Як сказати «ні»
- Чому так складно сказати «ні»
- Чому важливо навчитися говорити «ні»
- Уміння відмовляти – як навчитися говорити «ні»
- Як правильно відмовити людині – як сказати «ні»
Слово «ні» неймовірно просте для вимови, однак багатьом людям складно сказати його, незважаючи на те, що інші вживають його по відношенню до них досить часто і неупереджено. Багато хто не здатні відповісти людині відмовою. Є люди, які, не бажаючи образити іншого, категорично відмовляються говорити «ні», чекаючи якихось негативний наслідків у разі відмови.
Існує маса причин, через які вони не можуть захиститися від маніпуляцій і сказати це просте слово. В результаті постійного безперервного насильства над собою людина заробляє стрес. Не має сенсу доводити свою психіку до такої крайності. Ввічливу відмову може значно полегшити ваше життя.
У цій стати ми постараємося ретельно розібратися в тому, чому іноді так складно сказати «ні» і дізнаємося, як навчитися відмовляти людям.
Чому так складно сказати «ні»
Багато людей погоджуються в тих випадках, де із задоволенням сказали б «ні». Чому ж так відбувається? Насправді сказати «так» набагато легше, оскільки така відповідь, незважаючи на внутрішньо насильство над собою, більш комфортний для багатьох.
Коли людина погоджується на будь-яку прохання, в більшості випадків він може розраховувати на вдячність і позитивне ставлення до себе.
Коли ви говорите «так» своєму босові, колезі по роботі або невідомому перехожому на вулиці, ви маєте всі шанси відчути розташування і симпатію до себе.
Відмова ж нерозривно пов’язаний з необхідністю аргументувати своє «ні», загострюючи тим самим обстановку між людьми.
Коли ви відповідаєте відмовою, у вас може бути стовідсоткове відчуття, що ви вчинили правильно, але, тим не менш, є деякий внутрішній дискомфорт через те, що вам здається, що ви були недостатньо чуйні. Ви можете навіть відчути себе винуватим через те що не допомогли людині.
Низька самооцінка також може стати причиною того, що люди не можуть сказати «ні». Це якість формується ще в дитинстві. Якщо дитину батьки любили всього лише за те, яким він є, то проблем з самооцінкою у нього не буде.
Такі люди здатні абсолютно незалежно від чужого думку говорити «ні» без будь-якого почуття провини. Людина навіть не замислюється про те, щоб виправдовуватися перед кимось.
Він просто говорить «ні» лише тому, що йому так буде найкраще.
Якщо людина надмірно вихований, то у нього є ризик перетворитися в безвідмовну особистість.
Страх здатися погано вихованим стає причиною того, що людина просто не уявляє собі, як чемно відмовити .
Щоб позбутися від подібного комплексу, досить зрозуміти одну просту істину: слово «ні» жодним чином не порушує норми пристойності, а в деяких ситуаціях навіть зміцнює їх.
Ще однією причиною того, що люди не можуть відмовити, є нерозуміння значимості відмови.
Чому важливо навчитися говорити «ні»
Коли ви ввічливо відмовляєте людині, ви можете позбавити себе від марно витрачених годин, днів або навіть місяців вашого особистого часу. Таким чином, ви не потрапите в так звану пастку обіцянок.
Безвідмовний людина спочатку залишається в невигідному для себе становищі. Такою особистістю будуть все постійно користуватися в своїх інтересах, а сама людина буде нехтувати своїми власними.
Не можна заперечувати важливість взаємодопомоги, оскільки це важлива складова нормальних відносин між людьми.
Але, виконуючи постійно чиїсь прохання, при цьому ігноруючи свої особисті інтереси, людина здобуває репутацію безхарактерної особистості, яку можна використовувати без докорів сумління.
Прагнення навчитися говорити «ні» буде миттєво припиняти будь маніпулювання з боку оточуючих.
Крім того, не зумівши відповісти відмовою на будь-яку прохання, ми ризикуємо підвести людину, яка звернулася до нас за допомогою, адже відсутність часу, бажання і сил щось робити призведе до неефективного виконання поставленого завдання.
У разі, коли ви не в змозі впоратися з якоюсь проблемою, найкраще відразу відмовити, ніж змушувати людину покладати на вас певні надії. Пам’ятайте, що, постійно відповідаючи позитивно на будь-які прохання, ви ризикуєте повністю втратити зв’язок з власним «Я», не усвідомлюючи, чого насправді хочете ви самі.
Коли ви зрозумієте, як правильно відмовити людині , ви придбаєте значну повагу в колах вашого спілкування. Коли ви говорите «ні», це зовсім не означає, що ви стаєте непотрібним для людей. Є безліч різних варіантів, як підтвердити свою незамінність і унікальність.
Успішні люди знають простий рецепт досягнення успіху. Для цього необхідно робити виключно те, що викликає захоплення і ентузіазм. Для того щоб відсівати нецікаві і непотрібні завдання просто необхідно навчитися говорити «ні».
Щоб досягти небаченого кар’єрного зростання і навчитися управляти своїм життям треба вміти твердо і неупереджено відмовляти тоді, коли підказує серце, і погоджуватися там, де інтуїція говорить «ось це дійсно те, що треба!
Уміння відмовляти – як навчитися говорити «ні»
Основна помилка людей, які не знають, як правильно сказати «ні» , полягає в тому, що вони не усвідомлюють, що будь-яка людина може увійти в їхнє становище так само, як і вони можуть це зробити. Однак якщо ви бачите будь-які ознаки агресії як реакцію на вашу відмову, вам однозначно варто задуматися, чи має сенс контактувати з тим, хто повністю ігнорує ваші інтереси.
Не давайте людям можливості гальмувати себе на шляху до поставленої мети. Якщо якась прохання в порівнянні з вашими планами здається незначною, то варто однозначно відповідати стовідсотковим відмовою. Не варто спрощувати життя іншої людини на шкоду своєму щастю. Пам’ятайте, що у вас є своє життя, робота, інтереси, дозвілля і захоплення.
Для того щоб зрозуміти, як правильно відмовити, потрібно чітко виділити свої життєві пріоритети. Наприклад, на перше місце ви ставите спокій і благополуччя вашої родини, на друге – вашу кар’єру, а на третю – захоплення і хобі. Не варто забувати про ці речі, коли ви вагаєтеся між «так» і «ні».
Якщо вираз, яке свідчить, що навіть мертва риба може легко плисти за течією, але проти нього піде тільки та, яка має хребет. Якщо ви не безхребетна істота, коли потрібно відмовити проявіть твердість характеру і рішучість, і пам’ятайте, що ви маєте право на відмови в будь-якому випадку, коли прохання йде врозріз з вашими інтересами.
Вам необхідно намацати і посилити свою рішучість. Перед прийняттям рішення обов’язково думайте про мотиви тієї чи іншої людини, визначитеся, чи дійсно його прохання грає вам на руку. Прийміть рішення в своїй голові про відмову і впевнено висловіть його співрозмовника.
Коли говорите «ні», обов’язково використовуйте займенник «Я». Обгрунтуйте коротко свою відмову, щоб людина розуміла, чому натрапив на ваше «ні».
Не варто мимрити і подавати будь-які ознаки невпевненості, оскільки така поведінка, або призведе до конфліктної ситуації, або вашим вразливим становищем все ж скористаються, і ви знову скажете небажане «так».
Відмовляйтеся максимально твердо і лаконічно для того щоб у співрозмовника не виникло бажання все ж умовити вас.
Пам’ятайте, що ваша поза і інтонація повинні говорити про вашу впевненість. Це дуже важливо.
Деякі психологи радять фіксувати в спеціальному блокноті ті моменти, коли вам не вдалося відповісти «ні». Потрібно оцінити, в яких ситуаціях і з якими людьми таке відбувалося частіше. Треба описати почуття, які відчувають вами в такі хвилини, а також продумати, як слід було себе повести в тій чи іншій ситуації.
Як правильно відмовити людині – як сказати «ні»
У тих випадках, коли ви точно знаєте, що відмовите людині, не варто переривати його. Дайте йому можливість повністю висловитися. Відмова не повинен виглядати як плювок на його інтереси з високої гори.
Для того щоб показати відсутність байдужості по відношенню до прохачеві ви можете показати людині будь-які альтернативні варіанти виходу з ситуації.
Потрібно розуміти, що дуже часто нам доводиться відмовляти на пропозиції або прохання, на які за інших обставин або в інший час ми б відреагували згодою. Тому не забувайте пропонувати різні варіанти вирішення тих чи інших завдань.
Добре, коли відмова необхідно оформити в письмовій формі, навіть якщо спілкування відбувається в реальному часі. У вас завжди є час продумати своє «ні».
Якщо ви контактуєте з людиною в усній формі, ніколи не відповідайте відразу, аргументуючи це тим, що вам потрібно подумати.
Таке формулювання одночасно підготує людини до можливої відмови і дасть вам можливість виграти трохи часу для того щоб обгрунтувати своє «ні».
Коли ви нарешті зважилися на відмову, продумайте все, що плануєте сказати. Ви навряд чи відмовляєтеся від чого-небудь вже дуже приємного, тому ваші емоції можуть бути найрізноманітнішими.
https://www.youtube.com/watch?v=KSZ2MAoZ0Ks
Потрібно враховувати, що за вашим відмовою піде в більшості випадків ще одна спроба переконати вас. Вислухайте вашого партнера, не перебиваючи його. Озвучте свою відмову ще раз, якщо знадобитися – кілька разів. Ця техніка називається «заїждженої платівки». Формуйте чіткі зрозумілі аргументи.
Для того щоб зробити ваш відмова трішки м’якше ви можете використовувати так звану техніку «Відмови з розумінням». Дайте співрозмовнику зрозуміти, що ви співчуваєте його проблеми, і переконайте, що нічим не можете допомогти в даний момент. Не буде зайвим додати, наскільки важливо вам довіру людини до вас.
Підсумовуючи все сказане вище, відзначимо, що, як би вами не намагалися маніпулювати, ви не зобов’язані виправдовуватися ні перед ким. Часто достатньо твердого “ні” без зайвих просторікувань для того щоб вас більше ніхто і ніколи не думав використовувати в своїх цілях.
Не варто також впадати в крайність, відповідаючи відмовою на будь-які прохання. Пам’ятайте, що рішення виконати те чи інше прохання повинно бути вашим особистим, а не продуктом маніпуляції іншої людини.
Вікіум
Як навчиться красиво говорити
Задарма красномовства, на жаль, мають далеко не всі, але це зовсім не означає, що цей навик неможливо розвинути в собі. Всім нам відомо, що людину, яка вміє красиво говорити, можна слухати годинами! І все ж, слід врахувати, що є чимала кількість різних нюансів, які важливо взяти до уваги, розвиваючи навик багатою розмовної мови.
Як навчитися говорити красиво і грамотно
1. Мистецтво говорити культурно, яскраво і переконливо
Розгорнувши в собі відповідні навички, ви навчитеся говорити яскраво, переконливо, культурно. Для цього важливо виключити з лексикону слова-паразити, більше читати художньої літератури (вголос і з виразом), спілкуватися з розумними співрозмовниками, дивитися інтелектуальні телепередачі. Втім, розглянемо ці пункти окремо.
2. Геть слова-паразити, говір або місцевий лексикон
Подібні слова всерйоз засмічують нашу мову, але не всі це розуміють. Деякі люди навіть свідомо вставляють в розмову різні жаргонні вирази, вважаючи, що вони додають фарб діалогу, але на ділі нерідко це звучить недоречно, а, часом, і відштовхуюче.
Зауважте, що слова, на кшталт «типу,« як би »,« ну ». «Це саме», «коротше» і тому подібні часто відволікають від нитки оповідання. Іноді ми й самі не помічаємо, як часто використовуємо подібні вирази. Щоб позбутися від цих «паразитів» доведеться постійно контролювати себе, що вимагає чималої самодисципліни. Як би там не було, з часом, все прийде в норму.
3. Вчимося правильно висловлювати свої думки
Щоб навчитися красиво висловлювати свої думки, буде не зайвим знайти вміння уважно слухати тих ораторів, мова яких вам подобається. Також не забуваєте про такий корисний навичку, як читання. Вибирайте книги, які допоможуть вам налаштувати мозок в правильному напрямку. Крім того, це можуть бути різноманітні навчальні посібники, а також наукові статті.
Читання вголос теж може виявитися не менш ефективним, адже саме так ви навчитеся відпрацьовувати дикцію. Зупиніть вибір на класичних художніх творах відомих письменників – як правило, вони відрізняються багатством мови.
4. Розвиваємо красиву мову
Більшість з нас в звичних ситуаціях розмовляють цілком нормально, проте, коли виникає якесь стресовий стан, багато втрачають впевненість, ніби «втрачаючи дар мова». Коли ви розвинете грамотну і красиву мову, то перестанете губитися в будь-яких ситуаціях. Як це зробити?
Напевно, вам відомо, що існують люди, які здатні цікаво розповісти про будь-якому, навіть найнепримітнішому, предмет. Прикладом може стати Антон Чехов і його розповідь «Попільничка». На жаль, талантами відомого письменника природа не всіх обдарувала, але навчитися красиво викладати думки все-таки можна майже всім нам.
Якщо ваш рід діяльності передбачає написання текстів, ораторські виступи тощо, то багатий словниковий запас з часом формується сам.
Складніше доводиться людям, які не працюють у гуманітарній сфері – їм доводиться докласти трохи більше зусиль. На допомогу може прийти прослуховування радіо, читання книг, перегляд хороших кінострічок та документальних передач.
Важливо звертати увагу не тільки на те, яка інформація доноситься до вас, але і на те, як саме будуються фрази.
Прочитайте коротке оповідання і спробуйте переказати його. Запишіть на диктофон свій переказ, прослухайте його і визначте, чи гарно звучить ваша мова або є деякі недоліки. Подібні тренування вголос дуже важливі, адже вони поступово сформують мелодійну мова і збагатять вас запасом нових цікавих виразів.
Для розвитку красивої мови також корисна ось така гра. Зверніть увагу на який-небудь звичайний предмет – блокнот, сковорода, стіл тощо. Протягом хвилини-двох спробуйте літературною мовою, без явних запинок скласти розповідь про цей предмет.
5. Вчимося контролювати свою промову
Уміння тримати свою промову під контролем виділить будь-якої людини із загальної юрби. Тож не дивно, що люди, що володіють подібним талантом, свого часу виявлялися вождями народів, за якими готові були слідувати тисячі людей, слухаючи кожне слово свого лідера.
Найімовірніше, тренування віднімуть у вас деякий час, але це варто того – лише так ви не тільки буде повністю володіти власним мовним апаратом, але інтуїтивно навчитеся відчувати, як краще звернутися до певного людині, які слова краще підібрати і так далі.
Також ви зможете не губитися навіть в найнесподіваніших ситуаціях, зберігаючи холоднокровність.
Уроки правильного мовлення – вправи риторики
Важливо правильно дихати при розмові
Напевно, слухаючи плавну мова диктора або будь-якого харизматичного ведучого, ви ловили себе на думці, що вам і самим би хотілося вміти так говорити. Звичайно ж, цього можна досягти, якщо розвивати техніку мови. Однак, в першу чергу, для цього слід навчитися правильно дихати – глибоко, спокійно і непомітно.
Зверніть увагу на те, що мовне дихання має відмінності від звичайного. Йдеться про керований процес. Як відомо, найзручнішим для мови вважається диафрагмально-реберний подих.
В цьому випадку вдих і видих здійснюються за допомогою діафрагми і міжреберних м’язів. Сама ємна частина легких (нижня) приходить в активність.
При цьому плечі і верхні відділи грудної клітини залишаються практично без руху.
Навчитися контролювати дихання можна самостійно. Покладіть долоню між животом і грудною кліткою – на область діафрагми.
Коли ви зробите вдих, стінка живота трохи підніметься, нижня частина грудної клітини розшириться. Видих буде супроводжуватися скороченням м’язів живота і грудної клітини.
При мови вдих повинен бути легким і коротким, а ось видих – плавним і довгим (співвідношення приблизно один до десяти).
Коли відбувається процес мовлення, в чималому ступені збільшується значення саме видиху. Перед тим як заговорити варто зробити швидкий і глибокий вдих, який здійснюється і через ніс, і через рот. Тим часом, під час мовного видиху задіяний лише рот.
Правильне мовне дихання можна назвати основою красивого звучання голосу. Якщо ж ви будете дихати неправильно, то це призведе нестійкості голосу.
Говорити впевнено, чітко і виразно
При розмові намагайтеся уникати бурмотіння – говорите чітко, виразно і впевнено. Практикуйтеся читанням книг вголос – робіть це неспішно і з виразом, іноді прискорюйте тим, але продовжуйте говорити з виразом. Поступово у вас виробиться навичка такої манери розмови і в повсякденному житті.
Потрібно постійно тренувати жестикуляцію і міміку
Жестикуляцію і міміку можна назвати невербальних засобом мови, яке також слід тренувати. Спробуйте говорити перед камерою або дзеркалом, щоб зрозуміти, чи не занадто багато і «не по справі» ви жестикулюєте.
Часом, це може сильно відволікати співрозмовника від теми розмови. Також важливо поспостерігати за своєю мімікою – неприпустимо як байдуже вираз обличчя, так і надмірний прояв емоцій.
У другому випадку це може виглядати просто негарно.
Ваші жести і міміка повинні виглядати гармонійно, плавно і природно, і лише іноді підкреслювати сенс сказаного. Важливо, щоб слухач все ж фокусувався на змісті тексту, але не вашій особі або руках.
Чи можливо поставити свою промову самостійно
Безумовно, ви можете самостійно зайнятися постановкою свого виступу – безумовно це принесе плоди. Якими порадами можна скористатися в цій ситуації?
- Будьте лаконічними. Іноді краще відповісти просто «так» або «ні», а не вдаватися в розлогі пояснення, так і не давши ясності співрозмовнику.
- Намагайтеся дотримуватися «золоту середину» – не потрібно мимрити, як і говорити занадто швидко. Обидва варіанти нерідко не тільки дратують співрозмовників, але й не просто не дають їм вас зрозуміти.
- Говоріть чітко. Якби будете бурмотіти собі під ніс, то явно справите не найкраще враження.
- Контролюйте свою промову – винищуйте слова-паразити, які лише засмічують текст. Замість цього використовуйте паузи – іноді буде зовсім не зайвим подумати перед тим, як сказати що-небудь.
- Беріть приклад з людей, чия мова вважається грамотної, еталонної.
- Не лінуйтеся вивчати значення незнайомих слів, розвиваючи свій лексикон.
Як розвинути вміння правильно висловлювати думки
Уміння правильно викладати свої думки не є вродженою. Ми набуваємо цю навичку – комусь це вдається зробити раніше, комусь пізніше. Якщо ви хочете правильно викладати свої думки в розмові зі співрозмовником, то непоганий тренуванням буде ведення щоденника або просто написання маленьких оповідань.
Почавши витрачати деякий час на те, щоб сформулювати свою думку і перенести її на папір, з часом ви цю навичку перенесете і в звичайне життя – потрібні фрази будуть швидко складатися в правильніше пропозиції. Також для цього вміння також було б непогано слухати аудіокниги або читати літературу.
Читати книги, щоб збільшити словниковий запас
Звичайно ж, читання художньої літератури допоможе вам поліпшити якість своєї мови. Віддавайте перевагу українським класикам. Якщо ви щодня якийсь час будете присвячувати читанню класичної літератури, то поступово у вас сформується звичка говорити схожим чином.
Відвідувати курси і уроки української мови
Деякі вважають, що навчання український мові відбувається лише в школі, і якщо не придбав необхідні навику там, то в дорослому віці доведеться взятися за самонавчання.
Насправді це зовсім не так! Зайшовши на простори інтернету, ви виявите, що зараз існує безліч тренінгів та курсів з української мови для дорослих. Такі заняття проходять майже в кожному місті. Також можна вчитися «онлайн».
Вивчивши в Мережі інформацію з цього питання, ви виявите, що при бажанні ви можете відкрити для себе великі перспективи у вивченні української мови.
Поради «безвідмовним»: як навчитися говорити «ні»
Лариса Парфентьева
«Іноді« так », сказане іншому, – це” ні “, сказане собі», – сказав Тал Бен-Шахар. І сьогодні ми поговоримо про те, як навчитися відмовляти людям.
Я кинула собі виклик: щоб дописати останні глави книги «100 способів змінити життя. Частина друга », взяла термін 10 днів, приїхала в малознайому Казань, щоб мене ніхто не відривав, і закрилася на знімній квартирі. Мені стояли щільний графік і 10 днів, щоб завершити роботу.
Я повідомила в соцмережах про своє самоті, і мені почали писати знайомі і незнайомі люди з Казані: «О, ти в Казані? Давай побачимося!” Одна дівчина наполегливо запрошувала на обід, але я відмовила. Вона написала: «Ну, будь ласка, я давно мріяла з вами познайомитися!»
… І я навіть трохи не сказала «так».
Але, на щастя, потім розсудливість повернулося до мене, і я розклала цей випадок без емоцій: «Лариса, ти збираєшся зустрітися з незнайомою людиною. Він відніме у тебе час від книги. Тим часом книга – це фундамент на довгі роки.
Це праця, який потрапить в руки десятків тисяч людей в різних країнах і вплине на них.
Тепер уяви: на одній шальці терезів лежить твоє майбутнє і якість твого твору, а на іншій – якась незнайома дівчина і зустріч з нею ».
І раптом мені стало так очевидно: «так», сказане їй, – це тисяча “ні”, сказаних собі. Наче прийшла ясність. І я тут же їй відмовила. Зрештою, якщо це її мрія, то нехай сідає на автобус і приїздить в місто, де я живу. А якщо не приїде, то не така вже це і велика мрія.
У мене повно знайомих, які не вміють говорити «ні». «Коли людина щось просить мене зробити, я не вмію відмовляти. Я відразу кидаю свої справи і погоджуюся », – сказала мені одна знайома.
Звичайно, бути відкритим до світу, людям важливо. Не можна закривати себе для можливостей і спілкування, але, коли ви говорите «так» іншому на шкоду собі, це гріх!
«Ні» – це чарівне слово, яке може змінити життя.
Взагалі я ветеран в умінні давати відмови. Наприклад, за останній рік 18 осіб – досить відомих – запропонували написати спільну книгу. Я відмовила, бо книги – вони адже як діти. Їх не можна робити «без любові» і з тими, хто перший запропонував. Так що якщо я буду з кимось писати спільну працю, то це буде дуже продумана акція.
Ось що я зрозуміла про вміння говорити «ні» і про техніки, які навчать вас відмовляти.
1. Зрозумійте причину угодовства
причина, за якими ми не можемо відмовити людям, – бажання отримати увагу і любов. Ми всі хочемо, щоб нас любили. І нам здається, що, якщо ми побіжимо на задніх лапках виконувати прохання людини, він буде до нас добре ставитися.
На жаль, ще ні однієї людини не полюбили за те, що він завжди говорить «так». У більшості випадків невміння говорити «ні» – це слабкість, викликана низькою самооцінкою. Так що потрібно в першу чергу зрозуміти і полюбити себе.
2. Візьміть час подумати
Якщо ви не можете відмовити відразу, то на прохання людині краще сказати: «Давай я подумаю і відповім пізніше», – і за якийсь час морально підготуватися до відмови і повідомити йому про це.
джерело
3. Встановіть фільтр
До мене часто звертаються з невеликими проханнями, які мені неважко виконати, на кшталт «Порадьте пару книг» або «Познайомте мене з тим-то». Але цих прохань так багато, що якщо я буду виконувати кожну, то у мене піде на це пара годин кожен день.
У мене є тверде переконання: якщо людина про щось просить, він повинен довести, що це для нього важливо. У відповідь на повідомлення з якою-небудь проханням я пишу: “Добре, зроблю. Тільки нагадайте мені, будь ласка, в четвер в 7.45.Я якраз буду біля комп’ютера «. Людина пише: «Ок» – і в 99% випадків його більше не видно і не чутно. Мало хто готовий бути послідовним.
Це приголомшливий лайфхак, який економить мені купу сил.
4. Заїжджена платівка
Припустимо, ви хочете піти в спортзал, а ваші друзі звуть вас посидіти в барі. Тоді можна застосувати техніку заїждженої платівки. Ось як це працює.
– Підемо з нами в бар. – Дякую, але мені треба в спортзал. – Але там буде класна програма, музиканти. До зали в будь-який день можна сходити!
– Ага, спасибі за запрошення, але я піду в спортзал.
– Там ще буде купа цікавих людей. Один раз живемо.
– Дуже здорово, але я піду в спортзал. Загалом, техніка зрозуміла: кожен раз, як заїжджена платівка, твердить: «Та звичайно, але мені треба …» І наполягати на своїй позиції як божевільний.
джерело
5. Підібрати компроміс
Можна і не відмовляти людям, а запропонувати жорсткий, але зручний для вас компроміс. Наприклад, моєму другові треба було написати дисертацію за короткий термін. Кожен день він сидів над працею до 20.
00. А потім, як він сам сказав, «щоб не померти від смутку і нестачі кисню», йому потрібна була фізична активність. Зазвичай він гуляв по півтори години, а потім повертався додому і лягав спати.
З цих півтори години йому було життєво необхідно 45 хвилин погуляти в тиші, щоб розвантажити мозок. І ще залишалося 45 хвилин в день, які можна приділити комусь.
Одного разу йому написали друзі: «Ми дуже хочемо з тобою зустрітися». І він їм запропонував: «Добре, чекаю вас біля мого будинку в 20.45. Будемо гуляти до 21.30. На жаль, іншого запропонувати не можу, жорсткий графік ».
І у відповідь на це отримав: «Ой, а ми хотіли в кафе сходити. Тоді наступного разу … »
І ось питання: чого вони більше хотіли? Зустрітися зі ним або сходити в кафе? Відповідь очевидна. Я взагалі за жорсткі компроміси. Не бійтеся гнути свою лінію і пропонувати зручні вам сценарії.
6. Обіжулі – самі злі маніпулятори
Є люди, які при відмові надувають губи і кажуть – «Ну ми ж друзі!» або того гірше – «Я був (а) про тебе кращої думки». Від них треба бігти. Чим швидше тим краще. Перед вами хижий, небезпечний і злий маніпулятор. Злий, тому що образа – це пригнічена злість. І, якби він не придушив її, ви б побачили живого монстра.
Проти маніпулятора можна застосувати його ж зброю. Припустимо, він просить з’їздити з ним в магазин і купити шафу, а ви відмовляєте. І він вам: «Ми ж друзі, ти що, відмовиш одному?» А ви йому у відповідь: «Ти ж знаєш, що я обіцяв провести цей час з моєю дружиною. Невже справжній друг захоче стати причиною сварки в родині? »
Загалом, тисніть маніпулятора його ж зброєю. А як тільки з’явиться роздратування – знайте: монстр поліз назовні. І тепер уже можна відмовлятися зі спокійною душею.
… Справжня любов і повагу до себе – це те, з чого починається здорове суспільство. Людина, яка поважає себе, поважає іншого. Людина, яка любить себе, розуміє, що значить любити іншого. Не дарма в літаках кажуть: «Спочатку надіньте маску на себе, а потім на дитину».
І це правильно: людина, яка подбав про себе і всім задоволений, зможе потім безкорисливо і з чистою совістю піклуватися про інших. Так що розумний егоїзм – це найкраще, що ми можемо зробити для світу.
У соцмережах на подібні тексти люблять прибігти тролі і написати: «А голодуючим дітям в Африці ви теж будете відмовляти?» або «А якщо одному потрібна допомога?». Але ми ж не розглядаємо крайності, коли допомога іншому життєво необхідна. Ми говоримо лише про ті випадки, коли нами маніпулюють і ми ставимо пріоритети інших людей вище власних.
Для всіх інших випадків є не менше чарівне слово «ТАК!». Відмовляйте із задоволенням!
Ну і ще багато крутих штук та рекомендації до того, як знайти свій Шлях, бути зухвалим, драйвовим, читайте в «100 способів змінити життя. Частина друга”
джерело обкладинки
«Я згодна»: як навчитися говорити «так»
Здавалося б, навіщо вчитися говорити «так»? Ось з «немає» все зрозуміло: тут і вміння відмовляти любителям сісти вам на шию, і здатність прислухатися до своїх потреб і бажань. А з «так» і морочитися не треба: хочеш – погоджуєшся, не хочеш – качаешь головою з боку в бік.
Але насправді стоїть тільки придивитися до своєї поведінки, як ви зрозумієте – сотні можливостей упускаються вами кожен день через невміння погодитися з тим, з чим так хочеться погодитися. А потім починається самобичування, переливання з пустого в порожнє і риторичні питання в порожнечу: «Ну, чому я знову відмовилася? Що завадило бути щирою? »
123RF / Evgeniia Kuzmich
«Так» – це не просто слово, «так» – це стан душі. Коли ми з чимось згодні і готові прийняти всі можливі наслідки нашої згоди, ми з легкістю кидаємося у вир з головою.
Наприклад, колега кличе нас на обіді сходити з нею в кафе. Ми дивимося на контейнер з супом, який принесли з дому, розуміємо, що суп нам є зовсім не хочеться, уявляємо, як замовимо смачний свіжий салат, подумки перераховуємо гроші у своєму гаманці і, зваживши всі «за» і «проти», погоджуємося.
Це легкий вибір, «так» далося нам просто, навіть думати особливо не довелося.
Але крім подібних дріб’язкових ситуацій, нас щодня оточують і інші – більш серйозні, важливі, в яких маленький кивок головою міг би вирішити дуже багато проблем, але ми вважаємо за краще лише мотати нею з боку в бік, роблячи своє життя складною і заплутаною. Давайте розберемося, в яких випадках все-таки варто говорити «так» собі і оточуючим і як навчитися це робити.
“Так ти мені подобаєшся”
Ми боїмося здатися доступними, хочемо створити в чоловічих очах образ дорогоцінного трофея, за який треба поборотися, і іноді занадто захоплюємося.
Нерідко жінки не наважуються відповісти на почуття залицяльника, вважаючи, що той ще недостатньо «потрудився», що як тільки довгоочікуване «так» буде отримано, кавалер тут же відправиться підкорювати нову вершину.
На жаль, деякі чоловіки втомлюються від подібного «маринування» і дають задній хід.
Що робити? Звичайно, не варто кидатися на шию першому посміхнувшись вам чоловікові з криками: «Я згодна, я вся твоя», а й мучити шанувальника, якщо він вам дійсно подобається, теж не потрібно. Зрештою, любов – це не ігри, і якщо ви бачите, що людина налаштована серйозно по відношенню до вас, то припиніть боятися і сміливо занурюйтесь в новий запаморочливий роман.
Кадр із серіалу «Секс у великому місті»
«Так, ти мене образив»
Невміння визнати той факт, що хтось зробив вам боляче, – ще одна проблема доброї половини жіночого населення. Причому стосується вона не тільки відносин з чоловіком, але і подруг, сім’ї і навіть колег. «На скривджених воду возять», – говорили вам в дитинстві.
Ось ви і вирішили, що деякі неприємні слова і вчинки, спрямовані на вашу адресу, можна «проковтнути», нічого страшного не трапиться.
Так повторюється раз за разом, затаєна образа нікуди не зникає, відносини з оточуючими стають все більш напруженими, і, нарешті, одного разу ви «вибухаєте».
Що робити? Як тільки в черговий раз вирішите замовкнути образу, уявіть, чим це може обернутися в майбутньому. Якщо не хочете стати жертвою депресії, істерики, а також розумієте, що необхідно вказати людині на його помилку, щоб уникнути її повторення, то набирайтеся хоробрості і говорите: «Так, ти мене образив».
«Так, я хочу спробувати»
Вас запрошують на нове місце роботи, пропонують відмінну посаду, пристойну зарплату, але ви боїтеся.
Розумієте, що, можливо, такий шанс випадає лише одиницям, але не уявляєте, як це – встати з насидженого місця і відправитися назустріч незвіданому.
А раптом не вийде, а раптом колектив не прийме? Ні вже – краще залишити все, як є. Так, принаймні, спокійніше. Хоча, якщо чесно, воно вже порядком набридло.
Що робити? Перш за все, навчитеся об’єктивно зважувати всі «за» і «проти». Якщо нова пропозиція вас лякає, але ви розумієте, що, якби не було цього страху, ви б з легкістю погодилися, – варто погоджуватися. Кожен день ми втрачаємо стільки можливостей, що волосся дибки стає. Тому експериментуйте, рухайтеся вперед і досягайте поставленої мети.
123RF / Viacheslav Iakobchuk
“Так я зможу”
Схуднути, відростити довге волосся, заробити на машину. Коли ми кажемо це, ми немов беремо на себе відповідальність за все, що буде відбуватися далі.
Ми долаємо страх потерпіти невдачу і з готовністю вирушаємо в довгий шлях, який, звичайно, не буде простим, але по завершенню зробить нас щасливими.
Якщо ви пристрасно хочете схуднути, але не готові пообіцяти собі і іншим, що у вас все вийде, ви самі вирішуєте собі здатися. І здаєтеся.
Що робити? Припиніть шукати відмовки, уявіть кінцевий результат, закохаєтесь в нього, а потім запитайте себе: «Невже я не зможу зробити те, що, в свою чергу, зробить щасливою мене? Невже у мене не вийде дотримуватися правильного харчування і займатися спортом через день в ім’я високої мети? Хіба я чимось гірші за інших – тих, хто хоч зараз може вийти на пляж у відкритому купальнику? ». І коли ви зрозумієте, що це не так складно, як здається, і абсолютно все вам під силу, ви скажете собі: «Так, я зможу!»
Як правильно говорити немає
Багатьом людям важко говорити «ні», відповідаючи на прохання про допомогу. Замість «ні» такі люди вважають за краще ухилятися від прямої відповіді, як-то «зам’яти» питання або відповідати «так», завдаючи шкоди своїм особистим інтересам.
Відповісти негативно для них щось на кшталт муки або покарання, тому що слово «ні» асоціюється у них зі зміною ставлення до себе в негативну сторону і остаточно зіпсованими відносинами з тими, кому вони відмовили в проханні.
Говорити «ні» = «вбивати» співрозмовника і хороші відносини?
Ні, абсолютно нормально для людини бути зацікавленим в одному предметі і байдужим до іншого. Для позначення свого справжнього ставлення кожен може розумно використовувати слова «так» і «ні» без страху образити почуття співрозмовника.
Адже ті, хто задали нам питання або звернулися з проханням, все ж припускають присутність у нас індивідуального смаку і відсутність або наявність вільного часу і схильності щось робити або не робити.
Скачайте безкоштовно: 5 книг, які змінять ваше життя! ♡
Наприклад, на питання чи подобаються вірші Марини Цвєтаєвої, можна спокійно відповісти «так», якщо вони подобаються вам і не подобаються співрозмовникові. А на прохання сестри замість неї прибрати квартиру в свій єдиний вихідний можна твердо відповісти «ні», якщо ви вирішили відпочити.
Але звідки у людини з’являється страх, що штовхає на всілякі поступки і ласку, що спонукає догоджати всім за всяку ціну?
Причина страху
Навіть усвідомлюючи свою правоту, слово «ні» говорити складніше, тому що на несвідомому рівні воно асоціюється з конфліктом, і страхом втратити відносини з людьми.
Цей страх часто зароджується в дитинстві, коли дитина про щось просить своїх батьків, а вони відмовляють йому. Це викликає безліч ранящих переживань, тому що часто батьківське «ні» вимовляється з негативними емоціями, злістю, на підвищених тонах.
Звичайно, дитина не може зрозуміти, що батьки зляться не на нього і прохання, а частіше – на себе, на свою нездатність купити або показати своїй дитині те, що він просить.
І з часом, доросла людина боїться відповідної злості на своє «ні», відчуває страх, що його перестануть любити, цінувати і піклуватися. У підсумку, слово «ні» викликає страх говорити його важливим і улюбленим людям.
Скачайте безкоштовно: 5 книг, які змінять ваше життя! ♡
- Але це дитинство, потрібно виходити з нього і вчитися говорити «ні» по-іншому!
- Та й чи так страшно слово «ні», може воно має позитивний сенс?
Цінність слова «ні»
Чуючи прохання позичити гроші, допомогти з переїздом, посидіти з дитиною, і не маючи можливістю допомогти, можете спокійно говорити «ні», адже це ваш час і ваші гроші.
І будьте абсолютно впевнені, що якщо людині дійсно необхідно вирішити будь-яке питання, він і після вашого «ні» знайде інших людей, інші ресурси для вирішення своєї проблеми.
Або навпаки, зайвий раз задумається, а чи так йому потрібен той, про що він просить? Відомо безліч випадків, коли людина загорявся ідеєю власного бізнесу, але почувши «ні» у відповідь на прохання позичити гроші на його розвиток вирішував, що він йому не так вже необхідний і міняв свої плани.
Як правильно говорити «ні»? Перш за все, намагайтеся звільнити це слово від негативного емоційного забарвлення, для цього вимовляєте його:
- з повагою до прохачеві і до самого себе, до своїх інтересів і цінностей
- спокійно і доброзичливо
- впевнено і не виправдовуючись
Дуже важливо не пояснювати причини своїх вчинків оточуючим, тому що людей, як правило, дратує, коли ми багато говоримо про себе, тим більше, після відмови їм у чому-небудь.
Говоріть «ні», усвідомлюючи цінність! Якщо людина систематично звертається до вас з проханням виконати частину його роботи, якої він ще не навчився, і ви погоджуєтеся, ви позбавляєте його шансу придбати нові знання та навички, розвинути особисту відповідальність і цілеспрямованість.
- Перед відповіддю зважте, що зараз корисніше людині моє «так» чи моє «ні»
Не бійтеся втратити відносини з тими, кому відмовили, тому що найголовніше з чого люди будують відносини це почуття, негативні або позитивні.
Навчіться говорити «ні» без створення у людини негативних відчуттів, і будьте впевнені, це дозволить йому звернутися до вас знову. Повірте, слово «ні» багато в чому позитивно, воно дозволяє іншим людям розвиватися, а вас звільняє від бездумної витрати своїх:
- фізичних і моральних сил
- грошей
- часу
Спостерігайте за собою, практика, і ви незабаром побачите, що слово «ні» говорити досить легко і, якщо говорити його правильно, воно не матиме негативних наслідків. Ваша внутрішня життя стане спокійніше, а ваші відносини з людьми – більш продуктивними. Швидше за все, ви цього хочете, хіба ні?
