іншими дітьми.
З одного боку, може здатися, що в цьому немає нічого поганого, адже так батьки розвивають в особистості свого сина почуття впевненості в собі. Однак все може обернутися на 360 градусів. І справа навіть не в гордині, зарозумілості чи зверхності, які можуть з’явитися в результаті таких установок.
Адже особистості, яка звикла до постійної похвали, все ж доведеться зіткнутися з навколишнім світом. І наскільки болючим буде сприйматися відсутність цієї похвали можна передбачити.
І що буде відчувати людина, схильна порівнювати себе з іншими, при зустрічі з тим, хто його перевершує хоча б у чомусь? Тут і може проявити себе інша сторона медалі – невпевненість в собі і уражене самолюбство.
Ми знаємо, що кожна причина – є ніщо інше, як наслідок якоїсь ще глибшої причини. Безперечно, причин, які сформували комплекс неповноцінності, невпевненість в собі і гординю, може бути нескінченно багато.
Негативний досвід в соціумі, відносини з батьками, психологічна травма від переляку або приниження, надмірна опіка або, навпаки, неувага – все це закладає в нашу особистість деструктивні програми, що розгойдують наш емоційний фон.
З подібними внутрішніми конфліктами будь-яка ситуація, яка зачіпає хворе, буде викликати негативні емоції і як наслідок – образу. Однак, людина завжди має вибір. І хоча ми не можемо змусити світ жити за нашими правилами, ми можемо змінити до нього ставлення.
«Змінити своє ставлення» – це та сама магічна формула на всі часи. Адже саме наше ставлення до навколишнього формує світ.
Вас мучить образа? Відпустіть її, нехай вона втече з вашої Всесвіту. Подумайте, хіба має значення та ситуація, яка викликає в вас це гнітюче відчуття?
Ви – прекрасна монада, унікальна і неповторна, наділена світлом і красою. Ви потрібні цьому світу так само, як і всі інші. І у вас немає необхідності порівнювати себе з кимось, тому що ви – цілісні і самодостатні.
На світі немає двох однакових людей. І в цьому полягає вся краса світобудови. Різниця – є краса. Кожна людина – не такий як ви. Але він не гірше і не краще. Він просто інший.
Адже ви не станете ображатися на когось лише тому, що він говорить іншою мовою?
Так, є інші люди. І вони теж необхідні в цьому світі. Кожен з них йде своєю дорогою. У кожного, свої цілі і завдання. І кожна людина має право вибирати дорогу для себе, але не для іншого. Що можемо ми дати один одному на цьому шляху? Тільки свободу. Свободу і незалежність. Дайте свободу цим людям бути такими, якими вони є. І вони дадуть цю свободу вам.
«Не судіть, і не судимі будете, бо яким судом судите, таким будете судимі; і якою мірою міряєте, такою і вам будуть міряти. »
Євангеліє від Матвія, гл. 7
Відмовтеся від шаблонів. Чи не засуджуйте, не вимагайте. Стати байдужим спостерігачем. І ви виявите, як світ навколо сам почне змінюватися. Він розквітне і розкриється перед вами. Тепер ви можете не боятися косих поглядів і колючих слів. Тому що ви пам’ятаєте, що ваш світ – він тільки ваш, і тільки вам вирішувати, що пускати в цей світ, а що не пускати.
Вам нагрубити в автобусі? Хіба це має значення? Посміхніться, адже ви не стали гірше від цього. Ви як і раніше прекрасні і унікальні. Ця агресія – вона в світі ту людину, яка її продукує. Але якщо ви не пустите її до себе, вона вас не торкнеться.
Друг забув про зустріч? – Можливо, в його думках, правда, було щось більш важливе. Це не означає, що він вас не поважає або не цінує. Можливо, він живе в іншому ритмі. Можливо, час для нього взагалі не має значення. Дозвольте йому бути таким, яким він є. Просто поміняйте ставлення. Знайте, що, плануючи щось важливе, потрібно враховувати цю особливість близького вам людини.
Таким чином, можна переглянути будь-яку ситуацію в житті і уникнути багатьох конфліктів і розчарувань. Адже ситуація не має емоційного забарвлення, поки ми не надамо її цієї ситуації.
Тільки в залежності від нашого ставлення формується знак: плюс або мінус. Образа не торкнеться вас, якщо ви зморив на світ з розумінням і прийняттям, відкинувши всі судження про оточуючих людей і, звичайно, про вас самих.
Задавайтеся питанням «чому це відбувається», і світ дасть вам відповідь і розуміння. А зрозуміти – значить пробачити.
«Чарівник бачить світ і дозволяє йому бути таким, як він є. Але це не пасивність. Основою всього в світі чарівника служить його здатність проникнення в сутність, його розуміння: «Все це – я сам». Тому, приймаючи світ таким, як він є, чарівник все бачить в світлі САМОПРИЗНАННЯ, який є світлом любові »
Діпак Чопра« Шлях чарівника »
Олена Захарченко
Як пробачити образу: перевірені способи
Образа – почуття, яке кожен відчував хоча б раз в житті. Вважається, що її потрібно вміти прощати, але чи легко це зробити? Чим насправді є образа і як від неї позбутися? Спробуємо в цьому розібратися.
Що таке образа
Образою називають почуття, що має безліч визначень. Його характеризують як:
- негативні емоції, що виникають у відповідь на несправедливе зауваження, засмучення або образу;
- серйозна перешкода, що стоїть на шляху до щастя;
- “Рекетное” почуття, що змушує образили людей проявляти по відношенню до скривдженого більше уваги, поваги, турботи;
- спосіб маніпуляції;
- гірке почуття, що не дозволяє заспокоїтися, що змушує подумки повертатися до ситуації, що стала причиною образи, згадувати неприємні слова.
Людині здається, що він потрапив в непоправну ситуацію. Відчуваючи жалість до себе, він злиться на кривдника, завдаючи шкоди своєму здоров’ю не тільки на психологічному, але і енергетичному рівні. Постійна образа на оточуючих псує репутацію і відштовхує друзів, знайомих, а іноді – родичів.
Образа – засіб маніпуляції
Для деяких індивідуумів образа стає відмінним свідомим або несвідомим засобом маніпуляції. Вона породжує відчуття провини в тому, на кого образилися. Ображений чоловік отримує можливість контролювати образив, хоча прийом діє не на всіх.
Образа діє “як треба” в тому випадку, коли той, на кого вона спрямована, підпорядковується встановленим правилам і дозволяє почуття провини опанувати себе.
Поступово така людина перетворюється в боржника, а його совість заспокоюється лише після повного спокутування провин.
Маніпулювати “образив” не вийде, якщо він не визнає свою провину і відмовляється брати участь в грі. Зазвичай на образу ведуться люди із заниженою самооцінкою.
Людина самодостатня, має внутрішній стрижень, завжди спритно обходить дурну прийом. Заподіявши ненавмисно або навмисно шкоду, він не стане картати себе, займаючись самобичуванням. Він спочатку проаналізує і оцінить ситуацію, при необхідності визнавши провину, а після попросить вибачення. Він виправить помилку, щоб згодом спокійно відпустити те, що трапилося.
Чому люди ображаються один на одного
Образа вважається вторинним почуттям, що виникають у разі утримування всередині себе невдоволення і гніву. Люди втрачають спокій, стикаючись з несподіваним, непередбачуваною поведінкою інших по відношенню до себе.
Вони впевнені: навколишні повинні вести себе так, як хочеться їм, не бажаючи визнавати право на самостійні дії, яка є в кожного.
Спроба впливати на інших, прагнення керувати їх діями і думками, що закінчилася невдачею, трансформується в образу.
Дути губи можна на різке висловлювання, публічне висміювання якихось дій і слів, незаслужене образа, інше. Образити можуть як близькі, так і малознайомі люди, але в будь-якому випадку, ображаючись, людина намагається змінити ставлення до себе, домагаючись любові, ніжності, жалю або розуміння.
Часом люди вважають: вони гідні більшого і повинні отримати цей якнайшвидше, в готовому вигляді, без зайвих зусиль.
Замість того, щоб почати діяти, прагнучи до заповітної мети, ображаються, якщо очікування і мрії не співпали з реальністю.
Кожна людина несе відповідальність за те, що відбувається з ним, тому звинувачувати в невдачах потрібно себе, а не маму, чоловіка, начальника, уряд або злу долю.
Образи як результат виховання
Схильність до образ йде корінням в дитинство: плаче немовля показує, що він голодний, йому холодно, він втомився, хоче уваги. У міру підростання дитина дізнається: його емоційну поведінку незручно батькам і оточуючим.
Дітей карають за надмірне поява радості, гніву, страху замість того, щоб пояснити, як справлятися з ними.
Покарання за прояв емоцій змушує вважати, що почуття потрібно ігнорувати і ретельно приховувати, що призводить до появи дратівливих, злопам’ятних, вразливих людей.
Трапляється, що батьки, навчили чадо емоційного поведінки на особистому прикладі, не поспішають визнавати його право реагувати на образи так, як роблять це самі.
Гірше, коли дитину, незаслужено скривдженого однолітком або дорослою людиною, змушують змиритися з ситуацією, прийняти її, стверджуючи, що саме така поведінка відноситься до категорії “гарне”.
Постійне придушення гніву осідає всередині скривдженого, переслідуючи його по життю і псуючи стосунки із оточуючими.
наслідок образи
Образливі люди рідко контролюють себе. Їм складно орієнтуватися в неприємних ситуаціях і адекватно реагувати на те, що хтось вторгається в їх життєвий простір.
У всіх невдачах і проблемах вони звинувачують себе або погані помисли інших людей, не намагаючись відшукати істинну причину.
Поступово накопичені образи перетворюються в ненависть, псують характер, вганяють в депресію, підвищують сприйнятливість до стресів.
Постійна образливість стає причиною сварок. Відносини між люблячими людьми не витримують руйнівна дія образ і розпадаються, а в компанії надто образливий людина поступово стає ізгоєм. Постійно шукати способи примирення з тим, для кого справедлива критика або незлобива колкость стає приводом посваритися і надутися, хто здатний.
Залежачи від образи, ми робимо погано себе, адже організм, регулярно опиняється в стресовій ситуації, реагує підвищенням артеріального тиску, почастішанням пульсу, зміною гормонального фону, іншими негативними проявами.
Людина відчуває себе слабким, розбитим, втомленим і навіть хворим. Образа гризе зсередини, пригнічує, забирає сили, тому збирати негатив в собі ні в якому разі не можна.
Потрібно завжди давати вихід негативної енергії, щоб впустити в серце позитивні почуття і емоції.
Як позбутися від уразливості
Образити можуть як ненавмисно, так і навмисне, прагнучи зачепити за живе. Якщо це сталося навмисно, приносити задоволення ворогові, замкнувшись в собі і зіпсувавши відношення з усім світом, ні в якому разі не можна. Але найчастіше люди ображають інших випадково і гідні прощення.
Вилікуватися від образи допоможе кілька простих правил:
- ніхто нікому нічого не винен. Чекаючи, що хлопець прийде на побачення з розкішним букетом троянд, не можна ображатися, якщо він приніс ромашки або коробку цукерок. Молода людина могла прийти з порожніми руками, адже він, по суті, не повинен нічого, а ситуацію можна було запобігти, попередньо натякнувши коханому на свої переваги;
- кожен має право на свою думку. Прагнучи до довгоочікуваного підвищення, люди ображаються, не отримавши його, починаючи збирати злість на більш успішного колегу. Доведеться зрозуміти, що керівництву видніше, хто може зайняти високий пост. Навчіться прислухатися до критики, адже вона часто буває справедливою, допомагає розібратися в собі, позбутися від деяких недоліків і комплексів при правильній оцінці.
Як пробачити кривдника
Прощення має бути щирим, від душі. Доведеться зрозуміти і прийняти те, що причини для образи зазвичай виявляються надуманими, як і кривдники. Неприємні ситуації найчастіше притягуються і створюються нами самими, а усвідомлення цього допоможе швидше позбутися від образ.
Перевірені і дієві методи вибачення виглядають так:
- написання кривдникові листи. На чистому аркуші паперу в будь-яких виразах викладаються причини образи. Закінчена лист перечитується і спалюється. Поки папір горить, потрібно представляти як розчарування, негатив, злість зникають разом з нею, перетворюючись в дим і купку попелу;
- згадувати хороше. Образившись на кращу подругу або близької людини, згадайте про хороші моменти, пов’язаних з цією людиною. Вони зможуть затьмарити негатив. Чи варто жертвувати роками дружби заради хвилинної образи і так вона стане важливою всього через кілька днів? Задумайтесь над цим;
- зрозумійте кривдника. Постарайтеся відповісти на питання про те, чому людина, яка скривдила так вчинив, чому вас зачепили його слова або вчинки. Поставте себе на його місце. Іноді грубість вилітає з людини в прориві злості і усвідомлення того, що образа була випадковою, допомагає її пробачити.
- Часом образливою буває невдалий жарт. В цьому випадку доведеться проаналізувати те, як людина спілкується з іншими. Якщо це його звичайна манера поведінки, ображатися немає сенсу і, можливо, варто звести до мінімуму контакт з ним, якщо таке спілкування вас зачіпає;
- “Надіти відро” на голову образив. Візуалізація перевірена часом і є прекрасним способом вирішення проблеми. Вона відмінно допомагає впоратися з несправедливою образою, наприклад, хамством незнайомої людини або грубістю начальника, який прийшов в поганому настрої на роботу. Подумки надівши на голову образив відро або іншу велику ємність, ви відвернетеся від вихідного з його вуст негативу і швидше впораєтеся з заповнюють емоціями.
Прості, але дієві, поради захищають від різних негараздів, допомагаючи забути про них якомога швидше. Повне позбавлення від гніву і образи робить життя яскравішим, простіше, легше, але набагато краще жити справжнім, навчившись ігнорувати їдкі зауваження, колючі жарти і неприємні вчинки оточуючих.
Як пробачити батька
Образа на батька заважає жити. Складно навіть уявити, як пробачити батька. Послужлива пам’ять підкидає різні дитячі та вже дорослі спогади, якими годується образа. Як навчитися прощати образи, коли вони важким тягарем лежать на серце?
Ось однокласниці Наташка тато подарував одинадцять троянд – за кількістю сповнившись років. Задоволена і рум’яна, вона з гордістю говорить про батька і розповідає історію свого подарунка.
Тобі теж хотілося пишатися своїм батьком, відчувати себе його принцесою і при цьому сяяти від радості. Але життя розпорядилося по-іншому.
При слові «тато» ти чомусь відчувала незручність і сором, які стали міцно асоціюватися саме з ним.
Замість гордості почуття образи
Ти росла, і разом з тобою росли всі ті почуття, які ти відчувала до нього. Ширилася між вами прірву нерозуміння і відчуження. Твоїм кривдником став не хлопчисько з сусіднього двору, а найрідніша людина. Ти не знала, як пробачити і не ображатися, коли він знову і знову доводив, що гідний твого байдужості.
Ти ненавиділа його, коли він влаштовував скандали, і зневажала, коли він повзав на колінах в п’яному угарі, вимолюючи прощення у мами і у тебе, а через хвилину скандал розгорявся з подвоєною силою. У ті моменти ти остаточно зрозуміла, що він ніколи не зміниться.
Ти перестала від нього що-небудь чекати. І твоя маленька дитяча любов до нього зів’яла, як ті неподаровані троянди, про яких ти марила.
Тобі так і не довелося дізнатися, як це – пишатися своїм батьком, відчувати його любов, захищеність і безпеку поруч з ним. Ти навіть не замислювалася, як пробачити батька.
Здавалося, що станеш дорослою, ніколи не будеш повертатися в минуле і перестанеш відчувати образу.
Як прощати і відпускати образу, коли вона вросла в серце
Образа тим і жахлива, що вона нікуди не дівається і навіть не зменшується, з роками вона кам’яніє і тисне ще більше, позбавляючи свого господаря права на щасливе життя.
Минув час, перш ніж ти усвідомила це. Відчула, що так і не навчилася прощати батька.
Релігії всіх країн світу, в тому числі і православ’я, проповідують прощення, але ти все одно не можеш пробачити батька.
Кожен з психологів вважає своїм обов’язком нагадати тобі, що будь-яка людина гідний пробачення, а мучити себе образами через помилки батька зовсім не обов’язково. Потрібно просто взяти себе в руки, зрозуміти і пробачити. І тим самим полегшити собі життя. Скрізь пишеться і говориться тільки про складність цього процесу. Даються різні поради. Однак більшість з них не працює.
Як по-справжньому пробачити батька і перестати відчувати до нього почуття образи, підкаже Системно-векторна психологія Юрія Бурлана.
Зрозуміти – хто ображається і чому
Для початку потрібно зрозуміти, звідки ростуть ноги у твоїй образи.
Адже не всі люди ображаються і тим більше тягнуть образу через своє життя. Як говорить Системно-векторна психологія Юрія Бурлана, це властиво тільки людям з анальним вектором в особливому стані і обумовлено будовою їх психіки.
Від природи вони скрупульозні в будь-якій справі, ґрунтовні і вдумливі. Для них головне – розкласти все по поличках як в шафі, так і в своїй голові. Вони мають прекрасну пам’ять, яка з часом заповнюється найрізноманітнішою інформацією.
Така пам’ять дана людині для того, щоб він зміг передавати незмінені точні знання іншим поколінням, тобто виконувати роль вчителя і наставника, здійснюючи зв’язок минулого і майбутнього в навчанні. Однак в скарбничці пам’яті збирається і зберігається довго як важлива інформація, так і непотрібна, в тому числі образи.
Постійно подумки повертаючись у минулі стану, людина заново все переживає, живлячи таким чином свою образу, не даючи їй зникнути і забутися.
Сам того не усвідомлюючи, він, немов дбайливий садівник, доглядає за нею так, що незабаром весь великий світ бачиться через призму цієї маленької образи, як крізь крону великого дерева, вічно нагадуючи своєму власникові, як несправедливо поступили з ним дитинстві батьки, як недолюбила мати або образив батько.
Люди з анальним вектором більше всіх цінують сім’ю і домашній затишок. І в ідеалі більше всіх шанують батьків, тому образа на матір і батька особливо важка, адже це головні особистості в житті дитини.
І вже якщо вони виявилися здатними принести шкоду, то чого ж чекати від чужих людей. Звичайно – нічого хорошого.
Від батьків і в першу чергу від стану мами кожна дитина отримує почуття захищеності і безпеки – так формується здорова психіка. Якщо мамі добре, то і дитина відчуває себе комфортно, образ просто немає місця. Стан матері безпосередньо проектується на дитину. Вона щаслива і внутрішньо спокійна – щасливий і дитина.
Коли в родині настає розлад у стосунках батьків, втрачається найцінніше для дитячого розвитку – відчуття захищеності і безпеки.
Якщо зміг образити маму найголовніший чоловік в житті маленької дівчинки, то від інших чоловіків не доводиться чекати нічого хорошого. Так підсвідомо запускається механізм певного ставлення до чоловіками в майбутньому.
Де чоловік сприймається не як захисник, а як джерело небезпеки, як той, хто спочатку не здатний заступитися і допомогти.
У більшості випадків образа на батька переноситься на всіх чоловіків, яких жінка зустрічає на своєму шляху. Іноді, формуючи агресію або ненависть до всього чоловічого роду, накладає відбиток на парні відносини. Жіноче щастя проходить повз. Часом жінка сама цього не усвідомлює. Щиро не розуміє, чому її особисте життя не складається.
Пробачити батька – все зрозуміло і вже не боляче
Пробачити батька і більше не повертатися в стан образи можна в тому випадку, якщо розуміти свого кривдника і усвідомлювати, що по-іншому він в тих умовах вчинити просто не міг.
Системно-векторна психологія Юрія Бурлана каже: коли ми не наповнюємо себе, тобто не реалізуємо свої бажання, не реалізуємо в суспільстві і в парних стосунках відповідно до своїх заданим природними властивостями, то наші нездійснені бажання стають фрустраціями, що викликають біль.
Чи не навчений діяти по-іншому або перебуваючи в негативних станах, батько вихлюпував все на дорогих йому людей – дружину і дітей. Таким чином замикався це коло: прикра дію від батька – презирство і образа до нього.
З цього кола ніхто не міг вибратися, і в кінці кінців ти просто потонула в цьому вирі образ.
В думках у нього не було завдавати шкоди своїй дитині. Всі його дії могли бути продиктовані тільки тим, що його хвилювало в той момент. Він намагався приглушити таким способом власні страждання і наповнити цим убивчо-жорстоким способом свої браку, не усвідомлюючи, що його поведінка деформує твоє сприйняття життя і твоє майбутнє.
Психологія – як навчитися прощати
На базі системного мислення, яке дає Системно-векторна психологія Юрія Бурлана, ми бачимо всю причинно-наслідковий зв’язок тих чи інших вчинків людей, причини їх поведінки і, таким чином, добре розуміємо не тільки себе, а й оточуючих.
Коли ми розуміємо, чим керувався наш кривдник, розкладаємо в своїй голові по поличках його мотиви, заглядаємо в свою пам’ять, його поведінка стає цілком зрозумілим. Розуміємо, що образа – це всього лише перешкода на нашому шляху. Це те, що заважає дихати, то, що змушує нас жити в минулому, пропускаючи своє справжнє і втрачаючи радості життя. Її не обов’язково тягнути з собою.
Швидко прощати образи – це навичка дихати вільно і жити щасливо
Світ не стоїть на місці, все рухається тільки вперед, і від нас залежить – чи готувати план помсти своєму батькові за всі образи або рухатися вперед з легким серцем.
Здатність свідомо ставиться до того, що відбувається в нашому житті, дозволяє нам не збирати образи – тому що ми маємо чітке уявлення, звідки вони беруться і що треба зробити, щоб від них позбутися.
За допомогою Системно-векторної психології Юрія Бурлана тисячі людей позбулися негативного життєвого сценарію через образи до батьків. Ось як вони описують свої зміни в житті:
«… Моїм головним результатом на даний момент є те, що ПОВНІСТЮ пішла образа на батька. Багаторічна образа.
СПРАВЖНЯ АЛХІМІЯ – коли абсолютно невідомим чином ЗМІНЮЄТЬСЯ СТАН, трапляється осяяння, приходить ВНУТРІШНІЙ СПОКІЙ, а ОБРАЗА змінюється ВДЯЧНІСТЮ – без будь-яких спеціальних прийомів, медитацій, афірмації, які потрібно спеціально виконувати, – трапляється ТУТ. На тренінгу. На лекціях Юрія і під час щирого, довірчого і глибокого спілкування на форумі … »
Дарина Е., адміністратор і візажист салону краси, Челябінськ
«… Мої батьки були люди далекі від понять: педагогіка, дитинство, виховання. Коли батько був в запої, він ганяв нас з матір’ю, коли він виходив з запою, мати пресингувала нас з батьком. Я була постійно між молотом і ковадлом.
Моє дитинство було не просто поганим, воно було безпросвітним дурдомом … Після закінчення тренінгу я помітила, що –
позбулася образи на батьків! Жахливе почуття, яке приносило стільки душевного болю, пішло. Якось поступово, непомітно розтануло.
І не тільки на батьків, також на колишніх чоловіків і взагалі будь-яких кривдників … »
Олена К., інженер-будівельник, Санкт-Петербург
Почати напрацьовувати навик відпускати образи і не ображатися, а розуміти іншу людину і самого себе, розбиратися в пристрої психіки і законах несвідомих процесів, що відбуваються у нас в головах, можна вже на безкоштовних онлайн-лекціях по Системно-векторної психології Юрія Бурлана. Реєструйся тут.
Автор Наталія Жалнин
Стаття написана з використанням матеріалів онлайн-тренінгів Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія»
Поділіться цим з іншими:
Як пробачити образу і психологія вибачення
Сучасні психологи і медики в один голос говорять про користь вибачення: для того що б бути здоровими «і тілом, і духом» і мати можливість «рухатися далі» по життю ми повинні навчиться прощати.
Але чи так це просто? Коли емоції вирують від досконалої в твоєму ставленні несправедливості, а все єство переповнюється праведним обуренням, залишається чи якийсь шанс для прощення?
Давайте ж розберемося, чому ми не можемо пробачити образи, чи варто це робити, і як навчиться прощати.
Чи важливо вміти прощати?
Майже у всіх релігійних і філософських течіях йдеться про благо любові, смирення і прощення. Здавалося б, за безліч століть освіти людство повинно було б навчитися «відпускати» образи і прощати тих, хто завдав нам шкоди. Але в реальності, ми так цього і не навчилися – чому ж?
Справа в тому, в глибинах людської душі все ж вершиться справедливість по «закону джунглів»: око за око, зуб за зуб. Тому кожен раз, коли нам завдають шкоди і образи, всередині починають грати глибинні гармоніки, що волають до помсти.
Ви ніколи не помічали, як спокійно діти ставляться до жорстокості в казках, коли вона є «виправданим»? Те, що лиходієві «дається належне» здається таким природним і справедливим, а негативного казкового персонажа обов’язково повинна осягнути страшна кара.
Але ж насправді ми так і залишаємося такими ж дітьми, маленькими «Мауглі» в страшному світі джунглів – кривдник повинен бути покараний, а за «злочин» потрібно заплатити «кров’ю».
Так складно відмовитися від власної образи ще й тому, що пережитий через несправедливість і спраги відплати гнів сприймається як частина людини. А значить, відмовившись від цих почуттів, ти як би віддаєш себе.
Гудіння в голові, стукіт крові в скронях – це стан готовності для боротьби з кривдником, хоч воно і вкрай недоречно в сучасних реаліях – не буде ж людина лізти в бійку через кожної образи.
І нехай навіть приходить розуміння руйнівної дії гніву, але «відпустити» хворобливу ситуацію все одно буде вищою всяких сил.
Але про гнів завжди слід пам’ятати наступне: він є інструментальної емоцією. Тобто гнів може бути дуже корисний, коли ми можемо виправити ситуацію.
Гнів може дати нам сили для дій, але він не допоможе змінити те, що вже сталося, не допоможе змиритися з минулим і пробачити. Гніваючись на кривдника, не маючи можливості щось змінити, ми всього лише ятрить старі рани.
У таких ситуаціях ви як би залишаєтеся один на один з агресивно налаштованим тигром в клітці, ось тільки цей тигр – теж ви.
Гнів не визнає реальності минулого, того, що все погане вже сталося – він упевнений, що помста все виправить, і справедливість восторжествує. Насправді ж, вибираючи гнів замість вибачення, людина просто відкидає ліки від образи. Адже прощення означає, що минуле вже відбулося, і інше минуле нам отримати не дано. Залишається лише жити зі шрамами від старих образ.
Але дещо все ж залежить від людини: він не може змінити минуле, але може допомогти самому собі «затягнути рани» від образ. Стати на шлях самовідновлення, а не руйнування, повернення особистої відповідальності за своє життя – ось що обіцяє прощення.
При цьому прощення зовсім не передбачає вселенське прийняття своїх кривдників і симпатію до них – для прощення не обов’язково стає «святим».
Це означає прийняття того, що сталося, припинення очікування «торжества справедливості» і розплати за заподіяні кривди.
Це означає розуміння того, що подальше життя – під своєю власною відповідальністю, і що образи більше не визначають твій життєвий шлях.
Як пробачити образу?
Але як же навчиться прощати? У цьому може допомогти розроблена Р. Енрайт «модель обдарування вибачення». У ній виділяється чотири фази, послідовність яких може привести до повного прощення кривдника:
На цій фазі першорядне увага акцентується на усвідомленні пережитої болю і негативних почуттях. Роздуми і почуття людини, що переживає образу, повинні бути проаналізовані ним.
Для здійснення вибачення в результаті роботи на першій фазі повинен бути виділений предмет для подальшої роботи – усвідомлення реального або ілюзорного шкоди, яка була завдана кривдником. Іншими словами, ми повинні чітко підкреслити, що саме породжує виникнення образи – інакше незрозуміло що ж слід прощати.
При цьому початковий предмет образи може відрізнятися від того, що був виділений на цій фазі – якщо робота на цьому етапі була дійсно «глибокої», то будуть виявлятися інші (раніше неусвідомлювані) причини для образи.
На другій фазі людина приймає остаточне рішення про необхідність прощення: виявляються плюси і мінуси такого рішення, ніж шлях прощення буде відрізнятися від образи, які зміни в житті він може принести і т.д.
Переосмислюються всі попередні дії по відношенню до кривдника, обгрунтовується рішення пробачити.
Також на цьому етапі людині слід вирішити для себе, що є прощення – то є виділити критерії, які буде означати здійснення вибачення стосовно кривдника.
На цій фазі безпосередньо здійснюється «робота на прощення».
Людина намагається вийти за рамки власної образи: зрозуміти, які наслідки ця образа могла б мати для самого кривдника, які почуття він при цьому випробував, чому взагалі завдав образу і т.д.
Тобто прощати людині пропонується поглянути на проблему під «різними кутами», розглянути образу в дещо іншому контексті і вилізти з болота власних негативних переживань.
На цій фазі вибачення людина відмовляється від гніву як способу психологічного захисту і приймає свій біль від образи – тільки переживши цю біль, він зможе по-справжньому пробачити.
На останній фазі вибачення пропонується знайти і прийняти свій власний особистісний сенс перенесеного страждання і прощення. Адже насправді, саме досвід образи і прощення часто стає потужним поштовхом для особистісного розвитку і трансформацій.
Кожен знаходить щось «своє» в досвіді вибачення: наприклад, вчиться виявляти розуміння до помилок інших, бути милосердним, або ж вчиться бути більш гармонійним, стійким по відношенню до впливів зовнішнього світу.
Знаходження особистісного сенсу події і є результатом вибачення – це корисний урок, який ми виносимо після проходження випробувань.
Образа в психології: методи роботи з образами
В рамках психотерапії робота з образами може здійснюватися за допомогою наступних стратегій і методів:
- У руслі роботи з можливими психосоматичними проблемами. Тобто спостерігається прояв образи на рівні тілесного симптому, і завдання психотерапевта – вказати клієнту на руйнівну дію образи для його тілесного стану.
- Психологи допомагають повернути відповідальність за власне життя, позбавиться від ідеї, що кривдник йому «щось повинен». А це значить – відмовитися і від ідеї відплати, направити свої зусилля на поліпшення свого психологічного і фізичного здоров’я, а не на деструктивні переживання образи.
- Надзвичайно важливою є допомога в роботі з гнівом, і, безпосередньо – з прощенням. Проходження самого процесу прощення приносить людині полегшення і можливість подальшої побудови свого життя без постійного переживання колишніх образ.
- психологія особистості
- Психологія відносин
